វាពិបាកក្នុងការស្វែងរកមនុស្សម្នាក់ដែលមិនធ្លាប់មានអាការៈឈឺជើងនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ពេលខ្លះពួកគេភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ដោយជើងហើម។ ពេលខ្លះទៀត បន្ទាប់ពីធ្វើការយ៉ាងលំបាកពេញមួយថ្ងៃ ជើងទាំងពីរក៏ឈឺ។ ការឈឺជើងប្រភេទនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនការឈឺជើងទាំងអស់សុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ ខណៈពេលដែលខ្លះជារឿងធម្មតា ខ្លះទៀតអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីការឈឺជើងទាំងអស់។
ហេតុអ្វីបានជាជើងទាំងនេះឈឺ? តើអ្វីជាមូលហេតុ?
អាចមានមូលហេតុជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យឈឺជើង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ជើងរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹង សាច់ដុំ សរសៃពួរ សរសៃចង សរសៃប្រសាទ និងសរសៃឈាម។ បញ្ហានៅក្នុងតំបន់ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺជើង។
ជាទូទៅ មូលហេតុចម្បងៗអាចបែងចែកទៅជាប្រភេទជាច្រើន។
| ប្រភេទមូលហេតុ | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| បញ្ហាសាច់ដុំ |
|
| របួស |
|
| បញ្ហាលំហូរឈាម |
|
| បញ្ហាសរសៃប្រសាទ |
|
| ស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀត |
|
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាននៅផ្ទះសម្រាប់ការឈឺជើង?
ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈរមួលកជើង ឬគ្រាន់តែមានអាការៈឈឺចាប់ទូទៅដោយសារការប្រឹងប្រែងបន្តិចបន្តួច មានវិធីមួយចំនួនដើម្បីធូរស្រាលនៅផ្ទះ។ យើងហៅវិធីនេះថា វិធីសាស្ត្រ RICE ។
- R — សម្រាក៖ សម្រាកជើងរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជៀសវាងការដើរ ឬរត់ច្រើនពេក។
- ខ្ញុំ — ទឹកកក៖ ស្អំទឹកកកលើកន្លែងដែលឈឺចាប់ប្រហែល ១៥ នាទី។ កុំស្អំវាដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែក ប៉ុន្តែត្រូវរុំវាដោយក្រណាត់។
- គ — ការសង្កត់៖ រុំបង់រុំជុំវិញកន្លែងដែលឈឺចាប់ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាតឹងបន្តិច ប៉ុន្តែមិនតឹងខ្លាំងពេករហូតដល់ឈប់ហូរឈាមនោះទេ។
- អ៊ី — កម្ពស់៖ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងរបស់អ្នក ដូចជាខ្នើយ។
បន្ថែមពីលើរឿងទាំងនេះ វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការម៉ាស្សាកន្លែងដែលឈឺចាប់ និងធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងថ្នមៗ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកអំពីវា។
អ្នកមិនអាចការពារការឈឺជើងបានទេ?
ខណៈពេលដែលមូលហេតុមួយចំនួនពិបាកការពារ យើងអាចការពារខ្លួនយើងពីមូលហេតុទូទៅបំផុតជាច្រើន។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការខ្សោះជាតិទឹកគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការហើមពោះ។
- មុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ៖ លាតសន្ធឹងខ្លួនមុន និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ ឬសកម្មភាពរាងកាយណាមួយ។
- អាហារូបត្ថម្ភល្អ៖ ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប៉ូតាស្យូម ដូចជាចេក និងសាច់មាន់។ ទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពសាច់ដុំ និងសរសៃពួរ។
- របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ ដូចជាការដើរយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- រក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អដែលសាកសមនឹងអ្នក។
- ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមឈប់។
- គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល។
- កាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។
ពេលណាអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់ការឈឺចាប់ជើង?
អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "ពេលណាខ្ញុំគួរព្រួយបារម្ភអំពីការឈឺជើង?"។ មិនមែនរាល់ការឈឺចាប់តូចតាចទាំងអស់សុទ្ធតែតម្រូវឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែល មិន គួរត្រូវបានមើលរំលងឡើយ។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
| លក្ខណៈ | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ពេលណាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ | |
| ហើមជើង និងឡើងក្រហម | ប្រសិនបើជើងហើម ឡើងក្រហម ហើយមានអារម្មណ៍ក្តៅពេលប៉ះ។ |
| ជើងត្រជាក់ស្លេកស្លាំង | វាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងចរន្តឈាម។ |
| ការឈឺចាប់កើនឡើងនៅពេលដើរ | ប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងនៅពេលដើរ ហើយថយចុះនៅពេលសម្រាក (អាចជាសញ្ញានៃជំងឺសរសៃឈាមគ្រឿងកុំពួរ - PAD)។ |
| គ្រុន | ប្រសិនបើមានគ្រុនក្តៅ រួមជាមួយនឹងការឈឺចាប់ជើង វាអាចជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ។ |
| ប្រសិនបើការព្យាបាលនៅផ្ទះមិនជួយ | ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីធ្វើអ្វីៗដូចជាវិធីសាស្ត្រ RICE រយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ |
| ស្ថានភាពដែលអ្នកត្រូវស្វែងរកការព្យាបាលបន្ទាន់ (ទៅ ETU) | |
| សង្ស័យថាមានការកកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ (DVT) | ប្រសិនបើ ជើងតែមួយ ស្រាប់តែហើម ឡើងក្រហម និងឈឺចាប់ សូមយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទើបតែធ្វើដំណើរផ្លូវឆ្ងាយ បានទទួលការវះកាត់ ឬមិនអាចដើរបានច្រើនដោយសារជំងឺ។ |
| ការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរ (ជំងឺរលាកស្បែក) | ប្រសិនបើមានការឡើងក្រហម ហើម និងឈឺចាប់លើស្បែក ឬជុំវិញសន្លាក់ រួមជាមួយនឹងគ្រុនក្តៅ។ |
| ការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំទ្របាន។ | ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ភ្លាមៗ និងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកមិនអាចដាក់ទម្ងន់លើជើងរបស់អ្នកបាន នេះអាចជាសញ្ញានៃឆ្អឹងបាក់។ |
សូមចងចាំថា កុំព្យាយាមធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការឈឺចាប់របស់អ្នកដោយខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ជាប់រហូត ឬប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភណាមួយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួប គ្រូពេទ្យ ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
សារយកទៅផ្ទះ
- មានមូលហេតុជាច្រើននៃការឈឺជើង។ វាអាចជាអ្វីក៏បានចាប់ពីការរមួលក្រពើសាមញ្ញរហូតដល់ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះដូចជា DVT។
- ឱសថបុរាណដូចជាការសម្រាក និងទឹកកក (វិធីសាស្ត្រ RICE) អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលសម្រាប់ការឈឺចាប់ទូទៅ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជា ហើមជើងម្ខាងភ្លាមៗ ឡើងក្រហម ឈឺចុកចាប់ដោយសារគ្រុនក្តៅ ឬឈឺចាប់ខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យពិបាកឈរ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ បើចាំបាច់ សូមទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យ ឬកង្វល់ណាមួយអំពីការឈឺជើង សូមពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកជានិច្ច មុនពេលព្យាយាមធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។