តើអ្នកក៏មានការភ័យខ្លាចមិនធម្មតាចំពោះពណ៌ខ្មៅដែរទេ? (Melanophobia) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើអ្នកស្អប់ការឃើញរ៉ូបពណ៌ខ្មៅទេ? តើការឃើញឡានពណ៌ខ្មៅធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភទេ? ឬក៏អ្នកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ និងឯកោនៅក្នុងទីងងឹតនៅពេលយប់? ប្រហែលជាអ្នកក៏មានស្ថានភាពនេះហៅថា "Melanophobia" ដែរ។ កុំបារម្ភ នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនអាចមាន។ ចូរយើងនិយាយអំពីវាឱ្យបានលម្អិតនៅថ្ងៃនេះ។

តើ​មេឡាណូហ្វីប៊ី​ជា​អ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺ​មេឡាណូហ្វីយ៉ា គឺជា ​ការភ័យខ្លាច​មិនធម្មតា និង​មិនអាច​គ្រប់គ្រង​បាន ​ចំពោះ ​ពណ៌​ខ្មៅ ឬ ​ពណ៌​ងងឹត ។ ឥឡូវនេះ អ្នក​ប្រហែលជា​ឆ្ងល់​ថាតើ​នេះ​ជា​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ឬអត់។ តាមពិតទៅ ជំងឺមេឡាណូហ្វីយ៉ា មិនត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការថាជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចធ្ងន់ធ្ងរចំពោះពណ៌ខ្មៅ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាអ្នកមានជំងឺ «ជំងឺ​ភ័យខ្លាច​ជាក់លាក់»។ នោះគឺ ការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះវត្ថុ ឬស្ថានភាពជាក់លាក់ណាមួយ។ ការភ័យខ្លាចនេះពិតជាធំជាងគ្រោះថ្នាក់ដែលវាអាចបង្កឡើង។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការភ័យខ្លាចធម្មតា និងការភ័យខ្លាចប្រភេទ Phobia?

ឥឡូវនេះ វាជារឿងធម្មតាទេដែលយើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចចំពោះរឿងមួយចំនួន។ វាជារឿងធម្មជាតិក្នុងការខ្លាចរឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនមានសុវត្ថិភាព ឬមិនស្រួល។ ឧទាហរណ៍ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ភ័យ ឬថប់បារម្ភបន្តិចនៅពេលអ្នកឃើញឈាម ពស់ ឬកម្ពស់។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះពណ៌ផ្សេងទៀតបន្ថែមពីលើជំងឺមេឡាណូហ្វីបៀ។ យើងហៅវាថា 'ក្រូម៉ូហ្វីបៀ'។ ខណៈពេលដែលរឿងទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភបន្តិច ជាធម្មតាវា មិនជ្រៀតជ្រែកជាមួយជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំងឺភ័យខ្លាចគឺជាការភ័យខ្លាចដ៏ខ្លាំងក្លាជាង។ មិនថាអ្នកព្យាយាមគេចចេញ ឬជៀសវាងវាប៉ុណ្ណាទេ ការភ័យខ្លាចនោះនឹងកើនឡើង មិនមែនថយចុះនោះទេ។ សូមគិតអំពីវា សូម្បីតែក្នុងស្ថានភាពសាមញ្ញៗ និងធម្មតាក៏ដោយ អ្នកអាចត្រូវបានរំលឹកអំពីការភ័យខ្លាចនោះ។ អ្នកត្រូវបានល្បួងឱ្យធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីជៀសវាងអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចនោះ។ គំនិត និងសកម្មភាពបែបនេះអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

តើខ្ញុំមានជំងឺមេឡាណូហ្វីប៊ីដែរទេ? តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមេឡាណូហ្វូប៊ី (melanophobia) អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹង ការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ក្នុងការមើលឃើញ ឬគិតអំពីពណ៌ខ្មៅ។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការភ័យខ្លាចនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរដល់ថ្នាក់អាចនាំឱ្យ មានការភ័យស្លន់ស្លោ ទៀតផង។ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអ្នកពិបាកដកដង្ហើម ទ្រូងរបស់អ្នកលោតញាប់ បែកញើស ញ័រ និងមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកនឹងស្លាប់។

ជារឿយៗ ការភ័យខ្លាចនេះបណ្តាលមកពីរបស់របរដែលត្រូវបានតំណាងដោយពណ៌ខ្មៅ ឬពណ៌ខ្មៅងងឹត។ សូមគិតអំពីរឿងដូចខាងក្រោម៖

• គ្រោះថ្នាក់
• ភាពងងឹត
• សេចក្តីស្លាប់ និងទុក្ខព្រួយ (យើងស្លៀកពាក់ខ្មៅនៅពេលយើងបាត់បង់នរណាម្នាក់)
• ការខកចិត្ត, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• របស់អាក្រក់ៗ អារក្សៗ
• មានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់
• ភាពឯកា
• យប់

ដោយសារតែយើងភ្ជាប់រឿងទាំងនេះជាមួយនឹងពណ៌ខ្មៅ យើងអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភនៅពេលដែលយើងឃើញពណ៌នោះ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ការស្មោះត្រង់ចំពោះអារម្មណ៍របស់អ្នកគឺជាជំហានដំបូងដើម្បីជាសះស្បើយ។

តើអាចមានជំងឺ phobias ផ្សេងទៀតដូចនេះទេ?

មែនហើយ វាអាចទៅរួចដែលថាមនុស្សម្នាក់ដែលមាន "ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់" ជារឿយៗមានជំងឺភ័យខ្លាចច្រើនជាងមួយ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមេឡាណូហ្វីបៀ អ្នកក៏អាចមានជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតទាំងនេះដែរ៖

• ការភ័យខ្លាចខ្លួនឯង៖ ការភ័យខ្លាចនៃការនៅម្នាក់ឯង។
• ការភ័យខ្លាចពណ៌៖ ការភ័យខ្លាចពណ៌ជាទូទៅ (មិនមែនគ្រាន់តែពណ៌ខ្មៅទេ)។
• នីតូហ្វូប៊ី៖ ខ្លាចភាពងងឹត។
• សាំហៃណូហ្វូប៊ី៖ ការភ័យខ្លាចនៃពិធីបុណ្យ 'ហាឡូវីន' (ទោះបីជាវាមិនសូវកើតមាននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងក៏ដោយ វាអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សមួយចំនួន)។
• សេលេណូហ្វូប៊ី៖ ខ្លាចព្រះច័ន្ទ។
• ថាណាតូហ្វូប៊ី៖ ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។

ហេតុអ្វីបានជាជំងឺមេឡាណូហ្វីប៊ីនេះកើតឡើង? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?

ទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះក៏ដោយ មានកត្តាសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺមេឡាណូហ្វីបៀ៖

• ហ្សែន៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មាន ជំងឺអារម្មណ៍ ជំងឺថប់បារម្ភ ផ្សេងទៀត ឬជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ណាមួយ អ្នកប្រហែលជាងាយនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺទាំងនេះ។ នោះគឺវាអាចមានតំណភ្ជាប់ហ្សែន។
• កត្តាបរិស្ថាន៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនឹង របួសផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ទាក់ទងនឹងពណ៌ខ្មៅ អ្នកទំនងជាកើតជំងឺភ័យខ្លាចពណ៌មេឡាណូហ្វីប៊ី (melanophobia)។ សូមគិតអំពីវា អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានបទពិសោធន៍មិនល្អ ឬឧប្បត្តិហេតុគួរឱ្យខ្លាចទាក់ទងនឹងពណ៌ខ្មៅក្នុងវ័យកុមារភាពរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងទៀត ដោយសារពណ៌ខ្មៅត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងសេចក្តីស្លាប់ ទុក្ខព្រួយ និងទុក្ខព្រួយនៅក្នុងវប្បធម៌ជាច្រើន ឥទ្ធិពលវប្បធម៌នោះក៏អាចជាហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ស្លាប់ មនុស្សស្លៀកពាក់ខ្មៅដើម្បីបង្ហាញពីទុក្ខព្រួយរបស់ពួកគេ។ រឿងបែបនេះក៏អាចនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានចំពោះពណ៌ខ្មៅផងដែរ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​របស់​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​មេឡាណូហ្វីបៀ?

នៅពេលអ្នកគិតអំពីពណ៌ខ្មៅ ឬរបស់របរដែលតំណាងដោយពណ៌ខ្មៅ រាងកាយ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកអាចបង្ហាញពីប្រតិកម្ម និងការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួន។ ចូរយើងមើលថាតើវាជាអ្វី។

ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា៖

• ការជៀសវាងរបស់ដែលមានពណ៌ខ្មៅ៖ មិនថាអ្នកចង់បានវាប៉ុណ្ណាទេ អ្នកប្រហែលជាចង់ជៀសវាងការប្រើប្រាស់វា ឬទុកវាចោល ដោយសារតែវាមានពណ៌ខ្មៅ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើប្រអប់ថ្នាំដែលអ្នកត្រូវទិញមានស្លាកពណ៌ខ្មៅ អ្នកប្រហែលជាខ្លាចមិនហ៊ានយកវា។
• មានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន នៅពេលចេញទៅក្រៅនៅពេលយប់៖នៅពេលយប់ងងឹត អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកដ៏ធំ និងភាពមិនស្រួល។
• ពួកគេថែមទាំងមិនចង់ចាកចេញពីផ្ទះទៀតផង៖ ពួកគេព្យាយាមស្នាក់នៅផ្ទះព្រោះខ្លាចថាប្រសិនបើពួកគេចេញទៅក្រៅ ពួកគេនឹងឃើញអ្វីមួយខ្មៅ ឬងងឹតនៅកន្លែងណាមួយ។
• អ្នកមានអារម្មណ៍ខ្លាចក្នុងការបិទភ្នែក៖ ដោយសារអ្នកអាចមើលឃើញភាពងងឹតនៅពេលអ្នកបិទភ្នែក អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ខ្លាចវាដែរ។
• កុំស្លៀកពាក់ខ្មៅ កុំបើកបរពណ៌ខ្មៅ៖ មនុស្សមួយចំនួនមិនចូលចិត្តស្លៀកពាក់ខ្មៅទេ ទុកឲ្យតែគេឃើញស្លៀកពណ៌ខ្មៅ។ ពួកគេថែមទាំងអាចឆ្លងផ្លូវទៀតផង ប្រសិនបើពួកគេឃើញឡានពណ៌ខ្មៅកំពុងមក។

ប្រតិកម្ម​រាងកាយ៖

ការភ័យខ្លាចនេះក៏អាចមានផលប៉ះពាល់ខ្លះដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។

• ជំងឺថប់បារម្ភ៖ អារម្មណ៍មិនស្រួល និងភ័យខ្លាចជាប់លាប់។
• ភាពច្របូកច្របល់ ឬការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍៖ អ្នកមិនអាចផ្តោតលើរឿងមួយបានទេ អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ មានអារម្មណ៍សោកសៅ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីមួយជាប់ជានិច្ច។
• ចង្អោរ រាគ ឬឈឺពោះ៖ ភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយទាំងនេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលការភ័យខ្លាចកើនឡើង។
• ឈឺក្បាល៖ ឈឺក្បាលអាចកើតឡើងជាញឹកញាប់។
• ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ បែកញើស ញ័រ៖ ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញានៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ឬវាអាចជារោគសញ្ញាដែលជាធម្មតាកើតឡើងក្នុងពេលមានការភ័យខ្លាចខ្លាំង។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ melanophobia បានត្រឹមត្រូវយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានសួរសំណួរដូចជា៖

• " តើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះពណ៌ខ្មៅបានប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច ?"
• " តើអ្នកគិតអំពីការភ័យខ្លាចនៃពណ៌ខ្មៅនេះញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? "
• « ឥឡូវនេះ តើអ្នកកំពុងគេចពីរឿងដែលអ្នកធ្លាប់ចូលចិត្តធ្វើ និងកន្លែងដែលអ្នកធ្លាប់ទៅដោយសារតែការភ័យខ្លាចនេះមែនទេ? »
• " តើអ្នកមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះនៅពេលអ្នកឃើញអ្វីមួយពណ៌ខ្មៅ ឬងងឹត? តើវាធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា? "
• " តើអ្នកមានរោគសញ្ញា និងការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាទាំងនេះរយៈពេលប៉ុន្មានហើយ? "
• " តើមានអ្នកណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមាន/ធ្លាប់មានជំងឺថប់បារម្ភ ឬជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតដែរឬទេ? "
• " តើអ្នកមានជំនឿវប្បធម៌អ្វីខ្លះអំពីពណ៌ខ្មៅ? (ឧទាហរណ៍ រឿងដូចជាពណ៌ខ្មៅមានន័យថាមិនសំណាង)"

តាមរយៈការសួរសំណួរដូចនេះ និងផ្អែកលើចម្លើយរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យអាចកំណត់ថាតើអ្នកមានជំងឺ «ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់» ស្រដៀងនឹងជំងឺមេឡាណូហ្វីប៊ី (melanophobia) ដែរឬទេ។ ដូច្នេះ ចូរស្មោះត្រង់ និងច្បាស់លាស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបានអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។

តើមានវិធីព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហានេះទេ? តើវាជាអ្វី?

មែនហើយ ពិតជាមានវិធីព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហានេះមែន! កុំបារម្ភ។ ការព្យាបាលសំខាន់មួយដែលត្រូវបានប្រើគឺ «ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ» ។

តើ «ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់» ជាអ្វី?

អ្វីដែលវាធ្វើគឺ ធ្វើឱ្យអ្នកបង្ហាញអ្នកបន្តិចម្តងៗ ជាប្រព័ន្ធ ទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកខ្លាច ដែលជាពណ៌ខ្មៅ។ សូមគិតវាតាមវិធីនេះ។

ដំបូង អ្នកព្យាបាលនឹងសុំឱ្យអ្នកមើលអ្វីមួយដែលខ្មៅបន្តិច។ ប្រហែលជាស្លឹកឈើដែលមានឆ្នូតខ្មៅនៅលើវា។ នៅពេលដែលអ្នកអាចដោះស្រាយវាបាន ពួកគេនឹងបង្ហាញអ្នកនូវអ្វីមួយដែលខ្មៅជាងមុនបន្តិច។ បន្តិចម្តងៗ យូរៗទៅ អ្នកនឹងស៊ាំនឹងការប៉ះ និងកាន់អ្វីមួយដែលខ្មៅទាំងស្រុង។ នៅចុងបញ្ចប់នៃការព្យាបាលនេះ អ្នកនឹងលែងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬមិនស្រួលដូចពេលដែលអ្នកឃើញពណ៌ខ្មៅទៀតហើយ។ នេះគឺដូចជាការស៊ាំនឹងនរណាម្នាក់ដែលខ្លាចទឹកបន្តិចម្តងៗ។

តើការព្យាបាលអ្វីផ្សេងទៀតដែលអាចជួយបាន?

បន្ថែមពីលើ «ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់» វិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។

• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT): ក្នុងវិធីនេះ អ្នកព្យាបាលនឹងនិយាយជាមួយអ្នក និង ស្វែងយល់ពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកទាក់ទងនឹងពណ៌ងងឹត។ ពួកគេក៏នឹង បង្រៀនអ្នកពីវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីស៊ូទ្រាំ និងគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ជាពិសេស ពួកគេនឹងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកគិត ហើយជាលទ្ធផល ផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់អ្នក។
• ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ លំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ និង ការធ្វើសមាធិ អាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ចិត្ត និងសម្រាករាងកាយរបស់អ្នក។ នេះអាចជួយអ្នកជំនួសគំនិតអវិជ្ជមាន និងភ័យខ្លាចជាមួយនឹងគំនិតវិជ្ជមាន និងមានសុខភាពល្អ និងជំនួសអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន។
• ថ្នាំ៖ ថ្នាំមិនអាចព្យាបាលជំងឺ melanophobia បានទាំងស្រុងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជួយកែលម្អជំងឺផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ម្យ៉ាងទៀត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលបណ្តោះអាសន្នក្នុងអំឡុងពេលស្ត្រេស ឬគួរឱ្យខ្លាច (ឧទាហរណ៍ ពិធីបុណ្យសព បុណ្យ Halloween - ទោះបីជាបុណ្យ Halloween មិនសូវកើតមាននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងក៏ដោយ វាអាចជាព្រឹត្តិការណ៍ ដែល មានប្រធានបទងងឹត)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងអស់នេះគួរតែត្រូវបានលេបតែក្រោមដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។

តើមានអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានដើម្បីការពារ ឬគ្រប់គ្រងជំងឺភ័យខ្លាចមេឡាណូហ្វីដែរឬទេ?

មែនហើយ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចអ្វីមួយ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការភ័យខ្លាចនោះក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាច ឬដើម្បីកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺភ័យខ្លាច ប្រសិនបើអ្នកមានវារួចហើយ។

រឿងទាំងនេះអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក៖

• កំណត់ ឬឈប់ប្រើប្រាស់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន (តែ កាហ្វេ) គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនដទៃទៀតទាំងស្រុង ។
• កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។ស្វែងរកវិធីដើម្បីសម្រាក (ឧទាហរណ៍ ចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្ត ស្តាប់តន្ត្រី ហាត់ប្រាណ)។
• ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមឈប់។ ម្យ៉ាងទៀត សូមឈប់ប្រើប្រាស់ផលិតផលថ្នាំជក់ផ្សេងទៀត។
• ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក សូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ (វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកព្យាបាលរោគ)។
• ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់។ ការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក និងការចំណាយពេលជាមួយគ្នាគឺជាចំណុចខ្លាំងដ៏អស្ចារ្យមួយ។

តើស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំនឹងទៅជាយ៉ាងណាបន្ទាប់ពីការព្យាបាល?

បន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយជោគជ័យ អ្នក អាចរៀនគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះពណ៌ខ្មៅ និងពណ៌ខ្មៅផ្សេងទៀត។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរស់នៅដោយសន្តិភាពនៃចិត្ត និងតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បាន។ អ្នកប្រហែលជានៅតែមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬភ័យបន្តិចបន្ទាប់ពីការព្យាបាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងបានរៀនបច្ចេកទេស និងជំនាញដើម្បីបំបាត់គំនិត និងអារម្មណ៍មិនល្អទាំងនោះនៅពេលនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬតានតឹងខ្លាំងពេកមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន អ្នកព្យាបាល ឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកនៅពេលនោះ។ ដូច្នេះកុំមានអារម្មណ៍ឯកា។

តើ​មាន​រឿង​សំខាន់ៗ​អ្វី​ទៀត​ដែល​ត្រូវ​ដឹង​នៅពេល​រស់នៅ​ជាមួយ​នឹង​ជំងឺ​មេឡាណូហ្វីប?

រឿងមួយដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើគឺផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់ពួកគេដើម្បីជៀសវាងពណ៌ខ្មៅ។ ប៉ុន្តែការធ្វើដូច្នេះគ្រាន់តែធ្វើឱ្យការភ័យខ្លាចនេះគ្របដណ្ដប់លើជីវិតរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក វាងាយស្រួលក្នុងការភ្លេចថាហេតុអ្វីបានជាពណ៌ខ្មៅរំខានខ្លាំងម្ល៉េះ និងថាតើវាពិតជាគំរាមកំហែងតិចតួចប៉ុណ្ណាចំពោះសុវត្ថិភាពរបស់អ្នក។ អាកប្បកិរិយាដែលអ្នកបានរៀនដើម្បីជៀសវាងពណ៌ខ្មៅអាចក្លាយជា ទម្លាប់មិនល្អ ដោយអ្នកមិនដឹងខ្លួន។

ការទទួលការព្យាបាលអាចជួយអ្នកឱ្យមើលជំងឺភ័យខ្លាចនេះកាន់តែសមហេតុផល និងយល់ពីរបៀបយកឈ្នះវា។ ដូច្នេះកុំខ្លាច ឬខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំជំនួយ។

ជាចុងក្រោយ នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវនិយាយទៅកាន់អ្នក (សារយកទៅផ្ទះ)

មេឡាណូហ្វូប៊ី (Melanophobia) គឺជាការភ័យខ្លាចមិនធម្មតា និងមិនល្អចំពោះពណ៌ខ្មៅ ឬពណ៌ងងឹត។ មនុស្សជាច្រើនវិវត្តទៅជាការភ័យខ្លាចនេះដោយសារតែអត្ថន័យអវិជ្ជមានដែលពណ៌ទាំងនេះជួនកាលតំណាង ដូចជាភាពឯកា និងភាពអស់សង្ឃឹម។

ប៉ុន្តែ អ្នកមិនចាំបាច់ឲ្យការភ័យខ្លាចនេះគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកទេ។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយស្វែងយល់អំពីជម្រើសនៃការព្យាបាល។ ការមានជំងឺភ័យខ្លាចមិនមែនជារឿងដែលត្រូវខ្មាស់អៀននោះទេ។ ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នឹងអ្វីមួយ និងការព្យាបាលផ្សេងៗទៀតបានជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យជាសះស្បើយពីស្ថានភាពនេះ។ ដូច្នេះ ចូរចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ ហើយវាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការសុំជំនួយ។

ការភ័យខ្លាច ពណ៌ មេឡាណូហ្វីប៊ី, ការភ័យខ្លាចពណ៌ខ្មៅ, ការភ័យខ្លាចនៃភាពងងឹត, ការភ័យខ្លាច, ការថប់បារម្ភ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការភ័យខ្លាច