ពិបាករំលាយអាហារ? តើអ្នកមានបញ្ហានេះដែរទេ? តោះនិយាយគ្នា!

សួស្តី! សុខសប្បាយជាទេ? ពេលខ្លះ នៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារច្រើនពេក ឬពេលអ្នកញ៉ាំអាហារហឹរបន្តិច តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ចម្លែកនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ធ្ងន់ ឬមិនស្រួលខ្លួនបន្តិចដែរឬទេ? នេះពិតជារឿងធម្មតាមួយដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅវាថា 'ជំងឺរំលាយអាហារ' ឬ '(Dyspepsia)'។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងនិយាយជាធម្មតា យើងនិយាយថា 'ជំងឺរំលាយអាហារ' ឬ 'ឈឺក្រពះ'។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ តើយើងនឹងនិយាយលម្អិតបន្ថែមទៀតអំពីជំងឺរំលាយអាហារទូទៅនេះ '(ជំងឺរំលាយអាហារ)'? ពីព្រោះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការមានការ យល់ដឹងត្រឹមត្រូវ អំពីរឿងនេះ។

តើ​មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺ​រំលាយអាហារ​នេះ​ជា​អ្វី?

មិនអីទេ ដូច្នេះសូមយើងមើលថាហេតុអ្វីបានជាជំងឺរំលាយអាហារមិនប្រក្រតីនេះកើតឡើង។ ភាគច្រើនវាកើតឡើងដោយសារតែ កំហុសតូចតាចក្នុងវិធីដែលយើងញ៉ាំ ។ ស្រមៃថាអ្នកទៅពិធីជប់លៀងមួយ ហើយញ៉ាំអាហារច្រើនក្នុងពេលតែមួយ ហើយអ្នកញ៉ាំវាយ៉ាងលឿន។ ឬអ្នកញ៉ាំអាហារមួយចំនួនដែល «មិនល្អសម្រាប់ក្រពះរបស់អ្នក» (ឧទាហរណ៍ ទឹកជ្រលក់ម្ទេសដែលទើបធ្វើថ្មីៗ អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់)។ ជំងឺរំលាយអាហារមិនប្រក្រតីនេះច្រើនតែកើតឡើង។

មូលហេតុចម្បងមួយទៀតគឺ ស្ថានភាពមួយហៅថា "ក្រហាយទ្រូង" ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ហៅវាថា "រលាកទ្រូង" ផងដែរ។ អ្វីដែលកើតឡើងក្នុងករណីនេះគឺវាមានអារម្មណ៍ដូចជាអារម្មណ៍ក្រហាយដែលចាប់ផ្តើមពីកណ្តាលទ្រូង ហើយរំកិលទៅបំពង់ក។ តាមពិតទៅ មូលហេតុនៃបញ្ហានេះគឺអាស៊ីតក្រពះនៅក្នុងក្រពះរបស់យើង។ អាស៊ីតនេះជាធម្មតាមិនមែនជាបញ្ហាទេ ដរាបណាវានៅខាងក្នុងក្រពះ។ ប៉ុន្តែ បញ្ហានេះចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលវាឡើងពីក្រពះ ពោលគឺនៅពេលដែលយើងលេបអាហារ ចូលទៅក្នុងបំពង់ដែលដឹកអាហារពីមាត់ទៅក្រពះ ពោលគឺបំពង់អាហារ។

ការច្រាលអាស៊ីតក្រពះនេះត្រូវបានគេហៅថា "ការច្រាលអាស៊ីតក្រពះតាមបំពង់អាហារ" ។ នេះជាមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ក្រហាយ ហើយជួនកាលមានរសជាតិល្វីង ឬជូរនៅក្នុងមាត់។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាមាតិកានៃក្រពះកំពុងឡើងមកវិញ។

ជំងឺរំលាយអាហារមិនបានល្អ និងក្រហាយទ្រូង សុទ្ធតែជាជំងឺទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់ទាំងកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឃើញវានៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍ ហើយតើមានការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មប៉ុន្មានសម្រាប់ថ្នាំដែលព្យាបាលជំងឺទាំងនេះ! ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំរឿងមួយ កុំលេបថ្នាំណាមួយដោយមិនបានសួរឪពុកម្តាយ ឬគ្រូពេទ្យជាមុនសិន។ ភាគច្រើន ថ្នាំដែលបង្ហាញនៅលើកញ្ចក់ទូរទស្សន៍មិនស័ក្តិសមសម្រាប់កុមារទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ។

បន្ថែមពីលើរឿងទាំងនេះ រឿង ដូចជាភាពតានតឹង ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ការជក់បារី និងការផឹកស្រា ក៏អាចធ្វើឱ្យការរំលាយអាហារកាន់តែអាក្រក់ទៅៗផងដែរ។

ជួនកាល ជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារមួយចំនួន ដូចជាដំបៅក្រពះ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញានៃការរំលាយអាហារមិនបានល្អ និងក្រហាយទ្រូងផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺទាំងនេះកម្រកើតមានចំពោះកុមារតូចៗ។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​រំលាយអាហារ​មាន​អ្វីខ្លះ?

ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលរោគសញ្ញាដែលអ្នកអាចជួបប្រទះប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហារំលាយអាហារ។ បន្ថែមពីលើអាការៈក្រហាយទ្រូងដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ អ្នកក៏អាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម៖

• មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬក្រហាយនៅផ្នែកខាងលើនៃពោះ ជារឿយៗនៅចំកណ្តាល។ វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាមានអ្វីមួយជាប់គាំង ឬក្រហាយពីខាងក្នុង។
• ចង្អោរ។នោះមានន័យថា មានអារម្មណ៍ដូចជាក្អួត ដូចជាក្រពះរបស់អ្នកកំពុងវិល។
• ហើមពោះ។ អារម្មណ៍ថាក្រពះឆ្អែតខ្លាំង និងហើមបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ។ ពេលខ្លះក្រពះអាចលៀនចេញទៅមុខ។
• ការ​ហើមពោះ។ នេះមានន័យថា ការ​យក​អាហារ​ចេញពី​បំពង់ក។ ពេលខ្លះ​វាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងបញ្ហានេះ ហើយអ្នកអាចនឹងហើមពោះជាបន្តបន្ទាប់។

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះជាញឹកញាប់ កុំមើលស្រាលវាថាជា "គ្រាន់តែរំលាយអាហារមិនបានល្អ" ពីព្រោះជួនកាលវាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពផ្សេងទៀត។

តើយើងគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

អាការៈ​ហើមពោះ​ជាធម្មតា​កើតឡើង​ហើយ​ក៏​បាត់​ទៅ។ ឧទាហរណ៍ វាដូចជាការញ៉ាំសាច់ក្រកក្តៅមួយឬពីរច្រើនពេក។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ហាត់ប្រាណ និងគេងគ្រប់គ្រាន់ ហើយនៅតែមានអាការៈហើមពោះ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាចង់ពិនិត្យអ្នក និងបញ្ជាឱ្យថតកាំរស្មីអ៊ិចពោះ ឬការធ្វើតេស្តផ្សេងទៀត ដើម្បីធានាថាការរំលាយអាហាររបស់អ្នកមិនមែនជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតទេ។ អាស្រ័យលើអ្វីដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នករកឃើញ អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នក ឬលេបថ្នាំ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយខាងក្រោម អ្នកគួរតែប្រាប់ឪពុកម្តាយរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ឬទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ទាំងនេះពិតជារឿងដែលត្រូវពិចារណា!

ខាងក្រោមនេះជាលក្ខណៈពិសេសទាំងនោះ៖

• ក្អួត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកឃើញឈាមនៅក្នុងក្អួតរបស់អ្នក។ វាអាចមានពណ៌ក្រហម ឬខ្មៅបន្តិច ដូចជាកាកកាហ្វេ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នក កំពុងស្រកទម្ងន់ ។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺស្រេកឃ្លានអាហារលើសពីមួយថ្ងៃ វាមានន័យថាអ្នកគ្មានបំណងចង់ញ៉ាំអាហារអ្វីឡើយ។
• ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ ដង្ហើមខ្លី ។
• ប្រសិនបើ អ្នកបែកញើសដោយគ្មានហេតុផល ។
• ប្រសិនបើការឈឺចាប់ក្នុងក្រពះនៅតែបន្ត មិនធូរស្រាល ឬធ្ងន់ធ្ងរពេកមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
• ប្រសិនបើលាមករបស់អ្នកមានពណ៌ខ្មៅ និងមានជាតិស្អិត ឬប្រសិនបើអ្នកឃើញឈាមនៅលើក្រដាសបង្គន់ ឬនៅក្នុងចានបង្គន់បន្ទាប់ពីអ្នកទៅបង្គន់។

កុំមើលរំលងរោគសញ្ញាទាំងនេះណាមួយក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ យល់ទេ? វាអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាអាចមានបញ្ហាមួយផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះដើម្បីការពារការរំលាយអាហារមិនប្រក្រតី?

សំណួរល្អ! មានមនុស្សមួយចំនួនដែលមិនឈឺក្រពះទេ មិនថាពួកគេញ៉ាំអ្វីក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែក៏មានអ្នកផ្សេងទៀតដែលមានក្រពះងាយប្រតិកម្ម។ នោះមានន័យថាពួកគេមិន «មានអារម្មណ៍» អាហារមួយចំនួនទេ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាមានអាហារមួយចំនួនដែលមិនសមស្របសម្រាប់អ្នក អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺត្រូវជៀសវាងការញ៉ាំអាហារទាំងនោះច្រើន ឬបើអាចធ្វើទៅបាន សូមឈប់ញ៉ាំវាទាំងស្រុង។

ម្យ៉ាងទៀត វាជាការប្រសើរ ក្នុងការញ៉ាំអាហារតូចៗច្រើនពេលពេញមួយថ្ងៃ ជាជាងញ៉ាំអាហារច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនទៀតដើម្បីជួយអ្នកជៀសវាងការរំលាយអាហារមិនបានល្អ៖

• តាមដែលអាចធ្វើទៅបានជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងចៀន (ដូចជាដំឡូងបំពង និងប៊ឺហ្គឺ)។ ទាំងនេះពិបាករំលាយ ដែលធ្វើឱ្យក្រពះមិនស្រួល។
• ដូចគ្នានេះដែរ ចូរកាត់បន្ថយការញ៉ាំ សូកូឡា ច្រើនពេក។ សូកូឡាអាចបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូងចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
• ពេលញ៉ាំអាហារ សូមញ៉ាំយឺតៗ ហើយទំពារឲ្យបានល្អិតល្អន់។ ការលេបលឿនពេកនឹងមិនរំលាយបានត្រឹមត្រូវទេ ហើយអាចបណ្តាលឱ្យមានឧស្ម័នច្រើនពេកចូលទៅក្នុងក្រពះ។
• ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី ច្បាស់ជាឈប់ជក់បារី! ការជក់បារីមិនត្រឹមតែជាមូលហេតុនៃការរំលាយអាហារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាមូលហេតុនៃការកើតជំងឺជាច្រើនទៀតផងដែរ។
• ស្វែងរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ សាកល្បងសម្រាកខ្លួនអ្នកជាមួយនឹងសកម្មភាពដូចជា យូហ្គា សមាធិ ឬចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។
• បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច សូមផ្តល់ពេលវេលាខ្លះដល់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីរំលាយវា។ កុំរត់ ឬលេងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារច្រើនរួច។ ញ៉ាំអាហារយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុន ឬក្រោយពេលលេង។ សូមគិតអំពីរបៀបដែលអាហារនៅក្នុងក្រពះរបស់អ្នកធ្វើចលនានៅពេលអ្នកញ៉ាំឆ្អែត ហើយបន្ទាប់មករត់!

ទោះបីជាអ្នកធ្វើរឿងទាំងអស់នេះក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជានៅតែមានបញ្ហារំលាយអាហារមិនប្រក្រតីម្តងម្កាល។ នោះជារឿងធម្មតា។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង សូមចាំនិយាយថា «សុំទោស» ប្រសិនបើអ្នកឈឺពោះ!

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ

មិនអីទេ ដូច្នេះយើងបាននិយាយច្រើនអំពីការរំលាយអាហារមិនបានល្អនៅថ្ងៃនេះ មែនទេ? ខ្ញុំគិតថាអ្នកមានការយល់ដឹងល្អអំពីរឿងនេះ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការ​រំលាយ​អាហារ​មិន​បាន​ល្អ​គឺជា​បញ្ហា​ទូទៅ ហើយ​មូលហេតុ​ចម្បង​គឺ​កង្វះ​របប​អាហារ​របស់​យើង និង​ទម្លាប់​រស់នៅ​មួយ​ចំនួន។

• ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ។ កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេក ហឹរពេក និងពិបាករំលាយ។
• ញ៉ាំអាហារយឺតៗ ហើយទំពារវាឱ្យល្អ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជាឈឺទ្រូង ចូរយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងនោះផងដែរ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាគួរឱ្យព្រួយបារម្ភណាមួយ (ដូចជាក្អួតឈាម ស្រកទម្ងន់ ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ) សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
• កុំលេបថ្នាំណាមួយដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
• កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងអនុវត្តរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមរឿងតូចតាចទាំងនេះ អ្នកអាចជៀសវាងបញ្ហារំលាយអាហារមិនបានល្អ។ សូមជូនពរឱ្យអ្នកទាំងអស់គ្នាមានសុខភាពល្អ!

រំលាយអាហារ មិនបានល្អ , ឈឺពោះ, ឈឺទ្រូង, ក្រហាយទ្រូង, រំលាយអាហារមិនបានល្អ, រំលាយអាហារមិនបានល្អ, ឈឺក្រពះ