កូនរបស់អ្នកឥឡូវនេះមានអាយុ 14 ឆ្នាំហើយមែនទេ? អាយុនេះគឺជាពេលវេលាដ៏សំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយជាពេលវេលាដែលមានការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យសុខភាពរបស់ពួកគេក្នុងអំឡុងពេលនេះ ពោលគឺត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យសុខភាព។ ចូរយើងមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យនេះ ហើយតើយើងគួររំពឹងអ្វីខ្លះ?
តើមានអ្វីកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលណាត់ជួបគ្រូពេទ្យនេះ?
គ្រូពេទ្យ និង/ឬគិលានុបដ្ឋាយិការបស់អ្នកទំនងជានឹងធ្វើដូចខាងក្រោម៖
១. កម្ពស់ ទម្ងន់ និង BMI របស់កុមារ
ដំបូងឡើយ ទម្ងន់ និងកម្ពស់ របស់កូនអ្នកត្រូវបានវាស់ ហើយសន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ (BMI) ត្រូវបានគណនា តាមនោះ។ បន្ទាប់មក ការវាស់ទាំងនេះត្រូវបានគូស នៅលើតារាងលូតលាស់ ដើម្បីមើលថាតើការលូតលាស់របស់កុមារដំណើរការបានល្អឬអត់។ សូមគិតថាវាដូចជារបាយការណ៍លូតលាស់សម្រាប់កូនរបស់អ្នក។
២. សម្ពាធឈាម និងការស្តាប់
បន្ទាប់មក សម្ពាធឈាម របស់កុមារត្រូវបានពិនិត្យ។ ពេលខ្លះ ការស្តាប់ ក៏អាចត្រូវបានពិនិត្យផងដែរ។ ទោះបីជាទាំងនេះជាការធ្វើតេស្តធម្មតាក៏ដោយ ក៏វាអាចផ្តល់ព័ត៌មានសំខាន់ៗជាច្រើនអំពីសុខភាពរបស់កុមារ។
៣. សូមថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ! (ការត្រួតពិនិត្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត)
កុមារនៅអាយុនេះទំនងជាជួបប្រទះនឹង សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភ ។ ដូច្នេះ ការធ្វើតេស្តតាមដាន អាចត្រូវបានធ្វើឡើង។ នេះមិនមានន័យថាកូនរបស់អ្នកមានបញ្ហានោះទេ។ នេះត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីជួយកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីមួយបានទាន់ពេលវេលា។
៤. តើយើងគួរនិយាយអំពីកូនរបស់អ្នកទេ?
គ្រូពេទ្យនឹងនិយាយជាមួយអ្នក និងកូនរបស់អ្នកអំពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ និងបញ្ហាណាមួយដែលពួកគេអាចមាន។ នេះជាពេលវេលាល្អដើម្បីពិភាក្សាអំពីកង្វល់របស់អ្នក និងស្វែងរកដំបូន្មាន។ ជាពិសេស ពួកគេនឹងនិយាយអំពី៖
តើអាហារ និងភេសជ្ជៈយ៉ាងម៉េចដែរ?
នៅអាយុនេះ កុមារគួររៀន ធ្វើការជ្រើសរើសអាហារដែលមានសុខភាពល្អ សម្រាប់ខ្លួនឯង។ លើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យញ៉ាំ ផ្លែឈើ និងបន្លែយ៉ាងហោចណាស់ ៥ ចំណែក ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រាប់ពួកគេឱ្យកំណត់អាហារដែលមានជាតិស្ករ ប្រៃ និងខ្លាញ់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កាល់ស្យូម និងវីតាមីន D គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍឆ្អឹង ពីព្រោះរាងកាយរបស់ពួកគេកំពុងលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅអាយុនេះ។ សាកល្បងផ្តល់ឱ្យពួកគេ នូវផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបចំនួនបីចំណែក (ឬអ្វីមួយដូចជាទឹកដោះគោសណ្តែកសៀងដែលមានជាតិកាល់ស្យូម) ដើម្បីទទួលបាន ជាតិកាល់ស្យូមប្រហែល ១៣០០ មីលីក្រាម ក្នុងមួយថ្ងៃ។
តើអ្នកគេងគ្រប់គ្រាន់ទេ?
កុមារនៅអាយុនេះត្រូវការ គេង ៨-១០ ម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ គឺជាបញ្ហាមួយសម្រាប់កុមារជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការរៀនសូត្រ ក៏ដូចជាសកម្មភាពកីឡាផងដែរ។ នៅអាយុនេះ ការប្រែប្រួលជីវសាស្រ្ត នៅក្នុងរាងកាយធ្វើឱ្យពិបាកគេងនៅពេលយប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែសាលារៀនចាប់ផ្តើមនៅពេលព្រឹកព្រលឹម វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
ដូច្នេះ ចូរបង្កើតទម្លាប់សម្រាកពេលចូលគេងសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការដកឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិចដូចជាទូរទស្សន៍ និងទូរស័ព្ទចេញពីបន្ទប់គេងរបស់កុមារ។
ហាត់ប្រាណ និងលេង
លើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យចូលរួមក្នុង សកម្មភាពរាងកាយយ៉ាងហោចណាស់ 60 នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់ដូចជាទូរទស្សន៍ ហ្គេមវីដេអូ ទូរស័ព្ទ ថេប្លេត និងកុំព្យូទ័រ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តោតលើសកម្មភាពដូចជាការលេងនៅខាងក្រៅ និងការដើរលេង។
តើការលូតលាស់ និងការអភិវឌ្ឍរបស់កុមារយ៉ាងដូចម្តេច?
នៅអាយុ 14 ឆ្នាំកុមារមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម:
- សញ្ញានៃភាពពេញវ័យត្រូវបានបង្ហាញ៖
- ភាពពេញវ័យ របស់ក្មេងស្រី ជាធម្មតាចាប់ផ្តើមនៅចន្លោះអាយុ ៨ ទៅ ១៣ ឆ្នាំ។ វាត្រូវបានសម្គាល់ដោយ ការវិវត្តនៃសុដន់ និងការលេចចេញនូវ រោមសាធារណៈនៅតំបន់ឯកជន ។ ការមករដូវ ជាធម្មតាចាប់ផ្តើមប្រហែល ២ ឆ្នាំបន្ទាប់ពីការវិវត្តនៃសុដន់ចាប់ផ្តើម។
- សញ្ញាដំបូងនៃភាពពេញវ័យ ចំពោះក្មេងប្រុស គឺ ការរីកធំនៃពងស្វាស ។ ជាធម្មតាវាចាប់ផ្តើមនៅអាយុប្រហែល 11 ឆ្នាំ ប៉ុន្តែអាចចាប់ផ្តើមតាំងពីអាយុ 9 ឆ្នាំ ឬយឺតបំផុតនៅអាយុ 15 ឆ្នាំ ។ លិង្គវែងជាងមុន ហើយ រោមសាធារណៈ ក៏ដុះឡើង។
- ស្បែកប្រែជាមានជាតិខ្លាញ់ ហើយមុនអាចលេចឡើង។ នេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់អាយុនេះ។
- ពួកគេមិនតែងតែគិតអំពីផលវិបាកនាពេលអនាគតនៃសកម្មភាពរបស់ពួកគេនោះទេ។ នោះមានន័យថាពួកគេអាចធ្វើសកម្មភាពដោយមិនប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិច។
- ពួកគេចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការធ្វើការតែម្នាក់ឯង និងឯករាជ្យ ក៏ដូចជាការនៅជាមួយមិត្តភក្តិ និងចុះសម្រុងជាមួយមិត្តភក្ដិរបស់ពួកគេ។
- ពួកគេគិតច្រើនអំពីរូបរាង និងអាកប្បកិរិយាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។
- វាអាចជាការល្បួងឱ្យចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថាន។ ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ យើងត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះ។
៥. ការពិនិត្យសុខភាព
បន្ទាប់មក គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យកុមារ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងការមើល ស្បែក ការស្តាប់បេះដូង និងសួត ការពិនិត្យ រកភាពកោងនៃឆ្អឹងខ្នង ដូចជាជំងឺ Scoliosis និងការរកមើល សញ្ញានៃភាពពេញវ័យ ។ វាជារឿងសំខាន់ សម្រាប់ឪពុកម្តាយ អាណាព្យាបាល ឬមនុស្សសមស្របផ្សេងទៀត (អ្នកមើលថែ) ដើម្បីនៅជាមួយកុមារ ក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យនេះ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការមានបងប្អូនបង្កើតផ្សេងទៀតនៅក្នុងបន្ទប់រង់ចាំ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យកុមារមានភាពឯកជន។
៦. ការអាប់ដេតវ៉ាក់សាំង
វ៉ាក់សាំង ការពារកុមារពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចាក់វ៉ាក់សាំងឱ្យ កូនរបស់អ្នកទាន់ពេលវេលា។កាលវិភាគចាក់វ៉ាក់សាំងអាចខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចរវាងមជ្ឈមណ្ឌលវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
៧. បើចាំបាច់ ការធ្វើតេស្តឈាម
បើចាំបាច់ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តឈាម និងការធ្វើតេស្តផ្សេងៗទៀត ដើម្បីពិនិត្យមើលជំងឺដូចជា ភាពស្លេកស្លាំង កូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ជំងឺរបេង និង ជំងឺកាមរោគ (STDs) ។
ចូរចងចាំរឿងទាំងនេះរហូតដល់អ្នកមានអាយុ 15 ឆ្នាំ។
ចូរប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរឿងទាំងនេះរហូតដល់ការពិនិត្យសុខភាពបន្ទាប់របស់កូនអ្នក ដែលជាការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យនៅអាយុ 15 ឆ្នាំ។
តើសាលារៀនដំណើរការទៅយ៉ាងដូចម្តេច?
- លើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យចូលរួម ក្នុងសកម្មភាពជាច្រើន ដូចជាតន្ត្រី សិល្បៈ កីឡា និងក្លឹបក្រោយម៉ោងសិក្សា។
- សរសើរកូនរបស់អ្នកចំពោះសមិទ្ធផលរបស់ពួកគេ ។ គាំទ្រពួកគេប្រសិនបើពួកគេបរាជ័យ ឬ ជួបការលំបាក ។
- បង្កើត កន្លែងស្ងប់ស្ងាត់មួយសម្រាប់ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ។ កាត់បន្ថយ ការរំខានដូចជាទូរទស្សន៍ និងទូរស័ព្ទ ។
- នៅពេលដែលកិច្ចការសាលាកាន់តែពិបាក កូនរបស់អ្នកអាចមានការលំបាកក្នុងការធ្វើរឿងទាំងនោះ។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង សូមធ្វើការជាមួយគ្រូបង្រៀននៅសាលាដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុ។ វាអាចជា ពិការភាពក្នុងការរៀនសូត្រ បញ្ហាការយកចិត្តទុកដាក់ ការធ្វើបាបនៅសាលា ឬ ភាពតានតឹង ផ្សេងៗទៀត។
- សម្ពាធពីមិត្តភក្ដិ អាចនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានដូចជា ការផឹកស្រា ឬការជក់បារី ។ ដូច្នេះត្រូវដឹងអំពី អ្នកដែលកូនរបស់អ្នកកំពុងចំណាយពេលជាមួយ ។ ត្រូវប្រាកដថាពួកគេត្រូវ បានត្រួតពិនិត្យដោយមនុស្សពេញវ័យ ។
បុគ្គលិកលក្ខណៈ និងអារម្មណ៍របស់កុមារ
- ចំណាយពេលជាមួយកូនជំទង់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ ។ ញ៉ាំអាហារជាមួយគ្នា ធ្វើសកម្មភាពជាមួយគ្នា និយាយអំពីរឿងសំខាន់ៗសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។
- កំណត់ច្បាប់ ធ្វើឱ្យការរំពឹងទុករបស់អ្នកច្បាស់លាស់ ។ ផ្តល់ ផលវិបាកដោយយុត្តិធម៌ ចំពោះការបំពានច្បាប់។ សរសើរជម្រើសល្អៗ ។
- ត្រូវត្រៀមខ្លួនឆ្លើយសំណួរដែលកូនរបស់អ្នកអាចមានអំពី ភាពពេញវ័យ និង អារម្មណ៍ ដែលទាក់ទងនឹងវា។ ត្រូវបើកចំហចំពោះសំណួរអំពី អត្តសញ្ញាណយេនឌ័រ និង ភេទ ។ លើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យសួរអ្នកប្រសិនបើពួកគេមានសំណួរណាមួយ។
- លើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នកឱ្យពន្យារពេលសកម្មភាពផ្លូវភេទជាមួយអ្នកដទៃរហូតដល់ពួកគេធំឡើង។ ពន្យល់ពីហានិភ័យនៃ ជំងឺកាមរោគ (STDs) និង ការមានផ្ទៃពោះដែលមិនចង់បាន ។
- លើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នក ឱ្យងូតទឹក ឬងូតទឹកជារៀងរាល់ថ្ងៃ និង ប្រើថ្នាំបំបាត់ក្លិន ។
- កុមារគួរ ដុសធ្មេញរបស់ពួកគេពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រើប្រាស់អំបោះសម្អាតធ្មេញម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ និង ទៅជួបពេទ្យធ្មេញរៀងរាល់ 6 ខែម្តង ។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះ សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដូចជា ការឆាប់ខឹង សោកសៅ បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាព និទ្ទេសមិនល្អ និង ការនិយាយអំពីការធ្វើអត្តឃាត ។
សូមគិតអំពីសុវត្ថិភាពរបស់កុមារផងដែរ។
- និយាយជាមួយកូនរបស់អ្នកអំពីគ្រោះថ្នាក់នៃ ការជក់បារី ការជក់បារីអេឡិចត្រូនិច គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន ។
- ត្រូវពាក់ខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាពជានិច្ច នៅពេលជិះយានយន្ត។ ប្រាប់កូនរបស់អ្នកកុំឱ្យឡើងយានយន្តជាមួយ អ្នកបើកបរដែលផឹកស្រា ឬប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរប្រាប់កូនរបស់អ្នក ឱ្យទូរស័ព្ទទៅអ្នកដើម្បីសុំជំនួយជានិច្ច ប្រសិនបើពួកគេត្រូវការវា ។
- សូមរំលឹកកូនរបស់អ្នក ឱ្យពាក់មួកសុវត្ថិភាពជានិច្ចនៅពេលជិះកង់ ស្គីតប៊េត ឬស្កូទ័រ ។ នៅពេលលេងកីឡា ពួកគេគួរតែពាក់ ឧបករណ៍ការពារត្រឹមត្រូវ ដូចជាឧបករណ៍ការពារមាត់ និងបន្ទះការពារ ។
- អ្នកគួរតែលាប ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ (SPF 30) យ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីមុន ពេលចេញទៅខាងក្រៅ ហើយ លាបវាឡើងវិញរៀងរាល់ 2 ម៉ោងម្តង ។
- តាមដានការប្រើប្រាស់អ៊ីនធឺណិតរបស់កូនអ្នក ។ ទុក កុំព្យូទ័រគ្រួសារនៅកន្លែងដែលអ្នកអាចមើលបាន ។ រៀបចំ តម្រងសុវត្ថិភាព ហើយ ពិនិត្យមើលប្រវត្តិរុករកដើម្បីមើលថាតើគេហទំព័រណា ដែលកូនរបស់អ្នកចូលមើល។
- និយាយជាមួយកូនរបស់អ្នកអំពី សុវត្ថិភាពតាមអ៊ីនធឺណិត ការធ្វើបាបតាមអ៊ីនធឺណិត និង របៀបប្រើប្រាស់ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមដោយឈ្លាសវៃ ។
- ជៀសវាងការរងរបួសដោយកាំភ្លើងដោយមិនទុកកាំភ្លើង នៅក្នុងផ្ទះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានកាំភ្លើង សូមទុកវាចោលដោយមិនបាច់ដោះគ្រាប់ចេញ ហើយចាក់សោរទុក ។ ទុកគ្រាប់រំសេវឱ្យនៅឆ្ងាយ ។ត្រូវប្រាកដថាទុកកូនសោឱ្យឆ្ងាយពីកុមារ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពី ស្ថានភាពរស់នៅ របស់អ្នក សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ តើអ្នកមានអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីថែទាំកូនរបស់អ្នកទេ? តើអ្នកមានអាហារគ្រប់គ្រាន់ កន្លែងរស់នៅដែលមានសុវត្ថិភាព និងការធានារ៉ាប់រងសុខភាពទេ? គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកអំពី ធនធានសហគមន៍ ឬបញ្ជូនអ្នកទៅ អ្នកសង្គមកិច្ច ។
ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំរឿងនេះ...
ការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យសុខភាពកូនអាយុ 14 ឆ្នាំរបស់អ្នក គឺជាឱកាសដ៏ល្អមួយដើម្បីពិនិត្យមើលសុខុមាលភាពរាងកាយ ផ្លូវចិត្ត និងសង្គមរបស់ពួកគេ។ ដោយសារតែជីវិតរបស់ពួកគេកំពុងផ្លាស់ប្តូរច្រើនក្នុងអំឡុងពេលនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការបើកចំហ និងស្មោះត្រង់ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងចែករំលែកកង្វល់របស់អ្នក។ រក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយកូនរបស់អ្នក ហើយមានសេចក្តីស្រឡាញ់ ការយល់ដឹង និងការគាំទ្រ ។ នោះគឺជាកម្លាំងដ៏ធំបំផុតដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេដើម្បីឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកនេះ។ ពីព្រោះពួកគេត្រូវការអ្នកបំផុតក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
វ័យ ជំទង់ ការពិនិត្យសុខភាព ការអភិវឌ្ឍកុមារ សុខភាពផ្លូវចិត្ត ការចាក់វ៉ាក់សាំង ដំបូន្មានអំពីការចិញ្ចឹមកូន សុខភាពយុវជន
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។