តើគំនិតនៃការធ្វើបាបខ្លួនឯងកើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺបាយប៉ូឡាដែរឬទេ? (ជំងឺបាយប៉ូឡា និងការធ្វើបាបខ្លួនឯង)

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអារម្មណ៍សោកសៅ កំហឹង ឬការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកពិបាកទ្រាំពេកទេ? នៅពេលបែបនេះ មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានល្បួងឱ្យធ្វើបាបខ្លួនឯងដើម្បីបំបាត់សម្ពាធដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ នេះជាប្រធានបទដ៏ រសើប មួយ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលយើងត្រូវនិយាយអំពីវាដោយបើកចំហ។ ពីព្រោះវាជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីដឹងថាអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលកំពុងឆ្លងកាត់ស្ថានភាពនេះមិនឯកាទេ។

តើ​ការ​ធ្វើបាប​ខ្លួនឯង​មានន័យ​យ៉ាងណា​ឲ្យ​ពិតប្រាកដ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការធ្វើបាបខ្លួនឯងគឺជាការប៉ុនប៉ងដោះស្រាយ និងគេចចេញពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជា កំហឹង ទុក្ខព្រួយ និងការថប់បារម្ភ ដែលពិបាកទ្រាំទ្រ និងពិបាកគ្រប់គ្រងពេក។ ជាធម្មតាវាមិនមែនជារឿងម្តងម្កាលទេ ហើយអាចកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត។

ស្រមៃមើលថា មានយុវជនម្នាក់ គាត់មាន «ជំងឺបាយប៉ូឡា»។ អារម្មណ៍របស់គាត់ឡើងចុះភ្លាមៗ។ ពេលខ្លះគាត់មានអារម្មណ៍សោកសៅ ឯកា អស់សង្ឃឹម ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ នៅពេលនោះ ដើម្បីកម្ចាត់ការឈឺចាប់នោះ ដើម្បីបង្វែរអារម្មណ៍ចេញពីអារម្មណ៍នោះ គាត់លូកដៃ ឬកាត់វាដោយអ្វីមួយមុតស្រួច។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាផ្តល់ការធូរស្បើយបណ្តោះអាសន្ននៅពេលនោះក៏ដោយ វាគឺជា ទង្វើដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងមិនល្អសម្រាប់សុខភាព។

រឿងសំខាន់គឺថា ការធ្វើបាបខ្លួនឯងមិនមែនជារោគសញ្ញានៃជំងឺបាយប៉ូឡាទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចកើតឡើងនៅពេលដែលសមត្ថភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេចុះខ្សោយ ឬនៅពេលដែលជំងឺបាយប៉ូឡាកើតឡើងរួមគ្នាជាមួយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ជាពិសេស ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែន ។

អាកប្បកិរិយានេះត្រូវបានគេឃើញជាញឹកញាប់ក្នុងចំណោមមនុស្សដែលធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតក្នុងវ័យកុមារភាព ឬជីវិតដំបូង។

តើមានវិធីអ្វីខ្លះដើម្បីធ្វើបាបខ្លួនឯង?

ការកាត់ស្បែកដោយប្រើវត្ថុមុតស្រួចគឺជាវិធីសាស្ត្រមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្ត្រទូទៅបំផុត។ ក្រៅពីនេះ ក៏មានវិធីសាស្ត្រជាច្រើនទៀតផងដែរ។

• ការដុត
• ការប្រមាថរាងកាយដោយចេតនា
• ការធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬការធ្វើបាបខ្លួនឯង
• ខាំខ្លួនឯង
• វាយ ក្បាលរបស់អ្នក ទៅលើជញ្ជាំង ឬវត្ថុផ្សេងទៀត
• ដំបៅស្បែកកើតឡើងវិញ
• ពេលខ្លះទាញសក់

មនុស្សមួយចំនួនធ្វើបែបនេះជាពិធីមួយ ដែលបានគ្រោងទុក។ ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត វាជាការជំរុញចិត្តភ្លាមៗដើម្បីធ្វើបែបនេះ នៅពេលដែលពួកគេមិនអាចទប់ទល់នឹងសម្ពាធខ្លាំងដែលកើតឡើងភ្លាមៗ។ វាដូចជាអ្វីមួយដែលពួកគេធ្វើដើម្បីទទួលបានការធូរស្បើយភ្លាមៗពីភាពតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំ។

មិនថាអ្នកធ្វើវាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺជាទង្វើដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ វាអាចបន្សល់ទុក ស្លាកស្នាម ជ្រៅ ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ហេតុអ្វីបានជានរណាម្នាក់ធ្វើអ្វីមួយដូចនេះ?

ខណៈពេលដែលមានវិធីល្អៗដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹង ដូចជាការហាត់ប្រាណ មនុស្សមួយចំនួនក៏ងាកទៅរកយន្តការស៊ូទ្រាំមិនល្អដូចនេះដែរ។ ការធ្វើបាបខ្លួនឯងគឺជា យន្តការស៊ូទ្រាំមិនល្អ មួយទៀតសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។

លើសពីនេះ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡា និងជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗទៀតទំនងជាញៀនថ្នាំ ឬគ្រឿងស្រវឹង។ អ្នកជំនាញជឿថា អាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានទាំងអស់នេះ គឺជាការប៉ុនប៉ងរបស់អ្នកជំងឺ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង និងភាពមិនស្រួលដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ដែលពួកគេកំពុងជួបប្រទះ។

ប៉ុន្តែដូចជាគ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹងដែរ ការធ្វើបាបខ្លួនឯងមិនមែនជាមធ្យោបាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការបំបាត់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តនោះទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវចិត្ត ជាពិសេសអ្នកដែលធ្លាប់ជួបប្រទះបទពិសោធន៍ កុមារភាពដ៏តក់ស្លុត ត្រូវនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ និង រៀនអំពី វិធីសមស្រប និងមានប្រសិទ្ធភាព ក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។

តើនេះជាការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតមែនទេ?

វាជាការពិតដែលថាមនុស្សដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាមានហានិភ័យខ្ពស់នៃការធ្វើអត្តឃាត។ យោងតាមការស្ទង់មតិ ចន្លោះពី 25% ទៅ 50% នៃមនុស្សដែលមានជំងឺបាយប៉ូឡាព្យាយាមធ្វើអត្តឃាត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលធ្វើបាបខ្លួនឯងសុទ្ធតែព្យាយាមធ្វើអត្តឃាតនោះទេ។

ជារឿយៗ ការធ្វើបាបខ្លួនឯងគឺជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់នៃជីវិត ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ការធ្វើអត្តឃាតគឺជាការប៉ុនប៉ងបញ្ចប់ជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់។ ទាំងពីរមានគោលដៅខុសគ្នា។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះមិនមែនជារឿងដែលត្រូវមើលស្រាលនោះទេ ព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់រាងកាយ។ ដូច្នេះ ចាំបាច់ត្រូវស្វែងរក ជំនួយ ។

តើខ្ញុំអាចទទួលបានជំនួយដើម្បីចេញពីស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នក ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកមានជំងឺបាយប៉ូឡា និងធ្វើបាបខ្លួនឯង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការធ្វើការជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក។ តាមរយៈការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក អ្នកអាចជៀសវាងអារម្មណ៍សោកសៅ ឬការថប់បារម្ភលើសលប់ ដែលអាចនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញខ្លួនឯង។

សូមចងចាំថា ការធ្វើបាបខ្លួនឯងមិនមែនជារោគសញ្ញានៃជំងឺបាយប៉ូឡាទេ ប៉ុន្តែវាអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពមួយផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែន។ វាត្រូវការការព្យាបាលដាច់ដោយឡែក។ ក្នុងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាប្រភេទនេះ វិធីសាស្ត្រព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដូចជា ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថវិវាទ (DBT) គឺជាវិធីសាស្ត្រចម្បង។

ខាងក្រោមនេះជាវិធីមួយចំនួនទៀតដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជំងឺបាយប៉ូឡារបស់អ្នក៖

• ការទៅជួបគ្រូពេទ្យជាប្រចាំ៖ ទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកតាមកាលបរិច្ឆេទកំណត់សម្រាប់ការពិនិត្យសុខភាពផ្លូវចិត្ត។
• លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា៖ លេបថ្នាំដែលគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជាជារៀងរាល់ថ្ងៃ មិនថាអ្នកមានរោគសញ្ញាឬអត់នោះទេ។
• ការជៀសវាងគ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹង៖ ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលអារម្មណ៍។
• ជួបអ្នកព្យាបាលដែលអ្នកទុកចិត្ត៖ ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា ដើម្បីរៀនវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
• ក្រុមគាំទ្រ៖ ចូលរួមក្រុមគាំទ្រដែលយល់ពីអ្នក និងពង្រឹងការគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថារោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ សូមទាក់ទងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ ពេលខ្លះ ការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នកអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺឆ្កួតជ្រូក/ជំងឺខ្វះឈាមរបស់អ្នក។

ក្នុងគ្រាអាសន្ន ពោលគឺប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងថាអ្នកនឹងធ្វើបាបខ្លួនឯង សូមទៅកាន់ ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។