តើជំងឺ Mysophobia (ឬ Germophobia) ជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីវា!

តើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងភ័យខ្លាចបន្តិចទេ នៅពេលអ្នកឃើញកន្លែងកខ្វក់ ឬឮថាមាននរណាម្នាក់ឈឺ? នោះជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនមានការភ័យខ្លាចចម្លែក និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានចំពោះមេរោគ និងធូលីទាំងនេះ។ នោះជាស្ថានភាពប្រភេទដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ ដែលហៅថាជំងឺ mysophobia។ នេះធ្វើឱ្យវាមិនអាចធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃបានត្រឹមត្រូវសូម្បីតែបន្តិច។

តើ​ជំងឺ​មីសូប៊យ​នេះ​ជា​អ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺ​មីសូហ្វូប៊ី គឺជា ​ការភ័យខ្លាច​ខ្លាំង និង​មិនប្រក្រតី​ចំពោះ​មេរោគ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការភ័យខ្លាចតូចតាចនោះទេ។ វាជាគំនិតដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងរំខានថាអ្នកនឹងឈឺ ឬឆ្លងមេរោគ។ ឲ្យ​កាន់តែច្បាស់ វាគឺជាការគិតច្រើនពីគំនិតនៃការកខ្វក់ ឬឆ្លងមេរោគ។ មានឈ្មោះផ្សេងទៀតសម្រាប់ស្ថានភាពនេះ ហើយអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពីវា៖

• ការភ័យខ្លាចបាស៊ីឡូហ្វី
• ការភ័យខ្លាចបាក់តេរី
• ហ្គឺម៉ូហ្វូប៊ី - នេះក៏ជាឈ្មោះទូទៅមួយដែរ។
• ការភ័យខ្លាចសត្វពីងពាង

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការភ័យខ្លាចធម្មតា និងការភ័យខ្លាចប្រភេទ Phobia?

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា «ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាទេដែលយើងខ្លាចមេរោគ ពីព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកឈឺ»។ មែនហើយ នោះជាការពិត។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលយើងមានការភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភអំពីរឿងដែលយើងគិតថាមានគ្រោះថ្នាក់ រឿងដែលធ្វើឱ្យយើងមិនស្រួលខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយើងឈឺបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារមួយចំនួន យើងប្រហែលជាខ្លាចបន្តិចក្នុងការញ៉ាំអាហារទាំងនោះម្តងទៀត។ ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចធម្មតាប្រភេទនេះកម្ររំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងណាស់។

ប៉ុន្តែ​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​គឺជា ​អារម្មណ៍​ដែល​ខ្លាំង ​ជាង​។ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​មាន​គំនិត​មិន​ធម្មតា​អំពី​អ្វី​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នោះ។ ឥរិយាបថ​របស់​ពួកគេ​ក៏​ផ្លាស់ប្តូរ​ដែរ ហើយ​វា​ពិបាក​គ្រប់គ្រង​ណាស់។ ដោយសារ​តែ​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នោះ ពួកគេ​មិន​អាច​រស់នៅ​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់​ពួកគេ​បាន​ដូច​ធម្មតា​ទេ។

តើអ្នកមានជំងឺ mysophobia ដែរទេ? សូមពិនិត្យមើលរោគសញ្ញាទាំងនេះ

ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយជំងឺ mysophobia អ្នកប្រហែលជាមានគំនិតរំខានជានិច្ចអំពីមេរោគ។ អ្នកអាចខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីជៀសវាងរឿងទាំងនេះ៖

• ការប៉ះពាល់ជាមួយសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកដទៃ៖ កុំប៉ះ ឬប៉ះពាល់ជាមួយវត្ថុដូចជាទឹកមាត់ ញើស ឬទឹករំអិល។
• របស់របរដែលត្រូវបានគេគិតថាជាប់ទាក់ទងនឹងមេរោគ ដូចជាធូលីដី កខ្វក់ និងផ្សិត៖ ខ្ញុំមិនទៅកន្លែងដែលរបស់ទាំងនេះមានទេ។ សូម្បីតែធូលីដីតិចតួចនៅលើមាត់ទ្វារផ្ទះរបស់ខ្ញុំក៏អាចជាការរំខានដ៏ធំមួយដែរ។
• អាហារដែលមានមេរោគ៖ មានការសង្ស័យ និងការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងអំពីការញ៉ាំអាហារពីហាង ឬការញ៉ាំអ្វីដែលរៀបចំដោយអ្នកផ្សេង។ ពេលខ្លះ គ្រាន់តែមើលអាហារ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "អាហារនេះមានមេរោគនៅក្នុងនោះ" ហើយជៀសវាងការញ៉ាំវា។
• មាន ការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះរឿងដូចជាការប៉ះទ្វារនៅកន្លែងសាធារណៈ ការអង្គុយលើកៅអីឡានក្រុង និងការប៉ះផ្ទៃដែលមិនស្អាត ឬមិនស្អាត ។

ការពិតមួយចំនួនទៀតអំពីជំងឺ Mysophobia

ជំងឺ Mysophobia គឺជា ជំងឺភ័យរន្ធត់ជាក់លាក់មួយ។នោះគឺនេះគឺជាការភ័យខ្លាចដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពជាក់លាក់មួយ អ្វីមួយ (ក្នុងករណីនេះ មេរោគ)។

ពេលខ្លះអ្នកដែលមានជំងឺ Mysophobia ក៏អាចមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយហៅថា ជំងឺ Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) ។ អ្នកដែលមានជំងឺ OCD ជួបប្រទះនឹងគំនិតមិនសមហេតុផលជាប់លាប់ (ការចង់ចាំ) និងអាកប្បកិរិយាដដែលៗ (ការបង្ខិតបង្ខំ) ដើម្បីព្យាយាមបំបាត់វា។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចលាងដៃរបស់ពួកគេម្តងហើយម្តងទៀត ព្រោះពួកគេមានអារម្មណ៍ថាដៃរបស់ពួកគេមិនស្អាត (ការចង់ចាំ)។

ម្យ៉ាងទៀត មនុស្សម្នាក់អាចមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ច្រើនជាងមួយ។ មានករណីខ្លះដែលមនុស្សដែលមានជំងឺ mysophobia ក៏មានជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតដែរ ដូចជា៖

• Ataxophobia៖ ខ្លាចធូលីដី និងភាពរញ៉េរញ៉ៃ។
• មីក្រូហ្វូប៊ី៖ ខ្លាចរបស់តូចតាចខ្លាំងណាស់ (ដូចជាមេរោគ)។
• ណូសូហ្វូប៊ី៖ ការភ័យខ្លាចនៃការឆ្លងជំងឺ។
• ថាណាតូហ្វូប៊ី៖ ការភ័យខ្លាចនៃការស្លាប់។
• ការភ័យខ្លាចសត្វ៖ ការភ័យខ្លាចសត្វ (អាចដោយសារតែការភ័យខ្លាចនៃការឆ្លងមេរោគពីសត្វ)។

ហេតុអ្វីបានជាជំងឺមីសូហ្វូប៊ីនេះកើតឡើង? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?

វាត្រូវបានគេរកឃើញថា ហ្សែន និងកត្តាបរិស្ថាន អាចមានឥទ្ធិពលលើការវិវត្តនៃជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ ដូចជាជំងឺភ័យខ្លាចដោយឯកឯង (mysophobia)។

• ឥទ្ធិពលហ្សែន៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺថប់បារម្ភ អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាច។ ជំងឺ Obsessive-compulsive disorder (OCD) ក៏អាចកើតមានចំពោះសមាជិកគ្រួសារដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃស្ថានភាពទាំងនេះមិនមានន័យថាអ្នកនឹងវិវត្តទៅជាវានោះទេ។
• ឥទ្ធិពលបរិស្ថាន៖ ជំងឺ Mysophobia អាចបណ្តាលមកពី របួសផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ដែលទាក់ទងនឹងមេរោគ ឬធូលីដី។ ស្រមៃមើល ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នកធ្លាក់ខ្លួនឈឺធ្ងន់ធ្ងរ ប្រហែលជាបាត់បង់ជីវិត ដោយសារតែបរិស្ថានកខ្វក់ ឬប្រសិនបើពួកគេបានឆ្លងមេរោគ វាអាចជាការភ្ញាក់ផ្អើលយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់អ្នក។ បទពិសោធន៍បែបនេះអាចបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចនេះ។ ពេលខ្លះ ការធំឡើងក្នុងបរិយាកាសដែលមេរោគ និងអនាម័យតែងតែត្រូវបានភ័យខ្លាច និងតឹងរ៉ឹង ក៏អាចរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនេះផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ឪពុកម្តាយដែលតែងតែបំភ័យអ្នកដោយពាក្យហួសហេតុដូចជា "កុំប៉ះអ្នកដទៃ មេរោគ!" "កុំប៉ះរបស់នេះ អ្នកនឹងឈឺ!" ក៏អាចជាហេតុផលដែលការភ័យខ្លាចនេះកើតឡើងចំពោះកុមារមួយចំនួនផងដែរ។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​មីសូហ្វូប៊ី​មាន​អ្វីខ្លះ?

ប្រសិនបើអ្នករស់នៅជាមួយជំងឺ mysophobia អ្នកប្រហែលជាមានគំនិតអំពីមេរោគដែលរត់កាត់ក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ការប៉ះពាល់នឹងមេរោគ ឬសូម្បីតែការគិតអំពីពួកវាអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងមានប្រតិកម្មរាងកាយ។

ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា

ឥរិយាបថដូចនេះអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក៖

• ការលាងដៃញឹកញាប់៖ លាងដៃច្រើនដងជាប់ៗគ្នា ឬរយៈពេលយូរខុសពីធម្មតា។ ជួនកាលលាងដៃរហូតដល់វាស្ងួត និងប្រេះ។
• តែងតែពាក់ស្រោមដៃ៖ ព្រោះខ្លាចឆ្លងមេរោគ។
• ការជៀសវាងឱកាសសង្គម៖ ពួកគេជៀសវាងសូម្បីតែព្រឹត្តិការណ៍ដែលក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេមានវត្តមាន។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេខ្លាចទៅចូលរួមកម្មវិធីសប្បុរសធម៌ ឬពិធីមង្គលការ ដោយខ្លាចថាវានឹងមានមនុស្សច្រើន ហើយនឹងមានមេរោគ។ ពួកគេថែមទាំងគិតពីរដងអំពីការចេញទៅផឹកកាហ្វេជាមួយមិត្តភក្តិទៀតផង។
• គ្របដណ្ដប់លើរបស់របរប្រើប្រាស់ប្រចាំថ្ងៃ៖ របស់របរដូចជាឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយទូរទស្សន៍ និងចង្កូតរថយន្តត្រូវបានគ្របដោយប៉ូលីអេទីឡែន ឬបំណែកក្រណាត់។
• កាត់បន្ថយពេលវេលាដែលចំណាយនៅកន្លែងសាធារណៈ៖ ខ្ញុំកម្រទៅបន្ទប់ទឹកសាធារណៈ ផ្សារទំនើប និងភោជនីយដ្ឋានណាស់។ ទោះបីជាខ្ញុំទៅក៏ដោយ ខ្ញុំព្យាយាមចេញពីទីនោះឲ្យបានលឿន។
• រត់ទៅផ្ទះភ្លាមៗ ពេលអ្នកខ្លាចឆ្លងមេរោគ។
• ងូតទឹកច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ មនុស្សមួយចំនួនងូតទឹកបីឬបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលខ្លួនទេ។
• ត្រូវប្រើទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគជានិច្ច ប្រសិនបើអ្នកប៉ះផ្ទៃដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់។ ពេលខ្លះអ្នកថែមទាំងប្រើវារហូតដល់អស់ដបទៀតផង។

រោគសញ្ញារាងកាយ

ជំងឺ Mysophobia ក៏អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខាងរាងកាយដូចជា៖

• អ័ព្ទខួរក្បាល៖ វាពិបាកក្នុងការគិតឱ្យបានច្បាស់លាស់ និងផ្តោតលើគោលដៅតែមួយ។
• យំញឹកញាប់។ មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងសោកសៅសូម្បីតែរឿងតូចតាចក៏ដោយ។
• ឆាប់ខឹង។
• មានអារម្មណ៍វិលមុខ (វិលមុខស្រាលៗ)។
• ញ័រទ្រូង (ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់)។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាទ្រូងរបស់អ្នកកំពុងលោតញាប់។
• ភាពមិនស្រួលខ្លួន។ មានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចនៅមួយកន្លែងបាន។
• ញ័រ។
• បែកញើស។ គ្រាន់តែបែកញើស ជាពិសេសនៅពេលអ្នកខ្លាច។

តើអ្នកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហានេះដោយរបៀបណា? តើគ្រូពេទ្យពិនិត្យអ្វីខ្លះ?

ជាធម្មតា គ្រូពេទ្យអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយដូចជាជំងឺ Mysophobia ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យតែម្តង។ ការធ្វើបែបនេះមិនតម្រូវឱ្យមានការធ្វើតេស្តឈាម ឬការស្កេនពិសេសណាមួយឡើយ។ ផ្ទុយទៅវិញ គ្រូពេទ្យនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញា និងការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ នេះមានន័យថា ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រូវបានធ្វើឡើងបន្ទាប់ពីការសន្ទនាយ៉ាងហ្មត់ចត់ជាមួយអ្នក។

គ្រូពេទ្យអាចសួរសំណួរដូចជា៖

• តើអ្នកគិតអំពីមេរោគញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា? ប្រហែលប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ?
• តើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតជាមួយមេរោគទេ? តើអ្នកចាំវាទេ?
• តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាពេលគិតអំពីមេរោគ? ការភ័យខ្លាច? ការស្អប់ខ្ពើម? ការថប់បារម្ភ?
• តើជំងឺ Mysophobia នេះបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាណាមួយដែលប៉ះពាល់ដល់សុភមង្គល ឬសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (ទៅធ្វើការ ទៅសាលារៀន ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ) ដែរឬទេ?
• តើអ្នក ឬនរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មាន/ធ្លាប់មានជំងឺទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ ឬជំងឺវិកលចរិកដែលបង្ខំចិត្តធ្វើ (OCD) ដែរឬទេ?
• តើអ្នកជៀសវាងកន្លែង និងមនុស្សដែលអ្នកធ្លាប់ទៅលេង ដោយសារតែខ្លាចមេរោគមែនទេ?

តើអ្នកយកឈ្នះលើជំងឺមីសូហ្វូប៊ីដោយរបៀបណា?

ការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់ជំងឺមីសូប៊យគឺការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការធ្វើការជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណមូលហេតុចម្បងនៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះមេរោគ។ នោះគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការយកឈ្នះលើជំងឺមីសូប៊យ។

នៅពេលដែលអ្នកស្ងប់ចិត្តបន្តិច អ្នកព្យាបាលនឹងបង្ហាញអ្នកដោយថ្នមៗ និងតាមដែលអ្នកអាចអត់ធ្មត់បាន ឲ្យតែអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ដែលអ្នកគិតថាអ្នកអាចមានមេរោគ។ វាដូចជាការផ្តល់ថ្នាំតិចតួចដល់អ្នកដែរ។

ការព្យាបាលនេះចាប់ផ្តើម ជាមួយនឹងការប៉ះពាល់ដែលមានហានិភ័យទាបបំផុត។ ឧទាហរណ៍ ដំបូងអ្នកអាចនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យគិតអំពីមេរោគ។ បន្ទាប់មក អ្នកអាចនឹងត្រូវបានបង្ហាញរូបភាពនៃមេរោគ។ នៅពេលដែលការព្យាបាលរីកចម្រើន ការប៉ះពាល់ទាំងនេះកើនឡើងជាលំដាប់។ ប្រហែលជាអ្នកត្រូវបានស្នើសុំឱ្យប៉ះអ្វីមួយដែលមិនទាន់បានសម្អាត ឬអ្នកត្រូវបានបង្រៀនឱ្យចំណាយពេលបន្ថែមទៀតនៅកន្លែងសាធារណៈ។

ស្រមៃមើលថា ដំបូងឡើយ គ្រូពេទ្យនិយាយទៅកាន់អ្នកថា «មិនអីទេ ថ្ងៃនេះសូមយើងនិយាយអំពីមេរោគ។ តើអ្នកគិតយ៉ាងណាដែរ?»។ លើកក្រោយ គាត់សួរថា «តើយើងគួរមើលតុដែលមិនទាន់បានសម្អាតមួយរយៈទេ?»។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ គាត់និយាយថា «តើយើងគួរប៉ះតុនោះមួយរយៈទេ?»។ នោះហើយជារបៀបដែលអ្នកស៊ាំនឹងការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចបន្តិចម្តងៗ។ អ្វីដែលវាធ្វើគឺកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចក្នុងចិត្តរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ហើយនាំអ្នកទៅដល់ចំណុចដែលអ្នកនិយាយថា «អា នេះមិនគួរឱ្យខ្លាចប៉ុន្មានទេ»។

ជាមួយនឹងការព្យាបាលដោយជោគជ័យ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងគំនិត និងអារម្មណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចទាំងនេះ។

តើការព្យាបាលអ្វីផ្សេងទៀតដែលអាចធ្វើបាន?

បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ មានការព្យាបាលផ្សេងទៀតដែលអាចជួយក្នុងស្ថានភាពនេះ៖

• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT): CBT ជួយអ្នកឱ្យយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះមេរោគ។ វាក៏បង្រៀនអ្នកពីវិធីគ្រប់គ្រងគំនិតដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទាំងនេះនៅពេលដែលវាមករកអ្នក។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាជួយ អ្នកផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់អ្នកដោយការផ្លាស់ប្តូរការគិតរបស់អ្នក (ការរៀបចំរចនាសម្ព័ន្ធការយល់ដឹងឡើងវិញ) ។ វាជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិតមិនសមហេតុផលដូចជា "ប្រសិនបើខ្ញុំឆ្លងមេរោគ ខ្ញុំនឹងស្លាប់" ហើយជំនួសវាដោយគំនិតសមហេតុផលដូចជា "មេរោគមានគ្រប់ទីកន្លែង ប៉ុន្តែរាងកាយរបស់ខ្ញុំអាចប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងពួកវាបាន"។
• ថ្នាំ៖ ថ្នាំមិនអាចព្យាបាលជំងឺ mysophobia បានទាំងស្រុងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំដូចជា ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចជួយជាមួយនឹងជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។ ម្យ៉ាងទៀត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ អាចជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពស្ត្រេស។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការចេញទៅក្រៅ ឬទៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើន ថ្នាំទាំងនេះអាចជួយនៅពេលនោះបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែត្រូវបានលេប ក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាព ប៉ុណ្ណោះ។អ្នកត្រូវតែទិញវា។ វាមិនល្អទេក្នុងការគ្រាន់តែទិញវាពីឱសថស្ថាន ហើយផឹកវាតាមដែលអ្នកចង់បាន។
• ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជាយូហ្គា និងសមាធិអាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ចិត្តដែលតែងតែរត់ និងថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការគិតវិជ្ជមានជំនួសឱ្យការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរអំពីអ្វីដែលអាក្រក់បំផុត។ លំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅក៏អាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។

តើអាចការពារការវិវត្តនៃជំងឺ mysophobia បានទេ?

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ ឬជំងឺវិកលចរិកដែលបង្ខំចិត្តគិតច្រើន (OCD) រួចហើយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងគំនិត និងប្រតិកម្មរបស់អ្នកចំពោះមេរោគតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃស្ថានភាពទាំងនេះដែលវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាច។

លើសពីនេះ ការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកឱ្យបានល្អក៏អាច កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ mysophobia ផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយ៖

• កំណត់ ឬបញ្ឈប់ទាំងស្រុងនូវការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនកម្សាន្ត។
• កាត់បន្ថយភាពតានតឹងពីការងារប្រចាំថ្ងៃ។ ទុកពេលវេលាខ្លះដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត និងសម្រាក។
• ឈប់ជក់បារី និងការប្រើប្រាស់ផលិតផលថ្នាំជក់ផ្សេងទៀត។
• ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ មិត្តភក្តិដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត និងការចែករំលែកបញ្ហារបស់អ្នក។
• ឈប់គិតច្រើនពីមេរោគ និងភាពតានតឹងផ្សេងៗទៀត ដោយចាប់ផ្តើមចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីមួយ។ ដូចជាការគូររូប ការអានសៀវភៅ ឬធ្វើអ្វីមួយនៅក្នុងសួនច្បារ។

ដូច្នេះ តើអនាគតនឹងទៅជាយ៉ាងណាសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ Mysophobia?

ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នឹងមេរោគ និងការព្យាបាលផ្សេងៗទៀតអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះមេរោគ។ អ្នកប្រហែលជាឃើញថា អាកប្បកិរិយាមួយចំនួនដែលអ្នកគិតថាផ្តល់ផាសុកភាព (ដូចជាការលាងដៃញឹកញាប់) លែងចាំបាច់ទៀតហើយ។ នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរស់នៅប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដូចធម្មតា។

អ្នកប្រហែលជាងាយនឹងឆ្លងមេរោគជាងអ្នកដទៃបន្តិច ហើយវាមិនអីទេ។ ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាតឱ្យចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយគំនិតភ័យខ្លាច អ្នកអាចរៀនពីរបៀបស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពនៅពេលដែលអ្នកប៉ះពាល់នឹងមេរោគ។ អ្នកអាចជាសះស្បើយបានទាំងស្រុង។ វាគ្រាន់តែត្រូវការការលះបង់ និងជំនួយត្រឹមត្រូវ។

រឿងសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតដែលត្រូវដឹង

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរស់នៅជាមួយជំងឺ mysophobia អ្នកប្រហែលជាជាប់គាំងនៅក្នុងទម្លាប់នៃអាកប្បកិរិយាដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក។ ហើយអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរវាបាន។ ស្រមៃថាអ្នកគិតថា "ទោះបីជាខ្ញុំព្យាយាមយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញុំមិនអាចចេញពីរឿងនេះបានទេ"។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ការភ័យខ្លាចហួសហេតុចំពោះមេរោគនេះអាចយកឈ្នះបាន។ កាលណាអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលសមស្របកាន់តែឆាប់ ឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការយកឈ្នះវាកាន់តែល្អ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចមិនធម្មតាចំពោះមេរោគ វាអាចជាជំងឺមីសូប៊យ។ អ្នកមិនចាំបាច់រស់នៅក្នុងភាពភ័យខ្លាចនោះទេ។ មេរោគមាននៅគ្រប់ទីកន្លែង ប៉ុន្តែមិនមែនមេរោគទាំងអស់សុទ្ធតែបង្កជំងឺនោះទេ។ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងអារម្មណ៍ទាំងនោះតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះអាចចំណាយពេលខ្លះ។ ប៉ុន្តែ សូមចងចាំថា មនុស្សជាច្រើនបានយកឈ្នះជំងឺមីសូប៊យដោយជោគជ័យ។ អ្នកមិនឯកាទេ។

ដូច្នេះ តើ​សារ​អ្វី​ដែល​យើង​ចង់​យក​ចេញពី​រឿងនេះ?

មិនអីទេ យើងបាននិយាយច្រើនអំពីជំងឺ mysophobia ឥឡូវនេះ មែនទេ?

• ចូរចងចាំថា ជំងឺមីសូប៊យមិនមែនជាការភ័យខ្លាចធម្មតាចំពោះមេរោគនោះទេ ប៉ុន្តែ ជាការភ័យខ្លាចហួសហេតុដែលពិបាកគ្រប់គ្រង និងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
• នេះអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយ កត្តាហ្សែន និងបរិស្ថាន ហើយថែមទាំងអាចបង្កឡើងដោយបទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតទៀតផង។
• បញ្ហានេះអាចត្រូវបានអមដោយ ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា ដូចជាការលាងដៃញឹកញាប់ និងការជៀសវាងអន្តរកម្មសង្គម ក៏ដូចជា រោគសញ្ញារាងកាយ ដូចជាចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង និងការញ័រ។
• អ្វីដែលល្អបំផុតនោះគឺ ថា មានវិធីព្យាបាលដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះបាន។ ការព្យាបាលដូចជាការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នឹងអារម្មណ៍ និងការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់។
• ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំខ្លាចក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ អ្នកមិនចាំបាច់រងទុក្ខតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវទទួលបានជំនួយ។

ដូច្នេះ ការស្អាតស្អំជារឿងល្អ ប៉ុន្តែកុំឲ្យវាគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។ អ្វីៗក្លាយជាបញ្ហា នៅពេលដែលវាហួសពីដែនកំណត់។ យល់ទេ?

ការភ័យខ្លាច មីសូប៊យ, ការភ័យខ្លាចអាល្លឺម៉ង់, ការភ័យខ្លាចមេរោគ, អនាម័យ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, OCD, ការថប់បារម្ភ