ឃ្លាំងសម្ងាត់នៃការចងចាំរបស់អ្នក៖ ទាំងអស់អំពីហ៊ីបប៉ូកាំពុស!

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា តើយើងចងចាំរបស់របរ រៀនរបស់ថ្មីៗ និងស្វែងរកផ្លូវរបស់យើងដោយរបៀបណា? ទាំងអស់នេះត្រូវបានជួយដោយផ្នែកតូចមួយ ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៃខួរក្បាលរបស់យើង។ ផ្នែកនោះត្រូវបានគេហៅថា ហ៊ីបប៉ូកាំពុស ។ ឈ្មោះនេះអាចស្តាប់ទៅចម្លែកបន្តិច ប៉ុន្តែការងារដែលវាធ្វើនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងគឺធំធេង និងមានតម្លៃខ្លាំងណាស់។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពី ហ៊ីបប៉ូកាំពុស ដ៏អស្ចារ្យនេះ។

តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដនៅក្នុង hippocampus?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ហ៊ីបប៉ូកាំពុស គឺជា​ផ្នែក​សំខាន់​មួយ​ក្នុង ​ការរៀនសូត្រ និង​ការចងចាំ ​របស់​យើង។ នេះ​គឺជា​រឿង​សំខាន់ៗ​មួយចំនួន​ដែល​វា​ធ្វើ៖

• ការរៀនសូត្រ៖ នៅពេលអ្នករៀនអ្វីថ្មី ព័ត៌មាននឹងទៅដល់ hippocampus ជាមុនសិន។ វាគឺជាផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលដំណើរការវា យល់អំពីវា និងជួយបញ្ជូនវាទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃ ខួរក្បាល របស់យើង។
• ការចងចាំរយៈពេលខ្លី និងការចងចាំរយៈពេលវែង៖ ស្រមៃថាអ្នកបានជួបមិត្តភ័ក្តិថ្មី។ អ្នកចាំឈ្មោះរបស់ពួកគេ និងអ្វីមួយដែលពួកគេបាននិយាយក្នុងរយៈពេលខ្លី ដោយសារតែការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់ហ៊ីបប៉ូកាំពុស។ បន្ទាប់មក ហ៊ីបប៉ូកាំពុសយកការចងចាំនេះ សម្រេចចិត្តថា "យល់ព្រម នេះសំខាន់ណាស់" ហើយរក្សាទុកវានៅកន្លែងសមស្របផ្សេងទៀតនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងជា ការចងចាំរយៈពេលវែង ។ វាដូចជាការយកសំបុត្រមួយសន្លឹក ហើយដាក់វាចោលប្រសិនបើវាសំខាន់។
• ការចងចាំដែលមើលឃើញ-លំហ៖ នេះជាអ្វីដែលជួយអ្នកឱ្យចងចាំកន្លែងដែលហាងមួយស្ថិតនៅ របៀបត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ និងរបៀបដែលរបស់របរត្រូវបានរៀបចំនៅក្នុងបន្ទប់នៅពេលអ្នកដើរតាមផ្លូវ។ វាក៏ចងចាំពីរបៀបដែលអ្នកមានទំនាក់ទំនងជាមួយរបស់របរនៅជុំវិញអ្នកផងដែរ។
• ការចងចាំពាក្យសំដី៖ ហ៊ីបប៉ូកាំពុសគឺជាអ្វីដែល ជួយយើងចងចាំពាក្យពិតប្រាកដដែលយើងត្រូវការ នៅពេលយើងនិយាយ ដោយមិនចាំបាច់ឆ្ងល់ថា "អូ! ពាក្យនោះជាអ្វី?"
• ការចងចាំបែបប្រកាស ឬ ការចងចាំជាក់ស្តែង៖ អ្នកចងចាំរឿងដូចជាព្រឹត្តិការណ៍ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក មេរៀនដែលបានរៀន និងការពិតដោយមានជំនួយពី hippocampus។

តើ hippocampus ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចជាមួយផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាល?

ហ៊ីបប៉ូកាំពុសមិនដំណើរការតែម្នាក់ឯងទេ។ វាជាផ្នែកមួយនៃក្រុមនៃផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់យើងដែលហៅថា ប្រព័ន្ធលីមប៊ីក ។ ក្រុមនេះគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ ការចងចាំ អារម្មណ៍នៃក្លិន និង ឥរិយាបថស្វយ័ត ផ្សេងទៀតដែលយើងមិនដឹងថាយើងមាន ដូចជាចង្វាក់បេះដូង ការដកដង្ហើម និងការបែកញើស។

ហ៊ីបប៉ូកាំពុសធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់វានៅក្នុងប្រព័ន្ធលីមប៊ីក គឺអាមីកដាឡា និង អ៊ីប៉ូថាឡាមូស ។ ជាពិសេសជាមួយអាមីកដាឡា ដែលអារម្មណ៍ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងការចងចាំ។

ស្រមៃមើលរឿងនេះ។ អ្នកកំពុងដើរតាមផ្លូវ ហើយអ្នកឃើញឆ្កែដ៏គួរឲ្យស្រលាញ់មួយក្បាល។ វាគ្រវីកន្ទុយរបស់វា ដើរមករកអ្នក ហើយលិទ្ធដៃរបស់អ្នក។ អ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងស្រលាញ់ខ្លាំងណាស់។ អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះគឺថា ហ៊ីបប៉ូកាំពុស និងអាមីកដាឡារបស់អ្នកធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីភ្ជាប់បទពិសោធន៍នេះ - ឆ្កែ អារម្មណ៍នៃសុភមង្គលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ - ហើយរក្សាទុកវាទាំងអស់រួមគ្នាជាការចងចាំនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ នៅពេលក្រោយដែលអ្នកឃើញឆ្កែ ការចងចាំចាស់នោះនឹងលេចឡើង ហើយអ្នកអាចមើលសត្វនោះដោយមិនភ័យខ្លាច ដោយក្តីរីករាយ។

ប៉ុន្តែសូមស្រមៃថាឆ្កែដំបូងដែលអ្នកបានឃើញបានព្រុសដាក់អ្នក ហើយព្យាយាមលោតមកលើអ្នក ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ សូម្បីតែពេលនោះក៏ដោយ ហ៊ីបប៉ូកាំពុស និងមិត្តភក្តិផ្សេងទៀតរបស់វាបានរួមគ្នាបង្កើតជាកម្លាំង ហើយរក្សាទុកនូវការចងចាំដ៏គួរឱ្យខ្លាចនោះ។ នៅពេលក្រោយដែលអ្នកឃើញឆ្កែ វានឹងរំលឹកអ្នកថា "អាចមានគ្រោះថ្នាក់! ត្រូវប្រយ័ត្ន!" នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា 'ការឆ្លើយតបប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច' ។ នោះគឺ ហ៊ីបប៉ូកាំពុសជួយយើងចងចាំរឿងល្អៗ ក៏ដូចជារឿងគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។

តើ​ហ៊ីបប៉ូកាំពុស​ស្ថិត​នៅ​ឯណា? តើ​វា​មើល​ទៅ​ដូច​ម្ដេច?

មានហ៊ីបប៉ូកាំពីពីរនៅក្នុងក្បាលរបស់យើង នៅជាប់នឹងត្រចៀករបស់យើង ក្នុងខួរក្បាលខាងសាច់ឈាម។ មែនហើយ មិនមែនមួយទេ ប៉ុន្តែ ពីរ! មួយនៅផ្នែកខាងឆ្វេងនៃខួរក្បាល មួយទៀតនៅខាងស្តាំ។

ដោយមើលឃើញ ហ៊ីបប៉ូកាំពុសមានលក្ខណៈស្រដៀងនឹង សេះសមុទ្រ ។ វាមានរាងកោងតូចមួយដូចអក្សរ 'S'។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានគេហៅថា 'ហ៊ីបប៉ូកាំពុស' ដែលមកពីពាក្យក្រិកបុរាណសម្រាប់ "សេះសមុទ្រ"។ វាមានប្រវែងប្រហែល 5 សង់ទីម៉ែត្រ ហើយវាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយកោសិកាជាច្រើនដែលដាក់ជង់គ្នាពីលើគ្នា។

តើការបង្កើតហ៊ីបប៉ូកាំប៉ាល់ជាអ្វី?

ហ៊ីបប៉ូកាំពុសមិនមែននៅម្នាក់ឯងទេ មានផ្នែកតូចៗជាច្រើនទៀតដែលជួយវា។ យើងហៅពួកវារួមគ្នា ថា 'ការបង្កើតហ៊ីបប៉ូកាំពុស' ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាផ្នែកសំខាន់ៗមួយចំនួន និងមុខងាររបស់វា៖

• ឌីនថេត ជីរុស៖ នេះគឺជាផ្នែកដែលគ្រប់គ្រងការចងចាំលំហ ជួយយើងបង្កើតការចងចាំថ្មី និងជួយយើងធ្វើការសម្រេចចិត្ត។
• ហ៊ីបប៉ូកាំពុស (Cornu Ammonis): នេះគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃហ៊ីបប៉ូកាំពុស។ វាទទួលខុសត្រូវក្នុងការបង្កើត រៀបចំ និងរក្សាទុកការចងចាំ។ វាក៏មានអនុតំបន់ចំនួនបួនផ្សេងទៀត គឺ CA1, CA2, CA3 និង CA4 ដើម្បីជួយវា។
• ស៊ូប៊ីគុលុម៖ វាយកព័ត៌មានពីហ៊ីបប៉ូកាំពុស ហើយផ្ញើសារទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាល។ នេះមានន័យថាវាជួយទាញយក និងប្រើប្រាស់ការចងចាំ។
• ស្រទាប់ខួរក្បាលខាងក្នុង៖ នេះគឺដូចជាច្រកទ្វារសំខាន់សម្រាប់ព័ត៌មានទៅ និងមកពីហ៊ីបប៉ូកាំពុស។ ព័ត៌មានចូល និងចាកចេញពីហ៊ីបប៉ូកាំពុសតាមរយៈនេះ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើ hippocampus ត្រូវបានខូចខាត?

ស្រមៃមើលថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើ hippocampus ដែលបំពេញមុខងារសំខាន់បែបនេះ ទទួលរងនូវគ្រោះថ្នាក់ ជំងឺ ឬការខូចខាតខួរក្បាលផ្សេងទៀត? បន្ទាប់មកដំណើរការដែលយើងបាននិយាយពីមុន ដូចជាការបង្កើតការចងចាំ ការចងចាំរបស់របរ និងដំណើរការឈ្មោះ កាលបរិច្ឆេទ ទីកន្លែង និងព្រឹត្តិការណ៍ អាចត្រូវបានរំខានយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

ខាងក្រោមនេះគឺជាលក្ខខណ្ឌទូទៅមួយចំនួនដែលអាចបំផ្លាញ hippocampus៖

• ជំងឺ អាល់ហ្សៃមឺរ
• ជំងឺភ្លេចភ្លាំង (ការបាត់បង់ការចងចាំ)
• ជំងឺវង្វេងវង្វាន់
• រលាកខួរក្បាល (រលាកខួរក្បាល)
• ជំងឺឆ្កួតជ្រូក
• អ៊ីប៉ូស៊ីយ៉ា (នេះគឺជាការខ្វះអុកស៊ីសែនដែលផ្គត់ផ្គង់ដល់ខួរក្បាល)
• ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)
ជំងឺវិកលចរិក

មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ទំហំ និងមុខងាររបស់ហ៊ីបប៉ូកាំពុសក៏ថយចុះបន្តិចដែរ។ នោះជារឿងធម្មតា។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ការចងចាំរបស់យើងអាចនឹងចុះខ្សោយបន្តិច ហើយយើងប្រហែលជាមិនអាចចងចាំរឿងต่างๆ បានលឿនដូចមុនទេ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគសញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​បញ្ហា​ទាក់ទង​នឹង​ហ៊ីបប៉ូកាំពុស?

អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយ hippocampus អាចបង្ហាញរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

• ការបាត់បង់ ការចងចាំ៖ ពិបាកចងចាំរឿងផ្សេងៗ ជាពិសេសរឿងថ្មីៗ។
• ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ សោកសៅ ឬខឹងជាញឹកញាប់។
• ការប្រកាច់ ៖ ក្នុងករណីខ្លះស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើង។

លើសពីនេះ រឿងទាំងនេះអាចបង្កបញ្ហា៖

• ពិបាកក្នុងការបន្តការសន្ទនាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
• ការលំបាកក្នុងការសម្រេចចិត្ត។
• ការលំបាកក្នុងការធ្វើតាមការណែនាំ។
• អសមត្ថភាពក្នុងការស្វែងរកផ្លូវរបស់អ្នក សូម្បីតែនៅកន្លែងដែលធ្លាប់ស្គាល់ក៏ដោយ។
• បាត់បង់ការចងចាំអំពីកន្លែងដែលរបស់របរដែលប្រើញឹកញាប់ដូចជាសោ និងកញ្ចក់ស្ថិតនៅ។
• ខ្ញុំមិនចាំចម្លើយចំពោះសំណួរដែលខ្ញុំបានសួរកាលពីពេលមុនទេ។
• អសមត្ថភាពក្នុងការបង្កើតការចងចាំថ្មីៗ។

ប៉ុន្តែនេះជារឿងសំខាន់មួយ។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា នៅពេលដែលហ៊ីបប៉ូកាំពុសត្រូវបានខូចខាត វាភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់ ការចងចាំរយៈពេលខ្លី ។ ការចងចាំរយៈពេលវែងរបស់យើងមិនត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងហ៊ីបប៉ូកាំពុសទេ ប៉ុន្តែនៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺដូចជា ជំងឺ ភ្លេចភ្លាំង ដែលអ្នកធ្លាប់បានឃើញ អាចចងចាំរឿងរ៉ាវដែលបានកើតឡើងកាលពីយូរយារណាស់មកហើយ ព្រឹត្តិការណ៍ពីកុមារភាពរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែមិនអាចចាំឈ្មោះនរណាម្នាក់ដែលពួកគេបានជួបកាលពីពេលថ្មីៗនេះ ឬអ្វីដែលពួកគេបានញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនោះទេ។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាហ៊ីបប៉ូកាំពុសរបស់អ្នកខូច?

ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺកុំភ័យស្លន់ស្លោ ហើយ ទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យអ្នក ហើយអាចធ្វើរឿងដូចជា៖

• ការពិនិត្យសុខភាព
• ការពិនិត្យសរសៃប្រសាទ
• ការវាយតម្លៃផ្លូវចិត្ត
• ការស្កេនរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក (MRI)
• ការថតរូបភាពដោយប្រើវិទ្យុសកម្មប៉ូស៊ីត្រុង (PET scan)
• ការស្កេនដោយប្រើកុំព្យូទ័រ (CT scan)

គ្រូពេទ្យក៏អាចសម្រេចចិត្តធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀត ដើម្បីច្រានចោលលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀតដែលមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នា។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ជំងឺ​ទាក់ទង​នឹង​ហ៊ីបប៉ូកាំពុស?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដោយផ្អែកលើមូលហេតុនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងភាពមិនស្រួលដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែទទួលបានការព្យាបាលដូចគ្នានោះទេ។ ការព្យាបាលទូទៅរួមមាន៖

• ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ៖ គ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា ឬព្យាបាលមូលហេតុនៃជំងឺ។
• ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ជាពិសេស ការព្យាបាលដោយការយល់ដឹងអំពីអាកប្បកិរិយា (CBT) អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហានៃការចងចាំ និងអាកប្បកិរិយា។
• លំហាត់​យល់ដឹង ឬ​ការស្តារនីតិសម្បទា៖ សកម្មភាព​ផ្សេងៗ​ដែលជួយ​កែលម្អ​រឿង​ដូចជា​ការចងចាំ និង​ការយកចិត្តទុកដាក់។

គ្រូពេទ្យនឹងពិភាក្សាជាមួយអ្នកអំពីការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។

តើខ្ញុំអាចពង្រឹងហ៊ីបប៉ូកាំពុសរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?

ហ៊ីបប៉ូកាំពុស គឺជាផ្នែកមួយនៃរចនាសម្ព័ន្ធធំជាងនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ ដូច្នេះ ការរក្សាសុខភាពទូទៅរបស់យើងឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ គឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាខួរក្បាលរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ អ្នកអាចការពារខួរក្បាលរបស់អ្នក និងពង្រឹងហ៊ីបប៉ូកាំពុស ដោយធ្វើរឿងទាំងនេះ៖

• រក្សា​ស្ថានភាព​សុខភាព​ផ្សេងទៀត​របស់អ្នក (ឧ. ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម) ឲ្យ​បាន​ល្អ។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានជីវជាតិ។
• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ ការដើរយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃក៏ល្អដែរ។
• កាត់បន្ថយភាពតានតឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយរកវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងវា។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងហោចណាស់ ៧-៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• តែងតែរៀនអ្វីថ្មីៗ។ វាអាចជាអ្វីក៏បាន ដូចជាភាសាថ្មី ឧបករណ៍ភ្លេង ឬមុខវិជ្ជាថ្មី។ ការធ្វើបែបនេះជួយរក្សាខួរក្បាលឲ្យសកម្ម។

ម្យ៉ាងទៀត អ្នកអាចធ្វើរឿងទាំងនេះ ដើម្បីកែលម្អសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត៖

• និយាយជាមួយអ្នកដទៃ ចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ (ចូលសង្គម)។
• ចាប់ផ្តើមចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី ឬរស់ឡើងវិញនូវចំណង់ចំណូលចិត្តចាស់។
• ការអានសៀវភៅ។
• ស្តាប់ចម្រៀង, ស្តាប់តន្ត្រី។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចពិនិត្យសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក និងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានល្អៗបន្ថែមទៀត ដើម្បីបង្កើនសុខភាពខួរក្បាលរបស់អ្នក។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងត្រូវចងចាំគឺ

ដូច្នេះ អ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថា ហ៊ីបប៉ូកាំពុស គឺជាផ្នែកតូចមួយ ប៉ុន្តែមានអនុភាព និងសំខាន់ណាស់នៃខួរក្បាលរបស់យើង។ វាជួយយើងឱ្យរៀន ចងចាំរឿងต่างๆ និងសម្របខ្លួនទៅនឹងបរិស្ថានរបស់យើង។ វាកំពុងធ្វើការឥតឈប់ឈរដើម្បីរៀនសូត្រ និងឆ្លើយតបទៅនឹងបរិស្ថានរបស់យើង។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ ហ៊ីបប៉ូកាំពុសទំនងជារងការខូចខាតដោយជំងឺ ឬគ្រោះថ្នាក់មួយចំនួន។

ការរស់នៅតែម្នាក់ឯងអាចជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងាររបស់ hippocampus។ ពួកគេអាចភ្លេចលេបថ្នាំ ភ្លេចធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ ភ្លេចបិទចង្ក្រាននៅពេលចាកចេញពីផ្ទះ ឬវង្វេងផ្លូវពេលកំពុងបើកបរ។ រឿងទាំងនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក និងអ្នកដទៃ។ ដូច្នេះ មានពេលខ្លះដែលអ្នកដែលមានស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកនៃខួរក្បាលនេះអាចត្រូវការនរណាម្នាក់មើលថែពួកគេ 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកថែទាំអ្នកដែលមានបញ្ហាចងចាំដូចនេះ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងទទួលខុសត្រូវដ៏ធំមួយ។ វាអាចជារឿងដ៏លើសលប់ក្នុងការនៅជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលមិនស្គាល់អ្នក ឬមិនចាំថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកត្រូវការជំនួយ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយទាក់ទងនឹងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយក្នុងការថែទាំមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលមានបញ្ហាចងចាំ កុំខ្មាស់អៀន ឬខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។ អ្នកមិនឯកាទេ។

ដូច្នេះ ហ៊ីបប៉ូកាំពុស គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃជីវិតរបស់យើង។ ចូរយើងទាំងអស់គ្នាព្យាយាមរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ហ៊ី បប៉ូកាំពុស, ខួរក្បាល, ការចងចាំ, ការរៀនសូត្រ, ប្រព័ន្ធលីមប៊ីក, ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ, វិទ្យាសាស្ត្រសរសៃប្រសាទ