តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសំឡេងរបស់អ្នកបានផ្លាស់ប្តូរនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ឬបន្ទាប់ពីនិយាយយ៉ាងលំបាកពេញមួយថ្ងៃដែរឬទេ? វាដូចជាវាដូចជាវាមានជំងឺផ្តាសាយ ឬវាក្លាយទៅជាស្អក ដែលធ្វើឱ្យពិបាកនិយាយ។ ពេលខ្លះសំឡេងរបស់អ្នកអាចចុះខ្សោយ ឬវាអាចក្លាយទៅជាធ្ងន់ និងគ្រហឹមខ្លាំង។ នេះជាអ្វីដែលយើងតែងតែហៅថា 'ស្អក' ឬតាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ ការផ្លាស់ប្តូរសំឡេង (Dysphonia) ។ តាមពិតទៅ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោមបីនាក់នៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះមិនមានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីវា។
តើស្អកជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ សំឡេងស្អកគឺជាពេលដែលគុណភាពសំឡេងធម្មតារបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ ដោយក្លាយជាស្អក រដុប តានតឹង ឬហត់។ នេះអាចរួមបញ្ចូលទាំងការបង្កើន ឬបន្ថយសំឡេងខ្លាំងនៃសំឡេងរបស់អ្នក ឬការផ្លាស់ប្តូរកម្ពស់សំឡេង (ខ្ពស់ ឬទាប)។ ស្រមៃមើលថាប្រសិនបើសំឡេងធម្មតារបស់អ្នកស្រាប់តែស្តាប់ទៅដូចជាមានអ្នកកំពុងច្របាច់វា ឬប្រសិនបើវាចេញមកភ្លាមៗៗ នោះជាស្ថានភាពរបស់វា។
នេះជារឿងធម្មតាជាពិសេសចំពោះអ្នកជក់បារី ក៏ដូចជាចំពោះអ្នកដែលប្រើប្រាស់សំឡេងរបស់ពួកគេជាលក្ខណៈអាជីព ដូចជាគ្រូបង្រៀន អ្នកចម្រៀង តារាសម្តែង អ្នកតំណាងផ្នែកលក់ និងបុគ្គលិកមជ្ឈមណ្ឌលហៅទូរស័ព្ទ។
តើរោគសញ្ញានៃការស្អកមានអ្វីខ្លះ?
ប្រសិនបើអ្នកមានសំឡេងស្អក អ្នកអាចនឹងមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖
- វាមានអារម្មណ៍ថា អ្នកពិបាកនិយាយពាក្យទាំងនោះចេញ នៅពេលអ្នកនិយាយ។
- សំឡេងនេះមានសំឡេង ស្អក រដុប ឬខ្យល់បក់ ។
- ត្រូវតែនិយាយ ឱ្យស្រាល ជាងធម្មតា។
- កម្ពស់សំឡេងខុសពីធម្មតា ។ សំឡេងអាចទាបខ្លាំង ឬខ្លាំងខ្លាំង។
តើពេលណាដែលយើងគួរព្រួយបារម្ភអំពីសំឡេងស្អក?
ភាគច្រើន សំឡេងស្អកកើតឡើងនៅពេលដែលយើងប្រើសំឡេងច្រើនពេក។ ក្នុងករណីបែបនេះ ជាធម្មតាវាបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសំឡេងរបស់អ្នកស្អក លើសពីបីសប្តាហ៍ ឬប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ណាមួយទាំងនេះ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
ស្ថានភាពដែលចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖
* ប្រសិនបើ បំពង់ករបស់អ្នកឈឺ នៅពេលអ្នកនិយាយ ឬលេបអ្វីមួយ។
* ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នក ពិបាកដកដង្ហើម ឬ លេប ។
* ប្រសិនបើ អ្នកក្អកមានឈាម ។
* ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា មានដុំពកនៅករបស់អ្នក ។
* ប្រសិនបើច្រើនថ្ងៃបានកន្លងផុតទៅ ចាប់តាំងពីការបាត់បង់សំឡេងទាំងស្រុង ។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំសន្មតថាវាជារឿងធម្មតានោះទេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ។
ហេតុអ្វីបានជាសំឡេងរបស់យើងក្លាយទៅជាស្អក? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?
ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលរឿងនេះកើតឡើងចំពោះយើង ដំបូងយើងសិក្សាបន្តិចបន្តួចអំពីរបៀបដែលសំឡេងរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើង។ យើងអាចនិយាយបានដោយសារតែផ្នែកពីរ៖ ខ្សែសំឡេងរបស់យើង និងបំពង់ករបស់យើង។ បំពង់កមានទីតាំងស្ថិតនៅខាងលើបំពង់ខ្យល់/បំពង់ខ្យល់របស់យើង។ បំពង់កគឺជាបំពង់វែងមួយដែលភ្ជាប់បំពង់កទៅនឹងសួត។
ខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកគឺជាក្រុមជាលិកាពីរដែលអាចបត់បែនបាននៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក។ សូមគិតថាវាដូចជាខ្សែនៅលើហ្គីតា។ នៅពេលយើងនិយាយ ខ្យល់ពីសួតរបស់យើងឆ្លងកាត់ខ្សែសំឡេងទាំងនេះ បណ្តាលឱ្យវាញ័រ បង្កើតរលកសំឡេង។ ដូច្នេះ អ្វីក៏ដោយដែលប៉ះពាល់ដល់ខ្សែសំឡេងទាំងនេះ ឬបំពង់ករបស់អ្នក អាចបណ្តាលឱ្យសំឡេងរបស់អ្នកស្អក។
ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួន៖
- ជំងឺរលាកបំពង់ក៖ នេះគឺជា មូលហេតុទូទៅបំផុត នៃការស្អក។ វាកើតឡើងនៅពេលដែលខ្សែសំឡេងហើមដោយសារតែរឿងដូចជាអាឡែស៊ី ការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ ឬការឆ្លងមេរោគប្រហោងឆ្អឹង។ ដូចជាជំងឺផ្តាសាយ ឬគ្រុនផ្តាសាយដែរ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសំឡេងរបស់អ្នក។
- ការប្រើប្រាស់សំឡេងរបស់អ្នកច្រើនពេក ឬមិនត្រឹមត្រូវ៖ ឧទាហរណ៍ សំឡេងរបស់អ្នកអាចក្លាយទៅជាស្អក បន្ទាប់ពីអ្នកថ្លែងសុន្ទរកថាវែង ឬស្រែកខ្លាំងៗក្នុងអំឡុងពេលប្រកួតកីឡា។ វាក៏អាចបណ្តាលមកពីការនិយាយជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងកម្រិតសំឡេងខ្ពស់ ឬទាបជាងសំឡេងធម្មតារបស់អ្នក។ នេះជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមមនុស្សដូចជាគ្រូបង្រៀន និងអ្នកចម្រៀង។
- ភាពចាស់ជរា៖ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ខ្សែសំឡេងរបស់យើងកាន់តែស្តើង និងខ្សោយជាងមុន ដែលក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសំឡេងរបស់យើងផងដែរ។
- ជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ (GERD)៖ នេះជាអ្វីដែលយើងតែងតែហៅថា ក្រហាយទ្រូង ឬឈឺក្រពះ។ ជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ (GERD) កើតឡើងនៅពេលដែលអាស៊ីតក្រពះឡើងចូលទៅក្នុងបំពង់ក។ ជួនកាល អាស៊ីតនេះអាចបំផ្លាញខ្សែសំឡេង។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺច្រាលទឹកក្រពះ Laryngopharyngeal Reflux (LPR)។
- ការហូរឈាមក្នុងខ្សែសំឡេង៖ បញ្ហានេះកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃឈាមនៅក្នុងខ្សែសំឡេងផ្ទុះ។ នេះបណ្តាលឱ្យឈាមបំពេញសរសៃសាច់ដុំ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យបាត់បង់សំឡេងភ្លាមៗ។
- ដុំពក ដុំគីស និងប៉ូលីបក្នុងសំឡេង៖ ទាំងនេះគឺជាការលូតលាស់ដែលមិនមែនជាមហារីក ដែលបង្កើតឡើងនៅលើខ្សែសំឡេង។ ដូចគ្នានឹងយើងកើតជំងឺស្បែកស្ងួតនៅពេលយើងធ្វើការដោយដៃរបស់យើង ខ្សែសំឡេងក៏អាចវិវត្តទៅជាស្ថានភាពទាំងនេះផងដែរ នៅពេលដែលយើងប្រើសំឡេងរបស់យើងមិនត្រឹមត្រូវ។
- ខ្វិនខ្សែសំឡេង៖ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលខ្សែសំឡេងមួយ ឬទាំងសងខាងមិនបើក ឬបិទបានត្រឹមត្រូវ។ នេះអាចបណ្តាលមកពីរឿងដូចជាការខូចសរសៃប្រសាទ ឬផលប៉ះពាល់ពីការវះកាត់។
- ជំងឺមហារីកក្រពេញផ្លូវដង្ហើមកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត (RRP)៖ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យមានឬសស្លូតបូតបង្កើតនៅលើ និងជុំវិញខ្សែសំឡេង។
- ជំងឺនិយាយ មិនស្រួចស្រាល់ (Spasmodic Dysphonia)៖ នេះគឺជាជំងឺសរសៃប្រសាទរយៈពេលវែង ដែលបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរគុណភាពសំឡេង។
- ជំងឺសាច់ដុំពិបាកនិយាយ៖ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងនៅពេលមានសម្ពាធខ្លាំងពេកលើខ្សែសំឡេង និងសាច់ដុំជុំវិញ។ វាក៏អាចបណ្តាលមកពីរបួសក ស្មា ឬតំបន់ទ្រូងផងដែរ។
- ជំងឺ និងបញ្ហាប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺផាកឃីនសុន ជំងឺនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលគ្រប់គ្រងសាច់ដុំក្នុងប្រអប់សំឡេងរបស់អ្នក។ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរសំឡេងរបស់អ្នកផងដែរ។
- ជំងឺមហារីក៖ ជំងឺមហារីកដូចជាជំងឺមហារីកបំពង់ក ជំងឺមហារីកសួត និងជំងឺមហារីកបំពង់ក ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានសំឡេងស្អកផងដែរ។ នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនខ្លាច។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា មិនមែនរាល់ពេលដែលសំឡេងរបស់អ្នកស្អកនោះទេ វាបណ្តាលមកពីជំងឺមហារីក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្គាល់ភាពស្អក?
អាស្រ័យលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក គ្រូពេទ្យទូទៅរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសត្រចៀក ច្រមុះ និងបំពង់ក (គ្រូពេទ្យឯកទេសត្រចៀកច្រមុះបំពង់ក/អ្នកឯកទេសត្រចៀកច្រមុះបំពង់ក)។ គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក និងថ្នាំណាមួយដែលអ្នកកំពុងប្រើ។ ពួកគេក៏អាចសួរសំណួរដូចជា៖
- តើភាពខុសគ្នានៃសំឡេងនេះមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយ?
- តើរោគសញ្ញាទាំងនេះចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ ឬវាកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ?
- តើអ្នកទើបតែមានការឆ្លងមេរោគផ្លូវដង្ហើមផ្នែកខាងលើ (ដូចជាជំងឺផ្តាសាយ) ដែរឬទេ?
- តើមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតទេ (ឧទាហរណ៍ គ្រុនក្តៅ ឈឺខ្លួន ពិបាកលេប)?
- តើអ្នកជក់បារីទេ? បើដូច្នោះមែន តើអ្នកបានជក់បារីរយៈពេលប៉ុន្មានហើយ?
- តើអ្នកផឹកស្រាទេ?
តើការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យមានអ្វីខ្លះ?
គ្រូពេទ្យនឹងស្តាប់សំឡេងរបស់អ្នក ហើយពិនិត្យមើលក្បាល និងករបស់អ្នក ដើម្បីរកមើលដុំពក ឬដុំពកណាមួយឡើយ។ លើសពីនេះ ពួកគេក៏អាចធ្វើតេស្តដូចជា៖
- ការឆ្លុះបំពង់ក៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបញ្ចូលបំពង់ស្តើង និងអាចបត់បែនបាន (ឧបករណ៍អង់ដូស្កុប) តាមរយៈច្រមុះ ឬមាត់ ដើម្បីពិនិត្យមើលបំពង់ក និងខ្សែសំឡេង។ បំពង់នេះមានកាមេរ៉ាភ្ជាប់នៅខាងចុង ដែលអនុញ្ញាតឱ្យវេជ្ជបណ្ឌិតមើលវានៅលើអេក្រង់។
- វីដេអូស្ត្រូបូស្កូប៖ នេះគឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹង laryngoscopy ប៉ុន្តែវាប្រើពន្លឺពិសេស និងកាមេរ៉ាដែលអាចមើលឃើញរំញ័រនៃខ្សែសំឡេងបានលម្អិតខ្លាំង ស្ទើរតែ ជាចលនាយឺត ។
- ការស្កេន CT (Computed Tomography - CT scan)៖ ការធ្វើតេស្តកាំរស្មីអ៊ិចពិសេសមួយដែលថតរូបភាពកាត់ផ្នែកខាងក្នុងនៃរាងកាយ។
- MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក - MRI)៖ ការធ្វើតេស្តមួយដែលប្រើដែនម៉ាញេទិក និងរលកវិទ្យុ ដើម្បីបង្កើតរូបភាពលម្អិតនៃផ្នែកខាងក្នុងនៃរាងកាយ។
- ការធ្វើកោសល្យវិច័យ៖ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយគួរឱ្យសង្ស័យនៅក្នុងខ្សែសំឡេង ឬតំបន់ជុំវិញ ជាលិកាតូចមួយត្រូវបានយក ហើយពិនិត្យក្រោមមីក្រូទស្សន៍។ ការធ្វើបែបនេះត្រូវបានធ្វើឡើងប្រសិនបើមានការសង្ស័យអំពីអ្វីមួយដូចជាជំងឺមហារីក។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ការស្អក?
ការព្យាបាលអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការស្អករបស់អ្នក។
- ការព្យាបាលជាមូលដ្ឋានបំផុតជាធម្មតាគឺ ការសម្រាកសំឡេង ។ នោះមានន័យថាកាត់បន្ថយការនិយាយ និងការស្រែកឱ្យតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
- ប្រសិនបើ ជំងឺរលាកបំពង់កបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគ ដូចជាការឆ្លងមេរោគ (ដូចជាជំងឺរលាកបំពង់ក) គ្រូពេទ្យនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំចាំបាច់ (ឧទាហរណ៍ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់)។ ប្រសិនបើវាបណ្តាលមកពីអាឡែស៊ី ថ្នាំនឹងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យសម្រាប់ជំងឺនោះ។
- ប្រសិនបើ ជំងឺ GERD ជាមូលហេតុ ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ (ការគ្រប់គ្រងរបបអាហារ ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងគេង) និងថ្នាំគ្រប់គ្រងជាតិអាស៊ីតនឹងត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។
- ប្រសិនបើអ្នកមាន ដុំពក ប៉ូលីប ឬដុំគីសនៅលើខ្សែសំឡេងរបស់អ្នក ជួនកាលវាអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយ ការព្យាបាលដោយសំឡេង ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ ការវះកាត់ អាចចាំបាច់។
- ប្រសិនបើស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដូចជា ជំងឺមហារីក បណ្តាលឱ្យមានសំឡេងស្អក ការព្យាបាលដូចជាការព្យាបាលដោយកាំរស្មី ការព្យាបាលដោយគីមី ឬការវះកាត់អាចត្រូវបានទាមទារក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺមហារីក។
- ប្រសិនបើវាបណ្តាលមកពី ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ការហ្វឹកហាត់សំឡេងអាចត្រូវបានផ្តល់ជូន ខណៈពេលដែលជំងឺមូលដ្ឋានកំពុងត្រូវបានព្យាបាលជំងឺ។
តើអ្នកអាចការពារការក្អកបានទេ?
ពេលខ្លះ សំឡេងស្អកអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលយើងមិនអាចការពារបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការថែរក្សាសំឡេងរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកប្រើសំឡេងរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ឧទាហរណ៍ គ្រូបង្រៀន អ្នកចម្រៀង ឬអ្នកនិយាយសាធារណៈ) អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្ថានភាពនេះ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួន៖
- ជៀសវាងការជក់បារីទាំងស្រុង។ (ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយជាមួយរឿងនេះ អ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។) ជៀសវាងផ្សែងបារី។
- កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន (តែ កាហ្វេ)។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយខ្សោះជាតិទឹក និងប៉ះពាល់ដល់ខ្សែសំឡេង។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃជួយរក្សាខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម។
- ប្រសិនបើខ្យល់ក្នុងផ្ទះស្ងួត សូមប្រើម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើម។
- ជៀសវាងអាហារហឹរ និងខ្លាញ់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ GERD។
- ជៀសវាងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យសំឡេងតានតឹង (ឧទាហរណ៍ ការនិយាយរយៈពេលយូរ ការនិយាយខ្លាំងៗ ការស្រែក)។
- នៅពេលដែលសំឡេងរបស់អ្នកហត់ (ឧទាហរណ៍ ពេលបង្រៀន) សូមប្រើឧបករណ៍ដូចជាមីក្រូហ្វូន/មេហ្គាហ្វូន។
- ពិគ្រោះជាមួយគ្រូបង្វឹកសំឡេងអំពី ឥរិយាបថ និងបច្ចេកទេសនិយាយត្រឹមត្រូវ ។
តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើមានសំឡេងស្អកក្នុងសំឡេង?
ជាធម្មតា សំឡេងរបស់អ្នកនឹងវិលមករកភាពធម្មតាវិញ បន្ទាប់ពីអ្នកសម្រាកសំឡេង ឬព្យាបាលមូលហេតុ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រណាស់សំឡេងស្អកអាចជាសញ្ញានៃជំងឺមហារីក ឬជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះកុំភ័យខ្លាចដោយមិនចាំបាច់ ប៉ុន្តែត្រូវដឹងអំពីរោគសញ្ញា។
តើខ្ញុំត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានសំឡេងស្អក ការធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីព្យាបាលសំឡេងរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- ទុកពេលឱ្យសំឡេងរបស់អ្នកសម្រាក។ ជៀសវាងការនិយាយឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការខ្សឹបខ្សៀវក៏មិនល្អសម្រាប់ខ្សែសំឡេងរបស់អ្នកដែរ ដូច្នេះសូមជៀសវាងរឿងនោះផងដែរ។
- ផឹកទឹកក្ដៅឧណ្ហៗ (ខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិល ខ្ពុរមាត់ជាមួយខ្ញី-ជីរអង្កាម។ល។) ដើម្បីជួយបន្ធូរបំពង់ករបស់អ្នក។
- នៅឱ្យឆ្ងាយពីកន្លែងជក់បារី និងបរិយាកាសដែលមានផ្សែងច្រើន។
- លេបថ្នាំដែលគ្រូពេទ្យបានចេញវេជ្ជបញ្ជាតាមវេជ្ជបញ្ជា និងទាន់ពេលវេលា។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យម្តងទៀតនៅពេលណា?
ប្រសិនបើសំឡេងរបស់អ្នកនៅតែស្អកទោះបីជាបានព្យាបាលក៏ដោយ ឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យម្តងទៀត។
តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?
សំឡេងស្អកគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពនេះ អ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវសំណួរដូចជា៖
- ហេតុអ្វីបានជាសំឡេងខ្ញុំស្អកម្ល៉េះ?
- តើនេះបណ្តាលមកពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមែនទេ?
- តើអ្នកណែនាំការព្យាបាលអ្វីខ្លះ?
- តើខ្ញុំគួរថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា? តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាន?
ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
ភាពស្ងៀមស្ងាត់គឺជារឿងមាស ប៉ុន្តែវាមិនល្អប៉ុន្មានទេ នៅពេលដែលសំឡេងរបស់អ្នកស្អក ហើយអ្នកពិបាកនិយាយ នៅពេលដែលសំឡេងរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ ឬនៅពេលដែលអ្នកបាត់បង់សំឡេងទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើសំឡេងរបស់អ្នកស្អកអស់រយៈពេលជាងបីសប្តាហ៍ ឬ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកលេប ឬដកដង្ហើម ប្រសិនបើអ្នកក្អកមានឈាម ប្រសិនបើអ្នកមានដុំពកក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកមិនអាចប្រើសំឡេងរបស់អ្នកបានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គាត់ ឬនាងនឹងស្វែងរកមូលហេតុនៃការស្អករបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានសំឡេងធម្មតារបស់អ្នកឡើងវិញ។ កុំភ័យស្លន់ស្លោ ចូរចាត់វិធានការត្រឹមត្រូវនៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ!
ស្អក , សំឡេងស្អក, ពិបាកនិយាយ, ខ្សែសំឡេង, ការឆ្លងមេរោគបំពង់ក, ដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ, រលាកបំពង់ក, ខ្សែសំឡេង, ស្អក ភាសាស៊ីនហាឡា
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment