តើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកដែរឬទេ? ចូរយើងនិយាយអំពី IPT (ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអន្តរបុគ្គល - IPT)

ពេលខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើង យើងមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកធ្ងន់ ឯកោ និងសោកសៅ មែនទេ? មានពេលខ្លះដែលចិត្តរបស់យើងច្របូកច្របល់ ហើយយើងមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តខ្លាំង រហូតដល់យើងមិនអាចធ្វើអ្វីបានដោយសារតែបញ្ហាជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ឬការងារ។ តើអ្នកធ្លាប់គិតទេថាបញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងដូចនេះប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក? ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយដែលស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានោះ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ IPT ជា​អ្វី?

ឈ្មោះពេញរបស់ IPT គឺ Interpersonal Psychotherapy ។ ជាភាសាស៊ីនហាឡា វាអាចនិយាយបានថា "Interpersonal Psychotherapy"។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកនិយាយវាបែបនោះ វាពិបាកយល់បន្តិច មែនទេ?

មិនអីទេ សូមនិយាយបែបនេះ។ «អន្តរបុគ្គល» មានន័យថា «ទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្ស»។ «ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ» គឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលដែលផ្តល់នូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តតាមរយៈការនិយាយ។ ដូច្នេះ និយាយឱ្យសាមញ្ញ IPT គឺជា ប្រភេទពិសេសនៃការព្យាបាលការនិយាយដែលជួយអ្នកកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ទុក្ខព្រួយ និងការថប់បារម្ភ និងបង្កើនទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

នៅក្នុងការព្យាបាលនេះ អ្នកធ្វើការជាមួយ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ដើម្បីទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អ្នកក៏រៀនពីរបៀបទទួលបានការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកផងដែរ។

ការព្យាបាល IPT ជាធម្មតាមានចំនួនវគ្គកំណត់។ ពេលខ្លះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក រួមជាមួយនឹងការព្យាបាលនេះផងដែរ។

តើការព្យាបាលដោយ IPT ជួយដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រភេទណាខ្លះ?

អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតប្រើប្រាស់ IPT ញឹកញាប់បំផុតដើម្បីជួយមនុស្សដែលមាន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ។ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត មានភស្តុតាងរឹងមាំដែលថា IPT មានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ IPT អាចត្រូវបានប្រើជាការព្យាបាលបឋមសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជាការព្យាបាលរយៈពេលវែងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាចាប់ពីក្មេងរហូតដល់ចាស់។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានណែនាំអោយទទួលការព្យាបាលនេះម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល 12 ទៅ 16 សប្តាហ៍។

ប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថា មានការព្យាបាលផ្សេងទៀតដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ឧទាហរណ៍ ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) ។ មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ ដូច្នេះ ការព្យាបាលមួយអាចដំណើរការបានល្អជាងសម្រាប់អ្នកជាងការព្យាបាលមួយទៀត។ អ្នកអាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

បន្ថែមពីលើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការព្យាបាលដោយ IPT ក៏អាចជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចខាងក្រោម៖

• ប៊ូលីមៀ ណឺវ៉ូសា - ជំងឺញ៉ាំអាហារដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការញ៉ាំច្រើនពេក ហើយបន្ទាប់មកព្យាយាមបន្ទោរបង់។
• ជំងឺញ៉ាំច្រើនពេក - ជំងឺនៃការញ៉ាំច្រើនពេកដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
• ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) - ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីព្រឹត្តិការណ៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ។
• ជំងឺថប់បារម្ភ - លក្ខខណ្ឌដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាច និងការព្រួយបារម្ភហួសហេតុ។

តើការព្យាបាល IPT នេះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការព្យាបាល IPT គឺ៖

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ វា​ដូចជា​វដ្ត​ដ៏​អាក្រក់​មួយ។ កាលណា​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក​ជាមួយ​អ្នកដទៃ​កាន់តែ​ល្អ រោគសញ្ញា​របស់​អ្នក​នឹង​កាន់តែ​ល្អ​ប្រសើរ។ រោគសញ្ញា​របស់​អ្នក​កាន់តែ​ល្អ ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក​នឹង​កាន់តែ​រឹងមាំ។

ក្នុងអំឡុងពេលដំណើរការព្យាបាលនេះ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងបង្កើតបរិយាកាសគាំទ្រ មិនវិនិច្ឆ័យ និងមានសុវត្ថិភាព ដែលអ្នកអាចនិយាយដោយបើកចំហអំពីបញ្ហា ឬបញ្ហាទំនាក់ទំនងណាមួយដែលអ្នកអាចមានដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។

មានបញ្ហាជាច្រើនដែលត្រូវបានដោះស្រាយជាចម្បងនៅក្នុងការព្យាបាល IPT។ ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីពួកវា។

អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងនិយាយជាមួយអ្នកអំពីបញ្ហាប្រឈមទាំងនេះ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ពួកគេនឹងជួយអ្នកស្វែងរកការគាំទ្រពីសង្គម និងបង្កើនគុណភាពទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

ការព្យាបាលនេះមិនមែនជាអ្វីដែលនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលភ្លាមៗនោះទេ។ ពេលខ្លះវាត្រូវការពេលវេលា ហើយអ្នកប្រហែលជាត្រូវនិយាយអំពីរឿងដែលពិបាកសម្រាប់អ្នក។ សូមគិតអំពីអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកជាដៃគូដែលកំពុងធ្វើដំណើរជាមួយអ្នក។ នៅពេលអ្នកធ្វើការជាមួយគ្នាឆ្ពោះទៅរកគោលដៅរបស់អ្នក អ្នកនឹងឃើញវឌ្ឍនភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកតាមពេលវេលា។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍ និង​បញ្ហា​ប្រឈម​នៃ​ការ​ព្យាបាល​នេះ?

តាមរយៈការព្យាបាលដោយ IPT អ្នកទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអារម្មណ៍ គំនិត និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក ក៏ដូចជារបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនង និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីការព្យាបាល មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមទទួលយកវិធីដែលមានសុខភាពល្អជាងមុនក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។

ការព្យាបាលដោយ IPT នឹងមិនលុបបំបាត់ព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែវានឹងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះកាន់តែវិជ្ជមាន និងបង្កើតស្ថានភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែប្រសើរឡើង។

លើសពីនេះ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ការព្យាបាលដោយ IPT រួមផ្សំជាមួយនឹងថ្នាំ (ដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) មានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំតែម្នាក់ឯងក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ពេលខ្លះ អំឡុងពេលព្យាបាល អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្តជាងបន្តិច។ នោះជារឿងធម្មតាទេ។ នេះដោយសារតែអ្នកប្រហែលជាកំពុងនិយាយអំពីអារម្មណ៍ឈឺចាប់ដែលត្រូវបានកប់ជ្រៅនៅខាងក្នុង។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ អ្នកក៏អាចប្រើជំនាញដែលអ្នករៀនដើម្បីយកឈ្នះអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះផងដែរ។

តើខ្ញុំគួរទទួលការព្យាបាលនេះរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ការព្យាបាលដោយ IPT ជាធម្មតាមានរយៈពេលពី 12 ទៅ 16 សប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែមនុស្សគ្រប់គ្នាមានភាពខុសគ្នា ហើយស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តមានភាពស្មុគស្មាញ រយៈពេលនៃការព្យាបាលអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។

កុំបាក់ទឹកចិត្តដោយគំនិតអំពីពេលវេលាដែលវាត្រូវការដើម្បីគ្រប់គ្រងគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងសម្រេចបាននូវគុណភាពជីវិតកាន់តែប្រសើរឡើង។ រឿងសំខាន់គឺថាអ្នកបានសុំជំនួយ។ សូម្បីតែការកែលម្អតិចតួចក៏ជាជ័យជម្នះដ៏ធំមួយដែរ។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួលអំឡុងពេលព្យាបាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត កុំពន្យារពេល ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។ ក៏មានលេខទូរស័ព្ទពិសេសនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាដែលអ្នកអាចទទួលបានជំនួយសម្រាប់រឿងនេះផងដែរ។ អ្នកអាចទទួលបានជំនួយដោយទូរស័ព្ទទៅខ្សែទូរស័ព្ទទាន់ហេតុការណ៍របស់វិទ្យាស្ថានសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិលេខ 1926 ឬអង្គការដូចជា Sumithrayo។ អ្នកមិនឯកាទេ តែងតែមាននរណាម្នាក់ជួយអ្នក។

តើខ្ញុំត្រូវរកអ្នកព្យាបាលដែលធ្វើ IPT ដោយរបៀបណា?

ការស្វែងរកអ្នកព្យាបាលដែលសាកសមនឹងអ្នក ជួនកាលអាចចំណាយពេលខ្លះ ប៉ុន្តែកុំបោះបង់។

• សូមសួរគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក (GP)៖ សូមសួរអំពីអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬវិកលចរិតល្អម្នាក់ដែលធ្វើ IPT។
• សួរមិត្តភក្តិ ឬក្រុមគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្ត៖ ពួកគេប្រហែលជាដឹងអំពីរឿងនេះ។
• យោងទៅការបញ្ជូនរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត៖ គ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តមានសមត្ថភាពធ្វើបែបនេះ។

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកព្យាបាលណាមួយដែលអ្នកជ្រើសរើសគឺជា អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ និងត្រូវបានអនុម័តដោយរដ្ឋ។ លើសពីនេះ ត្រូវប្រាកដថាពួកគេព្យាបាលបញ្ហារបស់អ្នក (ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺញ៉ាំអាហារ និងការថប់បារម្ភ)។

ការទទួលស្គាល់ថាអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ហើយសុំជំនួយអាចជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយ។ ប៉ុន្តែវាគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងធំបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ IPT អាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីឧបសគ្គដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើពួកវា។