ស្រមៃមើលថា អ្នកកំពុងដេកលក់ស្រួល។ ភ្លាមៗនោះ អ្នកភ្ញាក់ឡើងបែកញើស ទ្រូងរបស់អ្នកឈឺ។ អ្នកមានសុបិនដ៏គួរឱ្យខ្លាចមួយ។ វានៅតែមានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងវិលក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ វាមិនអីទេសម្រាប់មួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនៅតែសុបិន្តអាក្រក់បែបនេះ ពេញមួយថ្ងៃរបស់អ្នកអាចមានភាពរញ៉េរញ៉ៃ។ ប្រហែលជាអ្នកក៏មានស្ថានភាពនេះហៅថា "ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់" ។ តើយើងគួរនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យលម្អិតនៅថ្ងៃនេះទេ?
តើ "ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់" នេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ "ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់" គឺជាការកើតឡើងនៃសុបិនញឹកញាប់ ច្បាស់ខ្លាំង និងគួរឱ្យខ្លាច។ សុបិនទាំងនេះបង្កឱ្យអ្នកមានការលំបាកយ៉ាងខ្លាំង ឬរារាំងអ្នកពីការអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ។ នេះក៏ជាប្រភេទនៃភាពមិនប្រក្រតីនៃអាកប្បកិរិយាដែលកើតឡើងក្នុងពេលគេង ដែលយើងហៅថា "Parasomnias "។
ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពនេះអាចប្រែប្រួល អាស្រ័យលើថាតើអ្នកយល់សប្តិទាំងនេះញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា៖
- ស្រាល៖ តិចជាងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
- មធ្យម៖ ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬច្រើនជាងនេះ ប៉ុន្តែមិនមែនរាល់យប់ទេ។
- ធ្ងន់ធ្ងរ៖ ខ្ញុំយល់សប្តិអាក្រក់រាល់យប់។
លើសពីនេះ រយៈពេលដែលវាមានក៏ប៉ះពាល់ដល់៖
- រយៈពេលខ្លី `(ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់ស្រួចស្រាវ)`: មានរយៈពេលមួយខែ ឬតិចជាងនេះ។
- រយៈពេលខ្លីមធ្យម `(ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់ប្រភេទរងស្រួចស្រាវ): មានវត្តមានយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ ប៉ុន្តែតិចជាងប្រាំមួយខែ។
- ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់រ៉ាំរ៉ៃ៖ មានរយៈពេលប្រាំមួយខែ ឬច្រើនជាងនេះ។
សុបិន្តអាក្រក់ភាគច្រើនកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការគេង ដែលហៅថា ការគេង REM (ការគេងលឿនភ្នែករំកិល) ។ ចំណុចពិសេសអំពីជំងឺសុបិន្តអាក្រក់គឺថាអ្នកចងចាំសុបិននោះយ៉ាងច្បាស់នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក។ នេះខុសពីភាពភ័យរន្ធត់នៃការគេង។ ស្ថានភាពនេះអាចរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។ វាក៏អាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការថប់បារម្ភជាដើម។
តើអ្នកណាខ្លះដែលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងជាងគេពីស្ថានភាពនេះ?
«ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់» នេះអាចកើតមានចំពោះមនុស្សគ្រប់រូប ចាប់ពីកុមារតូចៗរហូតដល់មនុស្សពេញវ័យ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនទំនងជាកើតជំងឺនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌណាមួយដូចខាងក្រោម៖
- ជំងឺអាកប្បកិរិយា REM (RBD)
- ជំងឺងងុយគេង
- ការគេងមិនលក់
- ជំងឺចលនាអវយវៈតាមកាលកំណត់ (PLMD)
- ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)
- ជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ
- ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
តើអ្នកដឹងទេថា អ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ឬជំងឺថប់បារម្ភទូទៅ មានឱកាសកើតជំងឺសុបិន្តអាក្រក់ច្រើនជាងបីដង? ជាងនេះទៅទៀត ស្ថានភាពនេះប៉ះពាល់ដល់មនុស្សចន្លោះពី 50% ទៅ 90% ដែលមានជំងឺ PTSD។
តើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
ទោះបីជាមិនមានស្ថិតិពិតប្រាកដនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាក៏ដោយ គេនិយាយថាចន្លោះពី 2% ទៅ 8% នៃចំនួនប្រជាជនទូទៅនៅក្នុងប្រទេសដូចជាអាមេរិកមាន "ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់" នេះ។ វាមិនកម្រដូចអ្នកគិតនោះទេ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃ «ជំងឺវង្វេងស្មារតី»?
រោគសញ្ញាចម្បងគឺ សុបិន្តអាក្រក់ញឹកញាប់ ។ ខណៈពេលដែលវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការសុបិន្តអាក្រក់ម្តងម្កាល ប្រសិនបើអ្នកមានវាជាប្រចាំ ហើយវារំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក អ្នកអាចមាន "ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់"។
ប្រធានបទទូទៅនៅក្នុងសុបិន្តអាក្រក់ទាំងនេះគឺ៖
- ជីវិតរបស់អ្នកកំពុងត្រូវបានគំរាមកំហែង ។
- បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខុមាលភាពរាងកាយរបស់អ្នក ។
- ការគំរាមកំហែងដល់សុវត្ថិភាពរបស់អ្នក ។
ស្រមៃមើលថា មាននរណាម្នាក់កំពុងដេញតាមអ្នក អ្នកកំពុងធ្លាក់ពីកន្លែងខ្ពស់ ឬអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពគ្មានទីពឹង។ ទាំងនេះគឺជាសុបិនដែលលេចឡើងញឹកញាប់បំផុត។
នៅពេលដែលអ្នកសុបិន្តអាក្រក់ អ្នកក៏អាចជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញារាងកាយដូចជា៖
- បែកញើស
- ពិបាកដកដង្ហើម
- ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់
អារម្មណ៍ចម្បងដែលបណ្តាលមកពីសុបិន្តអាក្រក់គឺ ការភ័យខ្លាច ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អារម្មណ៍ផ្សេងទៀតក៏អាចកើតឡើងផងដែរ ដូចជា៖
- កំហឹង
- ការថប់បារម្ភ
- ភាពខ្មាស់អៀន
- ការស្អប់ខ្ពើម
- ខ្មាសអៀន
- ទុក្ខព្រួយ
រោគសញ្ញារាងកាយ និងអារម្មណ៍ទាំងនេះអាចកើតឡើងក្នុងពេលសុបិន ពេលភ្ញាក់ពីសុបិន ឬក្រោយមកនៅពេលនឹកឃើញសុបិន។
ជំងឺគេងមិនលក់ក៏អាចបណ្តាលឲ្យអ្នកមានអាការៈដូចខាងក្រោមនេះដែរ៖
- ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ ឧទាហរណ៍ ការថប់បារម្ភ ឬការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការចូលគេង (ដោយសារខ្លាចសុបិនមួយទៀត)។
- ហត់នឿយណាស់ ។
- ងងុយគេងពេលថ្ងៃ (Hypersomnia) ។
- ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ ។
- បញ្ហាអាកប្បកិរិយា ។
- ការចុះខ្សោយនៃការអនុវត្តការងារ ឬការសិក្សា ។
- ការរំខានដល់ទំនាក់ទំនងសង្គម ។
ការគេងលក់ស្រួលគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់យើង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមាន "ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់" វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
ហេតុអ្វីបានជា "ជំងឺវិកលចរិក" នេះកើតឡើង?
តាមពិតទៅ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែកំពុងសិក្សាអំពីការគេង និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់យើង។ ទោះបីជាពួកគេបានរកឃើញច្រើនអំពីការគេង សុបិន និងសុបិន្តអាក្រក់ក៏ដោយ ក៏នៅតែមានរឿងជាច្រើនដែលយើងមិនទាន់ដឹង។
អ្នកស្រាវជ្រាវមិនដឹងពីមូលហេតុពិតប្រាកដ នៃសុបិន្តអាក្រក់ និងជំងឺសុបិន្តអាក្រក់នោះទេ។ប៉ុន្តែយ៉ាងណាមិញ ពួកគេមានមតិខុសៗគ្នា។
ទ្រឹស្ដីមួយគឺថា ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលមកពី ការភ្ញាក់រលឹកខ្លាំងពេក ដែលជាស្ថានភាពនៃសកម្មភាពកើនឡើង ដែលកកកុញពេញមួយថ្ងៃ ហើយបន្តរហូតដល់យប់។ ការភ្ញាក់រលឹកខ្លាំងពេក គឺជាស្ថានភាពចិត្តដែលអ្នកតែងតែឆាប់ខឹង ខឹង និងសង្ស័យគ្រប់យ៉ាង។ នេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺ PTSD និងការគេងមិនលក់។ ការភ្ញាក់រលឹកខ្លាំងពេកនេះអាចបណ្តាលឱ្យផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាលសកម្មខ្លាំងពេក នៅពេលអ្នកកំពុងគេង ដែលបណ្តាលឱ្យយល់សប្តិអាក្រក់។
មានទ្រឹស្តីមួយទៀតអំពីគោលគំនិតនៃ "ការផុតពូជនៃការភ័យខ្លាច"។ ក្នុងកាលៈទេសៈធម្មតា ខួរក្បាលរបស់យើងអាចភ្ជាប់ការចងចាំដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចជាមួយនឹងរបស់ថ្មីៗ និងមិនទាក់ទងគ្នា ដែលអនុញ្ញាតឱ្យមានការគេង និងសុបិន្តធម្មតា។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ការផុតពូជនៃការភ័យខ្លាច"។ យោងតាមទ្រឹស្តី "ការផុតពូជនៃការភ័យខ្លាចដែលចុះខ្សោយ" នេះ ខួរក្បាលរបស់មនុស្សដែលមាន "ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់" បន្តដំណើរការការចងចាំដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចសូម្បីតែក្នុងពេលគេងក៏ដោយ។ យោងតាមទ្រឹស្តីនេះ មនុស្សដែលមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេក្នុងស្ថានភាពស្ត្រេស និងមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានចំពោះភាពតានតឹង ងាយនឹងសុបិន្តអាក្រក់ជាង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ "ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់"?
មិនមានការធ្វើតេស្តវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបញ្ហានេះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ គ្រូពេទ្យ នឹងយកប្រវត្តិល្អ នៃសុបិន្តអាក្រក់ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតរបស់អ្នក។ ពួកគេក៏នឹងសួរអំពីប្រវត្តិសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នកផងដែរ។
ថ្នាំមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានសុបិន្តអាក្រក់ផងដែរ ។ ដូច្នេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាចង់សួរអំពីថ្នាំណាមួយដែលអ្នកកំពុងប្រើ ឬពួកគេអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តថ្នាំដើម្បីមើលថាតើនោះជាមូលហេតុឬអត់។ ថ្នាំ និងសារធាតុដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានសុបិន្តអាក្រក់រួមមាន៖
- ថ្នាំបេតាប្លុកឃ័រ (ប្រភេទថ្នាំដែលផ្តល់សម្រាប់សម្ពាធឈាម)
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
- នីកូទីន (ពីផលិតផលថ្នាំជក់ និងការជក់បារី)
សុបិន្តអាក្រក់ក៏អាចបណ្តាលមកពី រោគសញ្ញាដកខ្លួន ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកឈប់ប្រើប្រាស់សារធាតុដូចជាគ្រឿងស្រវឹងភ្លាមៗ។
តើ «ជំងឺវង្វេងស្មារតី» ត្រូវបានព្យាបាលដោយរបៀបណា?
ដើម្បីព្យាបាលជំងឺនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលរួមបញ្ចូលគ្នា រួមទាំង ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ( ការព្យាបាលដោយការនិយាយ) និង ថ្នាំ ។
ការព្យាបាលផ្លូវចិត្តសំខាន់ៗដែលប្រើសម្រាប់ "ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់" គឺជាការព្យាបាលដែលផ្អែកលើ "ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) " នោះគឺ៖
- ការព្យាបាលដោយការហាត់សមរូបភាព (IRT)
- ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ ការសម្រាក និងការសរសេរឡើងវិញ (ERRT)
ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមអំពីចិត្តសាស្ត្រព្យាបាល
បណ្ឌិត្យសភាវេជ្ជសាស្ត្រដំណេកអាមេរិក (AASM) ណែនាំ IRT និង ERRT ជាការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ។
«(IRT)» និង «(ERRT)» ទាំងនេះគឺជាការព្យាបាលដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងសម្រាប់បុគ្គលម្នាក់ៗ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងកត្តាជាច្រើន៖
- រក្សាកំណត់ហេតុនៃការគេង (កំណត់ហេតុនៃការគេង) និងកត់ត្រាទម្លាប់នៃការគេង/ភ្ញាក់ពីដំណេកប្រចាំថ្ងៃ។
- រក្សាកំណត់ហេតុនៃការគេង ដើម្បីកត់ត្រាថាតើសុបិន្តអាក្រក់របស់អ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា និងធ្ងន់ធ្ងរប៉ុណ្ណា។
- រៀនអំពីធម្មជាតិនៃសុបិន្តអាក្រក់។
- ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញដែលផ្តោតលើរូបភាព គំនិត និងអារម្មណ៍ដែលទាក់ទងនឹងសុបិន្តអាក្រក់។ នេះអាចកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃសុបិន្តអាក្រក់។
ការព្យាបាលដែលមានមូលដ្ឋានលើ CBT ទាំងនេះបង្ហាញថា សុបិន្តអាក្រក់ដំបូងឡើយមានប្រយោជន៍ ដោយជួយអ្នកដំណើរការព្រឹត្តិការណ៍កន្លងមក ប៉ុន្តែយូរៗទៅវាក្លាយជាការរំខាន។
ការព្យាបាលទាំងនេះចាត់ទុកសុបិន្តអាក្រក់ ថាជាទម្លាប់ ឬជាអាកប្បកិរិយាដែលបានរៀន ដែលអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរប្រសិនបើអនុវត្ត ។ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកព្យាបាល អាចជួយអ្នកស្រមៃឡើងវិញនូវសុបិន្តអាក្រក់របស់អ្នកតាមរបៀបផ្សេង ដែលមិនសូវគួរឱ្យខ្លាច ឬគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ។
កិច្ចការផ្ទះ មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងការព្យាបាលនេះ។ នោះមានន័យថា ត្រូវហាត់សមសុបិនដែលទើបស្រមៃថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ គោលដៅនៅទីនេះគឺ "រៀបចំកម្មវិធីឡើងវិញ" នូវសុបិន្តអាក្រក់របស់អ្នក ដើម្បីឱ្យមិនសូវគួរឱ្យខ្លាច ប្រសិនបើវាលេចឡើងម្តងទៀត។
ថ្នាំសម្រាប់ `(ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់)`
ប្រសិនបើការព្យាបាលផ្លូវចិត្តដែលបានរៀបរាប់ខាងលើមិនជួយទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចពិចារណាប្រើថ្នាំ។
មានថ្នាំជាច្រើនប្រភេទដែលអាចជួយព្យាបាលជំងឺ PTSD បាន។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖
- អូឡានហ្សាពីន
- រីសប៉េរីដូន
- អារីពីប្រាហ្សូល
- ក្លូនីឌីន
- ស៊ីប្រូហេបតាឌីន
- ហ្វ្លុយវ៉ុកសាមីន
- ហ្គាបាប៉ិនទីន
- ណាប៊ីឡូន
- ហ្វេណេលហ្សីន
- «ប្រាហ្សូស៊ីន» (វាត្រូវបានគេប្រើជាញឹកញាប់)
- តូពីរ៉ាម៉េត
- ត្រាហ្សូដូន
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Tricyclic
ថ្នាំដែលអាចជួយព្យាបាលជំងឺ PTSD ដែលមិនទាក់ទងនឹងជំងឺ PTSD រួមមាន៖
- ប្រាហ្សូស៊ីន
- ទ្រីយ៉ាហ្សូឡាំ
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ថ្នាំទាំងអស់អាចមានផលប៉ះពាល់ ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃថ្នាំជាក់លាក់ណាមួយ និងទៅជួបគាត់ ឬនាងប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះផលប៉ះពាល់។
តើការព្យាករណ៍នៃស្ថានភាពនេះជាអ្វី?
ទស្សនវិស័យសម្រាប់ស្ថានភាព "ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់" នេះអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។
ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន បញ្ហានេះ អាចនឹងប្រសើរឡើងដោយមិនចាំបាច់ព្យាបាលអ្វីឡើយ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត ស្ថានភាពនេះអាចបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនទសវត្សរ៍ប្រសិនបើ មិនបានព្យាបាល។
ដោយសារតែជំងឺ «ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់រ៉ាំរ៉ៃ» ដែលមិនបានព្យាបាល និងយូរអង្វែងហានិភ័យនៃការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត និងធ្វើអត្តឃាតម្តងហើយម្តងទៀតកើនឡើង។
ដោយហេតុផលនេះ និងដោយសារតែការគេងគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងសុបិន្តអាក្រក់ជាញឹកញាប់។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានសុបិន្តអាក្រក់ញឹកញាប់ ហើយវាកំពុងរំខានដល់គុណភាពជីវិតរបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជាបន្ទាន់ ។
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន "ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់" ហើយការព្យាបាលបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកមិនជួយទេ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីជម្រើសផ្សេងទៀត។
តើសុបិន្តអាក្រក់ជាជំងឺផ្លូវចិត្តមែនទេ?
ទោះបីជាសុបិន្តអាក្រក់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដូចជា PTSD ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏ដោយ សុបិន្តអាក្រក់មិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាជំងឺផ្លូវចិត្តនោះទេ ។ ពួកវាគឺជាប្រភេទនៃភាពមិនប្រក្រតីនៃអាកប្បកិរិយាមួយប្រភេទដែលហៅថា parasomnias ដែលកើតឡើងក្នុងពេលគេង។
តើ «ជំងឺវិកលចរិកពេលមានសុបិន្តអាក្រក់» ដូចគ្នានឹង «ជំងឺបាក់ទឹកចិត្តក្រោយពេលមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្ត (PTSD)» ដែរឬទេ?
មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) ក៏មានជំងឺសុបិន្តអាក្រក់ដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកអាចមានជំងឺសុបិន្តអាក្រក់ដោយគ្មាន PTSD។ នេះមានន័យថាទាំងពីរមិនដូចគ្នាទេ។
ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
ការគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ជីវិតរបស់យើង។ វាជួយឱ្យរាងកាយរបស់យើងសម្រាក បញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ និងជួសជុលខ្លួនឯង។ ការមានជំងឺសុបិន្តអាក្រក់អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើគុណភាពនៃការគេង និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។
ប៉ុន្តែ ដំណឹងល្អគឺថា នេះជាស្ថានភាពដែលអាចព្យាបាលបាន ។ ការព្យាបាលការនិយាយ និងថ្នាំជាច្រើនប្រភេទអាចជួយបាន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើសុបិន្តអាក្រក់កំពុងរំខានដល់ជីវិតរបស់អ្នក កុំខ្លាចក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ អ្នកមិនឯកាទេ ហើយមានវិធីដើម្បីទទួលបានជំនួយ។
សុ បិន្តអាក្រក់, ការគេង, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ (REM sleep), PTSD, ការថប់បារម្ភ, ការព្យាបាល
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment