តើអ្នកក៏ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់ដែរទេ? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីជំងឺភ័យស្លន់ស្លោនេះ (Nocturnal Panic Attack)!

តើអ្នកពេលខ្លះភ្ញាក់ពីដំណេកជ្រៅហើយមានអារម្មណ៍វិលមុខ បែកញើស និងដកដង្ហើមខ្លីៗដែរឬទេ? ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាមៗ ដូចជាអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ័យស្លន់ស្លោ អ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពមួយហៅថា "ការភ័យខ្លាចពេលយប់"។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលវាពិតជាកើតឡើង ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានអំពីវា។ កុំបារម្ភ នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។

តើការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ​ពេល​យប់ គឺជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ភ្លាមៗ និង​ខ្លាំង​ដែល​ដាស់​អ្នក​ពេល​អ្នក​កំពុង​គេង។ អ្នក​ភ្ញាក់​ឡើង​ភ្លាមៗ​ដោយ​មាន​អារម្មណ៍​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ និង​ភ័យខ្លាច។ ក្នុង​ពេល​ជាមួយ​គ្នា​នេះ អ្នក​ចាប់ផ្តើម​មាន​អារម្មណ៍​ផ្សេងៗ​គ្នា​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ បេះដូង​របស់​អ្នក​អាច​លោត​ញាប់​ជាង​មុន អ្នក​អាច​បែកញើស​ខ្លាំង អ្នក​អាច​ពិបាក​ដកដង្ហើម ហើយ​អ្នក​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ថប់ដង្ហើម។ នេះ​អាច​ជា​បទពិសោធន៍​ដ៏​មិន​ល្អ​មួយ។

តើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

នេះជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ យោងតាមការស្ទង់មតិ សូម្បីតែនៅក្នុងប្រទេសដូចជាអាមេរិកក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនធំជួបប្រទះនឹងការភ័យស្លន់ស្លោយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ហើយគេនិយាយថា ប្រហែលប្រាំពីរនាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់ដែលមានស្ថានភាពមួយហៅថា ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោទាំងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់ ក៏ជួបប្រទះនឹងការភ័យស្លន់ស្លោទាំងនេះនៅពេលយប់ផងដែរ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើរឿងនេះកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក សូមចងចាំថាអ្នកមិនឯកាទេ។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការភ័យខ្លាចពេលយប់ និងការភ័យស្លន់ស្លោពេលគេង?

ឥឡូវនេះ មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាកំពុងគិតថា 'អូ! តើនេះនិយាយអំពីក្មេងតូចៗទាំងនោះដែលស្រែកដោយការភ័យខ្លាចនៅពេលយប់មែនទេ?' មានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងរឿងនោះ និងរឿងនេះ។ អ្វីដែលយើងហៅថា 'ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់' ចំពោះក្មេងតូចៗទាំងនោះ។ នោះក៏ជាបញ្ហាទាក់ទងនឹងការគេងផងដែរ ហើយនិយាយតាមវេជ្ជសាស្ត្រ វាស្ថិតនៅក្រោមប្រភេទ 'parasomnias'។

ភាពភ័យរន្ធត់នៅពេលយប់ក៏អាចបង្ហាញរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពខុសគ្នាចម្បងគឺការយល់ដឹង ។

• អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ភ័យរន្ធត់នៅពេលយប់ តាមពិតទៅកំពុងដេកលក់។ គាត់ ឬនាងមិនដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះគាត់ ឬនាងនោះទេ។ គាត់ ឬនាងអាចហាក់ដូចជាបើកភ្នែក ស្រែក ឬរត់ចេញពីគ្រែ។ ប៉ុន្តែគាត់ ឬនាងកំពុងដេកលក់។ វាពិបាកក្នុងការដាស់គាត់ ឬនាង ហើយវាមិនត្រូវបានណែនាំអោយដាស់គាត់ ឬនាងទេ។ នៅពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍នោះចប់ គាត់ ឬនាងនឹងដេកលក់វិញ។ នៅពេលដែលគាត់ ឬនាងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក គាត់ ឬនាងប្រហែលជាមិនមានការចងចាំអំពីវាទេ។ អារម្មណ៍ភ័យរន្ធត់នៅពេលយប់គឺជារឿងធម្មតាបំផុតចំពោះកុមារតូចៗ ប៉ុន្តែវាក៏អាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សពេញវ័យផងដែរ។
• ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់ (Nocturnal Panic Attack) អ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក។ អ្នកដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីការភ័យខ្លាច និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតរបស់អ្នក។ វាអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីងងុយគេងម្តងទៀត។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់ទាំងនេះភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សវ័យក្មេង និងមនុស្សចាស់។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងនៅពេលយប់? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?

គ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ណាមួយ ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅពេលយប់នោះទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រគិតថា ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ របស់យើងតាមរបៀបណាមួយចូរយល់ថាការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងពួកវា។ ជារឿយៗ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលថ្ងៃកើតឡើងនៅពេលដែលគ្មានអ្វីត្រូវខ្លាច ប៉ុន្តែខួរក្បាលបានអានសារខុស។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលយប់ទាំងនេះមិនបណ្តាលមកពីមូលហេតុខាងក្រៅណាមួយនៅពេលនោះទេ។ ពួកវាគ្រាន់តែកើតឡើងភ្លាមៗ។

តើអ្នកណាមានហានិភ័យច្រើនជាង?

ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលថ្ងៃ អ្នកទំនងជាមានវានៅពេលយប់។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានស្ថានភាពដូចខាងក្រោមនេះត្រូវបានគេរកឃើញថាមានហានិភ័យខ្ពស់៖

• ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងកំហឹងញឹកញាប់ និងអាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន។
• ជំងឺថប់បារម្ភ ពោលគឺ ស្ថានភាពទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ ។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមួយ។
• បញ្ហា​នៃ​ការ​គេង (គេង​មិន​លក់) ឬ ​ជំងឺ​ស្ទះ​ផ្លូវដង្ហើម​ពេល​គេង ដែល​ជា​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​បណ្តាល​ឱ្យ​ថប់ដង្ហើម​ពេល​គេង។
• ជំងឺ​វិកលចរិក​ដែល​គិត​ច្រើន​ពេក (OCD) គឺជា​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​អ្នក​គិត​ឥត​ឈប់ឈរ​អំពី​រឿង​ដែល​មិន​ចង់​បាន ហើយ​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​វា។
• ការញៀនថ្នាំ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង (រួមទាំង «បញ្ហាប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន» «បញ្ហាប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង»)។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​រឿង​នេះ?

ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងភាពភ័យរន្ធត់នៅពេលថ្ងៃ ដោយវាបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អ្នកដែលជួបប្រទះវានៅពេលយប់អាចជួបប្រទះនឹង ការដកដង្ហើមខ្លីៗ ច្រើនជាង។ ពួកគេអាចនឹងពិបាកដកដង្ហើម មានអារម្មណ៍ថាដូចជាពួកគេកំពុងថប់ដង្ហើម ឬមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងគាំងបេះដូង។

ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់៖

• ឈឺទ្រូង ឬ តឹងណែន, តឹងណែន។
• មានអារម្មណ៍ត្រជាក់ និងញាក់។
• មានអារម្មណ៍ ភ័យខ្លាច ឬភ័យរន្ធត់ ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
• មានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត, មិនស្រួលក្នុងពោះ។
• បែកញើសច្រើនពេក (ជួនកាលគ្រូពេទ្យហៅស្ថានភាពនេះថា "hyperhidrosis")។
• បេះដូងលោតញាប់ (ដូចជាវានឹងលោតចេញពីទ្រូងរបស់អ្នក)។
• ចុងម្រាមដៃ និងម្រាមជើងមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬដូចជាវាស្ពឹកទាំងស្រុង។
• រាងកាយរបស់ខ្ញុំទាំងមូលញ័រហើយឈឺចុកចាប់។

តើស្ថានភាពនេះនឹងមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ដំណឹងល្អគឺថា នេះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតា ឡើងដល់កម្រិតកំពូលក្នុងរយៈពេលតិចជាង 10 នាទី ហើយបន្ទាប់មកក៏ស្រកបន្តិចម្តងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីងងុយគេងម្តងទៀត។ ពីព្រោះវាមិនស្រួលទេក្នុងការងងុយគេងយ៉ាងលឿនជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចដែលកើតឡើងនៅពេលនោះ។

តើអ្នកសម្គាល់រឿងនេះយ៉ាងច្បាស់លាស់ដោយរបៀបណា?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាងនឹងពិនិត្យជាមុនសិន ដើម្បីមើលថាតើមានជំងឺរាងកាយផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរឬទេ។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺបេះដូង ឬ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។រោគសញ្ញាទាំងនេះក៏អាចបណ្តាលមកពីរឿងដូចជា៖ ដូច្នេះ ការធ្វើតេស្តមួយចំនួនអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីច្រានចោលពួកវា។ ប្រសិនបើរកមិនឃើញមូលហេតុរាងកាយទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជានឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកថាមាន "ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់" ដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងកត្តាហានិភ័យដែលអ្នកមាន។

តើអ្នកអាចបញ្ឈប់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលដែលវាមកដល់បានទេ?

ការពិតគឺថា នៅពេលដែលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោចាប់ផ្តើម វាពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់វាទាំងស្រុង។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺរង់ចាំរហូតដល់រោគសញ្ញាថយចុះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពនេះដោយធ្វើអ្វីៗដូចជា ការដកដង្ហើមជ្រៅៗ គ្រប់គ្រង ឬលំហាត់ប្រាណ បន្ធូរសាច់ដុំ ។ លើសពីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំមួយចំនួនដើម្បីជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

តើ​វា​ត្រូវ​បាន​ព្យាបាល​យ៉ាង​ដូចម្តេច? តើ​វា​ត្រូវ​បាន​គ្រប់គ្រង​យ៉ាង​ដូចម្តេច?

នៅពេលពិចារណាពីរបៀបព្យាបាល និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំ ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងថ្នាំ និងការព្យាបាល ។ ទាំងនេះគឺជាការព្យាបាលដូចគ្នាដែលប្រើសម្រាប់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលថ្ងៃ។

• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ ៖ ថ្នាំទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការភ័យស្លន់ស្លោ។ ពួកវាថែមទាំងអាចជួយលុបបំបាត់ស្ថានភាពនេះទាំងស្រុងទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះអាចចំណាយពេលពីប្រាំមួយទៅប្រាំបីសប្តាហ៍ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកត្រូវអត់ធ្មត់។
• ថ្នាំ​បេនហ្សូឌីអាហ្សេពីន ៖ ថ្នាំ​ប្រភេទ​នេះ (ឧទាហរណ៍ អាល់ប្រាហ្សូឡាំ (Xanax™), ក្លូណាហ្សេប៉ាម (Klonopin™)) អាច​បំបាត់​រោគសញ្ញា​ធ្ងន់ធ្ងរ​បាន​យ៉ាង​ឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារ ​ថ្នាំ​ទាំងនេះ​អាច​ញៀន វា​គួរតែ​ប្រើ​ក្នុង​រយៈពេលខ្លី​ប៉ុណ្ណោះ ក្រោម​ការត្រួតពិនិត្យ​ពី​គ្រូពេទ្យ។ យូរៗ​ទៅ រាងកាយ​អាច​មាន​ភាព​ធន់​នឹង​ថ្នាំ ដែល​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​ពិបាក​ឈប់​ប្រើ។
• ថ្នាំបេតាប្លុកឃ័រ ៖ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំដូចជា propranolol (Inderal™)។ ថ្នាំទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារាងកាយនៃការភ័យស្លន់ស្លោ (ដូចជាចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងញ័រ)។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំទាំងនេះនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងមានការភ័យស្លន់ស្លោ។
• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) ៖ នេះគឺជាប្រភេទនៃការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រ (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការព្យាបាលដោយការនិយាយ)។ អ្នកជួបជាមួយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិតដែលមានសមត្ថភាព ដែលនឹងជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិត និងអាកប្បកិរិយា (កត្តាជំរុញ) ដែលបង្កឱ្យមានជំងឺភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ តាមរយៈ CBT អ្នករៀនផ្លាស់ប្តូរគំនិត និងអាកប្បកិរិយាទាំងនោះ និងស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហានេះបានកាន់តែប្រសើរ។ យូរៗទៅ ជំងឺភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអាចកាន់តែញឹកញាប់ ឬបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង។

តើ​បញ្ហា​អ្វី​ទៀត​ដែល​អាច​បង្ក​ឡើង​ដោយ​វិធី​នេះ?

ការភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់បែបនេះ គឺជាឧបសគ្គដ៏ធំមួយចំពោះការគេងលក់ស្រួលរបស់អ្នក។ការភ័យខ្លាចថា «តើវានឹងកើតឡើងម្តងទៀតនៅយប់នេះទេ?» អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកនៅយប់ជ្រៅ ឬថែមទាំងទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ទៀតផង។

ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍៖

• ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចកើនឡើង។
• វាអាច ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងចងចាំ រឿងต่างๆ។
• ភាពតានតឹង និងឆាប់ខឹង អាចកើនឡើង។
• ភាពញឹកញាប់នៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោក៏អាចកើនឡើងក្នុងពេលថ្ងៃផងដែរ។
• អាចមាន ភាពទន់ខ្សោយក្នុងការអនុវត្តការងារ ឬការសិក្សា ។
• វាក៏មានលទ្ធភាព នៃការឡើងទម្ងន់ ផងដែរ។

តើរឿងនេះមិនអាចទប់ស្កាត់បានទេឬ?

ទោះបីជាវាមិនអាចការពារបានទាំងស្រុងក៏ដោយ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ៖

• ញ៉ាំ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ ។ កំណត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន (ដូចជាកាហ្វេ និងតែខ្លាំង) ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច។ ហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ ។
• ស្វែងរកវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដូចជា ការធ្វើសមាធិ តៃជី លំហាត់ដកដង្ហើម ឬការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើ ថ្នាំបំប៉នរុក្ខជាតិ ឬថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន ព្រោះថ្នាំទាំងនេះមួយចំនួនអាចបង្កើនការថប់បារម្ភ។

ដូច្នេះតើអាចព្យាបាលបញ្ហានេះបានទេ?

មែនហើយ នេះជាដំណឹងដ៏ល្អបំផុត! ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោនេះ អាចព្យាបាលបាន ។ មនុស្សជាច្រើនរកឃើញការធូរស្រាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពីរោគសញ្ញារបស់ពួកគេតាមរយៈការប្រឹក្សា និងថ្នាំ។ នៅពេលដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលថ្ងៃរបស់អ្នកបាន ភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលយប់របស់អ្នកគួរតែថយចុះ។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈណាមួយខាងក្រោមនេះ កុំពន្យារពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យឲ្យសោះ៖

• ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ ការលំបាកដកដង្ហើម ញឹកញាប់។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការ ឈឺទ្រូង (នេះអាចជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត ដូច្នេះអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់)។
• ប្រសិនបើវាពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ណាស់ ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការ ឆាប់ខឹង ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
• ប្រសិនបើ ការគេងមិនលក់ នៅតែបន្ត។
• ប្រសិនបើការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោមានរយៈពេល លើសពី 15 នាទី ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការ ថប់បារម្ភជាប់រហូត ដែលរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងការគេង។
• ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញា ដូចជា ស្រមុកខ្លាំងៗ និងដកដង្ហើមខ្លីៗ ក្នុងពេលគេង (ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញានៃ «ជំងឺដកដង្ហើមពេលគេង»)។

តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ កុំខ្លាចក្នុងការសួរសំណួរណាមួយដែលអ្នកមាន។ ឧទាហរណ៍៖

• «ហេតុអ្វីបានជាលោកវេជ្ជបណ្ឌិត/អ្នកស្រី ខ្ញុំមានសុបិន្តអាក្រក់ទាំងនេះនៅពេលយប់?»
• តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ព្យាបាល​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ភាព​ភ័យ​ខ្លាច​ពេល​យប់​ទាំង​នេះ?
• តើខ្ញុំត្រូវទទួលការព្យាបាលរយៈពេលប៉ុន្មាន?
• តើខ្ញុំត្រូវលេបថ្នាំរយៈពេលប៉ុន្មាន? តើមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?
• តើខ្ញុំត្រូវដឹងអំពីផលវិបាកផ្សេងទៀតដែលអាចកើតឡើងពីស្ថានភាពនេះដែរឬទេ?

ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកមានជំងឺភ័យរន្ធត់ពេលយប់ទាំងនេះឬអត់ទេ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីពួកគេ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកស្វែងរកមូលហេតុ និងផ្តល់ការព្យាបាលដែលអាចជួយបាន។ ចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកអាចការពារការភ័យរន្ធត់នៅពេលថ្ងៃបាន អ្នកនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីជៀសវាងការភ័យរន្ធត់នៅពេលយប់។

ដូច្នេះ តើ​អ្វី​ខ្លះ​ជា​រឿង​សំខាន់ៗ​បំផុត​ដែល​យើង​ត្រូវ​ចងចាំ?

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលយប់ គឺជាបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយ ប៉ុន្តែ វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកគួរជួបប្រទះតែម្នាក់ឯងនោះទេ ។ វាគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ កុំខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាចអី។ ជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការប្រឹក្សាត្រឹមត្រូវ ស្ថានភាពនេះអាចគ្រប់គ្រងបានល្អ ហើយប្រហែលជាអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុង។ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក៏សំខាន់ដូចសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកដែរ។ ដូច្នេះសូមថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ សូមជូនពរឲ្យអ្នកឆាប់ជាសះស្បើយ!

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ពេលយប់ , ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ, ការគេង, ការថប់បារម្ភ, ការភ័យខ្លាច, ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់, ការព្យាបាល, រោគសញ្ញា, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ពិបាកដកដង្ហើម,