ដោយសារអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងនៅក្នុងប្រទេសយើងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ពេលខ្លះអ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ភ្លាមៗដូចជាដុំពកមួយនៅជើង ដៃ ឬពោះរបស់អ្នក ដូចជាវាកំពុងតឹង ឬរមួល? យើងក៏និយាយថា "សរសៃប្រសាទកំពុងទាញ" មែនទេ? នេះត្រូវបានគេហៅថា "(អាការៈរមួលសាច់ដុំដោយសារកម្ដៅ)"។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិត ដើម្បីឱ្យអ្នកអាចយល់បានកាន់តែច្បាស់។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងអំពីវា។
តើការរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «(អាការៈរមួលសាច់ដុំដោយសារកម្ដៅ)» គឺជា ការរមួលសាច់ដុំដែលឈឺចាប់ ដែលកើតឡើងនៅពេលរាងកាយរបស់អ្នកឡើងកម្ដៅខ្លាំងពេក។ និយាយឲ្យចំទៅ នេះគឺជា «(ជំងឺដោយសារកម្ដៅ)» មូលដ្ឋាន ដែលមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលទាក់ទងនឹងកម្ដៅ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចជាមូលហេតុនៃ «(ការហត់នឿយដោយសារកម្ដៅ)» ដែលជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងបន្តិច ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។
នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍រមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅ អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍តឹងណែន និងឈឺចាប់នៅកន្លែងខាងក្រោមនៃរាងកាយរបស់អ្នក៖
- នៅក្នុងក្រពះ (ពោះ)
- នៅក្នុងដៃ
- នៅក្នុងបាតដៃ និងម្រាមដៃ
- ជើង (ជាពិសេសកំភួនជើង និងភ្លៅ)
- សាច់ក្នុងប្រហោងទ្រូង
- នៅក្នុងស្មា
ស្រមៃមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកបែកញើសច្រើន ហើយស្រាប់តែផឹកទឹកច្រើន? នៅពេលអ្នកបែកញើស រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញអំបិល និងសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលហៅថា អេឡិចត្រូលីត ដែលចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង ។ នៅពេលអ្នកផឹកទឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ អេឡិចត្រូលីតទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកាន់តែពនលាយ មានន័យថាកំហាប់របស់វាថយចុះ។ នោះហើយជាពេលដែលដុំពកទាំងនេះចាប់ផ្តើមរឹង ហើយរមៀលជុំវិញ។ វាដូចជាម៉ាស៊ីនរថយន្តរលត់នៅពេលដែលវាអស់សាំង។
តើស្ថានភាពនេះអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗបានទេ? ចូរយើងស្វែងយល់អំពី (ការហត់នឿយដោយសារកំដៅ) និង (ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកំដៅ) ផងដែរ។
មែនហើយ ការរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅជាធម្មតាមិនមែនជារឿងធំដុំទេ ប៉ុន្តែវាអាចធ្ងន់ធ្ងរ។ ការរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅ ការហត់នឿយដោយសារកម្ដៅ និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅ សុទ្ធតែស្ថិតក្នុងប្រភេទដូចគ្នា ដែលមានន័យថាវាទាំងអស់សុទ្ធតែបណ្តាលមកពីផលប៉ះពាល់នៃកម្ដៅខ្លាំងពេកលើរាងកាយ (hyperthermia)។
ក្នុងចំណោមករណីទាំងនេះ «(អាការៈរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅ)» គឺជាករណីមូលដ្ឋាន និងសាមញ្ញបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ «(ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅ)» គឺជា ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ វាចាប់ផ្តើមដូចជាជំងឺផ្តាសាយតិចតួច ហើយវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសួត។
ប្រសិនបើអ្នកធ្វើរឿងទាំងនេះ «អាការៈរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅ» អាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដែលនាំឱ្យ «អស់កម្លាំងដោយសារកម្ដៅ» ឬ «ដាច់សរសៃឈាមក្នុងខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅ»៖
- ការបន្តស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសក្តៅ។ ឧទាហរណ៍ ការបន្តធ្វើការនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីប្រហិតសាច់ចាប់ផ្តើមប្រែពណ៌ត្នោតក៏ដោយ។
- មិនទទួលបានអេឡិចត្រូលីតត្រឡប់ទៅក្នុងខ្លួនវិញទេ។ ផឹកតែទឹកប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនផឹកអ្វីដូចជាភេសជ្ជៈ Jeevani ទេ។
អាការៈរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅថ្ងៃគឺជា សញ្ញាព្រមានដំបូងដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងឡើងកម្ដៅខ្លាំង ដូចជាភ្លើងសញ្ញាចរាចរណ៍ប្រែជាពណ៌លឿង។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ចុះយ៉ាងលឿន និងទទួលបានជាតិទឹក និងអេឡិចត្រូលីតចាំបាច់។ មានតែពេលនោះទេដែលអ្នកអាចជៀសវាងស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។
សូមចងចាំថា ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅគឺជាអាសន្នផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ វាអាចនាំឱ្យមានពិការភាពជាអចិន្ត្រៃយ៍ ឬសូម្បីតែស្លាប់។ ដូច្នេះកុំមើលស្រាលរឿងនេះ។
តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ? តើអ្នកសម្គាល់វាដោយរបៀបណា?
រោគសញ្ញាចម្បងនៃ «(ការរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅ)» គឺថា សាច់ដុំរបស់អ្នកស្រាប់តែរឹងដូចថ្ម។ ការឈឺចាប់នេះជួនកាលអាចស្រាល ហើយជួនកាលវាមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ជួនកាលអ្នកថែមទាំងអាចមើលឃើញសាច់ដុំរមួល និងរឹងនៅពេលអ្នកមើលវា។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមាន «(ការរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅ)» នៅម្រាមជើងរបស់អ្នក អ្នកនឹងឃើញថាម្រាមជើងរបស់អ្នកគ្រាន់តែស្ពឹក និងតឹង។ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបានទេ វាកើតឡើងដោយស្វ័យប្រវត្តិ ដូច្នេះអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងសាច់ដុំនោះបានទេ។
លើសពីនេះ អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម រួមជាមួយនឹង «(ភាពហត់នឿយដោយសារកំដៅ)»៖
- ស្បែកសើម គឺជាស្ថានភាពមួយដែលរាងកាយគ្របដណ្ដប់ដោយញើសស្អិត។
- វិលមុខ គឺជាអារម្មណ៍វិលមុខនៅក្នុងក្បាល។
- ការបែកញើសច្រើនពេក (ជួនកាលការបែកញើសអាចឈប់ ដែលជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់)។
- ចង្អោរ ឬក្អួត។
- មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង ឬខ្សោយ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងមានអារម្មណ៍ក្តៅខ្លួន?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកក្នុងបរិយាកាសក្តៅ គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃ «ការរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅ»។ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកកើនឡើង ហើយរាងកាយបាត់បង់អំបិល និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលហៅថា «អេឡិចត្រូលីត» តាមរយៈញើស។
ស្រមៃមើលកីឡាករគ្រីឃីតរបស់យើងលេងនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ ឬកសិករធ្វើការនៅវាលស្រែធ្វើការយ៉ាងលំបាកនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃក្តៅ ឬកម្មករសំណង់ធ្វើការយ៉ាងលំបាកនៅថ្ងៃក្តៅ ស្ថានភាពនេះទំនងជាកើតឡើង។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ រឿងនេះអាចកើតឡើងចំពោះអ្នករត់ម៉ារ៉ាតុង ឬអ្នកជិះកង់។
តើអ្នកណាខ្លះកើតជំងឺទាំងនេះញឹកញាប់ជាង? តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង?
អ្នកណាដែលធ្វើការយ៉ាងសកម្មនៅក្នុងបរិយាកាសក្តៅអាចវិវត្តទៅជា "ការឈឺចាប់ដោយសារកំដៅ"។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះ។ អ្នកដែលធ្វើការនៅក្នុងបរិយាកាសក្តៅមានហានិភ័យខ្ពស់ជាពិសេស។ ឧទាហរណ៍៖
- អត្តពលិក (ដូចជាអ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយ កីឡាករវាយកូនបាល់ និងអ្នកឡើងភ្នំ)
- កសិករ (អ្នកដែលធ្វើការនៅវាលស្រែ និងដាំដុះស្រូវនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង)
- អ្នកពន្លត់អគ្គីភ័យ
- អ្នកថែសួន
- អ្នកបច្ចេកទេស (ដូចជាកម្មករសំណង់ ជាងដំបូល អ្នកសាងសង់ផ្លូវ អ្នករុករករ៉ែ កម្មកររោងម៉ាស៊ីនកិនដែក)
- អ្នកដែលកំពុងហ្វឹកហាត់យោធា
ជាងនេះទៅទៀត ក្រុមអាយុ និងមនុស្សមួយចំនួនទំនងជាកើតអាការៈរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅ និងជំងឺផ្សេងៗទៀតដែលទាក់ទងនឹងកម្ដៅ។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា មានអ្នកជំងឺប្រហែល 28,000 នាក់បានចូលសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យដោយសារជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកម្ដៅរវាងឆ្នាំ 2001 និង 2010។ យោងតាមអ្នកស្រាវជ្រាវ៖
- អ្នកដែលមានអាយុលើសពី ៦៥ ឆ្នាំ ទំនងជាត្រូវសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យដោយសារតែជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅច្រើនជាងមនុស្សវ័យក្មេង។
- បុរស ត្រូវសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យដោយសារជំងឺទាំងនេះច្រើនជាងស្ត្រីពីរដង។
លើសពីនេះ ហានិភ័យនេះគឺខ្ពស់ជាងសម្រាប់អ្នកដែលធាត់ខ្លាំង អ្នកដែលប្រើថ្នាំមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ សម្រាប់ជំងឺលើសឈាម អាឡែស៊ី) និងអ្នកដែលប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងក្រុមហានិភ័យនេះ វាជាគំនិតល្អក្នុងការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀត។
តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរឿងនេះដោយរបៀបណា?
ភាគច្រើន អ្នកអាចសម្គាល់ថានេះជា "អាការៈរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅ"។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការយ៉ាងលំបាកនៅកន្លែងក្តៅ ហើយស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ថាមានដុំពកក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក វាទំនងជា "អាការៈរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅ"។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់បញ្ហានេះ គាត់នឹងសួរអំពីស្ថានភាពសុខភាពពីមុនរបស់អ្នក និងថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ។ អំឡុងពេលពិនិត្យ គ្រូពេទ្យអាចសួរអ្នកអំពីរឿងដូចជា៖
- តើការឈឺចាប់នេះធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា? តើអ្នកអាចទ្រាំទ្របានទេ?
- តើសាច់ប្រហិតទាំងនេះរមៀលនៅពេលណា? (ឧទាហរណ៍៖ បន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ? ពេលកំពុងហាត់ប្រាណ?)
- តើភាពតានតឹងនេះបានកើតឡើងរយៈពេលប៉ុន្មានហើយ? តើវាជាប្រចាំ ឬវាកើតឡើងហើយបាត់ទៅ?
- តើមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាពេលសាច់ប្រហិតរមៀល? វាគ្រាន់តែជាចំណងមួយទេ?
- តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញស្ថានភាពនេះជាលើកដំបូងនៅពេលណា?
ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវអំពីអាការៈរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹង ត្រូវច្រានចោលនូវស្ថានភាពផ្សេងទៀតដូចជា ការរលាយសាច់ដុំដោយសារកម្ដៅ (rhabdomyolysis) ជំងឺថ្លើម ឬជំងឺតម្រងនោម។ ស្ថានភាពទាំងនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅផងដែរ។ ពួកគេក៏អាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តឈាម និងទឹកនោមផងដែរ។
កម្រណាស់ គ្រូពេទ្យអាចធ្វើការស្កេន MRI ដើម្បីមើលថាតើការញាក់នៅជើងរបស់អ្នកបណ្តាលមកពីបញ្ហាសរសៃប្រសាទឬអត់។
តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេចនៅពេលអ្នកមានអាការៈរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅ? តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះ?
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ «រមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅ» ជារឿយៗអ្នកត្រូវព្យាបាលវាដោយខ្លួនឯង។ កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ ខាងក្រោមនេះជារឿងល្អបំផុតមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយបំបាត់ការរមួលក្រពើ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់៖
- ឈប់ធ្វើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើជាបន្ទាន់។ កុំបន្តធ្វើការធ្ងន់ធ្ងរទៀត។
- ចេញពីកន្លែងក្តៅឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយទៅកន្លែងត្រជាក់ និងមានម្លប់។ បើកកង្ហារ ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមទៅកន្លែងដែលមាន «ម៉ាស៊ីនត្រជាក់»។
- ញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុកកាបូអ៊ីដ្រាត និងអេឡិចត្រូលីត ឬភេសជ្ជៈកីឡា។ ផឹកទឹកក្នុងបរិមាណតិចតួចរៀងរាល់ 15-20 នាទីម្តង។ កុំផឹកច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។
- ម៉ាស្សាថ្នមៗលើកន្លែងដែលឈឺចាប់។ កុំត្រដុសខ្លាំងពេក គ្រាន់តែម៉ាស្សាថ្នមៗ។
- លាតសាច់នោះ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នករួញ សូមលាតជើងរបស់អ្នក ហើយទាញម្រាមជើងរបស់អ្នកមករកអ្នក។
- ដាក់អ្វីត្រជាក់លើសាច់។ ដាក់ ដុំទឹកកក ឬក្រណាត់ជ្រលក់ទឹកត្រជាក់រយៈពេល ១៥-២០ នាទី។
ស្រមៃថាអ្នកកំពុងលេងកីឡាគ្រីឃីត ហើយស្រាប់តែជើងរបស់អ្នករមួល។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់លេងភ្លាមៗ សូមទៅម្លប់ ផឹក «ភេសជ្ជៈកីឡា» (ដូចជា ជីវ៉ានី) ជំនួសឲ្យទឹកមួយដប ញ៉ាំអ្វីមួយដូចជាចេក ហើយម៉ាស្សាជើងរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
តើខ្ញុំគួរញ៉ាំ និងផឹកអ្វី?
អ្នកគួរតែញ៉ាំអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលនឹងបំពេញបន្ថែមអេឡិចត្រូលីតដែលបាត់បង់ពីរាងកាយរបស់អ្នក។
- `(ភេសជ្ជៈកីឡា)`: ទាំងនេះសម្បូរទៅដោយ `(អេឡិចត្រូលីត)` (ដូចជាសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម)។
- ជីវ៉ានី៖ ដំណោះស្រាយ «(អេឡិចត្រូលីត)» ដ៏ល្អមួយ ដែលងាយស្រួលរកណាស់នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។
- អាហារដែលមានកាបូអ៊ីដ្រាត៖ របស់របរដូចជាចេក ផ្លែត្នោត ផ្លែទំពាំងបាយជូរ និងបារ granola។
- សូម្បីតែ បបរដែលមានអំបិលបន្តិច ក៏ល្អដែរ។
- ទឹកក្រូច ក៏ជាភេសជ្ជៈល្អមួយដែលមានផ្ទុកអេឡិចត្រូលីតដោយធម្មជាតិផងដែរ។
ជៀសវាងការផឹកទឹកច្រើនពេក ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកចុះខ្សោយថែមទៀត។
តើអ្នកអាចជៀសវាងការរមួលក្រពើដោយសារកម្តៅដោយរបៀបណា? តើអ្នកការពារវាដោយរបៀបណា?
មជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យ និងបង្ការជំងឺ (CDC) និយាយ ថា ម៉ាស៊ីនត្រជាក់គឺជាកត្តាលេខមួយក្នុងការការពារជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកំដៅ ។ ដូច្នេះវិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារការរមួលក្រពើដោយសារកំដៅគឺត្រូវនៅឱ្យឆ្ងាយពីបរិស្ថានក្តៅ និងសើមតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន នៅពេលអ្នកកំពុងធ្វើសកម្មភាពរាងកាយខ្លាំង។
ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែអាចជៀសវាងការចេញទៅក្រៅនៅថ្ងៃក្តៅនោះទេ។ កសិករ កម្មករសំណង់ និងអត្តពលិករបស់យើងសុទ្ធតែត្រូវធ្វើការក្នុងកំដៅ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងបែកញើសច្រើន ហើយនឹងស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសក្តៅ សូមព្យាយាមការពារសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកមិនឱ្យកើនឡើងលឿនពេក។ សូមចងចាំគន្លឹះទាំងនេះជាមុន៖
- ជៀសវាងការផឹកភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន (ដូចជាកាហ្វេ តែ និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង)។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះបង្កើនការរក្សាជាតិទឹក (ការខ្សោះជាតិទឹក)។
- យកភេសជ្ជៈអេឡិចត្រូលីតឱ្យបានច្រើន (ដូចជា Jeevanni)។ ផឹកវាឆ្លាស់គ្នាជាមួយទឹក។
- បើអាចធ្វើបាន សូមស្នាក់នៅក្នុងម្លប់ ឬក្បែរកង្ហារពេលកំពុងធ្វើការ។
- សម្រាកមួយរយៈពេលខ្លី (១០-១៥ នាទី) រៀងរាល់ម៉ោង ផឹកទឹក និងអេឡិចត្រូលីត។ កុំប្រឹងប្រែងខ្លាំងពេក។
- ពាក់មួក សម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ រលុងៗ និងមានពណ៌ស្រាល។ សម្លៀកបំពាក់ពណ៌ខ្មៅ ឬខ្មៅស្រូបយកកំដៅបានច្រើន។ សម្លៀកបំពាក់កប្បាសគឺល្អបំផុត។
- លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។ ការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃអាចបណ្តាលឱ្យមានការរក្សាជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន ហើយវាក៏កាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការត្រជាក់ផងដែរ។
- កាត់បន្ថយសកម្មភាពក្រៅផ្ទះដ៏ខ្លាំងក្លាក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងក្តៅបំផុតនៃថ្ងៃ (ប្រហែលម៉ោង ១០ ព្រឹក ដល់ ៤ រសៀល)។
តើអ្នកអាចជួយសង្គ្រោះកុមារតូច ឬមនុស្សចាស់ពីរឿងនេះដោយរបៀបណា?
ទារក កុមារតូចៗ និងមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទាក់ទងនឹងកំដៅដូចជា "អាការៈរមួលក្រពើដោយសារកំដៅ"។ រាងកាយរបស់ពួកគេមិនសូវអាចគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរបស់ពួកគេបានទេ។ សូមអនុវត្តតាមគន្លឹះទាំងនេះដើម្បីការពារពួកគេ៖
- លាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃ។
- ឲ្យពួកគេផឹកទឹកឲ្យបានច្រើន ហើយរំលឹកពួកគេឲ្យផឹកទឹកជាប្រចាំ។ ចំពោះកុមារតូចៗ ចូរឲ្យពួកគេផឹកទឹកជាប្រចាំ ដោយមិនចាំបាច់រង់ចាំឲ្យពួកគេសុំឡើយ។
- ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ រលុងៗ ដូចកប្បាស នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- កុំទុកក្មេងតូចនៅក្នុងឡានក្តៅឡើយ ទោះបីជាបើកបង្អួចបន្តិចក៏ដោយ។ សីតុណ្ហភាពនៅក្នុងឡានអាចកើនឡើងយ៉ាងលឿន និងគ្រោះថ្នាក់។
- សូមទៅសួរសុខទុក្ខសាច់ញាតិ និងមិត្តភក្តិវ័យចំណាស់របស់អ្នកជាប្រចាំ ជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅ។ ប្រសិនបើពួកគេរស់នៅតែម្នាក់ឯង សូមព្យាយាមនិយាយជាមួយពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ត្រូវប្រាកដថាមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អនៅក្នុងផ្ទះ។ បើកបង្អួចឱ្យចំហរ ហើយប្រើកង្ហារ។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈរមួលក្រពើដោយសារកម្តៅ? តើវាមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈ «(អាការៈរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅ)» អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងមិនស្រួលខ្លួននៅពេលដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកតឹងណែន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកត្រជាក់ខ្លួន ហើយមានអាការៈ «(អេឡិចត្រូលីត)» ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ការរមួលសាច់ដុំនេះគួរតែថយចុះក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។
ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនរក្សាតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកទេ ការរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅអាចកើតឡើងវិញ។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈកីឡា និងញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ ជាពិសេសនៅពេលហាត់ប្រាណ និងបែកញើសច្រើន។
ជាធម្មតា ការរមួលក្រពើដោយសារកម្ដៅមានរយៈពេលពីពីរបីវិនាទី ទៅប្រហែល 15 នាទី ។ ប្រសិនបើវាមានរយៈពេលយូរជាងនេះ ឬប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីវា វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
ល្បឿននៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នកអាស្រ័យលើអាយុ សម្បទារាងកាយ និងល្បឿនដែលអ្នកស្វែងរកការព្យាបាល។
ពេលណាអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ? តើពេលណាអ្នកត្រូវការការព្យាបាលបន្ទាន់?
ទោះបីជាវាជាធម្មតាអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបានក៏ដោយ វាជាការប្រសើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យក្នុងករណីដូចខាងក្រោម៖
- ប្រសិនបើប្រហិតសាច់កំពុងបង្វិល លើសពី 15 នាទី ។
- ស្ថានភាពនេះ ធ្ងន់ធ្ងរណាស់ កើតឡើងញឹកញាប់ ជាពិសេសដល់ចំណុចដែលវារំខានដល់ការងារ ឬការគេងរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើមិនមានកង្វះជាតិទឹក ការលេបថ្នាំអេឡិចត្រូលីត ការម៉ាស្សា ឬការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម វាអាចជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជា "ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកម្ដៅ"។ ដូច្នេះ សូមទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់របស់មន្ទីរពេទ្យ (ETU) ជាបន្ទាន់៖
- ប្រសិនបើអ្នក មានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ និង/ឬ និយាយមិនច្បាស់ ។
- ប្រសិនបើ អ្នកបែកញើសច្រើនពេក ឬប្រហែលជាការបែកញើសឈប់ហូរទាំងស្រុង ដែលធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកក្តៅ និងស្ងួត ។
- ប្រសិនបើ សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកខ្ពស់ខ្លាំង (លើសពី 103°F ឬ 39.4°C)។
- ប្រសិនបើអ្នកបាត់បង់ស្មារតី(ប្រសិនបើអ្នកដាក់វានាពេលអនាគត)។
- ប្រសិនបើ «(ជំងឺប្រកាច់)» កំពុងមកដល់ (ប្រសិនបើវាកំពុងមកដល់ភ្លាមៗ)។
សារយកទៅផ្ទះ
មិនអីទេ ដូច្នេះ «(ការឈឺចាប់ដោយសារកំដៅ)» គឺជារឿងដែលមិនស្រួល និងឈឺចាប់ ប៉ុន្តែភាគច្រើនវាមិនស្ថិតស្ថេរយូរទេ។ ការរមួលសាច់នេះមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកក្តៅពេក ហើយត្រូវការ «(អេឡិចត្រូលីត)»។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវបញ្ឈប់អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ទៅកន្លែងត្រជាក់ និងមានម្លប់។ ផឹក «(ភេសជ្ជៈកីឡា)» (ដូចជា Jeevani) ហើយញ៉ាំអាហារសម្រន់បន្តិចបន្តួច (ដូចជាចេក)។ ការម៉ាស្សាសាច់ដែលឈឺចាប់អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រជាក់ចុះ ហើយទទួលបាន «(អេឡិចត្រូលីត)» មកវិញ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។
ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ទោះបីជារឿងនេះហាក់ដូចជាធម្មតាក៏ដោយ ជួនកាលវាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដូចជា «(ហត់នឿយដោយសារកំដៅ)» ឬ «(ដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកំដៅ)»។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងអំពីរឿងនេះ ហើយស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យប្រសិនបើចាំបាច់។ ជាពិសេសកុមារតូចៗ មនុស្សចាស់ និងអ្នកដែលមានជំងឺផ្សេងៗទៀត ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ក្នុងអំឡុងពេលអាកាសធាតុក្តៅបែបនេះ។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ប្រយ័ត្នចំពោះអាកាសធាតុក្តៅ!
រមួលក្រពើ ដោយសារ កម្ដៅ, អស់កម្លាំងដោយសារកម្ដៅ, រលាកកម្ដៅ, ឈឺសាច់ដុំ, អេឡិចត្រូលីត, អស់កម្លាំងដោយសារកម្ដៅ, រលាកកម្ដៅ, ឈឺសាច់ដុំ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។