យើងទាំងអស់គ្នានិយាយរឿងដូចជា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំឆ្កួតឥឡូវនេះ" ឬ "ខ្ញុំពិតជាច្របូកច្របល់ណាស់"។ អ្នកប្រហែលជាបាននិយាយរឿងដូចគ្នា មែនទេ? តើ "ជំងឺសរសៃប្រសាទ" ឬដូចដែលមនុស្សមួយចំនួនហៅវាថា "ជំងឺសរសៃប្រសាទ" ជាអ្វី? វាជាពាក្យដ៏គួរឱ្យខ្លាចក្នុងការស្តាប់ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថាវាជាអ្វី។ ដូច្នេះ ចូរយើងនិយាយអំពីវាឱ្យកាន់តែលម្អិតបន្តិចទៀតនៅថ្ងៃនេះ យល់ព្រមទេ?
តើអ្វីទៅជា "ការបាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្ត" ឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ពាក្យ «Nervous breakdown» មិនមែនជាឈ្មោះដែលទទួលស្គាល់តាមវេជ្ជសាស្ត្រសម្រាប់ជំងឺណាមួយនោះទេ ។ ពោលគឺពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ពួកគេនឹងមិនសរសេរថា «អ្នកកំពុងមានជំងឺសរសៃប្រសាទ» ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងប្រើពាក្យនេះច្រើនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ជាពិសេសនៅក្នុងកាសែត និងនៅលើទូរទស្សន៍។ យូរៗទៅ ពាក្យនេះទទួលបានអត្ថន័យអាក្រក់ និងគួរឱ្យខ្លាចបន្តិច។
ដូច្នេះប្រសិនបើនេះមិនមែនជាជំងឺទេ តើវាជាអ្វី? តាមពិតទៅ យើងហៅ «ការបាក់ទឹកចិត្តដោយសារជំងឺសរសៃប្រសាទ» ថាជាវិបត្តិផ្លូវចិត្តដែលមនុស្សម្នាក់មិនអាចធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេបានដោយសារតែ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយធ្ងន់ធ្ងរ ហើយមានអារម្មណ៍ថាគ្មានទីពឹង និងគ្មានទីពឹង។ ឲ្យច្បាស់លាស់ វាគឺជាស្ថានភាពមួយដែលមានអារម្មណ៍ថា អស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ និងផ្លូវអារម្មណ៍ មិនអាចទប់ទល់នឹងបញ្ហា និងសម្ពាធនៃជីវិតបាន។
នៅពេលដែលវិបត្តិផ្លូវចិត្តដូចនេះកើតឡើង មានស្ថានភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើនទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានវា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យមើលរឿងទាំងនេះ។ ឧទាហរណ៍៖
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ វាមានន័យថា មានអារម្មណ៍សោកសៅ និងអស់សង្ឃឹមឥតឈប់ឈរ។
- ការថប់បារម្ភ៖ មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងមិនស្រួលខ្លួនជានិច្ច។
- ជំងឺសម្របខ្លួន៖ នេះគឺជាសំណុំនៃរោគសញ្ញាផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងជាការឆ្លើយតបទៅនឹងព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេស ឬរបួសផ្លូវចិត្ត។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលវិបត្តិផ្លូវចិត្តកើតឡើង?
នៅពេលដែលអ្នកមានវិបត្តិផ្លូវចិត្តដូចនេះ ឬអ្វីដែលយើងហៅថា "ការបាក់ទឹកចិត្តដោយសារជំងឺសរសៃប្រសាទ" អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ ថាអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងកំពុងវិលវល់ហួសពីការគ្រប់គ្រង ។ អ្នកប្រហែលជាស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងច្រើនដោយសារតែព្រឹត្តិការណ៍ ឬការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដែលអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ ទុក្ខព្រួយ ភាពមិនស្រួល និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំជាប់គាំងនៅក្នុងរឿងនេះ" "ខ្ញុំមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ" ហើយអ្នកប្រហែលជាឃើញថាខ្លួនឯងមិនអាចទប់ទល់នឹងកិច្ចការនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃបាន។
តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលនាំឲ្យមានស្ថានភាពបែបនេះ?
មនុស្សមួយចំនួនងាយនឹងទទួលរងនូវភាពតានតឹងប្រភេទនេះជាងអ្នកដទៃ។ មានហេតុផលជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យ៖
- អ្នក ឬនរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក មានប្រវត្តិនៃ ជំងឺថប់បារម្ភ ។
- មិនអាចអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃបានត្រឹមត្រូវ ទាំងដោយសារតែជំងឺដែលអ្នកមាន ឬដោយសារតែជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។
- ជំងឺផ្លូវចិត្ត ដែលមានស្រាប់ដោយសារតែព្រឹត្តិការណ៍ដែលកំពុងបន្តកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
តើ «ការបាក់ទឹកចិត្ត» អាចធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា?
តាមពិតទៅ រឿងនេះ អាចជារឿងធ្ងន់ធ្ងរណាស់ ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនេះបានទេ អ្នកមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងវាបានឡើយ ហើយអ្នកក៏មិនអាចធ្វើរឿងសាមញ្ញៗដូចជាកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ ក្រោកពីព្រលឹម ដុសធ្មេញ ទៅធ្វើការបានដែរ វាជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយ។
ចូរចងចាំថា មនុស្សគ្រប់រូបដោះស្រាយភាពតានតឹងខុសៗគ្នា។ អ្នកខ្លះអាចដោះស្រាយវាបានល្អ អ្នកខ្លះទៀតមិនអាច។ វាខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវាធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង រហូតដល់អ្នកមិនអាចធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃបាន អ្នកពិតជាគួរតែស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ ។
មនុស្សមួយចំនួនអាចមានគំនិត ចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង នៅពេលដូចនេះ។ នេះជាអាសន្ន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលនៅជិតអ្នកបំផុតជាបន្ទាន់ ទៅមន្ទីរពេទ្យ ឬទាក់ទងអង្គការដូចជា Friends of Sri Lanka (0112692909, 0112696666, 0112682535) ឬទូរស័ព្ទទៅ លេខជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិ 1926 ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃវិបត្តិផ្លូវចិត្ត?
រោគសញ្ញានៃវិបត្តិផ្លូវចិត្តប្រភេទនេះអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ វាអាស្រ័យលើមូលហេតុមូលដ្ឋាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួន៖
រោគសញ្ញានៃការដកខ្លួនចេញពីសង្គម
- មិនទៅធ្វើការមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ ដោយធ្វើពុតជាឈឺ។
- ការជៀសវាងរឿងដូចជាការណាត់ជួបគ្រូពេទ្យ និងពិធីជប់លៀងរបស់មិត្តភក្តិ។
- ការមានទម្លាប់អាក្រក់ដូចជាទម្លាប់ញ៉ាំអាហារមិនល្អ (ញ៉ាំអាហារមិនល្អសម្រាប់សុខភាព) ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ការមិនថែរក្សាអនាម័យ និងការមិនហាត់ប្រាណ។
- បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើសកម្មភាព និងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលធ្លាប់ចូលចិត្តពីមុន។
- មិនចង់ចេញពីផ្ទះ ឬចេញក្រៅជាមួយអ្នកដទៃ។
រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- មានអារម្មណ៍សោកសៅខ្លាំង អស់សង្ឃឹម គ្មានទីពឹង ឬព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរ។
- ឆាប់ខឹង, ឆាប់ខឹង, ផ្ទុះកំហឹងភ្លាមៗ។
- មានការលំបាកក្នុងការផ្តោតលើអ្វីមួយ។
- អារម្មណ៍ចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ។ (នេះគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ សូមស្វែងរកជំនួយជាបន្ទាន់!)
រោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ
- មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភ។
- មានសុបិន្តអាក្រក់។
- អសមត្ថភាពក្នុងការរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់នៅកន្លែងតែមួយ ភាពមិនស្រួលឥតឈប់ឈរ។
- មានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត។
- ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ។
- ដៃនិងជើងត្រជាក់, បែកញើស។
- មានអារម្មណ៍វិលមុខ។
- ឈឺពោះ, អារម្មណ៍ដូចជាក្រពះរបស់អ្នកកំពុងក្រឡាប់។
- ញ័ររាងកាយ។
- ពិបាកដកដង្ហើម។
រោគសញ្ញាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត
- ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ៖ ការភ័យខ្លាចភ្លាមៗ ខ្លាំង និងរោគសញ្ញារាងកាយពាក់ព័ន្ធ។
- ភាពភ័យខ្លាច៖ ការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលថាអ្នកដទៃនឹងធ្វើបាបអ្នក ឬមានគម្រោងប្រឆាំងនឹងអ្នក។
- ការយល់ច្រឡំ៖ ឃើញ ឮ ឬមានអារម្មណ៍អំពីរបស់របរដែលមិនមានពិតប្រាកដ។
- ការរំលឹកឡើងវិញនូវព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់មួយ (នេះអាចបណ្តាលមកពីស្ថានភាពមួយដែលមិនទាន់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យហៅថា ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD ))។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះ?
មានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យភាពតានតឹងអាចមិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយមានឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖
- របួសផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរថ្មីៗនេះ ដូចជាការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់ ការលែងលះ ការបាត់បង់ផ្ទះសម្បែង ឬការខាតបង់ផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុធ្ងន់ធ្ងរ។
- វិបត្តិគ្រួសារ បញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហា។
- ភាពតានតឹងជាប់លាប់នៅកន្លែងធ្វើការ (អស់កម្លាំង) ឬបញ្ហានៅសាលារៀន ឬសាកលវិទ្យាល័យ។
- ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្ររ៉ាំរ៉ៃ ឬការកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៃជំងឺដែលមានស្រាប់។
- ការគេងមិនលក់ និង/ឬ អសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាក។
«កម្រិត» ដែលស្ថានភាពនេះកើតឡើងគឺខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ដូច្នេះ មូលហេតុមួយ ឬច្រើនដែលអាចកើតមានអាចរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កឱ្យមានស្ថានភាពនេះ។
តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរឿងនេះដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាងនឹងធ្វើរឿងទាំងនេះ៖
- សួរអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។
- យើងនឹងពិនិត្យមើលថាតើថ្នាំអ្វីដែលអ្នកកំពុងប្រើនាពេលបច្ចុប្បន្ន។
- ពួកគេសួរថាតើអ្នកលេបថ្នាំរុក្ខជាតិ វីតាមីន ឬអាហារបំប៉នបន្ថែមណាមួយដែរឬទេ។
- សួរអំពីការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹង។
- ពួកគេនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ ហើយបើចាំបាច់ បញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តដើម្បីមើលថាតើស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀតកំពុងបង្ក ឬធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាទាំងនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងឬអត់។
- ពួកគេនឹងនិយាយជាមួយអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។
បន្ទាប់មក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ដែលជាមនុស្សដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសក្នុងការព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត អាកប្បកិរិយា និងផ្លូវចិត្ត។
តើ «វិបត្តិសរសៃប្រសាទ» (វិបត្តិផ្លូវចិត្ត) ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?
ការព្យាបាលសំខាន់សម្រាប់ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ឬអាកប្បកិរិយាប្រភេទនេះគឺ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដែលជាទម្រង់នៃការព្យាបាលដោយការនិយាយ។ វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តដែលប្រើជាទូទៅបំផុតគឺ ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) ។ គោលដៅចម្បងនៃ CBT គឺដើម្បីជួយអ្នកគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងររបស់អ្នកដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកគិត មានអារម្មណ៍ និងប្រព្រឹត្ត។
ក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល CBT អ្នកនឹងអាច៖
- ចូរនិយាយអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។
- ចូរនិយាយឲ្យបានស៊ីជម្រៅអំពីភាពតានតឹងរបស់អ្នក ហើយយល់ពីរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបចំពោះវា។
- រៀនកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិត និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក វាយតម្លៃវាឡើងវិញ និងផ្លាស់ប្តូរវា។
- រៀនពីរបៀបដោះស្រាយស្ថានភាពទាំងនេះដោយប្រើជំនាញដោះស្រាយបញ្ហា។
- រៀនវិធីដើម្បីស្ងប់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នក។
លើសពីនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។ថ្នាំក៏អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាផងដែរ។
តើខ្ញុំគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថារឿងនេះកំពុងកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ?
អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងរឿងនេះបានទៀតទេ"។ ប្រសិនបើអ្នកស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសស្ត្រេស រឿងដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺ គេចចេញពីវាមួយរយៈ ។ នេះគឺដូចជាការផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខ្លួនឯង "សម្រាក"។ ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីស្ងប់ចិត្ត។
ធ្វើ លំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ ។ បិទមាត់របស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមវែងៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក សង្កត់វាប្រហែលបីវិនាទី ហើយបន្ទាប់មកដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក (ដូចជាអ្នកកំពុងហួចជាមួយបបូរមាត់ខាងលើរបស់អ្នក)។ ធ្វើបែបនេះច្រើនដង។
សូមទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងវិបត្តិ សូមទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង សូមទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់ ឬទូរស័ព្ទទៅ លេខ 1926 (ខ្សែទូរស័ព្ទជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិ) ឬអង្គការដូចជា Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) ។ សេវាកម្មទាំងនេះគឺឥតគិតថ្លៃ និងសម្ងាត់។ សេវាកម្មទាំងនេះមាន 24 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ 7 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
តើអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីទប់ស្កាត់ ឬកាត់បន្ថយវិបត្តិផ្លូវចិត្តប្រភេទនេះ?
ខណៈពេលដែលយើងមិនអាចទប់ស្កាត់ស្ថានភាពស្ត្រេស ការថប់បារម្ភ ឬជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទាំងនេះបានទាំងស្រុងនោះទេ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេ និងភាពញឹកញាប់របស់វា។ ក្នុងចំណោមរឿងទាំងនេះភាគច្រើនទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់យើង។
- រៀនវិធីដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ សាកល្បងលំហាត់ ដកដង្ហើម សមាធិ យូហ្គា ស្មារតី ការបន្ធូរសាច់ដុំបន្តិចម្តងៗ (នោះគឺការធ្វើឱ្យក្រុមសាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកតឹងណែន ហើយបន្ទាប់មកបន្ធូរយឺតៗ)។ គិតអំពីអ្វីមួយដែលនាំមកនូវសន្តិភាពដល់អ្នក ហើយផ្តោតលើវា។
- ថែរក្សាខ្លួនអ្នក៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (ធ្វើតាមទម្លាប់នៃការគេងឱ្យបានល្អ) និងហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទីយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ការដើរគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អ)។ ជៀសវាងគ្រឿងញៀន គ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេអ៊ីនច្រើនហួសប្រមាណ (កាហ្វេ តែ កូឡា សូកូឡា)។ របស់ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកតានតឹង។
- រៀបចំការងាររបស់អ្នក សម្រាក៖ គ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ធ្វើបញ្ជីការងារដែលត្រូវធ្វើ។ រៀបចំរបស់របរតាមលំដាប់សារៈសំខាន់។ សម្រាកឱ្យបានទៀងទាត់ (ឧទាហរណ៍ សម្រាកប្រាំនាទីរៀងរាល់ម៉ោង)។ នៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ សូមក្រឡេកមើលអ្វីដែលអ្នកបានធ្វើ។ កុំបន្ទោសខ្លួនឯងដែលមិនអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងបញ្ជី។ ធ្វើបញ្ជីនោះឡើងវិញ។ ចងចាំថា រាល់ថ្ងៃគឺជាការចាប់ផ្តើមថ្មី ជាឱកាសថ្មី។
- ទទួលបានការប្រឹក្សា៖ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដើម្បីរៀនវិធីបន្ថែមដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តជួបគ្នា។ សួរអ្នកប្រឹក្សារបស់អ្នកអំពីក្រុមគាំទ្រ។
តើស្ថានភាពនេះអាចមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
ប្រតិកម្មស្ត្រេសនេះ ដែលយើងហៅថា "ការបាក់ទឹកចិត្តដោយសារជំងឺសរសៃប្រសាទ" ជាធម្មតាគឺជា ស្ថានភាពបណ្ដោះអាសន្ន ដែលបណ្តាលមកពីព្រឹត្តិការណ៍ខាងក្រៅ។ ប្រតិកម្មរបស់អ្នកអាចត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ហើយអាចអមដោយអសមត្ថភាពក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាព និងស៊ូទ្រាំ។
គ្មាននរណាម្នាក់អាចនិយាយបានច្បាស់ថាវាត្រូវការពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយពីវិបត្តិផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍បែបនេះទេ។ មនុស្សម្នាក់ៗគឺខុសគ្នា ភាពតានតឹងដែលប៉ះពាល់ដល់ពួកគេគឺខុសគ្នា ហើយសមត្ថភាពរបស់ពួកគេក្នុងការរៀនស៊ូទ្រាំនឹងវាក៏ខុសគ្នាដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ ភាពតានតឹងរបស់អ្នកត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ ហើយអ្នកទទួលបានការព្យាបាលសមស្រប រោគសញ្ញារបស់អ្នកទំនងជានឹងជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើភាពតានតឹងរបស់អ្នកបណ្តាលមកពីអ្វីផ្សេងទៀត ដូចជាការបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ការជាសះស្បើយអាចចំណាយពេលយូរជាងនេះ។
តើពេលវេលាណាដែលល្អបំផុតដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យ?
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង និងបញ្ហាប្រឈមនៃជីវិតតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ ឬថាអ្នកកំពុងមានការលំបាកសូម្បីតែធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក វាដល់ពេលដែលត្រូវស្វែងរកជំនួយហើយ។ អ្នកប្រហែលជាស្ថិតក្នុងស្ថានភាពដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងវាដោយខ្លួនឯងបាន។ អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពបឋម អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិកអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងផ្តល់ជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ។
ប្រសិនបើអ្នកគិតថាមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារកំពុងមានបញ្ហាបែបនេះ តើអ្នកអាចជួយដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកកំពុងទទួលរងពីភាពតានតឹងហួសហេតុ មានវិធីជាច្រើនដែលអ្នកអាចជួយបាន៖
- ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនិយាយ។ នេះគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
- ព្យាយាមយល់ពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ និយាយអ្វីមួយដូចជា "អ្នកពិតជាមានការងារច្រើនណាស់ដែលត្រូវធ្វើ មែនទេ?"
- កុំចេះតែផ្តល់ដំបូន្មានពីអ្នកដទៃ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរសួរថា "តើខ្ញុំអាចជួយអ្នកបានអ្វីខ្លះ?"
- សូមលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។ ប្រហែលជានិយាយអ្វីមួយដូចជា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនល្អចំពោះអ្នក តើអ្នកគិតយ៉ាងណាចំពោះការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ?" កុំឈ្លោះប្រកែក ឬព្យាយាមបង្ខំពួកគេ។
- ប្រសិនបើមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកកំពុងនិយាយអំពីការធ្វើបាបខ្លួនឯង សូមពិចារណាទទួលបានជំនួយពីអ្នកជំនាញ ។ ប្រសិនបើពួកគេកំពុងនិយាយអំពីការធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬធ្វើអត្តឃាត សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេ ឬទូរស័ព្ទទៅលេខ 1926 ឬ Sumitrayo។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាហានិភ័យនៃការធ្វើបាបខ្លួនឯងគឺធ្ងន់ធ្ងរ និងបន្ទាន់ សូមទូរស័ព្ទទៅលេខ 1990 (សេវារថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់) ជាបន្ទាន់ ហើយនាំពួកគេទៅមន្ទីរពេទ្យ។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាង "ការសម្រាកផ្លូវចិត្ត" និង "ការបែកបាក់សរសៃប្រសាទ"?
«ការសម្រាកព្យាបាលផ្លូវចិត្ត» គឺជាពេលដែលមនុស្សម្នាក់បាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយការពិត ហើយ ជួបប្រទះនឹងការយល់ច្រឡំ។(នោះគឺ ជំនឿយ៉ាងមុតមាំលើរឿងដែលមិនពិត) ការយល់ច្រឡំ (ការឃើញ ឬឮរឿងដែលមិនមាន) និងភាពភ័យខ្លាច។
ភាគច្រើនទំនងជា អ្នកដែលហត់នឿយដោយសារភាពតានតឹង និងបញ្ហាប្រឈមនៃជីវិត (ដែលមានអ្វីដែលយើងហៅថា "ជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត") មិនមែនបាត់បង់ទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងការពិតនោះទេ ។ ពួកគេគ្រាន់តែបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងទាំងនេះ ដែលធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការអនុវត្តភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃ។
ជាចុងក្រោយ រឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ
មនុស្សប្រើពាក្យដូចជា "ជំងឺសរសៃប្រសាទ" ឬ "ជំងឺវិកលចរិកផ្លូវចិត្ត" ដើម្បីពិពណ៌នាអំពីពេលដែលនរណាម្នាក់មានបញ្ហាក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ ទោះបីជាពាក្យទាំងនេះមិនមែនជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រក៏ដោយ អារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ ប្រតិកម្មរបស់អ្នក និងរោគសញ្ញារបស់អ្នកគឺជាការពិត។ ប្រសិនបើភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍ខ្លាំងដែលបណ្តាលមកពីភាពតានតឹងហួសហេតុរារាំងអ្នកពីការធ្វើការ លេង ឬរីករាយនឹងជីវិត វាគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ។ ទាំងនេះមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយ ឬការបរាជ័យផ្ទាល់ខ្លួននោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះអារម្មណ៍ និងរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកមិនឯកាទេ។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រាប់ជំនួយ។
ចូរចងចាំថា ការសុំជំនួយគឺជាសញ្ញានៃភាពខ្លាំង មិនមែនភាពទន់ខ្សោយនោះទេ។
សុខភាព ផ្លូវចិត្ត ភាពតានតឹង ការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការបាក់ទឹកចិត្ត វិបត្តិផ្លូវចិត្ត ការប្រឹក្សាយោបល់
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment