តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាដៃ ឬជើងរបស់អ្នកបានបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំមួយចំនួន ឬអ្នកលែងមានកម្លាំងដូចពីមុនទៀតទេ? អ្នកថែមទាំងអាចមានអារម្មណ៍ថាដៃម្ខាងតូចជាងដៃម្ខាងទៀត។ មូលហេតុមួយនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះគឺការខ្សោះសាច់ដុំ ដែលជាស្ថានភាពមួយហៅថា សាច់ដុំរួញ ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះតាមរបៀបសាមញ្ញមួយដែលអ្នកអាចយល់បាន។

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

តើការរួញសាច់ដុំនេះជាអ្វី?

និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ សាច់ដុំរួញ គឺជា ការស្តើង ឬបាត់បង់ជាលិកាសាច់ដុំរបស់អ្នក។ នេះបណ្តាលឲ្យបាត់បង់ទាំងម៉ាស និងកម្លាំងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ សូម្បីតែពេលអ្នកមើលវាពីខាងក្រៅក៏ដោយ វាអាចមើលទៅរួញ និងយារធ្លាក់។ អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។ វាអាចបណ្តាលមកពី កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ភាពចាស់ ហ្សែន កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ ឬសូម្បីតែជំងឺមួយចំនួន ។

មានប្រភេទសំខាន់ៗពីរនៃការរួញសាច់ដុំ៖

១. ការរួញតូចដោយមិនប្រើប្រាស់ (ឬ ការរួញតូចខាងសរីរវិទ្យា)៖ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែល អ្នកមិនប្រើប្រាស់សាច់ដុំរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សូមគិតថាវាដូចជាអ្វីមួយដែលយើងមិនប្រើប្រាស់ វាគ្រាន់តែខូចទ្រង់ទ្រាយតាមពេលវេលា។

២. ការរួមតូចនៃសរសៃប្រសាទ៖ បញ្ហានេះកើតឡើងដោយសារតែបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ឬជំងឺដែលទាក់ទងនឹងសរសៃប្រសាទ។

តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះប្រសិនបើមាន (សាច់ដុំរួញ)?

ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពនេះ រោគសញ្ញាអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចអាស្រ័យលើមូលហេតុ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាចម្បងគឺការថយចុះនៃម៉ាសសាច់ដុំ។ នោះគឺសាច់ដុំរួញ។

អ្នកក៏អាចមើលឃើញរឿងដូចជា៖

ដៃ ឬជើងម្ខាង មើលទៅតូចជាងដៃម្ខាងទៀត។
មានអារម្មណ៍ខ្សោយនៅដៃម្ខាង ឬជើងម្ខាង។
មានអារម្មណ៍ ស្ពឹក ឬ រមាស់ នៅដៃ និងជើង។
ពិបាកដើរ និងមានតុល្យភាព។
ពិបាកលេប និងនិយាយ (រឿងនេះអាចកើតឡើងប្រសិនបើសាច់ដុំនៅលើមុខ ឬបំពង់ករងផលប៉ះពាល់)
ការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំមុខ។
ពេលខ្លះ អ្នកក៏អាចសម្គាល់ឃើញពី ការបាត់បង់ការចងចាំបន្តិចម្តងៗ ដែរ (នេះអាចទាក់ទងនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត)។

តើស្ថានភាពនេះ (សាច់ដុំរួញ) មានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអារម្មណ៍នេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ។ ប្រសិនបើសាច់ដុំនៅក្នុងដៃ និងជើងរបស់អ្នករួញតូច អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ ស្ពឹក ស្ពឹក ឬខ្សោយ ។ ប្រសិនបើសាច់ដុំនៅលើមុខ ឬបំពង់ករបស់អ្នករងផលប៉ះពាល់ សាច់ដុំមុខរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខ្សោយ ហើយអ្នកអាចមានការលំបាកក្នុងការនិយាយ ឬលេប។

តើអ្វីជាមូលហេតុ? ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

មូលហេតុនៃការរួញសាច់ដុំគឺខុសគ្នាអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការរួញសាច់ដុំដែលអ្នកមាន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុនៃប្រភេទនីមួយៗ។

១. ការរួញតូចនៃការមិនប្រើប្រាស់៖

រឿងនេះកើតឡើងដោយសារតែយើងមិនប្រើសាច់ដុំរបស់យើងគ្រប់គ្រាន់។ សូមគិតអំពីវា តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកនៅលើគ្រែច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា? ដៃ និងជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹកបន្តិច មែនទេ? នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើង។ នៅពេលដែលយើងឈប់ប្រើសាច់ដុំរបស់យើង រាងកាយរបស់យើងគិតថា 'អូ! នេះគ្មានប្រយោជន៍ទេឥឡូវនេះ ហេតុអ្វីបានជាខ្ជះខ្ជាយថាមពលក្នុងការថែរក្សាទាំងនេះ?' បន្ទាប់មករាងកាយចាប់ផ្តើមបំបែកសាច់ដុំទាំងនោះបន្តិចម្តងៗ។ នោះហើយជាពេលដែលពួកវាថយចុះទំហំ និងកម្លាំង។

«ភាពទ្រុឌទ្រោមដោយមិនប្រើប្រាស់» នេះអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកក្នុងស្ថានភាពដូចខាងក្រោម៖

ប្រសិនបើអ្នករស់នៅ ក្នុងរបៀបរស់នៅមិនសូវសកម្ម មានន័យថាអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើននៃថ្ងៃរបស់អ្នកអង្គុយចុះ ហើយមិនធ្វើចលនាអ្វីឡើយ។
ប្រសិនបើអ្នក ខ្វះអាហារូបត្ថម្ភ ។ នេះមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការនោះទេ។
ប្រសិនបើអ្នក មិនហាត់ប្រាណគ្រប់គ្រាន់។
ប្រសិនបើអ្នក ធ្វើការនៅតុ សូមស្រមៃមើលថាតើសាច់ដុំជើងរបស់អ្នកទទួលបានលំហាត់ប្រាណតិចតួចប៉ុណ្ណា នៅពេលអ្នកអង្គុយលើកៅអីពេញមួយថ្ងៃ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យ សម្រាកលើគ្រែ (ឧទាហរណ៍ បន្ទាប់ពីការវះកាត់ ឬដោយសារតែជំងឺ)។
ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺតំណពូជ ឧទាហរណ៍ ជំងឺសាច់ដុំខ្សោយ ឬ ជំងឺ Charcot-Marie-Tooth ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្រើកអវយវៈរបស់អ្នកបានទេ វាអាចបណ្តាលមកពី ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ឬជំងឺផ្សេងទៀតដូចជា ជំងឺរលាកស្បែក ។
វាក៏អាចបណ្តាលមកពី ការខ្សោះជីវជាតិសាច់ដុំ (Sarcopenia) ដែលកើតឡើងជាមួយនឹងភាពចាស់ ។ នៅពេលដែលយើងមានវ័យកាន់តែច្រើន យើងបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំខ្លះដោយធម្មជាតិ នោះហើយជាអ្វីដែលវាកើតឡើង។

២. ការរួញតូចនៃសរសៃប្រសាទ៖

ប្រភេទនៃការរួមតូចនេះកើតឡើងនៅពេលដែលមានការខូចខាតដល់សរសៃប្រសាទដែលភ្ជាប់ទៅនឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើមានជំងឺទាក់ទងនឹងសរសៃប្រសាទទាំងនោះ។ សូមគិតអំពីវា សាច់ដុំរបស់យើងដំណើរការដោយសារតែសារដែលមកពីសរសៃប្រសាទ។ នៅពេលដែលសរសៃប្រសាទទាំងនោះត្រូវបានខូចខាត សញ្ញាដែលសាច់ដុំត្រូវការនឹងមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវទេ។ បន្ទាប់មកសាច់ដុំមិនអាចកន្ត្រាក់បានទេ។ ប្រសិនបើសាច់ដុំមិនកន្ត្រាក់ទេ រាងកាយគិតថា 'ទាំងនេះគ្មានប្រយោជន៍ម្តងទៀត'។ បន្ទាប់មកសាច់ដុំចាប់ផ្តើមខូច ដូចមុនដែរ ពួកវាកាន់តែតូចទៅៗ និងខ្សោយជាងមុន។

ជំងឺ និងស្ថានភាពមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃប្រសាទទាំងនេះគឺ៖

ជំងឺមួយប្រភេទដែលហៅថា (ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម Amyotrophic Lateral Sclerosis - ALS) ។
ស្ថានភាពមួយហៅថា រោគសញ្ញា Guillain-Barre ។
(រោគសញ្ញាផ្លូវរូងកដៃ) (ជារឿយៗវាបណ្តាលមកពីសរសៃប្រសាទកដៃត្រូវបានខ្ទប់)។
(ជំងឺស្វិត) ឬ ជំងឺស្វិត។
របួសខួរឆ្អឹងខ្នង។
ជំងឺមួយប្រភេទដែលគេហៅថា Multiple Sclerosis (MS) ។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានទើបជំងឺកញ្ជ្រឹលបាត់ទៅ?

នេះជាអ្វីមួយដែលប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ពេលវេលានេះនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើអាយុរបស់អ្នក កម្រិតរាងកាយរបស់អ្នក និងអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការរួញតូច។

ជាធម្មតា ការរួញតូចនៃសាច់ដុំដែលមិនប្រើប្រាស់អាចចាប់ផ្តើមបន្ទាប់ពីពីរទៅបីសប្តាហ៍នៃការមិនប្រើសាច់ដុំរបស់អ្នក។ ស្រមៃមើលថាប្រសិនបើអ្នកបាក់ជើងរបស់អ្នក តើជើងនោះមិនស្តើងជាងបន្តិចបន្ទាប់ពីពាក់បង់រុំពីរបីថ្ងៃទេឬ? នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើង។

ការរួញតូចនៃសរសៃប្រសាទអាចវិវត្តលឿនជាងមុន អាស្រ័យលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក។

តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហានេះដោយរបៀបណា (សាច់ដុំរួញ)?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ គ្រូពេទ្យ នឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយជាមុនសិន សួរអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក ហើយក៏ អាចមើលដៃ និងជើងរបស់អ្នក និងវាស់ទំហំសាច់ដុំរបស់អ្នកផងដែរ។

លើសពីនេះ គ្រូពេទ្យ ក៏អាចធ្វើតេស្តដូចជា៖

ការធ្វើតេស្តឈាម។
ការធ្វើកោសល្យវិច័យសាច់ដុំ ឬសរសៃប្រសាទ ( ជាលិកាតូចមួយត្រូវបានយក និងពិនិត្យ)។
ការធ្វើតេស្តអេឡិចត្រូម៉យយ៉ូក្រាម (EMG) (វាវាស់សកម្មភាពអគ្គិសនីនៃសាច់ដុំ)។
ការសិក្សាអំពីចរន្តសរសៃប្រសាទ (ការសិក្សា នេះពិនិត្យមើលល្បឿនដែលសញ្ញាធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់សរសៃប្រសាទ)។
កាំរស្មីអ៊ិច។
ការស្កេន CT (ការថតរូបភាពដោយប្រើកុំព្យូទ័រ - ការស្កេន CT)។
ការស្កេន MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក - ការស្កេន MRI)។

តើការខ្សោះជាតិសាច់ដុំនេះអាចបញ្ច្រាស់បានទេ?

នេះជាបញ្ហាសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។

ការរួមតូចនៃសាច់ដុំដោយមិនប្រើប្រាស់ ជួនកាលអាចបញ្ច្រាស់បានដោយការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីៗដូចជាហែលទឹក។ ការហាត់ប្រាណក្នុងទឹកគឺងាយស្រួលជាង ពីព្រោះមានទម្ងន់តិចជាងនៅលើសាច់ដុំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរួញតូចនៃសរសៃប្រសាទជាធម្មតាពិបាកក្នុងការបញ្ច្រាស់ទាំងស្រុង។ នេះដោយសារតែការខូចខាតដល់សរសៃប្រសាទច្រើនតែជាអចិន្ត្រៃយ៍។

តើការព្យាបាលសម្រាប់រឿងនេះជាអ្វី?

ការព្យាបាលជំងឺសាច់ដុំរួញអាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺ។

សម្រាប់ការរួញតូចនៃមុខងារមិនប្រើប្រាស់៖

ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងរបបអាហារដែលមានជីវជាតិ គឺជារឿងសំខាន់បំផុត។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំ ការព្យាបាលដោយចលនា ឬផែនការហាត់ប្រាណពិសេស។
ទោះបីជាអ្នកមិនអាចធ្វើចលនាសន្លាក់មួយចំនួនបានក៏ដោយ ក៏នៅមានលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកអាចធ្វើបាន សូម្បីតែជាមួយនឹង បន្ទះឈើទ្រជង្គង់ ឬឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ ក៏ដោយ។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួប អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ ដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតផែនការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ពួកគេក៏អាចណែនាំ អាហារបំប៉ន ផងដែរ។

សម្រាប់ការរួមតូចនៃសរសៃប្រសាទ៖

ពេលខ្លះការរំញោចដោយអគ្គិសនីគឺជាប្រភេទពិសេសនៃការព្យាបាលដោយចលនាដែលអ្នកព្យាបាលដោយចលនារបស់អ្នកប្រើប្រាស់។ ក្នុងនេះ អ្នកព្យាបាលដោយចលនារបស់អ្នកដាក់អេឡិចត្រូតនៅលើស្បែករបស់អ្នកនៅកន្លែងដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកស្ថិតនៅ។ អេឡិចត្រូតទាំងនេះបញ្ជូនកម្លាំងអគ្គិសនីតូចៗទៅកាន់សរសៃប្រសាទ និងសាច់ដុំរបស់អ្នក។ នេះព្យាយាមធ្វើឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកកន្ត្រាក់ ឬរួញដោយសិប្បនិម្មិត។ នេះអាចជួយរក្សាម៉ាស និងកម្លាំងសាច់ដុំ។
អ្នកព្យាបាលដោយចលនាក៏អាចណែនាំ ការព្យាបាលដោយអ៊ុលត្រាសោន ដែលប្រើរលកសំឡេងដើម្បីជំរុញការព្យាបាលសាច់ដុំ។
ប្រសិនបើសាច់ដុំរបស់អ្នករួញតូច ហើយបណ្តាលឱ្យ មានការកន្ត្រាក់ (មានន័យថាសាច់ដុំរឹង និងមិនអាចលាតសន្ធឹងបាន) គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាអាចធ្វើការ វះកាត់ ដើម្បីកែតម្រូវវាបាន។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយពីស្ថានភាពនេះ?

ពេលវេលាដែលត្រូវការដើម្បីកសាងសាច់ដុំឡើងវិញបន្ទាប់ពីការរួញសាច់ដុំអាស្រ័យលើប្រភេទនៃការរួញដែលអ្នកធ្លាប់មាន និងកម្រិតធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។

ការរួមតូចនៃសាច់ដុំដោយមិនប្រើប្រាស់ជាធម្មតាអាចត្រឡប់វិញបាន ប៉ុន្តែវាមិនកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ។ អ្នកអាចជាសះស្បើយពីវាបាន ដោយការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ ប៉ុន្តែវាអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះដើម្បីទទួលបានកម្លាំងរបស់អ្នកឡើងវិញទាំងស្រុង។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត និងចូលរួមក្នុងការព្យាបាលដោយភាពរីករាយ និងការលះបង់។ ទោះបីជាវាពិបាកបន្តិចក៏ដោយ កុំបោះបង់!

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការរួញសាច់ដុំ និងការកើនឡើងនៃសាច់ដុំ?

ទាំងពីរនេះគឺផ្ទុយស្រឡះពីគ្នា។

ការរួញសាច់ដុំគឺជាការបាត់បង់ម៉ាសសាច់ដុំ។
ការរីកធំនៃសាច់ដុំ គឺជាការកើនឡើងនៃម៉ាសសាច់ដុំ។ នេះជាពេលដែលសរសៃសាច់ដុំរបស់អ្នកកាន់តែធំ ឬក្រាស់។ ការរីកធំនៃសាច់ដុំកើតឡើងនៅពេលដែលបរិមាណកោសិកាសាច់ដុំកើនឡើង។ អ្នកអាចជួបប្រទះបញ្ហានេះតាមរយៈវិធីសាស្ត្រហាត់ប្រាណដូចជា ការហ្វឹកហាត់កម្លាំង ឬ ការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ (HIIT) ។

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះសូមរំលឹកអ្នកអំពីរឿងមួយចំនួនដែលយើងបាននិយាយរួចហើយ ដែលយើងគិតថាសំខាន់សម្រាប់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ ថាផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយរបស់អ្នកតូច ឬខ្សោយ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅនៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺសាច់ដុំរួញ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំ ថា ការរួញសាច់ដុំដោយមិនប្រើសាច់ដុំ ជាពិសេសនៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងការបាត់បង់សាច់ដុំ អាចត្រូវបានបញ្ច្រាស់បាន។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក នឹងណែនាំផែនការព្យាបាលដែលសាកសម សម្រាប់អ្នក។អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវអនុវត្តតាមផែនការនោះឲ្យបានច្បាស់លាស់។
ពេលខ្លះការហាត់ប្រាណ និងរបបអាហារអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការងារដ៏លំបាកមួយ។ ប៉ុន្តែ កុំរំលងវាអី។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកសាងម៉ាសសាច់ដុំ និងកម្លាំងរបស់អ្នកឡើងវិញ។

ដូច្នេះ សូមថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរណាមួយ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ការរក្សាសុខភាពគឺជារឿងសំខាន់បំផុត!

សាច់ដុំ ខ្សោយ, ការបាត់បង់សាច់ដុំ, ភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំ, ជំងឺសរសៃប្រសាទ, លំហាត់ប្រាណ, អាហារូបត្ថម្ភ, ការស្តារសាច់ដុំឡើងវិញ

តើ​ការ​រួញ​សាច់ដុំ​នេះ​ជា​អ្វី?