តើអ្នកកំពុងជួបបញ្ហាជាមួយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពី IPT (ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអន្តរបុគ្គល)

ពេលខ្លះយើងគិតថា "ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ? ខ្ញុំតែងតែមានបញ្ហាជាមួយមនុស្សនៅជុំវិញខ្ញុំ"។ នៅពេលដែលទំនាក់ទំនងជាមួយក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងការងារមានបញ្ហា យើងមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធច្រើន។ ពេលខ្លះរឿងនេះអាចនាំឱ្យមាន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។ នៅពេលបែបនេះ យើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រព្យាបាលពិសេសមួយដែលអាចជួយយើងកសាងទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្ស និងបង្កើតសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។

តើ​ការព្យាបាល​ចិត្តសាស្ត្រ​អន្តរបុគ្គល (IPT) ជាអ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអន្តរបុគ្គល (IPT) គឺជាប្រភេទនៃការព្យាបាលការនិយាយដែលផ្តោតលើទំនាក់ទំនងអន្តរបុគ្គលដែលអ្នកមានជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀតក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ពាក្យថា "អន្តរបុគ្គល" មានន័យត្រង់ថា "ទំនាក់ទំនងរវាងមនុស្ស"។

នៅក្នុងការព្យាបាលប្រភេទនេះ អ្នកធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញ ដូចជាអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អ្នកក៏រៀនពីរបៀបទទួលបានការគាំទ្រពីអ្នកដែលស្រឡាញ់អ្នកផងដែរ។

ការព្យាបាល IPT ជាធម្មតាមានចំនួនវគ្គកំណត់។ ពេលខ្លះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំថ្នាំរួមជាមួយនឹងការព្យាបាលនេះ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរ។

តើការព្យាបាលនេះជួយអ្វីខ្លះដល់ស្ថានភាពប្រភេទណាខ្លះ?

IPT ត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាទូទៅបំផុត និងទទួលបានជោគជ័យសម្រាប់អ្នកដែលមាន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ដែលជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលយើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់។ មានភស្តុតាងរឹងមាំជាងសម្រាប់ប្រសិទ្ធភាពនៃ IPT សម្រាប់ស្ថានភាពនេះជាងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។

ការព្យាបាលដោយប្រើថ្នាំ IPT គឺជាការព្យាបាលចម្បងសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តចំពោះមនុស្សគ្រប់រូបចាប់ពីក្មេងរហូតដល់ចាស់ ហើយអាចជួយគ្រប់គ្រង និងរក្សាស្ថានភាពនេះបាន។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានណែនាំម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល 12 ទៅ 16 សប្តាហ៍។

ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា មានការព្យាបាលផ្សេងទៀតដែលអាចជួយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដូចជា ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) ។ ដោយសារតែមនុស្សគ្រប់គ្នាគឺខុសគ្នា អ្នកអាចនឹងឃើញថាការព្យាបាលមួយដំណើរការបានល្អជាងសម្រាប់អ្នកជាងការព្យាបាលមួយទៀត។

ការព្យាបាល IPT ក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចខាងក្រោម៖

តើការព្យាបាល IPT នេះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការព្យាបាល IPT គឺសាមញ្ញណាស់។ វាដូចជាវដ្តមួយ។

១. បញ្ហានៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់អារម្មណ៍របស់អ្នក។

2. នៅពេលអ្នកបង្កើតការតភ្ជាប់ទាំងនោះ អារម្មណ៍ និងរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើង។

៣. នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល អ្នកនឹងអាចរក្សាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកបានកាន់តែប្រសើរឡើង។

នោះមានន័យថាវដ្តនៃការប្រសើរឡើងនេះនៅតែបន្ត។ នៅពេលអ្នកកែលម្អទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃ រោគសញ្ញារបស់អ្នកនឹងថយចុះ។

អ្នកប្រឹក្សារបស់អ្នកនឹងបង្កើត បរិយាកាសមួយដែលមានសុវត្ថិភាព គាំទ្រ និងមិនវិនិច្ឆ័យ ដែលអ្នកអាចនិយាយដោយបើកចំហអំពីបញ្ហាជីវិត និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងពិនិត្យមើលបញ្ហាប្រឈមដែលអ្នកជួបប្រទះពីទស្សនៈខាងក្រៅ ហើយជួយអ្នកឱ្យឆ្លងកាត់បញ្ហាប្រឈមទាំងនោះ។

ទាំងនេះគឺជាសំណួរដែលត្រូវបានពិភាក្សាច្រើនបំផុតនៅក្នុង IPT៖

• ព្រឹត្តិការណ៍ជីវិតដ៏តានតឹង៖ អ្វីមួយដូចជាការបាត់បង់ការងារនៅពេលដែលមិននឹកស្មានដល់។
• ទុក្ខព្រួយ និងការកាន់ទុក្ខ៖ រឿងដូចជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
• ជម្លោះជាមួយអ្នកដទៃ៖ ឈ្លោះប្រកែកគ្នាញឹកញាប់ជាមួយប្តីឬប្រពន្ធ។
• ការផ្លាស់ប្តូរធំៗក្នុងជីវិត៖ រឿងដូចជាការរៀបការ ការមានកូន ការផ្លាស់ទៅទីក្រុងថ្មី។
• ភាពឯកោក្នុងសង្គម៖ មានអារម្មណ៍ឯកោដោយគ្មានមិត្តភក្តិ។

អ្នកប្រឹក្សារបស់អ្នកនឹងនិយាយជាមួយអ្នកអំពីបញ្ហាទាំងនេះ និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក ខណៈពេលដែលជួយអ្នកស្វែងរកការគាំទ្រពីសហគមន៍របស់អ្នក និងបង្កើនគុណភាពទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​គុណសម្បត្តិ និង​គុណវិបត្តិ​នៃ​ការ​ព្យាបាល​នេះ?

អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយនៃ IPT គឺអ្នកទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអារម្មណ៍ គំនិត និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពី IPT មនុស្សជាច្រើនរៀន ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អជាង ។ ការព្យាបាលនេះនឹងមិនធ្វើឱ្យបញ្ហារបស់អ្នកក្នុងជីវិតបាត់ទៅវិញទេ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងរៀនដោះស្រាយវាឱ្យកាន់តែវិជ្ជមាន។

លើសពីនេះ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការប្រើថ្នាំរួមជាមួយនឹងការព្យាបាល IPT គឺមានប្រសិទ្ធភាពជាងការប្រើថ្នាំតែម្នាក់ឯងសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ពេលខ្លះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិចក្នុងពេលព្យាបាល។ នេះក៏ព្រោះតែអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមនិយាយអំពីរឿងឈឺចាប់ដែលស្ថិតនៅក្នុងជម្រៅចិត្តរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភអី អ្នកប្រឹក្សាយោបល់របស់អ្នកនឹងជួយអ្នកដោះស្រាយអារម្មណ៍ទាំងនោះ។

តើខ្ញុំត្រូវរកអ្នកណែនាំដែលសាកសមនឹងខ្ញុំដោយរបៀបណា?

ការស្វែងរកអ្នកប្រឹក្សាដែលសាកសមនឹងអ្នក ជួនកាលអាចជាបញ្ហាប្រឈមបន្តិច ប៉ុន្តែកុំបាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ឬមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្ត អំពីអ្នកដែលធ្វើ IPT។

នៅពេលស្វែងរកដំបូន្មាន វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធានាថាបុគ្គលនោះជា អ្នកជំនាញដែលមានសមត្ថភាពទទួលស្គាល់ដោយរដ្ឋាភិបាល ។ ឧទាហរណ៍៖

• អ្នកចិត្តសាស្រ្ត
• គ្រូពេទ្យវិកលចរិក
• អ្នកប្រឹក្សាដែលមានវិញ្ញាបនបត្រ
• អ្នកសង្គមកិច្ច

ដូចគ្នានេះដែរ សូមស្វែងយល់ថាតើមនុស្សដែលអ្នកជ្រើសរើសព្យាបាលបញ្ហារបស់អ្នកដែរឬទេ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ)។ មុនពេលជ្រើសរើស សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទូរស័ព្ទទៅការិយាល័យរបស់ពួកគេ ឬផ្ញើអ៊ីមែលទៅពួកគេដើម្បីសួរព័ត៌មានលម្អិត។