អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីថ្នាំគ្រាប់មេឡាតូនីនសម្រាប់បញ្ហាដំណេក

តើពេលខ្លះអ្នកមានបញ្ហាគេងមិនលក់នៅពេលយប់ដោយសារតែរឿងជាច្រើនដែលគិតក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដែរឬទេ? ឬក៏វដ្តនៃការគេងរបស់អ្នកត្រូវបានរំខានដោយសារតែភាពខុសគ្នានៃពេលវេលា (jet lag) បន្ទាប់ពីត្រឡប់មកប្រទេសស្រីលង្កាវិញពីបរទេស? នៅពេលដូចនេះ មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពីថ្នាំគ្រាប់មួយប្រភេទដែលមានឈ្មោះថា 'Melatonin'។ ដោយសារតែថ្នាំទាំងនេះក៏មានលក់នៅតាមឱសថស្ថានផងដែរ អ្នកខ្លះអាចគិតថាវាដូចជាវីតាមីនដែរ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងត្រូវដឹងមុនពេលប្រើប្រាស់វា។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលជាមេឡាតូនីននេះ របៀបប្រើប្រាស់វា និងរឿងអ្វីខ្លះដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។

តើមេឡាតូនីនជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ មេឡាតូនីន គឺជាអរម៉ូនដែលផលិតដោយធម្មជាតិដោយខួរក្បាលរបស់យើង។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺដើម្បីគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់រាងកាយយើង។ សូមគិតថាវាដូចជានាឡិកាធម្មជាតិនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ នៅពេលយប់ នៅពេលដែលវាងងឹត ខួរក្បាលរបស់យើងបង្កើនការផលិតមេឡាតូនីន។ នោះហើយជាអ្វីដែលធ្វើឱ្យយើងងងុយគេង។ នៅពេលព្រឹក ដោយមានពន្លឺ ការផលិតនេះថយចុះ ហើយយើងទទួលបានសញ្ញាដើម្បីភ្ញាក់ពីដំណេក។

ដូច្នេះ មេឡាតូនីនដែលអ្នកប្រើជាថ្នាំគឺជាកំណែសំយោគនៃអរម៉ូនធម្មជាតិនេះ។ វាត្រូវបានគេប្រើដើម្បីជួយ ជាមួយនឹងស្ថានភាពដូចជាការគេងមិនលក់ ឬការគេងយឺត ។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថា នេះគឺជា អាហារបំប៉ន មិនមែនជាថ្នាំដែលព្យាបាល ការពារ ឬធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺណាមួយឡើយ។

រឿងដែលអ្នកគួរប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំមេឡាតូនីន

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើប្រាស់មេឡាតូនីន វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពណាមួយដែលបានរាយខាងក្រោម។

• ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺមហារីក ។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន បញ្ហាទាក់ទងនឹងអរម៉ូន (ឧទាហរណ៍ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត)។
• ប្រសិនបើអ្នកជា អ្នកញៀនស្រាញឹកញាប់ ។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន បញ្ហាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺថ្លើម ។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺសួតដូចជាជំងឺហឺត ។
• ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់បាន ប្តូរសរីរាង្គ ។
• ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺវង្វេងស្មារតី ។
• ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មាន ប្រតិកម្មអាលែហ្សី ទៅនឹងមេឡាតូនីន ឬថ្នាំ អាហារ ឬថ្នាំជ្រលក់ផ្សេងទៀត។
• ប្រសិនបើអ្នក មានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ ។
• ប្រសិនបើអ្នកជា ម្តាយដែលកំពុងបំបៅដោះកូន ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យអំពីរឿងទាំងនេះ។

តើខ្ញុំប្រើថ្នាំគ្រាប់នេះដោយរបៀបណា?

មានថ្នាំគ្រាប់មេឡាតូនីនច្រើនប្រភេទ។ នេះគឺជាប្រភេទថ្នាំគ្រាប់ដែលអាចរលាយបាន។

១. លេបវាឱ្យទាន់ពេលវេលា៖ អ្នកគួរតែលេបវានៅពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ ជាធម្មតា មួយម៉ោង ឬពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង ។

២. លេបថ្នាំពេលពោះទទេ៖ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមលេបថ្នាំ ១-២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារ (ពេលពោះទទេ) ។

៣. របៀបដកថ្នាំគ្រាប់ចេញ៖ ថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះងាយនឹងខូចណាស់។ ដូច្នេះ សូមរក្សាទុកវានៅក្នុងកញ្ចប់បិទជិតរហូតដល់ពេលលេប។ ដោយដៃស្ងួត សូមបើកកញ្ចប់យឺតៗ ហើយដកថ្នាំគ្រាប់ចេញ។ ប្រសិនបើថ្នាំគ្រាប់បែក ឬបែកខ្ទេចខ្ទី សូមបោះវាចោល ហើយទិញថ្នាំគ្រាប់ថ្មី។

៤. រំលាយក្នុងមាត់៖ សង្កត់ថ្នាំគ្រាប់ក្នុងមាត់របស់អ្នករហូតដល់វារលាយទាំងស្រុង។ បន្ទាប់មកលេប។ កុំទំពារ បំបែក ឬកំទេចថ្នាំគ្រាប់នេះ។

៥. បន្ទាប់ពីលេបថ្នាំគ្រាប់រួច៖ បន្ទាប់ពីលេបថ្នាំគ្រាប់រួច កុំធ្វើសកម្មភាពផ្សេងទៀតក្រៅពីការត្រៀមខ្លួនចូលគេង ព្រោះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ងងុយគេងបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។

ចុះបើអ្នកលេបថ្នាំច្រើនពេក? (លើសកម្រិត)

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកបានលេបថ្នាំច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត សូមទៅកាន់ ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។ ឬទូរស័ព្ទទៅ មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានជាតិពុលនៅមន្ទីរពេទ្យជាតិកូឡុំបូ សម្រាប់ដំបូន្មាន។

ចុះបើខ្ញុំភ្លេចផឹកមួយថ្ងៃវិញ?

ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចលេបថ្នាំតាមពេលវេលាកំណត់ សូមរំលងវាចោល។ លេបតែមួយគ្រាប់ប៉ុណ្ណោះតាមពេលវេលាធម្មតានៅថ្ងៃបន្ទាប់។ កុំលេបពីរគ្រាប់ដើម្បី បំពេញបន្ថែម ការភ្លេចលេបមួយគ្រាប់ឡើយ។

ថ្នាំ និង​របស់​ផ្សេងៗ​ទៀត​ដែល​អាច​មាន​ប្រតិកម្ម​ជាមួយ​មេឡាតូនីន

មេឡាតូនីនអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំ និងសារធាតុដទៃទៀត ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកកំពុងប្រើ។

បញ្ជីនេះមិនទាន់ពេញលេញទេ ដូច្នេះសូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំ វីតាមីន និងផលិតផលរុក្ខជាតិទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងប្រើ។

ចំណុចដែលត្រូវដឹងនៅពេលប្រើថ្នាំមេឡាតូនីន

• ងងុយគេង និងវិលមុខ៖ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ ងងុយគេង ឬវិលមុខ ពេលលេបថ្នាំនេះ។ ដូច្នេះ កុំធ្វើអ្វីដែលត្រូវការការប្រុងប្រយ័ត្ន ដូចជាការបើកបរ ឬប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីន រហូតដល់អ្នកដឹងច្បាស់ពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់អ្នក។
• ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំមេឡាតូនីន សូមជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹងទាំងស្រុង។ ផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរនៅពេលលេបជាមួយគ្រឿងស្រវឹង។
• រឿងចម្លែកៗដែលអ្នកធ្វើក្នុងពេលគេង៖ រឿងនេះអាចស្តាប់ទៅគួរឱ្យខ្លាចបន្តិច ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីវា។ មនុស្សមួយចំនួនអាចភ្ញាក់ពីដំណេកបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំមេឡាតូនីន ហើយធ្វើរឿងដែលពួកគេមិនចាំ។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចងងុយគេង - បើកបរ ចម្អិនអាហារ និយាយទូរស័ព្ទ ឬដើរក្នុងដំណេករបស់ពួកគេ។ ទាំងនេះអាចជាគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។

ការយល់ដឹងអំពីអាហារបំប៉នរុក្ខជាតិ

ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុន មេឡាតូនីនគឺជាអាហារបំប៉ន។ នៅប្រទេសស្រីលង្កា និងប្រទេសជាច្រើនទៀតនៅជុំវិញពិភពលោក អាហារបំប៉នទាំងនេះមិនត្រូវបានផលិតក្រោមការគ្រប់គ្រងគុណភាពយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដូចថ្នាំនោះទេ។ នេះមានន័យថា ភាពបរិសុទ្ធ និងគុណភាពរបស់វាអាចប្រែប្រួល។ មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ដែលមានស្លាកថា "ធម្មជាតិ" មានសុវត្ថិភាពនោះទេ។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការទិញពីក្រុមហ៊ុនផលិតដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត និងស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើប្រាស់វា។

ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន

ដូចថ្នាំដទៃទៀតដែរ មេឡាតូនីនអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាមិនធម្មតាផ្សេងទៀតដែលមិនមាននៅក្នុងបញ្ជីនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីពួកវាផងដែរ។