តើកែងជើងរបស់អ្នកតែងតែឈឺមែនទេ? មូលហេតុអាចជាបញ្ហាជាមួយនឹងបន្ទះខ្លាញ់នៅកែងជើងរបស់អ្នក (រោគសញ្ញាបន្ទះខ្លាញ់កែងជើង)!

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅកែងជើងពេលដើរ ឬរត់ដែរឬទេ? វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាម្ជុលចាក់អ្នក ឬដូចជាមាននរណាម្នាក់ច្របាច់អ្នកខ្លាំង ឬសូម្បីតែមានស្នាមជាំ។ ការឈឺចាប់ដ៏រំខាននេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ មូលហេតុចម្បងមួយសម្រាប់បញ្ហានេះគឺបញ្ហាដែលកើតឡើងនៅក្នុងបន្ទះខ្លាញ់នៃកែងជើង ដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ ដែលជាស្ថានភាពមួយហៅថា "(រោគសញ្ញាបន្ទះខ្លាញ់កែងជើង)"។

តើ​ជំងឺ​ខ្លាញ់​កក​នៅ​កែងជើង​ជា​អ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការ​ស្តើង​នៃ​បន្ទះ​ខ្លាញ់​នៅ​កែងជើង​របស់​អ្នក ឬ​ការបាត់បង់​ភាពយឺត​របស់​វា គឺជា​អ្វី​ដែល​យើង​ហៅថា "រោគសញ្ញា​បន្ទះ​ខ្លាញ់​កែងជើង"។ ស្រមៃ​មើលថា នៅក្រោម​កែងជើង​របស់​យើង នៅលើ​កំពូល​ឆ្អឹង មាន ​ស្រទាប់​ជាលិកា​ខ្លាញ់​ក្រាស់ ដូចជា​ពូក​ធម្មជាតិ ។ នេះ​ជា​អ្វីដែល​ការពារ​ឆ្អឹងកែងជើង​របស់​យើង ("ឆ្អឹងកែងជើង" ឬ "ឆ្អឹង​កាល់កានៀស") ពី​ការ​ប៉ះទង្គិច​នៃ​ដី​នៅពេល​យើង​ដើរ រត់ និង​លោត។ វា​ដំណើរការ​ដូចជា "ឧបករណ៍​ស្រូប​យក​ការ​ប៉ះទង្គិច" នៅក្នុង​ឡាន។ យូរៗ​ទៅ ដោយសារ​ហេតុផល​ផ្សេងៗ បន្ទះ​ខ្លាញ់​នេះ​នឹង​រហែក​ចុះ ហើយ​លក្ខណៈសម្បត្តិ​នៃ​ការ​ទ្រ​របស់​វា​ថយចុះ ដែលជា​ពេលដែល​ការឈឺចាប់​ចាប់ផ្តើម​កើតឡើង។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺស្ថានភាពនេះហៅថា "ការរួមតូចនៃបន្ទះខ្លាញ់" "រោគសញ្ញាបន្ទះខ្លាញ់" ឬ "ការរួមតូចនៃបន្ទះខ្លាញ់កែងជើង"។

តើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

តាមពិតទៅ រោគសញ្ញា​ខ្លាញ់​បាត​កែងជើង គឺជាមូលហេតុ​ទូទៅ​ទីពីរ​នៃ​ការឈឺ​កែងជើង បន្ទាប់ពី​ជំងឺរលាក​សរសៃពួរ​បាតជើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វា​ច្រើនតែ​ត្រូវបាន​ច្រឡំ​ជាមួយ​ជំងឺរលាក​សរសៃពួរ​បាតជើង ព្រោះ​រោគសញ្ញា​អាច​ស្រដៀង​គ្នា​ខ្លាំង។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់​ក្នុង​ការកំណត់អត្តសញ្ញាណ​មូលហេតុ​ពិតប្រាកដ។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ «​ខ្លាញ់​កក​នៅ​កែងជើង​» មាន​អ្វីខ្លះ?

សូមមើលថាតើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះដែរឬទេ៖

• ការឈឺចាប់មុតស្រួច ជ្រៅ និងដូចស្នាមជាំ ដែលកើតចេញពីកណ្តាលកែងជើង នៅពេលដើរ ឈរ ឬរត់។
• នៅពេលអ្នកចុចខ្លាំងៗលើផ្នែកកណ្តាលនៃកែងជើងរបស់អ្នកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក ការឈឺចាប់ដូចគ្នាដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុននឹងលេចឡើងម្តងទៀត។
• ការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងយ៉ាងច្បាស់ នៅពេលឈររយៈពេលយូរ នៅពេលធ្វើ លំហាត់ប្រាណដែលមានផលប៉ះពាល់ ខ្ពស់ (ឧទាហរណ៍ ការលោត ការរត់ប្រណាំង កាយសម្ព័ន្ធ បាល់បោះ) ឬនៅពេលដើរ លើផ្ទៃរឹង (ដូចជាឈើ បេតុង ក្បឿងសេរ៉ាមិច) ដោយមិនពាក់ស្បែកជើង ។

ប្រសិនបើស្ថានភាពមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ អ្នកប្រហែលជាមិនមានរោគសញ្ញាធំៗណាមួយឡើយ។ ឬអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់បន្តិចបន្តួចម្តងម្កាលនៅពេលដើរដោយជើងទទេរ រត់ ឬចុចម្រាមជើងរបស់អ្នកទល់នឹងកែងជើងរបស់អ្នក។

តើ​មូលហេតុ​ចម្បង​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​រឿងនេះ?

ស្ថានភាពនេះហៅថា "រោគសញ្ញាបន្ទះខ្លាញ់កែងជើង" មិនវិវត្តន៍ភ្លាមៗទេ។ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺ "ការពាក់ និងរហែក" ដែលកើតឡើងតាមពេលវេលា។ មានកត្តាជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់វា៖

• ភាពចាស់ជរា៖ មានរឿងជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងផ្លាស់ប្តូរទៅតាមអាយុ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ស្រទាប់ខ្លាញ់នៅលើកែងជើងក៏ស្តើងបន្តិចម្តងៗ បរិមាណខ្លាញ់នៅក្នុងនោះថយចុះ ហើយភាពយឺតរបស់វាអាចថយចុះ។
• ការឡើងទម្ងន់៖ នៅពេលដែលយើងឡើងទម្ងន់ សម្ពាធលើស្រទាប់ខ្លាញ់នៅក្នុងកែងជើងរបស់យើងកើនឡើង។ នេះបណ្តាលឱ្យវាខូចយ៉ាងឆាប់រហ័ស បាត់បង់ភាពបត់បែន និងលក្ខណៈសម្បត្តិការពាររបស់វា។
• ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មានស្ថានភាពនេះ ឬប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដែលប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាភ្ជាប់នៃរាងកាយ (ដូចជាជំងឺលុយពីស ឬជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ) អ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះ។
• របួសកែងជើង៖ ការប៉ះទង្គិចយ៉ាងខ្លាំងទៅលើកែងជើង ដូចជាការលោតពីកម្ពស់ភ្លាមៗ ក៏អាចជាមូលហេតុនៃបញ្ហានេះបានដែរ។
• អតុល្យភាពនៃការដើរ៖ ប្រសិនបើមានអតុល្យភាពណាមួយនៅក្នុងវិធីដែលយើងដើរ (ការដើរ) - នោះគឺរបៀបដែលជើងរបស់យើងប៉ះនឹងដី របៀបដែលទម្ងន់រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានចែកចាយពាសពេញជើង - យូរៗទៅ ស្រទាប់ខ្លាញ់នៅលើកែងជើងអាចរិចរិលខុសពីធម្មជាតិ។
• រចនាសម្ព័ន្ធ​ជើង៖ មនុស្សមួយចំនួនមានការផ្លាស់ប្តូរទីតាំង​នៃ​ក្លោងជើងរបស់ពួកគេ (ឧទាហរណ៍ ជើងរាបស្មើ ឬក្លោងជើងខ្ពស់) និងបញ្ហា​ក្នុងការដើរ ដែលអាចដាក់សម្ពាធបន្ថែមលើកែងជើង។
• ស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវ៖ ហេតុផលចម្បងមួយសម្រាប់បញ្ហានេះគឺការប្រើប្រាស់ ស្បែកជើង ឬស្បែកជើងសង្រែកជាបន្តបន្ទាប់ដែលមិនផ្តល់ការទ្រទ្រង់ ឬការស្រូបយកឆក់សម្រាប់ជើង ។ បន្ទាប់មកសម្ពាធទាំងអស់មកដល់កែងជើង ហើយស្រទាប់ខ្លាញ់នឹងរហែកចេញយ៉ាងលឿន។
• ការដើរលើផ្ទៃរឹង៖ ការដើរ ឬការរត់ញឹកញាប់លើផ្ទៃរឹងដូចជាបេតុង ឬក្បឿងដោយមិនពាក់ស្បែកជើង មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើស្រទាប់ខ្លាញ់នៃកែងជើង។
• សកម្មភាពមួយចំនួនដែលអ្នកធ្វើជាញឹកញាប់៖ សកម្មភាពដែលជារឿយៗធ្វើឱ្យកែងជើងរបស់អ្នកប៉ះនឹងដី (ឧទាហរណ៍ រត់ បាល់បោះ វាយកូនបាល់ បាល់ទះ កាយសម្ព័ន្ធ) និងការឈររយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះ។
• ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid ពីមុន៖ ពេលខ្លះ ការចាក់ថ្នាំ Steroid ហៅថា corticosteroids ដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់ និងហើមជើងផ្សេងទៀត អាចបណ្តាលឱ្យស្រទាប់ខ្លាញ់កែងជើងស្តើង និងរួញជាផលប៉ះពាល់។ ការចាក់ថ្នាំ Steroid ញឹកញាប់ទៅកែងជើងអាចបង្កើនហានិភ័យនេះ។

នេះក៏អាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនផងដែរ។

• ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង៖ នេះគឺជាការរលាកនៃសរសៃចងក្រាស់មួយហៅថា សរសៃពួរបាតជើង ដែលរត់ពីកែងជើងដល់ម្រាមជើង។ វាក៏បណ្តាលឱ្យឈឺកែងជើងផងដែរ។
• ស្ពឹកកែងជើង៖ នៅពេលដែលមានស្នាមលៀនតូចៗដូចបន្លា ('ស្ពឹកកែងជើង') កើតឡើងនៅលើឆ្អឹងកែងជើង វាអាចដាក់សម្ពាធលើសរសៃចងនៃជើង និងកាត់បន្ថយភាពបត់បែននៃស្រទាប់ខ្លាញ់កែងជើង។
• ជើង​កោង​ខ្ពស់៖ មនុស្សមួយចំនួនមាន​ជើង​កោង​ខ្ពស់​ខុសធម្មតា​។ នេះអាចផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធ​នៃ​ជើង​ជាអចិន្ត្រៃយ៍ និងប៉ះពាល់ដល់​សរសៃចង​នៅក្នុង​ជើង។
• (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2)៖ អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អាចជួបប្រទះនឹងការបំបែកជាតិខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនសំខាន់មួយហៅថា កូឡាជែននៅក្នុងស្រទាប់ខ្លាញ់។
• ជំងឺលុយពីស និងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ៖ ជំងឺអូតូអ៊ុយមីនទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ជាលិកាភ្ជាប់របស់រាងកាយ រួមទាំងជាលិកាភ្ជាប់នៅជើងផងដែរ។

តើគ្រូពេទ្យសម្គាល់ស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានអាការៈឈឺកែងជើង គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ និងរោគសញ្ញាបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកជាមុនសិន។

អ្នកប្រហែលជាឮរឿងដូចនេះ ជាពិសេសអំពីការឈឺកែងជើងរបស់អ្នក៖

• តើ​អារម្មណ៍​ឈឺចាប់​យ៉ាងណា? (ឧទាហរណ៍ តើ​វា​តឹង ចាក់ ឬ​ឈឺ​ចាប់?)
• តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលណានៃថ្ងៃ?
• តើ​មាន​រឿង​អ្វីខ្លះ​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ការឈឺចាប់​កាន់តែ​ធ្ងន់ធ្ងរ?
• តើការឈឺចាប់នេះមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយ?
• តើការឈឺចាប់ថយចុះជាមួយនឹងការសម្រាកដែរឬទេ?

បន្ទាប់មក គ្រូពេទ្យនឹងធ្វើការពិនិត្យសុខភាពជើងរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងរកមើលបញ្ហារចនាសម្ព័ន្ធណាមួយនៅក្នុងជើង និងថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលអ្នកចុចលើកណ្តាលកែងជើងឬអត់។ ពួកគេក៏អាចប្រៀបធៀបកម្រាស់នៃបន្ទះខ្លាញ់កែងជើងនៅពេលអ្នកកំពុងឈរ និងនៅពេលដែលអ្នកមិនឈរ។ បន្ទះខ្លាញ់កែងជើងដែលមានសុខភាពល្អគួរតែមានកម្រាស់ចន្លោះពី 1 ទៅ 2 សង់ទីម៉ែត្រ (0.4 ទៅ 0.8 អ៊ីញ)។ ប្រសិនបើបន្ទះខ្លាញ់កែងជើងមានអារម្មណ៍ថារឹង ឬរឹងនៅពេលប៉ះ វាមានន័យថាវាមិនសូវអាចបត់បែនបាន។ នេះក៏អាចជាសញ្ញានៃរោគសញ្ញានេះផងដែរ។

ពេលខ្លះ ដើម្បីបញ្ជាក់ពីស្ថានភាពពិតប្រាកដ និងដើម្បីច្រានចោលមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការឈឺកែងជើង (ឧទាហរណ៍ ការបាក់ឆ្អឹង កែងជើងកោង) ការថតកាំរស្មីអ៊ិច ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន ឬការថត MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក) អាចត្រូវបានណែនាំ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ?

ដំណឹងល្អគឺថា ស្ថានភាពនេះជារឿយៗអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការព្យាបាលសាមញ្ញៗនៅផ្ទះ ("ការព្យាបាលបែបអភិរក្ស")។ គោលដៅចម្បងនៃការព្យាបាលទាំងនេះគឺ៖

• ការកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។
• ដើម្បីការពារស្រទាប់ខ្លាញ់ដែលមានស្រាប់។
• ការពារការខូចខាតបន្ថែមទៀតដល់ស្រទាប់ខ្លាញ់។

ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ការព្យាបាលស្មុគស្មាញជាងនេះ ("បច្ចេកទេសកម្រិតខ្ពស់") អាចចាំបាច់។ ទាំងនេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបន្ថែមសម្ភារៈបន្ថែមដើម្បីបង្កើនកម្រាស់នៃស្រទាប់ខ្លាញ់នៅកែងជើង។

វិធីសាស្រ្តព្យាបាលសាមញ្ញ (អភិរក្ស)៖

• សម្រាក៖ សម្រាកជើងរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កំណត់សកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ (ដូចជាការលោត និងការរត់ខ្លាំង) ដែលអាចបណ្តាលឱ្យឈឺកែងជើង។
• ស្អំទឹកកក៖ បន្ទាប់ពីធ្វើសកម្មភាពដែលបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ សូមស្អំទឹកកកលើកែងជើងរបស់អ្នកប្រហែល 20 នាទី។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ថ្នាំ៖ ថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ ឧទាហរណ៍រួមមាន ibuprofen (Advil®, Motrin®) និង naproxen (Aleve®)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើថ្នាំណាមួយ។
• ស្បែកជើង​សម្រាប់​ឆ្អឹង៖ ពាក់​ស្បែកជើង​សម្រាប់​ឆ្អឹង​ដែល​ផ្តល់​ការ​ទ្រទ្រង់ និង​ការ​ទ្រ​បាន​ល្អ ជាពិសេស​សម្រាប់​កែងជើង។ អ្នក​អាច​ទទួល​បាន​ដំបូន្មាន​ពី​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​ជើង ឬ​ហាង​ឯកទេស​ដែល​លក់​ស្បែកជើង​បែប​នេះ។
• បិទ​ស្កុត​កែងជើង៖ នេះ​គឺជា​វិធីសាស្ត្រ​មួយ​នៃ​ការ​ដាក់​ឆ្អឹង​កែងជើង​នៅ​ក្រោម​ឆ្អឹង​កែងជើង ហើយ​បិទ​ស្កុត​ពិសេស​ទៅ​លើ​កែងជើង ដើម្បី​ផ្តល់​ការ​ទ្រទ្រង់ និង​ការ​ការពារ។ គ្រូពេទ្យ ឬ​អ្នក​ព្យាបាល​ដោយ​ចលនា​របស់​អ្នក​នឹង​បង្ហាញ​អ្នក​ពី​របៀប​ធ្វើ​បែប​នេះ។
• ពែងកែងជើង ប្រដាប់ដាក់ស្បែកជើង និងស្រោមជើងទន់ៗ៖ ពែងកែងជើង ប្រដាប់ដាក់ស្បែកជើង និងស្រោមជើងទន់ៗ ដែលមានលក់នៅតាមឱសថស្ថាន ឬតាមអ៊ីនធឺណិត ផ្តល់ការទន់ និងការគាំទ្របន្ថែមសម្រាប់កែងជើងរបស់អ្នក។
• កម្មវិធីហាត់ប្រាណ៖ ក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនា អ្នកអាចរៀនពីការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំកំភួនជើង និងលំហាត់ស្តារនីតិសម្បទា ដែលអាចជួយអ្នករក្សាការតម្រឹមជើង-ជង្គង់-ត្រគាកបានត្រឹមត្រូវ និងកែតម្រូវភាពមិនស្មើគ្នា។

វិធីសាស្រ្តព្យាបាលកម្រិតខ្ពស់ (ស្មុគស្មាញ)៖

• ការចាក់ថ្នាំ៖ នៅក្នុងវិធីសាស្ត្រនេះ សារធាតុបំពេញធម្មជាតិ សំយោគ ឬរាវជាច្រើនប្រភេទត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងស្រទាប់ខ្លាញ់នៃកែងជើង ដើម្បីបង្កើនកម្រាស់របស់វា។ ឧទាហរណ៍ មានសារធាតុបំពេញស្បែកដែលមានផ្ទុកសារធាតុដូចជា Poly-L-lactic acid និង Hyaluronic acid។ ស៊ីលីកូនក៏ត្រូវបានគេប្រើពេលខ្លះដែរ ប៉ុន្តែមានភាពចម្រូងចម្រាសអំពីការប្រើប្រាស់របស់វា ព្រោះវាអាចធ្វើដំណើរទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ និងអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មស្រាលទៅធ្ងន់ធ្ងរ។ ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំបំពេញស្បែកទាំងនេះជាធម្មតាមានរយៈពេលប្រហែល 6 ទៅ 12 ខែ។ វាអាស្រ័យលើរឿងដូចជារបៀបរស់នៅ កម្រិតសកម្មភាព ទម្ងន់រាងកាយ និងអាយុរបស់អ្នក។
• ការផ្សាំខ្លាញ់ (ឬការផ្សាំខ្លាញ់ដោយខ្លួនឯង)៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការយកជាតិខ្លាញ់បន្តិចបន្តួចពីផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក (ដូចជាភ្លៅ ឬពោះរបស់អ្នក) ការសម្អាតវា និងការផ្សាំវាចូលទៅក្នុងបន្ទះខ្លាញ់នៅកែងជើងរបស់អ្នក (ការផ្សាំ)។ នេះជាធម្មតាជានីតិវិធីសម្រាប់អ្នកជំងឺក្រៅ។ លទ្ធផលមានរយៈពេលយូរជាងការចាក់សារធាតុបំពេញស្បែក។
• ការវះកាត់ជាលិកាខ្លាញ់៖ វិធីសាស្ត្រនេះប្រើជាលិកាខ្លាញ់ដែលយកពីមនុស្សម្នាក់ទៀត (អ្នកបរិច្ចាគ)។ ដោយសារតែមានតែកោសិកាខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវបានប្រើ មានឱកាសតិចតួចណាស់ដែលរាងកាយនឹងបដិសេធ។ នេះក៏ជានីតិវិធីវះកាត់ផងដែរ។ វាត្រូវការពេលយូរបន្តិចដើម្បីជាសះស្បើយជាងវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀត (វាអាចចំណាយពេលប្រហែល 6-8 សប្តាហ៍សម្រាប់ជាលិកាថ្មីដើម្បីបញ្ចូលគ្នាជាមួយជាលិកាដែលមានស្រាប់)។ វាត្រូវបានរាយការណ៍ថាការព្យាបាលនេះអាចផ្តល់ការបំបាត់ការឈឺចាប់ប្រហែល 5 ឆ្នាំ។

ពេលខ្លះ ប្រសិនបើភាពខូចទ្រង់ទ្រាយរាងកាយពីកំណើត ឬទទួលបាននៅក្នុងម្រាមជើង ជើង កជើង ជើង ជង្គង់ ឬត្រគាករបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកចែកចាយទម្ងន់នៅពេលអ្នកដើរ ហើយប្រសិនបើរឿងនេះប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតរបស់អ្នក ដែលធ្វើឱ្យមិនអាចធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃបាន គ្រូពេទ្យអាចពិចារណាវះកាត់ដើម្បីកែតម្រូវភាពខូចទ្រង់ទ្រាយនោះ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើទុកចោលមិនព្យាបាល?

ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងស្ថានភាព "រោគសញ្ញាបន្ទះខ្លាញ់កែងជើង" ដោយមិនព្យាបាលវាទេ វាអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាដូចជា៖

• ការឈឺចាប់នឹងបន្ត។ វាអាចកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។
• វាក្លាយជាពិបាកក្នុងការដើរ លេងកីឡា និងអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ។
• អ្នកប្រហែលជាបានផ្លាស់ប្តូររបៀបដើររបស់អ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ដែលអាចដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់ទៅលើសន្លាក់ផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការដួល និងរបួសផ្សេងៗទៀត។

តើ​អាច​ទប់ស្កាត់​ស្ថានភាព​នេះ​ដោយ​របៀប​ណា?

ទោះបីជាយើងមិនអាចបញ្ឈប់ទាំងស្រុងនូវរឿងរ៉ាវដែលកើតឡើងតាមអាយុ ឬកត្តាហ្សែនដែលកើតមានក្នុងគ្រួសារក៏ដោយ យើងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ (រោគសញ្ញា Heel Fat Pad Syndrome) ដោយការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការរស់នៅមួយចំនួន និងចាត់វិធានការបង្ការ៖

• តែងតែពាក់ស្បែកជើងដែលសមនឹងជើងរបស់អ្នក មានការទ្រទ្រង់កែងជើងល្អ និងមានការទ្រទ្រង់ល្អ។ ពាក់ស្បែកជើងកីឡាសមស្របនៅពេលធ្វើសកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់។
• ជៀសវាងការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ជាញឹកញាប់។ ពួកវាមិនចែកចាយទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យស្មើៗគ្នានៅលើជើងរបស់អ្នកទេ ផ្ទុយទៅវិញវាដាក់សម្ពាធកាន់តែច្រើនទៅលើតំបន់ ជាក់លាក់ មួយនៃជើងរបស់អ្នក (ជារឿយៗផ្នែកខាងមុខ)។
• កំណត់សកម្មភាពដែលដាក់សម្ពាធខ្លាំងលើកែងជើង ដូចជាការរត់ បាល់បោះ និងកាយសម្ព័ន្ធ។ ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យបន្ទះខ្លាញ់កែងជើងងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីសកម្មភាពបែបនេះ។
• រក្សាទម្ងន់ខ្លួនឲ្យមានសុខភាពល្អ។ ការធាត់លើសទម្ងន់បង្កើនសម្ពាធលើកែងជើងរបស់អ្នក។
• ជៀសវាងការដើរដោយជើងទទេរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ជាពិសេសលើផ្ទៃរឹង និងមិនស្មើគ្នា (ដូចជាក្បឿង ឈើ ឬស៊ីម៉ង់ត៍)។
• ពិនិត្យមើលស្បែកជើងរបស់អ្នកទាំងអស់ឱ្យបានទៀងទាត់។ ប្រសិនបើបាតស្បែកជើងរបស់អ្នករហែកតាមរបៀបមួយ ឬផ្សេងទៀត (ដូចជាម្ខាងរហែកជាងមុន) ឬប្រសិនបើស្រទាប់ការពារនៅខាងក្នុងស្បែកជើងលែងមានអារម្មណ៍ថាអាចទ្រទ្រង់បាន សូមជំនួសស្បែកជើងនោះ។

តើរោគសញ្ញា «ខ្លាញ់​ក្លៀក​» នេះ​អាច​ព្យាបាល​បាន​ទាំងស្រុង​ទេ?

និយាយឱ្យត្រង់ទៅ គ្មានអ្វីដែលហៅថា "ការព្យាបាលរយៈពេលវែងដាច់ខាត" សម្រាប់ "រោគសញ្ញាបន្ទះខ្លាញ់កែងជើង" នោះទេ។ ពីព្រោះ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ហើយនៅពេលដែលយើងដើរ រត់ និងលោតធម្មតា ("ការពាក់ និងរហែកធម្មជាតិ") បន្ទះខ្លាញ់នៅកែងជើងនឹងរួញ និងស្តើងទៅៗក្នុងកម្រិតណាមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ប្រសិនបើអ្នកចាត់វិធានការចាំបាច់ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់កែងជើង ហើម និងការពារការខូចខាតបន្ថែមទៀតដល់បន្ទះខ្លាញ់ អ្នកពិតជាអាចបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក និងបន្តចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង «រោគសញ្ញាខ្លាញ់បាតជើង» និង «ជំងឺរលាកបាតជើង»?

នេះជាចំណុចមួយដែលមនុស្សជាច្រើនមានការភ័ន្តច្រឡំ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗមួយចំនួនរវាងលក្ខខណ្ឌទាំងពីរនេះ។

សូមគិតអំពីវា «ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង» គឺជាការចុះខ្សោយ ហើម ឬរលាកនៃ «សរសៃពួរបាតជើង» ដែលជាជាលិកាភ្ជាប់ក្រាស់ដែលរត់តាមបាតជើងរបស់អ្នក ពីកែងជើងរហូតដល់ម្រាមជើងរបស់អ្នក។ «សរសៃពួរបាតជើង» នេះគឺជាអ្វីដែលផ្តល់ការគាំទ្រដល់ «ក្លោងជើង» នៃជើងរបស់អ្នក។

• រោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើងគឺការឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅកែងជើង។ ការឈឺចាប់នេះជាធម្មតាមានទីតាំងនៅ ផ្នែកខាងក្នុងនៃកែងជើង នៅជិតបាតជើង។ ជួនកាលការឈឺចាប់ក៏អាចរាលដាលតាមបណ្តោយក្លោងជើងផងដែរ។
• នៅពេលអ្នកលាតជើងរបស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាតឹង និងមានអារម្មណ៍ទាញនៅបាតជើងរបស់អ្នក។
• អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ការឈឺចាប់នឹងធ្ងន់ធ្ងរបំផុតនៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីគ្រែនៅពេលព្រឹក ហើយដើរជំហានដំបូងៗមួយចំនួន។ ទោះបីជាការឈឺចាប់ហាក់ដូចជាថយចុះបន្ទាប់ពីដើរបន្តិចក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកបន្តដាក់ទម្ងន់លើជើង ការឈឺចាប់នឹងកើនឡើងម្តងទៀតនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។
• អំឡុងពេលពិនិត្យសុខភាព ប្រសិនបើ «សរសៃពួរបាតជើង» ត្រូវបានសង្កត់ ការឈឺចាប់មុតស្រួច និងចាក់នឹងកើតឡើង ដូចជាវាត្រូវបានចាក់ដោយម្ជុល។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុង `(រោគសញ្ញា​បន្ទះខ្លាញ់​កែងជើង`៖

• ការឈឺចាប់គឺ នៅចំកណ្តាលកែងជើង ដូចជាស្នាមជាំជ្រៅ និងជិតៗ។
• ការឈឺចាប់នេះច្រើនតែកើតឡើងនៅពេលដើរ ឈរ ឬធ្វើសកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្លាំងក្នុងរយៈពេលយូរ។ ការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលដើរលើផ្ទៃរឹងដោយមិនពាក់ស្បែកជើង។
• ការឈឺចាប់នេះអាចកើតឡើងនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ នៅពេលយប់ ឬសូម្បីតែពេលសម្រាក។
• រោគសញ្ញា​ខ្លាញ់​ក​កែងជើង​ទំនងជា​កើតឡើង​លើ​ជើង​ទាំងសងខាង​ក្នុងពេល​តែមួយ​ជាង​ជំងឺរលាក​សរសៃពួរ​កែងជើង (Plantar Fasciitis)។

សំខាន់៖ ពេលខ្លះស្ថានភាពទាំងពីរនេះអាចកើតឡើងជាមួយគ្នា។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកដែលមានជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង (Plantar Fascia) នៅពេលក្រោយអាចវិវត្តទៅជារោគសញ្ញា "ជំងឺខ្លាញ់បាតជើង"។ តើអ្នកដឹងទេថាវាកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច? នៅពេលដែល "សរសៃពួរបាតជើង" ត្រូវបានខូចខាត ទម្ងន់នៃជើងមិនត្រូវបានចែកចាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលដើរ ឬរត់ទេ។ បន្ទាប់មក សម្ពាធកាន់តែច្រើនត្រូវបានដាក់លើបន្ទះខ្លាញ់នៃកែងជើង ដែលព្យាយាមបន្ធូរវាយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ចូរយើងរៀនបន្តិចបន្តួចអំពីការបាក់ឆ្អឹង calcaneal stress fracture។

មានរឿងមួយទៀតដែលអ្នកគួរដឹង។ ឆ្អឹងនៅកែងជើងរបស់អ្នកត្រូវបានគេហៅថា calcaneus។ ចលនាដដែលៗដូចជាការរត់អាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមប្រេះតូចមួយ ឬបាក់នៅក្នុង calcaneus។ នេះត្រូវបានគេហៅថាការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកមានការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង calcaneal អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅកែងជើង និងផ្នែកខាងក្រោយនៃកែងជើង។ ការឈឺកែងជើងនេះនឹងកើនឡើងបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ ដំបូងឡើយ វានឹងមានត្រឹមតែអំឡុងពេលធ្វើសកម្មភាពប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែក្រោយមកវានឹងចាប់ផ្តើមឈឺចាប់សូម្បីតែពេលជើងរបស់អ្នកសម្រាកក៏ដោយ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើការស្កេនឆ្អឹង ការស្កេន CT ឬការស្កេន MRI ដើម្បីកំណត់ថាតើការឈឺកែងជើងរបស់អ្នកបណ្តាលមកពីការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹងឬអត់។

ជាចុងក្រោយ អ្វីដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

ដូច្នេះ​និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ រោគសញ្ញា​បន្ទះ​ខ្លាញ់​កែងជើង គឺជា​ការបាត់បង់​ស្រទាប់​ខ្លាញ់​ក្រាស់​ដូច​ខ្នើយ​នៅ​តំបន់​កែងជើង​នៃ​ជើង​របស់​យើង ដែល​ជួយ​ទ្រ​ទម្ងន់​ខ្លួន​របស់​យើង និង​ការពារ​យើង​ពី​ការ​ប៉ះទង្គិច។ រឿងនេះ​អាច​បណ្តាលមកពី​កត្តា​ជាច្រើន រួមទាំង​អាយុ សកម្មភាព​ដែល​ដាក់​សម្ពាធ​លើ​កែងជើង ការឡើង​ទម្ងន់ និង​ការចែកចាយ​ទម្ងន់​មិន​ស្មើគ្នា​ពេល​ដើរ។ រោគសញ្ញា​ចម្បង​គឺ​ការឈឺចាប់​ខ្លាំង និង​ជ្រៅ​នៅ​ចំ​កណ្តាល​កែងជើង។

ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតនោះគឺថា ការព្យាបាលសាមញ្ញៗដូចជាការសម្រាក ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ទឹកកក ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ និងលំហាត់ប្រាណតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ជារឿយៗអាចជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបាន។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ការព្យាបាលកម្រិតខ្ពស់ជាងនេះអាចរកបាន។

ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺកែងជើងជាប់រហូត កុំព្រងើយកន្តើយនឹងវា។ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ កាលណាអ្នកកំណត់បានកាន់តែឆាប់ថាបញ្ហាជាអ្វី នោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមការព្យាបាលត្រឹមត្រូវបានកាន់តែឆាប់។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចការពារស្ថានភាពមិនឱ្យកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឆាប់ជាសះស្បើយ និងបន្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយភាពរីករាយ!

ឈឺ កែងជើង , រោគសញ្ញាបន្ទះខ្លាញ់កែងជើង, រលាកសរសៃពួរបាតជើង, បន្ទះខ្លាញ់កែងជើង, ឈឺជើង, ជំងឺកែងជើង, ខ្នើយកែងជើង