តើនេះជាមូលហេតុនៃការត្អូញត្អែររបស់អ្នកមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីដ្យាក្រាម!

តើអ្នកធ្លាប់មានបញ្ហាត្អូញត្អែរទេ? បញ្ហាត្អូញត្អែរដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ជួនកាលគួរឱ្យអស់សំណើច? កុំបារម្ភ វាជារឿងធម្មតាទេ។ ភាគច្រើនវាបណ្តាលមកពីផ្នែកមួយដែលគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ប៉ុន្តែជារឿយៗត្រូវបានមើលរំលងនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីវីរបុរសដែលលាក់ទុកនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះទាំងការត្អូញត្អែរ និងសមត្ថភាពដកដង្ហើមរបស់យើង។ នោះគឺ ដ្យាក្រាម ឬ ដ្យាក្រាម ។

តើ​ដ្យាក្រាម​ជា​អ្វី? តើ​វា​ស្ថិត​នៅ​ឯណា?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ដ្យាហ្វ្រាម គឺជាសាច់ដុំរឹងមាំដូចបន្ទះស្តើងមួយ ដែលបំបែកប្រហោងទ្រូងរបស់យើង (ដែលយើងហៅថា ប្រហោងទ្រូង) ពីប្រហោងពោះ (ដែលយើងហៅថា ប្រហោងពោះ )។ សូមគិតថាវាជាសាច់ដុំស្តើង រាងដូច ដំបូល ដែលស្ថិតនៅចន្លោះទ្រូង និងក្រពះរបស់អ្នក។ វាមានទីតាំងស្ថិតនៅខាងក្រោមសួតរបស់អ្នក ខាងលើសរីរាង្គពោះរបស់អ្នកដូចជាថ្លើម និងក្រពះ។ វាជាសាច់ដុំពិសេសមួយ ពីព្រោះបើគ្មានវាទេ យើងមិនអាចដកដង្ហើមបានទេ។

មុខងារសំខាន់នៃដ្យាក្រាមគឺការដកដង្ហើម។

ឥឡូវនេះ សូមក្រឡេកមើលថាតើ ដ្យាក្រាម នេះមានសារៈសំខាន់ប៉ុណ្ណា។ ការងារចម្បងរបស់យើង ពោលគឺ ការដកដង្ហើម គឺមិនអាចខ្វះបាន។ សូមគិតអំពីសឺរាំង។ ដូចគ្នានឹងថ្នាំដែលចូលមកនៅពេលដែលយើងទាញផ្នែកខាងក្រោយនៃសឺរាំង ខ្យល់ក៏ចូលទៅក្នុងសួតនៅពេលដែលដ្យាក្រាមផ្លាស់ទីចុះក្រោម។

ការស្រូបចូល

នៅពេលអ្នកស្រូបចូល សាច់ដុំនេះហៅថា ដ្យាហ្វ្រាម នឹងកន្ត្រាក់ ។ វាបាត់បង់ខ្សែកោង ឡើងលើ របស់វា ហើយរាបស្មើ ឬផ្ទុយទៅវិញ វាធ្លាក់ចុះ។ នេះបង្កើនទំហំនៅខាងក្នុងប្រហោងទ្រូង។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យសួតពង្រីក ហើយសម្ពាធនៅក្នុងសួតថយចុះ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ពីខាងក្រៅហូរចូលទៅក្នុងសួតតាមច្រមុះ។ តើដំណើរការនេះមិនអស្ចារ្យទេឬ?

ការដកដង្ហើមចេញ

នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ ស្ថានភាពផ្ទុយពីនេះកើតឡើង។ សាច់ដុំដ្យាហ្វ្រាម សម្រាកបន្តិចម្តងៗ ។ បន្ទាប់មកវាងើបឡើងវិញ ហើយត្រឡប់ទៅ រាងកោង របស់វាវិញ។ វាកាត់បន្ថយចន្លោះនៅក្នុងប្រហោងទ្រូង បង្ហាប់សួត និងបង្កើនសម្ពាធនៅក្នុងសួត ដោយបង្ខំឱ្យខ្យល់ (ជាញឹកញាប់ កាបូនឌីអុកស៊ីត ) ចេញ។ រឿងនេះកើតឡើងដោយធម្មជាតិភាគច្រើននៃពេលវេលា ដោយយើងមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងច្រើននោះទេ។

តើ​ការ​ត្អើក​កើតឡើង​យ៉ាង​ដូចម្តេច? ទំនាក់ទំនង​រវាង​ដ្យាក្រាម និង​ការ​ត្អើក

មិនអីទេ ឥឡូវសូមត្រលប់ទៅរកបញ្ហាត្អើកវិញ។ តើបញ្ហាត្អើកទាំងនេះជាអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាវាបណ្តាលមកពីដ្យាក្រាម?

អាការៈ​ហឺត (Hiccups) គឺជាការកន្ត្រាក់ភ្លាមៗ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៃដ្យាក្រាម ដូចជា ការរមួលសាច់ដុំ។អ្វីមួយដូចនោះ។ វាដូចជាសាច់ដុំកន្ត្រាក់ភ្លាមៗ។ នៅពេលដែលដ្យាក្រាមកន្ត្រាក់ភ្លាមៗ ហើយធ្លាក់ចុះ ខ្យល់ហូរចូលទៅក្នុងសួត។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ស្រទាប់តូចមួយនៅលើ ខ្សែ សំឡេងរបស់យើង (យើងហៅវាថា អេពីក្លូទីស) បិទភ្លាមៗ។ នោះហើយជាពេលដែលសំឡេង 'ហក់' ចេញមក។ សូមគិតអំពីវាដូចជាសំឡេងទ្វារដែលបង្កើតនៅពេលដែលវាបិទភ្លាមៗ។

រឿងដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការរមួលក្រពើ៖

ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការកកស្ទះ៖

• ញ៉ាំលឿន ញ៉ាំច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។
• ការផឹកភេសជ្ជៈមានហ្គាស។
• ញ៉ាំ/ផឹកអ្វីដែលក្តៅ ឬត្រជាក់ភ្លាមៗ។
• ពេលខ្លះវាអាចកើតឡើងនៅពេលអ្នកសើចខ្លាំងៗ ឬនៅពេលអ្នកខឹង។
• អ្នកដែល ជក់បារី និងផឹកស្រា ក៏ងាយនឹងកើតជំងឺត្អើកដែរ។
• វាក៏អាចបណ្តាលមកពីថ្នាំមួយចំនួនផងដែរ។

តើអ្នកគួរខ្លាចការក្អកទេ?

ជាធម្មតា អាការៈត្អើកនឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី ជួនកាលពីរបីម៉ោង។ គ្មានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអាការៈត្អើកនៅតែបន្តលើស ពីពីរថ្ងៃ (៤៨ ម៉ោង) ឬប្រសិនបើវាកើតឡើងញឹកញាប់ និងធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

តើដ្យាក្រាមមានមុខងារផ្សេងទៀតក្រៅពីការដកដង្ហើមដែរឬទេ?

ការដកដង្ហើមគឺជាមុខងារចម្បងរបស់ដ្យាក្រាម។ ប៉ុន្តែសាច់ដុំនេះជួយយើងតាមវិធីផ្សេងទៀត។ វាច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត!

• ការក្អក និង កណ្តាស់ ៖ នៅពេលដែលយើងក្អក ឬកណ្តាស់ ដ្យាក្រាមរួញភ្លាមៗ ដែលជួយបណ្តេញខ្យល់ចេញពីសួត។ នេះជាអ្វីដែលបណ្តេញសារធាតុ និងមេរោគដែលមិនចង់បានចេញពីផ្លូវដង្ហើម។
• ក្អួត និងបន្ទោរបង់៖ នៅពេលដែលយើងក្អួត ឬបន្ទោរបង់ ដ្យាក្រាមក៏ជួយបង្កើនសម្ពាធនៅក្នុងក្រពះផងដែរ។ នេះជាមូលហេតុដែលរបស់ទាំងនេះចេញមកយ៉ាងងាយ។
• ការនិយាយ និងការច្រៀង៖ ដ្យាហ្វ្រាមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់យើងនៅពេលយើងនិយាយ និងច្រៀង។ សាច់ដុំនេះក៏ត្រូវការកម្លាំងសម្រាប់វាផងដែរ។
• ស្ថេរភាពស្នូល៖ នេះជួយដោយប្រយោលឱ្យ ឆ្អឹងខ្នង របស់យើងត្រង់ និងស្នូលរបស់យើងរឹងមាំ។
• បំពង់អាហារ និងដ្យាក្រាម៖ បំពង់ដែលដឹកអាហារពីបំពង់ករបស់យើងទៅក្រពះរបស់យើង គឺ បំពង់អាហារ ភ្ជាប់ទៅនឹងក្រពះរបស់យើងតាមរយៈដ្យាក្រាម។ មានរន្ធពិសេសមួយនៅក្នុងដ្យាក្រាម ដែលហៅថា ហ៊ីអាតឹស ។ ជួនកាល ផ្នែកមួយនៃក្រពះអាចលៀនចេញតាមរន្ធនេះ។ យើងហៅវា ថា ក្លនលូនហ៊ីអាតឹស ។

បញ្ហាផ្សេងទៀតដែលអាចកើតឡើងជាមួយដ្យាក្រាម

បន្ថែមពីលើការត្អើក ក៏មានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀតដែលអាចកើតឡើងទាក់ទងនឹងដ្យាក្រាម។ វាជាការល្អក្នុងការដឹងបន្តិចបន្តួចអំពីរឿងទាំងនេះផងដែរ។

• ខ្វិន​ដ្យាហ្វ្រាកម៉ាទិក៖ ប្រសិនបើសរសៃប្រសាទដែលគ្រប់គ្រងដ្យាហ្វ្រាក គឺ សរសៃប្រសាទ​ភឺនិក ត្រូវបានខូចខាត ដ្យាហ្វ្រាកអាចនឹងមិនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ម្ខាង ឬទាំងសងខាងអាចក្លាយជាខ្វិន។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យ ពិបាកដកដង្ហើម អស់កម្លាំង និងឈឺទ្រូង។
• ក្លនលូន Hiatal៖ ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុន ផ្នែកមួយនៃក្រពះរុញចូលតាមរន្ធនៅក្នុង diaphragm ចូលទៅក្នុងទ្រូង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺទ្រូង ( ដូចជាក្រហាយទ្រូង ) មានអារម្មណ៍ជាប់គាំងនៅក្នុងដុំពក ហើយអាហារអាចចេញមក។
• ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងញ័រក្នុងដ្យាក្រាម / សាច់ដុំបេះដូងលោតញាប់៖ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលដ្យាក្រាមលោតញាប់ និងមិនទៀងទាត់។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យដកដង្ហើមខ្លី និង ឈឺទ្រូង ។ នេះគឺជាស្ថានភាពកម្រមួយ។
• ការឈឺចាប់ដែលបានណែនាំ៖ ពេលខ្លះការឈឺចាប់ស្មាអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាជាមួយនឹងដ្យាក្រាម។ ដោយសារតែសរសៃប្រសាទទៅកាន់ដ្យាក្រាម និងស្មាចាប់ផ្តើមពីកន្លែងតែមួយ ខួរក្បាលមិនអាចកំណត់បានថាការឈឺចាប់មកពីណានោះទេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាដ្យាក្រាមរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ? តើការដកដង្ហើមតាមដ្យាក្រាមជាអ្វី?

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាសាច់ដុំសំខាន់នេះរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើដូចនេះគឺការអនុវត្ត ការដកដង្ហើមដ្យាក្រាម ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា " ការដកដង្ហើម ពោះ"។

គុណសម្បត្តិនៃការដកដង្ហើមដ្យាក្រាម៖

• កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់។
• ជួយឱ្យរាងកាយស្រូបយក អុកស៊ីសែន បានច្រើន។
• វាអាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។
• ជួយធ្វើឱ្យការដកដង្ហើមកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើម (ឧទាហរណ៍ ជំងឺហឺត ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ)។
• បង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមទាំងមូល។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា? (វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញ):

១. អង្គុយ​ឲ្យ​ស្រួល​លើ​កៅអី ឬ​ដេក​លើ​គ្រែ។ រក្សា​ខ្នង​ឲ្យ​ត្រង់។

2. ដាក់ដៃម្ខាងលើទ្រូងរបស់អ្នក និងដៃម្ខាងទៀតលើពោះរបស់អ្នក (ឱ្យច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត គឺនៅពីលើឆ្អឹងជំនីររបស់អ្នកបន្តិច ជាកន្លែងដែលដ្យាក្រាមស្ថិតនៅ)។

៣. ស្រូបខ្យល់ចូលយឺតៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក។ ពេលអ្នកស្រូបខ្យល់ សូមព្យាយាមរក្សាទ្រូងរបស់អ្នកឱ្យនៅស្ងៀមតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយស្រូបខ្យល់តាមរបៀបដែលមានតែដៃនៅលើពោះរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះដែលលូនទៅមុខ (ធ្វើឱ្យពោះរបស់អ្នកហើម)។ នេះមានន័យថាអ្នកកំពុងរុញដ្យាក្រាមរបស់អ្នកចុះក្រោម ហើយបំពេញក្រពះរបស់អ្នកដោយខ្យល់។ ស្រូបខ្យល់ចូលដោយគិតដល់បួនដង។

៤. ទប់ដង្ហើមរបស់អ្នកមួយរយៈ (១-២ ​​វិនាទីបើអាច)។

៥. បន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក (ច្របាច់បបូរមាត់របស់អ្នកដូចជាត្រែ)។ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាក្រពះរបស់អ្នកចូល។ ដកដង្ហើមចេញយឺតៗក្នុងចិត្តរាប់បានប្រាំមួយឬប្រាំបី។

៦. វាពិតជាល្អណាស់ក្នុងការធ្វើបែបនេះប្រហែល ៥-១០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ពីរឬបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

"ដំបូងឡើយ វាហាក់ដូចជាពិបាកបន្តិច ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងវា វាងាយស្រួលណាស់។ តើអ្នកធ្លាប់ឃើញទារកដកដង្ហើមទេ? ពួកគេដកដង្ហើមពីក្រពះរបស់ពួកគេ។ នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើង"។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

មិនចាំបាច់ប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ការត្អូញត្អែរសាមញ្ញនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការប្រសើរក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យក្នុងករណីដូចខាងក្រោម៖

• ប្រសិនបើការត្អូញត្អែរមានរយៈពេលលើសពីពីរថ្ងៃ (៤៨ ម៉ោង) ឬប្រសិនបើវាកើតឡើងញឹកញាប់ និងធ្ងន់ធ្ងរ។
• ប្រសិនបើការត្អើកត្រូវបានអមដោយការពិបាកដកដង្ហើម ឈឺទ្រូង ឬធ្ងន់។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈហៀរសំបោរ ពិបាកលេបអាហារ។
• ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដកដង្ហើមដោយគ្មានមូលហេតុ ឬមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីដើរបានមួយរយៈខ្លីក៏ដោយ (នេះអាចបណ្តាលមកពីភាពទន់ខ្សោយនៅក្នុងដ្យាក្រាម)។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូងញឹកញាប់ ហើយមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអាហារកំពុងចេញមក (នេះអាចជារោគសញ្ញានៃក្លនលូន Hiatal)។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងថប់ដង្ហើមក្នុងដំណេករបស់អ្នក។

អ្វីដែលត្រូវចងចាំពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយ (សារយកទៅផ្ទះ)

ដូច្នេះ អ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថា ដ្យាក្រាម គឺជាសាច់ដុំតូចមួយ ប៉ុន្តែសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វាមិនត្រឹមតែសម្រាប់ក្អកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសម្រាប់រឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងធ្វើដើម្បីរស់នៅ ការដកដង្ហើម និងរឿងជាច្រើនទៀត។ ដូច្នេះ ចូរយើងថែរក្សាដ្យាក្រាម និងរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការអនុវត្តរឿងសាមញ្ញៗដូចជាការដកដង្ហើមដ្យាក្រាមអាចនាំមកនូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដ៏អស្ចារ្យដល់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាក ឬការសង្ស័យណាមួយ កុំខ្លាចក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងស្វែងរកដំបូន្មាន។ រក្សាសុខភាព!

ដ្យា ហ្វ្រាម, ក្អក, ការដកដង្ហើម, ការដកដង្ហើម, សាច់ដុំ, សួត, ការដកដង្ហើមដ្យាហ្វ្រាម, ក្លនលូន Hiatal