ការរលាកនៅក្នុងខ្លួនដែលរួមចំណែកដល់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2

យើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់ពាក្យថា «ការរលាក» មែនទេ? ស្រមៃមើលពេលដែលអ្នកត្រូវមូសខាំ ឬពេលដែលអ្នកមានរបួសតូចមួយដែលឆ្លងមេរោគ តំបន់នោះប្រែជាក្រហម ហើម និងក្តៅ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថាការរលាក។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាការរលាកប្រភេទនេះក៏អាចកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែរ តាមរបៀបដែលយើងមើលមិនឃើញ? ការស្រាវជ្រាវផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រចុងក្រោយបំផុតបានរកឃើញថា មានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងការរលាករ៉ាំរ៉ៃដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមពីរប្រភេទដែលកើតមានជាទូទៅនៅក្នុងសង្គមសព្វថ្ងៃនេះ (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2)។ ដំណឹងល្អគឺថា មានរឿង ជាច្រើន ដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។ ចូរយើងនិយាយអំពីវា ឱ្យបានលម្អិត នៅថ្ងៃនេះ។

តើការរលាកដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួននេះជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?

ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 រាងកាយមិនផលិតអរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ឬរាងកាយមិនអាចប្រើប្រាស់អាំងស៊ុយលីនដែលវាផលិតបានត្រឹមត្រូវនោះទេ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ អាំងស៊ុយលីនគឺជាគន្លឹះមួយដែលផលិតនៅក្នុងលំពែងរបស់យើងដែលគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។

ដូច្នេះ មានកត្តាជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីននេះ។ ក្នុងចំណោមនោះ កត្តាចម្បងគឺ ភាពធាត់ដែលមិនចាំបាច់នៅក្នុងខ្លួន ជាពិសេសខ្លាញ់ដែលប្រមូលផ្តុំនៅជុំវិញក្រពះ និងសរីរាង្គខាងក្នុងនៅក្នុងពោះ។ ឥឡូវនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា សារធាតុគីមីមួយចំនួនដែលបញ្ចេញដោយកោសិកាខ្លាញ់ទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃកម្រិតទាបនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ នេះគឺដូចជាភ្លើងតូចមួយដែលឆេះ ហើយបន្ទាប់មករលត់ទៅ។ ការរលាកនេះគឺជាអ្វីដែលក្រោយមកនាំឱ្យមានជំងឺជាច្រើនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។

សារធាតុគីមីរលាក និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម

អ្នកស្រាវជ្រាវបានដឹងអស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍មកហើយថា អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានកម្រិតនៃសារធាតុសម្គាល់រលាកខ្ពស់ជាងនៅក្នុងខ្លួនរបស់ពួកគេជាងមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ។ ជាពិសេស អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានកម្រិតសារធាតុគីមីរលាកខ្ពស់ជាងដែលហៅថា cytokines ។

ដូច្នេះ តើកង្វះការអប់រំកាយ និងភាពធាត់ជ្រុលបង្កើនកម្រិត cytokine ទាំងនេះ និងបើកផ្លូវឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមយ៉ាងដូចម្តេច?

អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ស៊ីតូគីនទាំងនេះភាគច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងជាលិកាខ្លាញ់។ នេះមានន័យថា ជាតិខ្លាញ់លើសនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ជាពិសេសនៅតំបន់ពោះ បន្តផលិតសារធាតុគីមីរលាកទាំងនេះ។ នេះរំខានដល់សកម្មភាពរបស់អាំងស៊ុយលីន។ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន ។

មានវដ្តអាក្រក់ដ៏គ្រោះថ្នាក់មួយកំពុងកើតឡើងនៅទីនេះ។

១. ជាតិខ្លាញ់លើសបង្កើនការរលាកនៅក្នុងខ្លួន។

២. នៅពេលដែលការរលាកកើនឡើង កោសិការបស់រាងកាយកាន់តែមានភាពរសើបតិចចំពោះអាំងស៊ុយលីន (ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន)។

៣. នៅពេលដែលភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកើនឡើង ការរលាកនៅក្នុងរាងកាយក៏កើនឡើងផងដែរ។

៤. នៅពេលដែលវដ្តនេះបន្ត កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ ដែលនៅទីបំផុតឈានដល់កម្រិតដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី ២។

លើសពីនេះ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ហួសហេតុក៏អាចបង្កើនកម្រិតនៃសារធាតុគីមីរលាកនៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។ ដូច្នេះ ការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលនៃដំណើរនេះផងដែរ។

តើ​ការ​ហាត់ប្រាណ​អាច​ប្រឆាំង​នឹង​ការ​រលាក​នេះ​ដោយ​របៀប​ណា?

វាត្រូវបានបញ្ជាក់ឱ្យឃើញថា អ្នកដែលមានហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមបានយ៉ាងច្រើន ដោយធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ ដូចជា ការដើរលឿនៗរយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ជាច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ អាថ៌កំបាំងមួយចំពោះបញ្ហានេះគឺលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកនៃការហាត់ប្រាណ។

នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបញ្ចេញសារធាតុគីមីមួយចំនួនដែលប្រឆាំងនឹងការរលាក។ វាក៏បង្កើនភាពរសើបនៃកោសិការាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ជាពិសេសកោសិកាសាច់ដុំ ចំពោះអាំងស៊ុយលីន។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់កោសិការបស់អ្នកក្នុងការប្រើប្រាស់ជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកជាថាមពល។ អ្នកមិនត្រូវការឧបករណ៍ហាត់ប្រាណទំនើបៗដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះទេ។ អ្នកអាចទទួលបានលទ្ធផលទាំងនេះជាមួយនឹងអ្វីដែលសាមញ្ញដូចជាការដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

តើយើងគួរទទួលទានរបបអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកដែរឬទេ?

អាហារដែលយើងញ៉ាំក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការបង្កើន ឬបន្ថយការរលាកនៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា វាពិបាកក្នុងការការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយការញ៉ាំអាហារប្រឆាំងនឹងការរលាកតែម្នាក់ឯង និងមិនសម្រកទម្ងន់។ មានតែនៅពេលដែលការសម្រកទម្ងន់ និងការហាត់ប្រាណ មកជាមួយគ្នាទេ ទើបប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏មានឥទ្ធិពលកើតឡើង។

ចូរយើងមើលថាតើអាហារអ្វីខ្លះដែលកាត់បន្ថយ និងបង្កើនការរលាក។