តើអ្នកជាមនុស្សដែលចូលចិត្តលេងកីឡា រត់ លោត ឬធ្វើការងារធ្ងន់ៗមែនទេ? ពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្តិចបន្តួចនៅជើង ឬដៃរបស់អ្នកដែលមកពីកន្លែងដដែលមែនទេ? ទោះបីជាអ្នកមិនបានយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវានៅពេលដំបូងក៏ដោយ តើការឈឺចាប់នេះហាក់ដូចជាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗជារៀងរាល់ថ្ងៃដែរឬទេ? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន នេះមិនមែនជាការរមួលសាច់ដុំធម្មតាទេ ប៉ុន្តែជា ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង ។ កុំបារម្ភ នេះជាស្ថានភាពមួយដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសអត្តពលិក។ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយសាមញ្ញ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើការបាក់ឆ្អឹងដោយសារស្ត្រេសជាអ្វី?
ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង គឺជាស្នាមប្រេះតូច មួយ ស្តើងខ្លាំងនៅក្នុងឆ្អឹងរបស់អ្នក (ឆ្អឹង)។ វាដូចជាស្នាមប្រេះនៅក្នុងជញ្ជាំងបេតុងតាមពេលវេលា។ វាមិនមែនជាការបាក់ឆ្អឹងភ្លាមៗ ឬធំដុំនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនហៅវាថា "ការបាក់ឆ្អឹងខ្សែសក់" ពីព្រោះវាជាខ្សែល្អិតៗដូចជាសរសៃសក់។
ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ ការបាក់ឆ្អឹងទាំងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលឆ្អឹងត្រូវបានទទួលរងនូវ ភាពតានតឹង ឬសម្ពាធហួសប្រមាណ។ គ្រូពេទ្យហៅស្ថានភាពនេះថាជា "របួសប្រើប្រាស់លើសកម្រិត"។ នេះមានន័យថាស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលផ្នែកដូចគ្នានៃរាងកាយត្រូវបានទទួលរងនូវបន្ទុកដូចគ្នាម្តងហើយម្តងទៀតដោយមិនសម្រាក។ ស្រមៃមើលការរត់អស់ជាច្រើនថ្ងៃ ឬលើកទម្ងន់ដូចគ្នា។ នៅពេលដែលឆ្អឹងមិនមានពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយពីភាពតានតឹងនោះ វាចាប់ផ្តើមបង្កើតស្នាមប្រេះតូចៗបន្តិចម្តងៗ។
តើការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹងទាំងនេះកើតឡើងញឹកញាប់បំផុតនៅឯណា?
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅក្នុងឆ្អឹងដែលទ្រទម្ងន់រាងកាយរបស់យើង។ នោះគឺឆ្អឹងដែលទ្រទម្ងន់ពេញលេញរបស់យើងនៅពេលយើងឈរ ដើរ ឬរត់។
កន្លែងដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុត៖
- ជើងខាងក្រោម៖ ឆ្អឹងពីរនៅទីនេះគឺ ឆ្អឹងថ្គាម និង ឆ្អឹងហ្វីប៊ូឡា ។
- បាតជើង៖ នៅក្នុងឆ្អឹង (ឆ្អឹងមេតាសាល់) ដែលភ្ជាប់កជើង និងម្រាមជើង។
- ឆ្អឹងកែងជើង៖ ឆ្អឹងកែងជើង (កាល់កានេស) ។
ទីតាំងដ៏កម្រ ប៉ុន្តែអាចធ្វើទៅបាន៖
- ឆ្អឹងខ្នង ចង្កេះ
- ឆ្អឹងត្រគាក
- ដៃ និង កដៃ
តើរោគសញ្ញានៃការបាក់ឆ្អឹងដោយសារស្ត្រេសមានអ្វីខ្លះ? តើវាមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើការឈឺចាប់នេះមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា។
| រោគសញ្ញា | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| ការឈឺចាប់កើនឡើងជាមួយនឹងសកម្មភាព | ការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើម ហើយកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ នៅពេលអ្នករត់ ហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការ។ |
| ការឈឺចាប់ដែលមិនធូរស្រាលសូម្បីតែពេលសម្រាកក៏ដោយ | ការឈឺចាប់មិនបាត់ទៅវិញទាំងស្រុងទេ ទោះបីជាបានបញ្ឈប់សកម្មភាពនេះក៏ដោយ។ ជួនកាល ការឈឺចាប់អាចមានអារម្មណ៍សូម្បីតែពេលអ្នកសម្រាកក៏ដោយ។ |
| ភាពទន់ភ្លន់ | ទោះបីជាខ្ញុំចុចម្រាមដៃរបស់ខ្ញុំថ្នមៗលើកន្លែងដែលឈឺចាប់ក៏ដោយ ខ្ញុំនៅតែមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំង។ វាដូចជាការដាក់ដៃរបស់អ្នកលើមុខរបួសអញ្ចឹង។ |
| ហើម | អ្នកអាចនឹងឃើញមានការហើមតូចមួយនៅជុំវិញតំបន់ដែលមានការឈឺចាប់។ |
មនុស្សជាច្រើនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នេះនៅកន្លែងតែមួយ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹងនៅជើងរបស់អ្នក ជើងទាំងមូលអាចឈឺចាប់បន្តិច ប៉ុន្តែការឈឺចាប់ និងស្ពឹកធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនឹងមានអារម្មណ៍នៅលើឆ្អឹងដែលបាក់។
ហេតុអ្វីបានជាយើងមានការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង? តើអ្វីជាមូលហេតុចម្បង?
ដូចដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺ "ការប្រើប្រាស់ហួសកម្រិត" ឬការធ្វើរឿងដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត។ ការដាក់សម្ពាធឥតឈប់ឈរលើឆ្អឹងដោយមិនផ្តល់ពេលវេលាឱ្យវាជាសះស្បើយ។
សូមគិតអំពីវា ឆ្អឹងរបស់យើងគឺដូចជាអគារមួយ។ ពួកវាក៏ត្រូវការការថែទាំផងដែរ។ នៅពេលដែលយើងហាត់ប្រាណ ឆ្អឹងរបស់យើងនឹងខូចខាតបន្តិចម្តងៗ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងសម្រាក រាងកាយរបស់យើងជួសជុលការខូចខាតនោះ ហើយធ្វើឱ្យឆ្អឹងកាន់តែរឹងមាំ។ អ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹងគឺថា ការខូចខាតនៅតែបន្តដោយមិនផ្តល់ពេលវេលាឱ្យវាជួសជុល។ ទីមួយ ស្ថានភាពមួយហៅថា "ប្រតិកម្មភាពតានតឹង" កើតឡើងនៅលើផ្ទៃឆ្អឹង។ នេះគឺដូចជាស្នាមជាំដែលត្រូវបានធ្វើជ្រៅនៅខាងក្នុងឆ្អឹង។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តដាក់ទម្ងន់លើស្នាមជាំនោះមុនពេលវាជាសះស្បើយ វានឹងកាន់តែជ្រៅបន្តិចម្តងៗ ហើយធ្វើឱ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ ដែលនៅទីបំផុតបណ្តាលឱ្យមានស្នាមប្រេះតូចមួយ ដែលត្រូវបានគេហៅថា ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង។
មូលហេតុទូទៅមួយចំនួនសម្រាប់រឿងនេះរួមមាន៖
- ការហ្វឹកហាត់ដោយមិនបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់៖ ហានិភ័យនេះខ្ពស់ជាពិសេសនៅពេលដែលអត្តពលិកហ្វឹកហាត់ជាបន្តបន្ទាប់។
- ការកើនឡើងភ្លាមៗនៃសកម្មភាព៖ស្រមៃថាអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលរត់ពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមរត់ប្រាំមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ភ្លាមៗ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនមានពេលសម្របខ្លួនទេ។
- ការចាប់ផ្តើមកីឡា ឬលំហាត់ប្រាណថ្មី៖ ការចាប់ផ្តើមអ្វីដែលថ្មីភ្លាមៗដោយគ្មានការហ្វឹកហាត់ ឬការណែនាំត្រឹមត្រូវ។
- ការផ្លាស់ប្តូរផ្ទៃហ្វឹកហាត់៖ វាដូចជាការរត់លើផ្លូវរត់ក្នុងផ្ទះ ហើយស្រាប់តែចាប់ផ្តើមរត់លើផ្លូវកៅស៊ូ។
- ការប្រើប្រាស់ស្បែកជើង ឬឧបករណ៍ដែលមិនសម៖ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នករត់ ការមិនមានស្បែកជើងល្អមួយគូអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំង។
- ការមានជំនាញខាងកីឡាតែមួយតាំងពីក្មេង៖ កុមារខ្លះលេងកីឡាដូចគ្នាពេញមួយឆ្នាំ។ កុមារបែបនេះមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹងជាងកុមារដែលលេងកីឡាជាច្រើនប្រភេទ។
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង?
មនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះជាងអ្នកដទៃបន្តិច។
ហ្គេម និងសកម្មភាព
អ្នកដែលលេងកីឡាដែលដាក់សម្ពាធខ្លាំងលើជើង និងបាតជើងរបស់ពួកគេ គឺមានហានិភ័យខ្ពស់។
- ការរត់ចម្ងាយឆ្ងាយ និងអត្តពលកម្ម
- បាល់បោះ
- កីឡាវាយកូនបាល់
- កាយសម្ព័ន្ធ (ទាំងនេះក៏អាចវិវឌ្ឍន៍នៅលើដៃ និងកដៃផងដែរ)
- រាំ
ស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត
ជំងឺ និងស្ថានភាពរាងកាយមួយចំនួនក៏អាចប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះដែរ។
- ជំងឺពុកឆ្អឹង៖ ជំងឺដែលធ្វើឱ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ។
- បញ្ហាជើង៖ ជើងរាបស្មើ ឬជើងកោងខ្ពស់។
- កង្វះវីតាមីន D៖ វីតាមីន D គឺចាំបាច់សម្រាប់កម្លាំងឆ្អឹង។
- ភាពធាត់៖ ទម្ងន់ខ្លួនកាន់តែច្រើន សម្ពាធលើឆ្អឹងក៏កាន់តែច្រើនដែរ។
- ជំងឺនៃការញ៉ាំអាហារ៖ នៅពេលដែលរាងកាយមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមចាំបាច់ ឆ្អឹងនឹងចុះខ្សោយ។
លោកគ្រូពេទ្យ តើលោកដឹងដោយរបៀបណាថានេះជាការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង?
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់បែបនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គាត់ ឬនាងនឹងពិនិត្យអ្នក និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពរបស់អ្នក។
ដំបូង គ្រូពេទ្យនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរមួយចំនួន។ តើការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណា តើវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅពេលណា តើអ្នកលេងកីឡាអ្វីជាដើម។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងពិនិត្យមើលកន្លែងដែលឈឺចាប់។ គាត់អាចសុំឱ្យអ្នកឈរលើជើងម្ខាង ឬលោតបន្តិច។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យកំណត់ទីតាំងពិតប្រាកដនៃការឈឺចាប់។
ពេលខ្លះការធ្វើតេស្តជាច្រើនអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ។
- កាំរស្មីអ៊ិច៖ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹងអាចមើលមិនឃើញនៅលើកាំរស្មីអ៊ិចធម្មតាក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងបន្ទាប់ពីវាកើតឡើង។
- ការស្កេន MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក)៖ នេះគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរកឃើញការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង។ វាអាចបង្កើតរូបភាពច្បាស់លាស់បំផុតនៃឆ្អឹង និងជាលិកាទន់ជុំវិញ។
- ការស្កេន CT (ការថតកាំរស្មីអ៊ិចកុំព្យូទ័រ)៖នេះក៏អាចផ្តល់រូបភាពលម្អិតនៃឆ្អឹងផងដែរ។
- ការស្កេនឆ្អឹង (ការស្កេនឆ្អឹងរាងកាយទាំងមូល)៖ វិធីនេះក៏ត្រូវបានប្រើក្នុងករណីខ្លះផងដែរ។
មិនអីទេ ឥឡូវសូមនិយាយអំពីការព្យាបាល។
ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត និងសំខាន់បំផុតសម្រាប់បញ្ហានេះគឺ ការសម្រាក ។ ការផ្តល់ឱ្យឆ្អឹងមានពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយផ្អែកលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវបញ្ឈប់សកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ទាំងស្រុង។ កុំ "លេងសើចនឹងការឈឺចាប់" ឲ្យសោះ។
ការព្យាបាលដែលប្រើជាទូទៅ៖
- សម្រាក៖ ការបញ្ឈប់កីឡា ឬសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់រយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ ឬពីរបីខែ។
- ស្អំទឹកកក៖ ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម សូមដាក់កញ្ចប់ទឹកកកដែលរុំក្នុងកន្សែងរយៈពេល ១៥-២០ នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) ឬប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា កុំប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់លើសពី 10 ថ្ងៃដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- កម្ពស់៖ រក្សាជើង ឬដៃដែលរងរបួសឱ្យខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកអាចដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជើងនៅពេលដេក។
- ការបង្ហាប់៖ អ្នកអាចរុំបង់រុំយឺតជុំវិញមុខរបួស ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម។
- ការធ្វើឱ្យអសកម្ម៖ ពេលខ្លះអ្នកអាចត្រូវបានស្នើសុំឱ្យពាក់ម្នាងសិលាប៉ារីស (cast) ស្បែកជើងកវែងពិសេស ឬស្បែកជើងដើម្បីសម្រាកឆ្អឹង។
- ការប្រើប្រាស់ឈើច្រត់៖ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យប្រើឈើច្រត់ដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់លើជើងដែលរងរបួស។
ក្នុងករណីភាគច្រើន ការវះកាត់មិនចាំបាច់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើឆ្អឹងមិនជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវ ឬប្រសិនបើការបាក់ឆ្អឹងស្ថិតនៅកន្លែងដែលអាចកើតមានផលវិបាក ដូចជាត្រគាក គ្រូពេទ្យអាចសម្រេចចិត្តអនុវត្តនីតិវិធីមួយដែលហៅថា ការជួសជុលខាងក្នុង ។
តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយ? តើខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមធ្វើការម្តងទៀតនៅពេលណា?
នេះជាបញ្ហាធំបំផុតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹងជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេលពី 6 ទៅ 8 សប្តាហ៍ ដើម្បីជាសះស្បើយពេញលេញ។ ជួនកាលវាអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះទៅទៀត។
ចូរចងចាំថា ដរាបណាអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឆ្អឹងនៅតែខ្សោយ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ វាអាចបាក់ម្តងទៀតនៅកន្លែងដដែល។
ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក៏ដោយ កុំចាប់ផ្តើមលេងកីឡា រត់ ឬលោតម្តងទៀត រហូតដល់គ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើ។គាត់ ឬនាងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបចាប់ផ្តើមសកម្មភាពរបស់អ្នកឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ។ ជាធម្មតា អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងលំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបដូចជា ហែលទឹក និងជិះកង់ ហើយបន្ទាប់មកបន្តទៅរឿងដូចជារត់។
តើអ្នកអាចការពារការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹងដោយរបៀបណា?
មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបាន ដើម្បីទប់ស្កាត់ស្ថានភាពនេះមិនឱ្យកើតឡើង។
| អ្វីដែលត្រូវធ្វើ | ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់? |
|---|---|
| ស្តាប់រាងកាយ។ | បញ្ឈប់សកម្មភាពភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ ការឈឺចាប់គឺជាសញ្ញាមួយចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។ |
| បន្តបន្តិចម្តងៗ។ | កុំបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ ឬរយៈពេលនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកភ្លាមៗ។ បង្កើនបន្តិចម្តងៗ ប្រហែល ១០% ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ |
| ការឡើងកម្តៅ និងការចុះត្រជាក់ | វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំដៅរាងកាយមុនពេលហាត់ប្រាណណាមួយ ហើយធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ចុះបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ។ |
| ពាក់ឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវ។ | ពាក់ស្បែកជើងដែលមានគុណភាពល្អដែលសមស្របសម្រាប់កីឡាដែលអ្នកលេង។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នករត់ប្រណាំង វាជាគំនិតល្អក្នុងការប្តូរស្បែកជើងរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីរត់បានប្រហែល 500 គីឡូម៉ែត្រ។ |
| ថែរក្សាអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក។ | ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D។ ទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់កម្លាំងឆ្អឹង។ |
ពេលណាដែលអ្នកពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ?
ការឈឺចាប់គឺជាវិធីដែលរាងកាយរបស់យើងប្រាប់យើងថា "មានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីនៅទីនេះ"។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ ឬហើមជាប់រហូតក្នុងអំឡុងពេល ឬក្រោយពេលធ្វើសកម្មភាពណាមួយ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងវា ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ប្រសិនបើមានបញ្ហាណាមួយ វាកាន់តែឆាប់ត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការព្យាបាល និងជាសះស្បើយ។
តើខ្ញុំគួរទៅ ETU (អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់) នៅពេលណា?
ក្នុងករណីខ្លះ ការព្យាបាលជាបន្ទាន់គឺត្រូវការ។ ប្រសិនបើអ្នកបានរងគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ (របួសផ្លូវចិត្ត) ឬមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម សូមទៅកាន់ ETU (អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់) ដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។
- ប្រសិនបើមាន ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ។
- ប្រសិនបើ អ្នកមិនអាចធ្វើចលនា ផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកបាន។
- ប្រសិនបើផ្នែកណាមួយ ដូចជាដៃ ឬជើង ខូចទ្រង់ទ្រាយ ហើយមើលទៅខុសពីធម្មតា ។
- ប្រសិនបើ ឆ្អឹងដែលបាក់អាចមើលឃើញតាមរយៈស្បែក ។
- ប្រសិនបើមានការហើមធ្ងន់ធ្ងរ ឬមានស្នាមជាំថ្មី។
ការបាក់ឆ្អឹងប្រភេទនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹងមិនមែនជាអ្វីដែលកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែវាជាការបាក់ឆ្អឹងស្រាលៗ ដែលកើតឡើងបន្តិចម្តងៗ ជាលទ្ធផលនៃសម្ពាធជាប់លាប់លើឆ្អឹង។
- ស្តាប់សញ្ញារបស់រាងកាយអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងវា។ សម្រាក។
- កុំប្រញាប់ប្រញាល់ដំណើរការព្យាបាល។ ការសម្រាករហូតដល់គ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើ គឺជាការវិនិយោគដ៏ធំបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅក្នុងអាជីពកីឡានាពេលអនាគតរបស់អ្នក។
- ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ និងរបបអាហារមានតុល្យភាពអាចជួយការពាររបួសប្រភេទនេះបានយ៉ាងច្រើន។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីការឈឺចាប់ណាមួយ សូមកុំស្មានទុកជាមុន ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។