តើមានការធូរស្រាលសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីវិធីព្យាបាលជំនួសទាំងនេះ!

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ ខកចិត្ត ឬឯកាដែរឬទេ? តើមានពេលខ្លះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីមួយដែរឬទេ? ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាទូទៅ នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែល យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានឮ។ នៅពេលដូចនេះ មនុស្សមួយចំនួនមិនចង់ប្រើថ្នាំភ្លាមៗទេ។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍របស់យើងដោយមិនប្រើថ្នាំ ពោលគឺ ការព្យាបាលជំនួស ។

តើ «ការព្យាបាលជំនួស» ទាំងនេះជាអ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ឱសថបំពេញបន្ថែម និងជំនួស (CAM) គឺជាពាក្យដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីការព្យាបាលដែលត្រូវបានប្រើបន្ថែមពីលើឱសថលោកខាងលិចធម្មតា ឬថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា។ វាត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាឱសថបំពេញបន្ថែម និងជំនួស (CAM)។ ទាំងនេះរួមមានរបស់របរដូចជារបបអាហារ លំហាត់ប្រាណ សមាធិ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយដែលត្រូវចងចាំ។ ការព្យាបាលជំនួសទាំងនេះ ច្រើនតែល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាល ។ មិនទាន់មានភស្តុតាងរឹងមាំណាមួយដើម្បីនិយាយថាវាមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណាសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតមធ្យម ឬធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងទទួលបានដំបូន្មានរបស់គាត់ ឬនាង មុនពេលសាកល្បងអ្វីមួយ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាការព្យាបាលជំនួសមួយចំនួនដែលអាចជួយបាន។

សូមប្រយ័ត្នជាមួយអាហារបំប៉នរុក្ខជាតិ!

ឱសថបុរាណដ៏ពេញនិយមមួយដែលមនុស្សមួយចំនួនណែនាំថាជាការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ "St. John's wort"។ វាត្រូវបានគេប្រើជាឱសថអស់រយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំមកហើយនៅក្នុងតំបន់ជាច្រើននៃពិភពលោក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លទ្ធផលពីការស្រាវជ្រាវមានភាពចម្រុះ។ នោះគឺមនុស្សមួយចំនួនទទួលបានលទ្ធផលល្អ ហើយខ្លះទៀតមិនមានលទ្ធផលល្អទេ។ ជាពិសេស វាហាក់ដូចជាមានប្រយោជន៍ខ្លះ សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម ។ វាមិនមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរទេ។ "5-HTP" និង "SAMe" គឺជាអាហារបំប៉នពីរផ្សេងទៀតដែលត្រូវបានសិក្សាសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តផងដែរ។

យូហ្គា និង សមាធិ នាំមកនូវសន្តិភាពដល់ចិត្ត

សមាធិគឺជាការអនុវត្តមួយដែលផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់យើងទៅលើគោលដៅតែមួយ ផ្តាច់ចេញពីពិភពលោកជុំវិញយើងមួយរយៈ និងធ្វើឱ្យចិត្តរបស់យើងសម្រាក។ នេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ និងផ្តល់នូវអារម្មណ៍សុខុមាលភាព។ យូហ្គាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសមាធិ ទម្លាប់ដកដង្ហើមត្រឹមត្រូវ និងឥរិយាបថរាងកាយផ្សេងៗ។ វាអាចជួយទាំងចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យសម្រាក។ មានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលបង្ហាញថា យូហ្គាអាចជួយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែវាមិនត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្ត្រ 100% នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាល្អណាស់សម្រាប់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត។

ការហាត់ប្រាណមិនមែនគ្រាន់តែធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នកនោះទេ!

មនុស្សជាច្រើនគិតថាការហាត់ប្រាណគឺគ្រាន់តែសម្រាប់រក្សារាងរបស់អ្នកឱ្យសមសួនប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណគឺជាថ្នាំដ៏មានឥទ្ធិពលមួយសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់យើង។ នៅពេលអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណគ្រប់ប្រភេទ មិនថាវាជាការដើរ រត់ រាំ ឬហែលទឹកទេ ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានជំរុញឱ្យផលិតអរម៉ូននៃសុភមង្គល (អង់ដូហ្វីន)។ នេះ

• ភាពតានតឹង ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
• រោគសញ្ញានៃ ការពុល ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
• រាងកាយទទួលបានថាមពលល្អ។
• គេងលក់ស្រួល។

នេះគឺជា វិធីសុវត្ថិភាព ងាយស្រួល និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ក្នុងការកែលម្អសុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណដ៏តឹងរ៉ឹងជាងនេះ វាជាគំនិតល្អក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។

ការព្យាបាលដោយតន្ត្រី និងរូបភាពណែនាំ

តើការស្រមើស្រមៃជាអ្វី?

នេះក៏ជាវិធីដ៏ស្រស់ស្អាតមួយដើម្បីសម្រាកចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ អ្វីដែលអ្នកធ្វើនៅក្នុងរឿងនេះគឺបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយស្រមៃមើលទិដ្ឋភាពមួយដែលនាំមកនូវសន្តិភាពដល់អ្នក។ ស្រមៃថាអ្នកស្ថិតនៅក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់មួយនៅ Nuwara Eliya ក្នុងសួនផ្កាដ៏ស្រស់ស្អាត។ ឬអង្គុយលើឆ្នេរខ្សាច់ពណ៌ខៀវ ក្នុងម្លប់ដើមដូង ស្តាប់សំឡេងរលក។ នៅពេលដែលអ្នកនឹកឃើញដល់គំនិតបែបនេះ សម្ពាធ និងការភ័យខ្លាចនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកនឹងថយចុះបន្តិចម្តងៗ។

តើតន្ត្រីអាចព្យាបាលព្រលឹងបានទេ?

ពិតណាស់! តន្ត្រីគឺជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិសម្រាប់ព្រលឹងមនុស្ស។ យើងចូលចិត្តស្តាប់បទចម្រៀងនៅពេលដែលយើងសោកសៅ ឬឯកា។ ក្នុងអំឡុងសង្គ្រាមលោកលើកទី 2 តន្ត្រីត្រូវបានប្រើដើម្បីជួយទាហានដែលរងរបួស។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺដោតទូរស័ព្ទរបស់អ្នកជាមួយកាស ហើយស្តាប់តន្ត្រីប្រភេទណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត និងដែលនាំមកនូវសន្តិភាពដល់អ្នក។ វាអាចជាតន្ត្រីបុរាណ រ៉ុក ឬសូម្បីតែតន្ត្រីសមាធិ។ នេះអាចជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រង អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ ភាពតានតឹង និងទុក្ខព្រួយ ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការព្យាបាលជំនួស, យូហ្គា, លំហាត់ប្រាណ, អាហារបំប៉នពីរុក្ខជាតិ, ភាពតានតឹង, ការព្យាបាលជំនួស, ស្មៅ St. John's wort, សុខភាពផ្លូវចិត្ត Sinhala