តើអ្នកពេលខ្លះភ្ញាក់ពីដំណេកជ្រៅហើយមានអារម្មណ៍វិលមុខ បែកញើស និងដកដង្ហើមខ្លីៗដែរឬទេ? ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាមៗ ដូចជាអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពភ័យស្លន់ស្លោ អ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពមួយហៅថា "ការភ័យខ្លាចពេលយប់"។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលវាពិតជាកើតឡើង ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានអំពីវា។ កុំបារម្ភ នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
តើការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់ គឺជាការភ័យខ្លាចភ្លាមៗ និងខ្លាំងដែលដាស់អ្នកពេលអ្នកកំពុងគេង។ អ្នកភ្ញាក់ឡើងភ្លាមៗដោយមានអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោ និងភ័យខ្លាច។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ផ្សេងៗគ្នានៅក្នុងខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ បេះដូងរបស់អ្នកអាចលោតញាប់ជាងមុន អ្នកអាចបែកញើសខ្លាំង អ្នកអាចពិបាកដកដង្ហើម ហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាថប់ដង្ហើម។ នេះអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏មិនល្អមួយ។
តើស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
នេះជារឿងធម្មតាជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ យោងតាមការស្ទង់មតិ សូម្បីតែនៅក្នុងប្រទេសដូចជាអាមេរិកក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនធំជួបប្រទះនឹងការភ័យស្លន់ស្លោយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ។ ហើយគេនិយាយថា ប្រហែលប្រាំពីរនាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់ដែលមានស្ថានភាពមួយហៅថា ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោទាំងនេះកើតឡើងជាញឹកញាប់ ក៏ជួបប្រទះនឹងការភ័យស្លន់ស្លោទាំងនេះនៅពេលយប់ផងដែរ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើរឿងនេះកំពុងកើតឡើងចំពោះអ្នក សូមចងចាំថាអ្នកមិនឯកាទេ។
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការភ័យខ្លាចពេលយប់ និងការភ័យស្លន់ស្លោពេលគេង?
ឥឡូវនេះ មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាកំពុងគិតថា 'អូ! តើនេះនិយាយអំពីក្មេងតូចៗទាំងនោះដែលស្រែកដោយការភ័យខ្លាចនៅពេលយប់មែនទេ?' មានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងរឿងនោះ និងរឿងនេះ។ អ្វីដែលយើងហៅថា 'ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់' ចំពោះក្មេងតូចៗទាំងនោះ។ នោះក៏ជាបញ្ហាទាក់ទងនឹងការគេងផងដែរ ហើយនិយាយតាមវេជ្ជសាស្ត្រ វាស្ថិតនៅក្រោមប្រភេទ 'parasomnias'។
ភាពភ័យរន្ធត់នៅពេលយប់ក៏អាចបង្ហាញរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពខុសគ្នាចម្បងគឺការយល់ដឹង ។
- អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ភ័យរន្ធត់នៅពេលយប់ តាមពិតទៅកំពុងដេកលក់។ គាត់ ឬនាងមិនដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងចំពោះគាត់ ឬនាងនោះទេ។ គាត់ ឬនាងអាចហាក់ដូចជាបើកភ្នែក ស្រែក ឬរត់ចេញពីគ្រែ។ ប៉ុន្តែគាត់ ឬនាងកំពុងដេកលក់។ វាពិបាកក្នុងការដាស់គាត់ ឬនាង ហើយវាមិនត្រូវបានណែនាំអោយដាស់គាត់ ឬនាងទេ។ នៅពេលដែលព្រឹត្តិការណ៍នោះចប់ គាត់ ឬនាងនឹងដេកលក់វិញ។ នៅពេលដែលគាត់ ឬនាងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក គាត់ ឬនាងប្រហែលជាមិនមានការចងចាំអំពីវាទេ។ អារម្មណ៍ភ័យរន្ធត់នៅពេលយប់គឺជារឿងធម្មតាបំផុតចំពោះកុមារតូចៗ ប៉ុន្តែវាក៏អាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សពេញវ័យផងដែរ។
- ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់ (Nocturnal Panic Attack) អ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក។ អ្នកដឹងយ៉ាងច្បាស់អំពីការភ័យខ្លាច និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀតរបស់អ្នក។ វាអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីងងុយគេងម្តងទៀត។ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់ទាំងនេះភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សវ័យក្មេង និងមនុស្សចាស់។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងនៅពេលយប់? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះ?
គ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ណាមួយ ដែលធ្វើឲ្យមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនៅពេលយប់នោះទេ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រគិតថា ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ របស់យើងតាមរបៀបណាមួយចូរយល់ថាការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងពួកវា។ ជារឿយៗ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលថ្ងៃកើតឡើងនៅពេលដែលគ្មានអ្វីត្រូវខ្លាច ប៉ុន្តែខួរក្បាលបានអានសារខុស។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលយប់ទាំងនេះមិនបណ្តាលមកពីមូលហេតុខាងក្រៅណាមួយនៅពេលនោះទេ។ ពួកវាគ្រាន់តែកើតឡើងភ្លាមៗ។
តើអ្នកណាមានហានិភ័យច្រើនជាង?
ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលថ្ងៃ អ្នកទំនងជាមានវានៅពេលយប់។ លើសពីនេះ អ្នកដែលមានស្ថានភាពដូចខាងក្រោមនេះត្រូវបានគេរកឃើញថាមានហានិភ័យខ្ពស់៖
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជាមួយនឹងកំហឹងញឹកញាប់ និងអាកប្បកិរិយាឈ្លានពាន។
- ជំងឺថប់បារម្ភ ពោលគឺ ស្ថានភាពទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភ ។
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមួយ។
- បញ្ហានៃការគេង មិនលក់) ឬ ជំងឺស្ទះផ្លូវដង្ហើមពេលគេង ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលឱ្យថប់ដង្ហើមពេលគេង។
- ជំងឺវិកលចរិកដែលគិតច្រើនពេក (OCD) គឺជាស្ថានភាពមួយដែលអ្នកគិតឥតឈប់ឈរអំពីរឿងដែលមិនចង់បាន ហើយមានអារម្មណ៍ថាត្រូវធ្វើវា។
- ការញៀនថ្នាំ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង (រួមទាំង «បញ្ហាប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន» «បញ្ហាប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង»)។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃរឿងនេះ?
ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់គឺស្រដៀងគ្នាទៅនឹងភាពភ័យរន្ធត់នៅពេលថ្ងៃ ដោយវាបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចគ្នា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា អ្នកដែលជួបប្រទះវានៅពេលយប់អាចជួបប្រទះនឹង ការដកដង្ហើមខ្លីៗ ច្រើនជាង។ ពួកគេអាចនឹងពិបាកដកដង្ហើម មានអារម្មណ៍ថាដូចជាពួកគេកំពុងថប់ដង្ហើម ឬមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងគាំងបេះដូង។
ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួននៃភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់៖
- ឈឺទ្រូង ឬ តឹងណែន, តឹងណែន។
- មានអារម្មណ៍ត្រជាក់ និងញាក់។
- មានអារម្មណ៍ ភ័យខ្លាច ឬភ័យរន្ធត់ ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
- មានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត, មិនស្រួលក្នុងពោះ។
- បែកញើសច្រើនពេក (ជួនកាលគ្រូពេទ្យហៅស្ថានភាពនេះថា "hyperhidrosis")។
- បេះដូងលោតញាប់ (ដូចជាវានឹងលោតចេញពីទ្រូងរបស់អ្នក)។
- ចុងម្រាមដៃ និងម្រាមជើងមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬដូចជាវាស្ពឹកទាំងស្រុង។
- រាងកាយរបស់ខ្ញុំទាំងមូលញ័រហើយឈឺចុកចាប់។
តើស្ថានភាពនេះនឹងមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?
ដំណឹងល្អគឺថា នេះមិនមែនតែងតែជាករណីនោះទេ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតា ឡើងដល់កម្រិតកំពូលក្នុងរយៈពេលតិចជាង 10 នាទី ហើយបន្ទាប់មកក៏ស្រកបន្តិចម្តងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចចំណាយពេលយូរដើម្បីងងុយគេងម្តងទៀត។ ពីព្រោះវាមិនស្រួលទេក្នុងការងងុយគេងយ៉ាងលឿនជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចដែលកើតឡើងនៅពេលនោះ។
តើអ្នកសម្គាល់រឿងនេះយ៉ាងច្បាស់លាស់ដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាងនឹងពិនិត្យជាមុនសិន ដើម្បីមើលថាតើមានជំងឺរាងកាយផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរឬទេ។ ឧទាហរណ៍ ជំងឺបេះដូង ឬ ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។រោគសញ្ញាទាំងនេះក៏អាចបណ្តាលមកពីរឿងដូចជា៖ ដូច្នេះ ការធ្វើតេស្តមួយចំនួនអាចត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីច្រានចោលពួកវា។ ប្រសិនបើរកមិនឃើញមូលហេតុរាងកាយទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជានឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកថាមាន "ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោពេលយប់" ដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងកត្តាហានិភ័យដែលអ្នកមាន។
តើអ្នកអាចបញ្ឈប់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលដែលវាមកដល់បានទេ?
ការពិតគឺថា នៅពេលដែលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោចាប់ផ្តើម វាពិបាកក្នុងការបញ្ឈប់វាទាំងស្រុង។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺរង់ចាំរហូតដល់រោគសញ្ញាថយចុះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពនេះដោយធ្វើអ្វីៗដូចជា ការដកដង្ហើមជ្រៅៗ គ្រប់គ្រង ឬលំហាត់ប្រាណ បន្ធូរសាច់ដុំ ។ លើសពីនេះ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំមួយចំនួនដើម្បីជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារបស់អ្នក។
តើវាត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច? តើវាត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងដូចម្តេច?
នៅពេលពិចារណាពីរបៀបព្យាបាល និងគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំ ការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងថ្នាំ និងការព្យាបាល ។ ទាំងនេះគឺជាការព្យាបាលដូចគ្នាដែលប្រើសម្រាប់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលថ្ងៃ។
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ ៖ ថ្នាំទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការភ័យស្លន់ស្លោ។ ពួកវាថែមទាំងអាចជួយលុបបំបាត់ស្ថានភាពនេះទាំងស្រុងទៀតផង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះអាចចំណាយពេលពីប្រាំមួយទៅប្រាំបីសប្តាហ៍ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកត្រូវអត់ធ្មត់។
- ថ្នាំបេនហ្សូឌីអាហ្សេពីន ៖ ថ្នាំប្រភេទនេះ (ឧទាហរណ៍ អាល់ប្រាហ្សូឡាំ (Xanax™), ក្លូណាហ្សេប៉ាម (Klonopin™) អាចបំបាត់រោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារ ថ្នាំទាំងនេះអាចញៀន វាគួរតែប្រើក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ ក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ។ យូរៗទៅ រាងកាយអាចមានភាពធន់នឹងថ្នាំ ដែលអាចធ្វើឱ្យពិបាកឈប់ប្រើ។
- ថ្នាំបេតាប្លុកឃ័រ ៖ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំដូចជា propranolol (Inderal™)។ ថ្នាំទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញារាងកាយនៃការភ័យស្លន់ស្លោ (ដូចជាចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងញ័រ)។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំទាំងនេះនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងមានការភ័យស្លន់ស្លោ។
- ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) ៖ នេះគឺជាប្រភេទនៃការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រ (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការព្យាបាលដោយការនិយាយ)។ អ្នកជួបជាមួយអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិតដែលមានសមត្ថភាព ដែលនឹងជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណគំនិត និងអាកប្បកិរិយា (កត្តាជំរុញ) ដែលបង្កឱ្យមានជំងឺភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ តាមរយៈ CBT អ្នករៀនផ្លាស់ប្តូរគំនិត និងអាកប្បកិរិយាទាំងនោះ និងស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហានេះបានកាន់តែប្រសើរ។ យូរៗទៅ ជំងឺភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអាចកាន់តែញឹកញាប់ ឬបាត់ទៅវិញទាំងស្រុង។
តើបញ្ហាអ្វីទៀតដែលអាចបង្កឡើងដោយវិធីនេះ?
ការភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលយប់បែបនេះ គឺជាឧបសគ្គដ៏ធំមួយចំពោះការគេងលក់ស្រួលរបស់អ្នក។ការភ័យខ្លាចថា «តើវានឹងកើតឡើងម្តងទៀតនៅយប់នេះទេ?» អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកនៅយប់ជ្រៅ ឬថែមទាំងទទួលរងនូវការគេងមិនលក់ទៀតផង។
ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍៖
- ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចកើនឡើង។
- វាអាច ពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ និងចងចាំ រឿងต่างๆ។
- ភាពតានតឹង និងឆាប់ខឹង អាចកើនឡើង។
- ភាពញឹកញាប់នៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោក៏អាចកើនឡើងក្នុងពេលថ្ងៃផងដែរ។
- អាចមាន ភាពទន់ខ្សោយក្នុងការអនុវត្តការងារ ឬការសិក្សា ។
- វាក៏មានលទ្ធភាព នៃការឡើងទម្ងន់ ផងដែរ។
តើរឿងនេះមិនអាចទប់ស្កាត់បានទេឬ?
ទោះបីជាវាមិនអាចការពារបានទាំងស្រុងក៏ដោយ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ៖
- ញ៉ាំ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ ។ កំណត់ការទទួលទានភេសជ្ជៈដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន (ដូចជាកាហ្វេ និងតែខ្លាំង) ជាពិសេសនៅពេលល្ងាច។ ហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ ។
- ស្វែងរកវិធីដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដូចជា ការធ្វើសមាធិ តៃជី លំហាត់ដកដង្ហើម ឬការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើ ថ្នាំបំប៉នរុក្ខជាតិ ឬថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន ព្រោះថ្នាំទាំងនេះមួយចំនួនអាចបង្កើនការថប់បារម្ភ។
ដូច្នេះតើអាចព្យាបាលបញ្ហានេះបានទេ?
មែនហើយ នេះជាដំណឹងដ៏ល្អបំផុត! ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោនេះ អាចព្យាបាលបាន ។ មនុស្សជាច្រើនរកឃើញការធូរស្រាលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ពីរោគសញ្ញារបស់ពួកគេតាមរយៈការប្រឹក្សា និងថ្នាំ។ នៅពេលដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលថ្ងៃរបស់អ្នកបាន ភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលយប់របស់អ្នកគួរតែថយចុះ។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈណាមួយខាងក្រោមនេះ កុំពន្យារពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យឲ្យសោះ៖
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ ការលំបាកដកដង្ហើម ញឹកញាប់។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការ ឈឺទ្រូង (នេះអាចជារោគសញ្ញានៃបញ្ហាបេះដូងផ្សេងទៀត ដូច្នេះអ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់)។
- ប្រសិនបើវាពិបាកផ្តោតអារម្មណ៍ណាស់ ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការ ឆាប់ខឹង ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
- ប្រសិនបើ ការគេងមិនលក់ នៅតែបន្ត។
- ប្រសិនបើការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោមានរយៈពេល លើសពី 15 នាទី ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការ ថប់បារម្ភជាប់រហូត ដែលរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ និងការគេង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញា ដូចជា ស្រមុកខ្លាំងៗ និងដកដង្ហើមខ្លីៗ ក្នុងពេលគេង (ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញានៃ «ជំងឺដកដង្ហើមពេលគេង»)។
តើអ្នកគួរសួរគ្រូពេទ្យនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ កុំខ្លាចក្នុងការសួរសំណួរណាមួយដែលអ្នកមាន។ ឧទាហរណ៍៖
- «ហេតុអ្វីបានជាលោកវេជ្ជបណ្ឌិត/អ្នកស្រី ខ្ញុំមានសុបិន្តអាក្រក់ទាំងនេះនៅពេលយប់?»
- តើអ្វីទៅជាការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ភាពភ័យខ្លាចពេលយប់ទាំងនេះ?
- តើខ្ញុំត្រូវទទួលការព្យាបាលរយៈពេលប៉ុន្មាន?
- តើខ្ញុំត្រូវលេបថ្នាំរយៈពេលប៉ុន្មាន? តើមានផលប៉ះពាល់អ្វីខ្លះ?
- តើខ្ញុំត្រូវដឹងអំពីផលវិបាកផ្សេងទៀតដែលអាចកើតឡើងពីស្ថានភាពនេះដែរឬទេ?
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាអ្នកមានជំងឺភ័យរន្ធត់ពេលយប់ទាំងនេះឬអត់ទេ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីពួកគេ។ ពួកគេអាចជួយអ្នកស្វែងរកមូលហេតុ និងផ្តល់ការព្យាបាលដែលអាចជួយបាន។ ចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកអាចការពារការភ័យរន្ធត់នៅពេលថ្ងៃបាន អ្នកនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពកាន់តែប្រសើរឡើងដើម្បីជៀសវាងការភ័យរន្ធត់នៅពេលយប់។
ដូច្នេះ តើអ្វីខ្លះជារឿងសំខាន់ៗបំផុតដែលយើងត្រូវចងចាំ?
ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលយប់ គឺជាបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយ ប៉ុន្តែ វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកគួរជួបប្រទះតែម្នាក់ឯងនោះទេ ។ វាគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ កុំខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាចអី។ ជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការប្រឹក្សាត្រឹមត្រូវ ស្ថានភាពនេះអាចគ្រប់គ្រងបានល្អ ហើយប្រហែលជាអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុង។ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក៏សំខាន់ដូចសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកដែរ។ ដូច្នេះសូមថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក។ សូមជូនពរឲ្យអ្នកឆាប់ជាសះស្បើយ!
ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ពេលយប់ , ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ, ការគេង, ការថប់បារម្ភ, ការភ័យខ្លាច, ភាពភ័យរន្ធត់ពេលយប់, ការព្យាបាល, រោគសញ្ញា, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ពិបាកដកដង្ហើម,
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.