នៅពេលដែលកូនតូចរបស់អ្នកធំឡើង អ្នកចាប់ផ្តើមមានសំណួរជាច្រើនអំពីការគេងរបស់គាត់ មែនទេ? ចន្លោះអាយុពីបួនទៅប្រាំពីរខែ ទម្លាប់នៃការគេងរបស់ទារកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរបន្តិច។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ សូមនិយាយអំពីរឿងសំខាន់បំផុតមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការគេងរបស់កូនតូចរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
ទារកអាយុ ៤-៧ ខែគួរគេងប៉ុន្មានម៉ោង?
នៅអាយុនេះ ការគេងរបស់កូនអ្នក ចន្លោះពី 12 ទៅ 16 ម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុខភាពល្អ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការគេងពេលយប់ និងការគេងលក់ស្កប់ស្កល់នៅពេលថ្ងៃ។ នេះជាអ្វីដែលមូលនិធិដំណេកជាតិបាននិយាយ។
ស្រមៃមើលថា ភាគច្រើននៃរយៈពេល 12-16 ម៉ោងនេះ ពោលគឺ 9 ម៉ោង ឬច្រើនជាងនេះ ត្រូវបានចំណាយលើការគេងជាបន្តបន្ទាប់នៅពេលយប់។ ពិតមែនហើយ ពេលខ្លះពួកគេភ្ញាក់ពីដំណេកបន្តិច ប៉ុន្តែពួកគេអាចត្រូវបានដាក់ឱ្យគេងវិញបាន។
តើការគេងពេលថ្ងៃចាំបាច់ទេ?
មែនហើយ ពិតណាស់! ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទារកនៅអាយុនេះ។ ជាធម្មតាពួកគេ គេងលក់ស្កប់ស្កល់យ៉ាងហោចណាស់ពីរដង ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់សរុបអាចមានរយៈពេលប្រហែល 3-4 ម៉ោង។ ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលផ្តល់ថាមពលដល់ខួរក្បាលរបស់ពួកគេដើម្បីអភិវឌ្ឍ រៀនសូត្រ និងសប្បាយរីករាយសម្រាប់រយៈពេលដែលនៅសល់នៃថ្ងៃ។ ដូចពេលដែលយើងជាមនុស្សពេញវ័យគេងលក់ស្កប់ស្កល់បន្តិចដែរ យើងមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ។
តើនៅអាយុនេះនៅតែចាំបាច់បំបៅដោះកូននៅពេលយប់ដែរឬទេ?
នេះជាបញ្ហាដែលម្តាយជាច្រើនមាន។ តាមពិតទៅ ប្រហែលប្រាំមួយខែ ទារកភាគច្រើនលែងត្រូវការបំបៅដោះកូននៅពេលយប់ទៀតហើយ ។ ក្រពះរបស់ពួកគេធំជាងបន្តិច ដូច្នេះពួកគេអាចញ៉ាំបានយូរជាងមុនដោយមិនឃ្លាននៅពេលញ៉ាំអាហារម្តង។
ប៉ុន្តែមានរឿងមួយទៀត។ ទារកដែលបៅដោះម្តាយ ពេលខ្លះអាចភ្ញាក់ពីដំណេកម្តងឬពីរដងក្នុងមួយយប់ដើម្បីបៅ។ នោះជារឿងធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកកំពុងឡើងទម្ងន់ល្អ ហើយផឹកបានល្អនៅពេលថ្ងៃ អ្នកអាចកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកដោះដែលអ្នកឲ្យនៅពេលយប់បន្តិចម្តងៗ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយសម្រេចចិត្ត។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា មុនពេលអ្នកឲ្យកូនបៅភ្លាមៗនៅពេលគាត់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ សូមចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីមើលថាតើគាត់ឃ្លានខ្លាំងឬអត់ ឬគាត់មានអារម្មណ៍មិនស្រួលអ្វីផ្សេងទៀត។ ប្រហែលជាការប៉ះបន្តិចបន្តួច និងការនិយាយថ្នមៗនឹងជួយឱ្យគាត់ងងុយគេងវិញ។
តើវិធីល្អបំផុតដើម្បីឲ្យកូនតូចរបស់អ្នកគេងលក់គឺជាអ្វី? គេងលក់ដោយសុវត្ថិភាព!
នេះជាផ្នែកដ៏សំខាន់បំផុតនៃរឿងថ្ងៃនេះ។ របៀបដែលទារកគេងប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សុវត្ថិភាពរបស់ពួកគេ។ បណ្ឌិត្យសភាកុមារអាមេរិក (AAP) បានធ្វើអនុសាសន៍ជាក់លាក់លើរឿងនេះ។
ការចែករំលែកបន្ទប់គឺ "ការចែករំលែកបន្ទប់" មិនមែន "ការចែករំលែកគ្រែ" ទេ!
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការចែករំលែកបន្ទប់គេងគឺនៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកគេងក្នុងបន្ទប់តែមួយជាមួយអ្នក ប៉ុន្តែ ក្នុងគ្រែទារក គ្រែទារកចល័ត ទីធ្លាលេង ឬគ្រែទារកដាច់ដោយឡែកពីគ្នា ។ AAP ណែនាំឲ្យធ្វើបែបនេះ រហូតដល់ថ្ងៃកំណើតដំបូងរបស់កូនអ្នក ឬយ៉ាងហោចណាស់រយៈពេល 6 ខែ ។
ហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះ?
- អ្នកអាចនៅក្បែរ៖ ការនៅជិតទារកធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការបំបៅគាត់នៅពេលយប់ លួងលោមគាត់ និងពិនិត្យមើលគាត់។
- ហានិភ័យនៃជំងឺ SIDS ត្រូវបានកាត់បន្ថយ៖ នេះជាមូលហេតុចម្បង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលវាឱ្យកាន់តែលម្អិត។
ការចែករំលែកគ្រែមានន័យថាការអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកគេងលើគ្រែតែមួយជាមួយអ្នក។ ការធ្វើបែបនេះមិនត្រូវបានណែនាំដោយ AAP ទេ ព្រោះវាអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ SIDS និងគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ ទារករមៀលខ្លួន និងថប់ដង្ហើម)។
ចូរយើងជួយសង្គ្រោះទារកពីស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដែលហៅថា «SIDS» (រោគសញ្ញាស្លាប់ភ្លាមៗរបស់ទារក)!
«SIDS» តំណាងឱ្យ រោគសញ្ញាស្លាប់ភ្លាមៗរបស់ទារក ។ វាគឺជាការស្លាប់របស់ទារកដែលមានសុខភាពល្អក្នុងពេលគេងដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់។ វាពិតជារឿងដ៏គួរឱ្យខ្លាចមួយដែលត្រូវគិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងមានការយល់ដឹង និងអនុវត្តតាមវិធានការសុវត្ថិភាព ហានិភ័យនេះអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំង។
ហានិភ័យនៃជំងឺ SIDS គឺខ្ពស់បំផុតក្នុងអំឡុងពេល 6 ខែដំបូងនៃជីវិតទារក ដែលជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមក្នុងអំឡុងពេលនេះ ដើម្បីធានាបាននូវការគេងប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។
ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ SIDS ត្រូវប្រាកដថាធ្វើរឿងទាំងនេះ៖
- តែងតែដាក់កូនរបស់អ្នកឱ្យដេកផ្ងារ (ពោះឡើងលើ)៖ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ហានិភ័យនៃជំងឺ SIDS គឺខ្ពស់ជាងនៅពេលដែលកូនរបស់អ្នកដេកផ្ងារ ឬចំហៀង។ ទោះបីជាកូនរបស់អ្នកធ្លាប់រមៀលខ្លួនដោយខ្លួនឯងក៏ដោយ ចូរតែងតែដាក់គាត់ឱ្យដេកផ្ងារ។
- ប្រើផ្ទៃដេករឹង និងរាបស្មើ៖ ពូកនៅក្នុងកុនអរងឹងរបស់កូនអ្នកគួរតែរឹង។ ជៀសវាងការប្រើក្រណាត់ពូកទន់ៗដែលនឹងសង្កត់មុខទារកទល់នឹងពូក។
- កុំដាក់របស់របរដែលមិនចាំបាច់នៅក្នុងគ្រែទារក៖ កុំដាក់របស់របរដូចជាភួយ ខ្នើយ ប្រដាប់ក្មេងលេងទន់ៗ និងបន្ទះការពារនៅក្នុងគ្រែទារក។ របស់ទាំងនេះអាចគ្របមុខទារក និងបណ្តាលឱ្យថប់ដង្ហើម។ ប្រសិនបើទារកត្រជាក់ សូមដាក់អ្វីមួយដូចជា "ថង់គេង" ដ៏ស្រួលមួយនៅលើពួកវា។
- ដាក់កូនតូចរបស់អ្នកឱ្យគេងក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក ប៉ុន្តែនៅកន្លែងដាច់ដោយឡែកមួយ៖ ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុនថា "ការចែករំលែកបន្ទប់ជាមួយគ្នា" គឺល្អបំផុត។
- កុំជក់បារីនៅជុំវិញកូនរបស់អ្នក៖ ការជក់បារីនៅជុំវិញកូនរបស់អ្នក ទាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងក្រោយពេលកើត បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ SIDS យ៉ាងខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកណាម្នាក់នៅក្នុងផ្ទះជក់បារី ការឈប់ជក់បារីទាំងស្រុងគឺជាអំណោយដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នក។
- កុំឲ្យកូនរបស់អ្នកក្តៅពេក៖ កុំស្លៀកពាក់លើសកម្រិត ឬគ្របភួយលើកូនរបស់អ្នកពេលគាត់កំពុងគេង។ រក្សាសីតុណ្ហភាពបន្ទប់ឲ្យមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក។ ស្ទាបផ្នែកខាងក្រោយករបស់កូនអ្នក ដើម្បីមើលថាតើគាត់បែកញើសឬអត់។
- ប្រើប្រដាប់បិទក្បាលដោះ៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការផ្តល់ប្រដាប់បិទក្បាលដោះមុនពេលចូលគេងជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ SIDS។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូន វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដាក់ប្រដាប់បិទក្បាលដោះបន្ទាប់ពីការបំបៅដោះកូនបានស្ទាត់ជំនាញល្អ (ក្រោយរយៈពេល 3-4 សប្តាហ៍)។ ប្រសិនបើប្រដាប់បិទក្បាលដោះជ្រុះចេញពីមាត់កូនរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីងងុយគេង អ្នកមិនចាំបាច់ដាក់វាមកវិញទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមានទម្លាប់គេងលក់ស្រួល?
នៅអាយុនេះ ទារកកំពុងមានការយល់ដឹងកាន់តែច្រើនឡើងៗអំពីទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ការបង្កើត ទម្លាប់ចូលគេងឱ្យស៊ីសង្វាក់គ្នា និងទម្លាប់តូចៗមុននឹងវា នឹងជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។
ស្រមៃមើល ប្រសិនបើអ្នកងូតទឹកឱ្យកូនរបស់អ្នករៀងរាល់យប់នៅម៉ោងប្រហែល ៧:៣០ យប់ ស្លៀកពាក់ឱ្យគាត់នូវសម្លៀកបំពាក់ស្អាត ច្រៀងចម្រៀងស្រទន់មួយរយៈ ហើយដាក់គាត់នៅក្នុងកុនអរងឹង បន្ទាប់ពីមួយរយៈ ទារកនឹងដឹងថា "ឥឡូវនេះជាពេលគេងហើយ"។
«ទម្លាប់ចូលគេង» សាមញ្ញមួយអាចរួមបញ្ចូលរឿងមួយចំនួនដូចជា៖
- ងូតទឹក (ជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ)
- ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់គេងស្អាត និងមានផាសុកភាព
- ច្រៀងចម្រៀងមួយបទយ៉ាងស្រទន់ ឬអានរឿងខ្លីមួយ (ទោះបីជាទារកមិនយល់ក៏ដោយ សំឡេងរបស់អ្នកកំពុងលួងលោមគាត់)
- ឱបគ្នាបន្តិច
- បន្ទាប់មក នៅពេលដែលទារកងងុយគេង ប៉ុន្តែមិនទាន់ដេកលក់ទាំងស្រុងទេ សូមដាក់គាត់ចុះក្នុងអង្រឹង។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងរៀនងងុយគេងដោយខ្លួនឯង។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវធ្វើ «ទម្លាប់ចូលគេង» នេះតាមរបៀបដដែល និងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ (ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា)។
បញ្ហាដំណេកតិចតួចដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ
មិនមែនទារកទាំងអស់សុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ។ ទារកខ្លះអាចនៅតែមានបញ្ហាគេងមិនលក់នៅអាយុនេះ។
- ការគេងមិនលក់៖ ទម្លាប់នៃការគេងរបស់ទារកផ្លាស់ប្តូរនៅអាយុប្រហែល ៤ ខែ ដូច្នេះសូម្បីតែទារកដែលធ្លាប់គេងលក់ស្រួលក៏អាចភ្ញាក់ពីដំណេកច្រើននៅពេលយប់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ នេះជាធម្មតាបណ្តោះអាសន្ន។
- ការដុះធ្មេញ៖ ទារកក៏អាចភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ដោយសារតែភាពមិនស្រួលនៅក្នុងអញ្ចាញធ្មេញអំឡុងពេលដុះធ្មេញ។
- ការថប់បារម្ភពីការបែកគ្នា៖ នៅអាយុនេះ ទារកខ្លះចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចបន្តិច នៅពេលដែលពួកគេមិនអាចមើលឃើញម្តាយ ឬអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេ។ នេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការគេងផងដែរ។
នៅពេលវេលាដូចនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការលួងលោមទារកដោយការអត់ធ្មត់ និងសេចក្ដីស្រឡាញ់។
តើអ្នកគួរប្រាប់គ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ជាធម្មតា ទម្លាប់នៃការគេងរបស់ទារកមានភាពប្រសើរឡើងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតិចតួច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាគំនិតល្អក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម៖
- ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកបន្តភ្ញាក់ពីដំណេកច្រើនដងនៅពេលយប់ ហើយពិបាកនឹងគេងលក់វិញ។
- ប្រសិនបើទារកមិនឡើងទម្ងន់ត្រឹមត្រូវ។
- ប្រសិនបើអ្នកហាក់ដូចជាពិបាកដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេង (ឧទាហរណ៍ ស្រមុកខ្លាំងៗ ថប់ដង្ហើម)។
- ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភខ្លាំងអំពីការគេងរបស់កូនអ្នក។
ចូរចងចាំថា ទារកគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ ទារករបស់អ្នកមិនចាំបាច់គេងដូចទារករបស់មិត្តភក្តិអ្នកទេ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ទារករបស់អ្នក និងមានសុវត្ថិភាព។
ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំរឿងនេះ។
មិនអីទេ ថ្ងៃនេះយើងបាននិយាយច្រើនហើយ មែនទេ? ខ្ញុំសង្ឃឹមថាការពិតទាំងនេះអំពីការគេងរបស់កូនអាយុ ៤-៧ ខែរបស់អ្នកនឹងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។
- ទារកត្រូវការគេងច្រើន៖ ១២-១៦ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ រួមទាំងការគេងពេលយប់ និងការគេងលក់ពីរដងក្នុងពេលថ្ងៃ។
- ការគេងដោយសុវត្ថិភាពគឺជារឿងសំខាន់បំផុត៖ តែងតែដាក់កូនរបស់អ្នកឱ្យដេកផ្ងារ លើពូករឹង ដោយគ្មានរបស់របរដែលមិនចាំបាច់នៅក្នុងកុនអរងឹង នៅក្នុងបន្ទប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ប៉ុន្តែនៅកន្លែងដាច់ដោយឡែកមួយ។ នេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺ SIDS។
- បង្កើតទម្លាប់ចូលគេងឱ្យទៀងទាត់៖ នេះនឹងធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកងងុយគេងកាន់តែងាយស្រួល។
- អត់ធ្មត់៖ ទារកម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា។ ថ្ងៃខ្លះនឹងពិបាក ប៉ុន្តែយូរៗទៅអ្វីៗនឹងល្អ។
- អ្នកមិនឯកាទេ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហា សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ ឬបុគ្គលិកសុខភាពគ្រួសារ។
សូមឱ្យកូនរបស់អ្នកគេងលក់ស្រួល!
ការគេងរបស់ទារក, ទម្លាប់នៃការគេងរបស់ទារក, ការបង្ការ SIDS, ការគេងដោយសុវត្ថិភាពសម្រាប់ទារក, ទារកអាយុ 4-7 ខែ, ទម្លាប់ចូលគេង, ការចែករំលែកបន្ទប់, ការគេងរបស់ទារក
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។