តើអ្នកក៏ឈឺពោះញឹកញាប់ដែរទេ? (ឈឺពោះ) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

អូ! ការឈឺពោះនេះគឺជាបញ្ហាដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នា ទាំងក្មេងទាំងចាស់ មែនទេ? ពេលខ្លះ ការឈឺពោះធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ ទោះបីជាអ្នកឱបខ្នើយហើយវាយវាក៏ដោយ ការឈឺចាប់នៅតែដដែលនៅពេលព្រឹក។ "ម៉ាក់/ប៉ា ក្រពះខ្ញុំឈឺណាស់!" អ្នកប្រហែលជាបាននិយាយច្រើនដងមកហើយ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីការឈឺពោះនេះ ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា និងរបៀបកម្ចាត់វា។

តើ​អាការ​ឈឺពោះ​ជា​អ្វី? ហេតុអ្វី​បាន​ជា​យើង​មាន​វា?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការឈឺចាប់គឺជាមធ្យោបាយមួយដែលប្រាប់យើងថាមានអ្វីមួយកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ។ ការឈឺពោះប្រាប់យើងថាមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ហើយយើងត្រូវពិនិត្យមើលវា។ ពេលខ្លះមូលហេតុនៃការឈឺពោះងាយស្រួលរកណាស់។ សូមគិតអំពីវាដូចជានរណាម្នាក់វាយក្រពះ ឬញ៉ាំអាហារដែលខូច។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាពិបាករកមូលហេតុបន្តិច ពីព្រោះមានរបស់ជាច្រើននៅក្នុងក្រពះរបស់យើង។

ឥឡូវនេះ នៅពេលដែលអ្នកឈឺពោះ វាអាចជាបញ្ហាជាមួយនឹងសរីរាង្គក្រពះរបស់អ្នក ប៉ុន្តែនោះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ។ «ពោះ» របស់អ្នកមិនមែនគ្រាន់តែជាក្រពះ ឬពោះវៀនរបស់អ្នកនោះទេ។ វាគឺជាទ្រូងរបស់អ្នក និងតំបន់ទាំងមូលរវាងឆ្អឹងត្រគាករបស់អ្នក។ នៅខាងក្នុងប្រហោងពោះនេះមានសរីរាង្គសំខាន់ៗជាច្រើន ដូចជាថ្លើម លំពែង តម្រងនោម និងស្បូន (ចំពោះក្មេងស្រី)។ ដូច្នេះ បញ្ហាជាមួយនឹងសរីរាង្គណាមួយទាំងនេះអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាឈឺពោះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។

តើ​មូលហេតុ​ផ្សេងៗ​គ្នា​នៃ​ការ​ឈឺពោះ​មាន​អ្វីខ្លះ?

មានហេតុផលផ្សេងៗគ្នាដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺក្រពះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាវាជាអ្វី។

ដោយសារតែការទល់លាមក

ការទល់លាមកគឺជាមូលហេតុទូទៅ នៃការទល់លាមកចំពោះកុមារ និងមនុស្សពេញវ័យ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនបានបន្ទោរបង់ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ឬប្រសិនបើអ្នកពិបាកបន្ទោរបង់ ឬប្រសិនបើលាមករបស់អ្នករឹងខ្លាំង អ្នកប្រហែលជាកំពុងទល់លាមក។ នេះអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាពោះពេញ ឬឈឺពោះ។

• ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ការមិនញ៉ាំជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ (ផ្លែឈើ បន្លែ និងសណ្តែក) ការផឹកទឹកតិចពេក និងការមិនហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់ សុទ្ធតែអាចបណ្តាលឱ្យទល់លាមក។
• អ្វីដែលត្រូវធ្វើ? ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងបង្កើតទម្លាប់ទៅបន្ទប់ទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ស្ថានភាពរាគ ឬ "ជំងឺផ្តាសាយក្រពះ"

រាគក៏ជាមូលហេតុទូទៅមួយដែលបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះផងដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ហៅវាថា "ជំងឺផ្តាសាយក្រពះ"។ តាមពិតវាភាគច្រើនបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគ។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីផងដែរ។

• តើ​មាន​រោគ​សញ្ញា​អ្វីខ្លះ? នៅពេល​ដែល​អ្នក​មាន​ជំងឺ​រាករូស – មានន័យថា​លាមក​រលុង និង​មាន​ជាតិ​ទឹក – អ្នក​អាច​នឹង​មាន​អាការៈ​ចង្អោរ ក្អួត ឈឺ​ខ្លួន និង​អាច​មាន​គ្រុនក្តៅ។ ការ​ឈឺពោះ​នេះ​ពិតជា​រាងកាយ​របស់​អ្នក​កំពុង​ប្រាប់​អ្នក​ថា “រក​បន្ទប់ទឹក​នៅ​ក្បែរ​នេះ!”
• អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ នៅពេលអ្នកមានជំងឺរាក អ្នកនឹងបាត់បង់ទឹក និងអំបិលច្រើនពីរាងកាយរបស់អ្នក ដែលអាចនាំឱ្យ មានការខ្សោះជាតិទឹក ។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនដូចជា ជីវ៉ានី ទឹកបបរ និងទឹកក្រូច។

បញ្ហាទាក់ទងនឹងអាហារ និងភេសជ្ជៈ

អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក ក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះផងដែរ។

• ការញ៉ាំច្រើនពេក៖ ការញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយអាចបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលក្រពះ និងឈឺចាប់។
• អាហារហឹរ និងខ្លាញ់៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះការរលាកក្រពះ និងរលាកក្រពះ បន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារហឹរ និងខ្លាញ់។
• អាហារ​ខូច៖ ការ​ញ៉ាំ​អាហារ​ដែល​ទុក​ចោល​ក្នុង​ទូរ​ទឹកកក​យូរ​ពេក ឬ​ខូច​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ពុល​អាហារ បណ្តាល​ឲ្យ​ឈឺ​ក្រពះ ក្អួត និង​រាក។
• ការមិនអត់ឱនចំពោះអាហារ៖ មនុស្សមួយចំនួនមានការលំបាកក្នុងការរំលាយអាហារមួយចំនួន។ យើងហៅវាថា 'ការមិនអត់ឱនចំពោះអាហារ' ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែល មានការមិនអត់ឱនចំពោះឡាក់តូស មានការលំបាកក្នុងការរំលាយឡាក់តូស ដែលជាជាតិស្ករដែលមាននៅក្នុងទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ ការទទួលទានអាហារបែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យហើមពោះ ឧស្ម័ន និងរមួលក្រពះ។
• អាឡែកហ្ស៊ីអាហារ៖ នេះគឺខុសពី ការមិនអត់ឱនចំពោះអាហារ ហើយជួនកាលអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង។ នៅក្នុងអាឡែកហ្ស៊ីអាហារ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងមានប្រតិកម្មប្រឆាំងនឹងប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងអាហារ ហើយបំផ្លាញរាងកាយ។ បន្ថែមពីលើការឈឺក្រពះ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដូចជា កន្ទួលលើស្បែក ពិបាកដកដង្ហើម និងហើមមុខ។ អ្នកដែលមានអាឡែកហ្ស៊ីអាហារគួរតែជៀសវាងអាហារដែលមានបញ្ហាជានិច្ច។

ជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀនគឺជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់មួយ។

នេះជារឿងដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើមនៅជិតផ្ចិតរបស់អ្នក ហើយបន្តិចម្តងៗរំកិល ចុះទៅផ្នែកខាងស្តាំ នៃពោះរបស់អ្នក វាអាចជា ជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន ។

រោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន៖

* ការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលចាប់ផ្តើមនៅជុំវិញផ្ចិត ហើយរាលដាលចុះមកខាងស្តាំ។

* គ្រុន។

* ក្អួត។

* បាត់បង់ចំណង់អាហារ។

* ការឈឺចាប់កំពុងកើនឡើង។

នេះជាករណីបន្ទាន់ ហើយអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ នេះដោយសារតែផ្នែកមួយនៃពោះវៀនតូចដែលហៅថា ខ្នែងពោះវៀនអាចឆ្លងមេរោគ និងប្រេះ ដែលអាចមានគ្រោះថ្នាក់។

ការឆ្លងមេរោគ និងបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀត

• ការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTI): ជារឿងធម្មតា ជាពិសេសក្នុងចំណោមក្មេងស្រី។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ក្រហាយពេលបត់ជើងតូច នោមញឹកញាប់ និងឈឺពោះផ្នែកខាងក្រោម។
• ការស្ទះពោះវៀន៖ នេះក៏ជាអាសន្នផងដែរ។ រោគសញ្ញាអាចរួមមាន ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ ក្អួត រាគ និងហើមពោះ។
• ក្រហាយទ្រូង/រលាកក្រពះ៖ ក្រហាយទ្រូង និងឈឺពោះផ្នែកខាងលើអាចកើតឡើងដោយសារតែអាស៊ីតក្រពះឡើងចូលទៅក្នុងបំពង់ក។
• រោគសញ្ញារលាកពោះវៀន (IBS)៖ នេះគឺជាស្ថានភាពរ៉ាំរ៉ៃដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺពោះឆ្លាស់គ្នា ហើមពោះ ទល់លាមក និងរាគ។
• ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBD): នេះក៏ជាជំងឺរលាកពោះវៀនរ៉ាំរ៉ៃផងដែរ។ វារួមបញ្ចូលទាំងជំងឺពីរប្រភេទដែលហៅថាជំងឺ Crohn និងជំងឺរលាកពោះវៀនធំដំបៅ។ រោគសញ្ញារួមមានឈឺពោះ រាគ (ជួនកាលមានឈាម) និងការសម្រកទម្ងន់។
• ការឆ្លងមេរោគនៅកន្លែងផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួន៖ ជួនកាលការឈឺបំពង់ក រលាកសួត ការឆ្លងមេរោគត្រចៀក ឬក្អកក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្រពះផងដែរ។ ក្នុងករណីបែបនេះ ភាពមិនស្រួលក្នុងក្រពះក៏អាចកើតឡើងរួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាសំខាន់ៗផងដែរ។

ភាពតានតឹង និង ឈឺពោះ

តើអ្នកដឹងទេថាកុមារជាច្រើន (និងមនុស្សពេញវ័យ!) មានអាការៈឈឺពោះដែលហៅថា "ក្រពះភ័យ" នៅពេលដែលពួកគេថប់បារម្ភ ភ័យខ្លាច ឬ តានតឹង? នេះមានន័យថាសម្ពាធនៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេចេញមកជាក្រពះមិនស្រួល។

• ឧទាហរណ៍៖ នៅពេលដែលការប្រឡងជិតមកដល់ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវផ្លាស់ទៅសាលាថ្មី ឬនៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហានៅផ្ទះ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនឹងការឈឺពោះ ចង្អោរ ឬហើមពោះ។ នេះគឺដោយសារតែទំនាក់ទំនងរវាងខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធពោះវៀនរបស់យើង (អ័ក្សពោះវៀន-ខួរក្បាល)។

តើគ្រូពេទ្យរកមូលហេតុនៃការឈឺពោះដោយរបៀបណា ?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានអាការៈឈឺពោះ ដំបូងគាត់/នាងនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរមួយចំនួន៖

• តើការឈឺចាប់នៅឯណា?
• តើវាឈឺចាប់បែបណា? (តើវាឈឺចុកចាប់ ឈឺចុកចាប់ ចាក់ឬ?)
• តាំងពីពេលណាមក?
• តើវាល្អជាងមុនឬក្រោយពេលញ៉ាំ?
• តើមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតទេ? (ដូចជាគ្រុនក្តៅ ក្អួត រាគ ទល់លាមក)
• តើ​ទម្លាប់​នៃ​ការ​ញ៉ាំ​របស់​អ្នក​យ៉ាង​ដូចម្តេច ?
• តើទម្លាប់ពោះវៀនរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ ?

បន្ទាប់មកពួកគេនឹងពិនិត្យអ្នក។ ពួកគេនឹងស្ទាបក្រពះរបស់អ្នក ស្តាប់ដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយអាចបញ្ជាឱ្យ ធ្វើតេស្តឈាម ធ្វើតេស្តទឹកនោម ធ្វើតេស្តលាមក ឬ ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន ។

បន្ទាប់ពីរឿងទាំងអស់នេះ គ្រូពេទ្យអាចផ្តល់ថ្នាំមួយចំនួនដល់អ្នក ឬផ្តល់ដំបូន្មានពិសេសអំពីការញ៉ាំ និងការផឹកដើម្បីជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យភ្លាមៗ ថាមានជំងឺរលាកខ្នែងពោះវៀន អ្នកនឹងត្រូវទទួលការវះកាត់មួយហៅថា ការវះកាត់យកខ្នែងពោះវៀនចេញ ។ ការវះកាត់នេះគឺដើម្បីយកខ្នែងពោះវៀនដែលឆ្លងមេរោគចេញ។ កុំបារម្ភ វាជាការវះកាត់ធម្មតា។

ប្រសិនបើបញ្ហាក្រពះរបស់អ្នកបណ្តាលមកពី ភាពតានតឹង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបអ្នកឯកទេស ដូចជា អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកប្រឹក្សាយោបល់។ អ្នកឯកទេសទាំងនេះអាចជួយអ្នកកំណត់មូលហេតុនៃភាពតានតឹងរបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតអំពីរបៀបដោះស្រាយ ឬដោះស្រាយបញ្ហា។

តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះដើម្បីការពារការឈឺក្រពះ?

ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមទម្លាប់ទាំងនេះ ដើម្បីការពារការឈឺក្រពះ៖

• កុំញ៉ាំច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ៖កុំញ៉ាំរហូតដល់ឆ្អែត ត្រូវញ៉ាំតិចៗ ច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃ៖ ដើម្បីរក្សាចលនាពោះវៀនរបស់អ្នកឱ្យទៀងទាត់ សូមញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិសរសៃឱ្យបានច្រើន ដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសទឹកសុទ្ធ។
• អនាម័យដៃ៖ លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតជាមួយសាប៊ូ និងទឹកមុនពេលញ៉ាំអាហារ និងក្រោយពេលប្រើបង្គន់។ វិធីនេះអាចការពារការឆ្លងមេរោគជាច្រើន។
• កុំញ៉ាំអាហារមុនពេលចូលគេង៖ ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាចយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ កុំងងុយគេងពេលកំពុងញ៉ាំ។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ កុំឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង ចូរគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ កុមារតូចៗត្រូវការគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៨-១០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• លំហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់ប្រាណបន្តិចបន្តួចជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺល្អសម្រាប់មុខងារពោះវៀន និងសុខភាពទូទៅ។
• ជៀសវាងអាហារដែលខូចគុណភាព៖ ពិនិត្យមើលកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់នៅលើអាហារ ហើយកុំបរិភោគអាហារដែលគួរឱ្យសង្ស័យ។

ជាចុងក្រោយ រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ!

ដូច្នេះ ជាចុងក្រោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺពោះ ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់មនុស្សពេញវ័យនៅផ្ទះ ។ ប្រាប់ម៉ាក់ ប៉ា ឬនរណាម្នាក់ដែលមើលថែអ្នក។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាបញ្ហាតូចតាចក៏ដោយ ពេលខ្លះវាអាចជាសញ្ញានៃអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានដំបូន្មាន។

កុំបារម្ភអី បញ្ហាក្រពះភាគច្រើនងាយស្រួលធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលណាស់! អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវស្គាល់រោគសញ្ញា និងស្វែងរកការព្យាបាលទាន់ពេលវេលា។

ថែរក្សាសុខភាពពោះវៀនរបស់អ្នក។ ពីព្រោះពោះវៀនដែលមានសុខភាពល្អគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អសម្រាប់ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ!

ឈឺពោះ , ឈឺពោះ, ឈឺពោះ, ទល់លាមក, រាគ, រលាកខ្នែងពោះវៀន