តើអ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចខ្លាំងមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ និងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ!

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬភ័យស្លន់ស្លោភ្លាមៗ ដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ដែរឬទេ? វាដូចជាអ្នកនឹងស្លាប់ ទ្រូងរបស់អ្នកលោតញាប់ អ្នកបែកញើស ហើយអ្នកពិបាកដកដង្ហើម។ ប្រសិនបើបទពិសោធន៍ប្រភេទនេះថ្មីសម្រាប់អ្នក អ្នកប្រហែលជាកំពុងជួបប្រទះនឹង ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ។ កុំបារម្ភ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ ចូរយើងនិយាយអំពីវាឱ្យកាន់តែលម្អិត ដោយនិយាយឱ្យសាមញ្ញ។

តើការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោជាអ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោ គឺជាការភ័យខ្លាច និងប្រតិកម្មរាងកាយភ្លាមៗ បណ្តោះអាសន្ន ខ្លាំងក្លា ចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដែលហាក់ដូចជាគ្មានគ្រោះថ្នាក់។ នៅពេលដែលអ្នកមានការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោ អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជាបែកញើស ដង្ហើមខ្លី និងទ្រូងលោតញាប់។ មនុស្សមួយចំនួន អាចមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងមានគាំងបេះដូង ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាការគាំងបេះដូងទេ។

ការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោ គឺជារោគសញ្ញាចម្បងនៃស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមួយហៅថា ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាក៏អាចកើតឡើងជាមួយនឹងស្ថានភាពផ្សេងទៀតផងដែរ។ ឧទាហរណ៍៖

• ជំងឺថប់បារម្ភ
• ជំងឺផ្លូវចិត្ត
• ការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះរឿងផ្សេងៗ (Phobias)
• ជំងឺផ្លូវចិត្ត
• ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន
• ជំងឺទាក់ទងនឹងរបួស និងស្ត្រេស
• លក្ខខណ្ឌរាងកាយមួយចំនួន។

ការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោមិនមានគ្រោះថ្នាក់ ឬបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកទេ ប្រសិនបើវាត្រូវបានគេយកតាមដែលវាមាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានការវាយប្រហារញឹកញាប់ វាអាចកាត់បន្ថយគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក និងបង្កបញ្ហាផ្សេងៗទៀត។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងការវាយប្រហារថប់បារម្ភ?

ភាពខុសគ្នាសំខាន់រវាងអ្នកទាំងពីរគឺថា ការវាយប្រហារដោយការថប់បារម្ភច្រើនតែត្រូវបានបង្កឡើង ដោយភាពតានតឹងជាក់លាក់មួយ ហើយវាកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ។ ការវាយប្រហារដោយការភ័យស្លន់ស្លោជាធម្មតាកើតឡើង ដោយមិននឹកស្មានដល់ និងភ្លាមៗ។

ការថប់បារម្ភក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញារាងកាយផងដែរ ដូចជាទ្រូងញ័រ ឬមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមួយនៅក្នុងក្រពះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាមិនធ្ងន់ធ្ងរដូចការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនោះទេ ហើយវាមានរយៈពេលយូរជាងនេះ។ រោគសញ្ញានៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ គឺខ្លាំងខ្លាំង ប៉ុន្តែវាមានរយៈពេលខ្លី។

ដូច្នេះតើជំងឺភ័យស្លន់ស្លោជាអ្វី?

ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ គឺជាជំងឺថប់បារម្ភដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយ ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោញឹកញាប់ និងមិននឹកស្មានដល់។ លក្ខណៈសំខាន់មួយនៃជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ គឺថាការវាយប្រហារទាំងនោះមិនមានកត្តាជំរុញជាក់លាក់ណាមួយឡើយ ហើយមិនបណ្តាល មកពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវកាយផ្សេងទៀតឡើយ។

ប៉ុន្តែអ្នកក៏ត្រូវចងចាំរឿងនេះដែរមិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោសុទ្ធតែវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យស្លន់ស្លោនោះទេ។

តើការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ជារៀងរាល់ឆ្នាំ ប្រហែល 11% នៃប្រជាជនអាមេរិកជួបប្រទះការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោ។

ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោប៉ះពាល់ដល់ប្រជាជនចន្លោះពី 2% ទៅ 3% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោក។ ស្ត្រីមានឱកាសកើតជំងឺភ័យស្លន់ស្លោទ្វេដងជាងបុរស។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ?

ការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោកើតឡើង ភ្លាមៗ។ រោគសញ្ញាជាធម្មតាឡើងដល់កម្រិតកំពូលក្នុងរយៈពេល 10 នាទី ហើយបន្ទាប់មកក៏បាត់ទៅវិញមួយសន្ទុះក្រោយមក។ រោគសញ្ញារាងកាយនៃការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោរួមមាន៖

• ឈឺទ្រូង
• ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់
• ពិបាកដកដង្ហើម ឧទាហរណ៍ ដកដង្ហើមលឿន (hyperventilation)
• ញ័រ ឬ ញ័រ
• មានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងកំពុងត្រជាក់
• ចង្អោរ
• បែកញើស
• ស្ពឹកនៅចុងម្រាមដៃ

រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញារាងកាយទាំងនេះ អ្នកអាចជួបប្រទះរឿងដូចជា៖

• ការភ័យខ្លាចខ្លាំង
• អារម្មណ៍នៃការថប់ដង្ហើម, អារម្មណ៍នៃការត្រូវបានច្របាច់។
• ខ្លាច​តែ​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​ខ្លួនឯង​បាន
• ខ្ញុំខ្លាចស្លាប់ឥឡូវនេះ។
• មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកមិននៅក្នុងពិភពពិត ("Derealization") ឬមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមិននៅ ("depersonalization")

ការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោគឺជា បទពិសោធន៍មិនល្អ និងគួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងពិភាក្សាអំពីពួកវា។ បន្ទាប់មកពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ និងធ្វើឱ្យប្រាកដថាមិនមានមូលហេតុរាងកាយផ្សេងទៀតទេ។

ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោអាចមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

ការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោជាធម្មតាមានរយៈពេលពី ៥ ទៅ ២០ នាទី ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនបានរាយការណ៍ថាការវាយប្រហារនេះមានរយៈពេលរហូតដល់មួយម៉ោង។

តើ​មូលហេតុ​នៃ​ការ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ​មាន​អ្វីខ្លះ?

អ្នកជំនាញពិតជាមិនដឹងថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនមានការភ័យស្លន់ស្លោ ឬវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យស្លន់ស្លោនោះទេ។ ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ របស់អ្នកដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងរបៀបដែលអ្នកស្គាល់ និងដោះស្រាយជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភ។ អ្នកស្រាវជ្រាវគិតថា នេះអាចបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរមុខងារនៃផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលហៅថា អាមីហ្គាដាឡា ដែលគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាច និងអារម្មណ៍ផ្សេងៗទៀត។ ពួកគេក៏គិតផងដែរថា អតុល្យភាពនៃសារធាតុគីមី អាស៊ីតហ្គាម៉ា-អាមីណូប៊ូទីរីក (GABA) កូទីសូល និង សេរ៉ូតូនីន ក៏អាចដើរតួនាទីមួយផងដែរ។

មានកត្តាជាច្រើនដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ៖

• ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ជំងឺថប់បារម្ភ រួមទាំងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ អាចកើតមានចំពោះសមាជិកគ្រួសារ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក (បងប្អូនបង្កើត កូន ឬឪពុកម្តាយ) មានជំងឺនេះ អ្នកក៏មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ ៤០% ផងដែរ។
• ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ អ្នកដែលមានជំងឺថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ទំនងជាជួបប្រទះនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
• បទពិសោធន៍កុមារភាពមិនល្អ (ACE): ទាំងនេះគឺជាបទពិសោធន៍អវិជ្ជមាន ដូចជាព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុត ដែលកើតឡើងរវាងអាយុ 1 និង 17 ឆ្នាំ។ ទាំងនេះអាចរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ និងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។

តើមានកត្តាជំរុញជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដែរឬទេ?

ភាគច្រើននៃពេលវេលា មិនមានកត្តាជំរុញជាក់លាក់ណាមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចអាចមានអាការៈភ័យស្លន់ស្លោដោយសារតែអ្វីមួយដែលទាក់ទងនឹងជំងឺភ័យខ្លាចនោះ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានជំងឺខ្លាចម្ជុលធ្ងន់ធ្ងរ (trypanophobia) អាចមានការភ័យស្លន់ស្លោ ប្រសិនបើពួកគេត្រូវបរិច្ចាគឈាមសម្រាប់ការធ្វើតេស្តឈាម។ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការភ័យខ្លាចថា "តើខ្ញុំនឹងមានការភ័យស្លន់ស្លោដែរឬទេ?" គឺជាកត្តាជំរុញមួយ។

ប៉ុន្តែវាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការចងចាំថា លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យមួយសម្រាប់ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ គឺ ថាមិនមានកត្តាជំរុញដែលត្រូវបានកំណត់សម្រាប់ការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោនោះទេ។

តើ​ការ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ដោយ​របៀប​ណា?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញា និងប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក។ ពួកគេក៏អាចធ្វើតេស្តមួយចំនួនផងដែរ ដើម្បីធានាថាអ្នកមិនមានស្ថានភាពរាងកាយផ្សេងទៀតដែលអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាស្រដៀងនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺបេះដូង ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត បញ្ហាផ្លូវដង្ហើម)។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានដំបូន្មាន។ កុំធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង។

លុះត្រាតែមានមូលហេតុរាងកាយផ្សេងទៀត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញា និងកត្តាហានិភ័យរបស់អ្នក។

តើជំងឺភ័យស្លន់ស្លោត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?

វេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺភ័យស្លន់ស្លោដោយប្រើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យនៅក្នុង សៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (DSM-5) ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺភ័យស្លន់ស្លោបាន ប្រសិនបើអ្នកមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដែលមិននឹកស្មានដល់ រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះរយៈពេលមួយខែ ឬច្រើនជាងនេះ៖

• ព្រួយបារម្ភជានិច្ចអំពីការមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោម្តងទៀត ឬផលវិបាករបស់វា។
• ការផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់អ្នក ដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកហៀបនឹងទទួលរងការវាយប្រហារ។

លើសពីនេះ ការវាយប្រហារទាំងនេះមិនអាចបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ឬស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រទូទៅដោយផ្ទាល់នោះទេ ហើយក៏មិនអាចពន្យល់បានល្អជាងនេះដោយស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺភ័យខ្លាច ឬជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) នោះទេ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ការ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ និង​ជំងឺ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ?

ដំណឹងល្អគឺថា ការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោ និងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោអាចព្យាបាលបានដោយជោគជ័យជាមួយនឹង ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ថ្នាំ ឬការរួមបញ្ចូលគ្នានៃទាំងពីរ។ រយៈពេលដែលអ្នកត្រូវការការព្យាបាលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក និងរបៀបដែលអ្នកឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាល។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការព្យាបាលដោយការនិយាយ សំដៅទៅលើវិធីសាស្ត្រព្យាបាលជាច្រើនប្រភេទ ដែលជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យកំណត់ និងផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ គំនិត និងអាកប្បកិរិយាមិនល្អ។

ការព្យាបាលផ្លូវចិត្តជាក់លាក់មួយចំនួនដែលអាចជួយជាមួយនឹងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោគឺ៖

• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)៖ នៅក្នុងការព្យាបាលប្រភេទនេះ អ្នកនិយាយអំពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត (ដូចជាអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណ)។ អ្នកជំនាញនេះអាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាជំរុញដែលបណ្តាលឱ្យមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរគំនិត អាកប្បកិរិយា និងប្រតិកម្មរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមឆ្លើយតបខុសគ្នាចំពោះកត្តាជំរុញទាំងនេះ ការវាយប្រហាររបស់អ្នកអាចនឹងកាន់តែញឹកញាប់ ហើយនៅទីបំផុតក៏ឈប់។
• ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្ហាញខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗ និងម្តងហើយម្តងទៀតចំពោះរឿងដែលបង្កឱ្យមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ (ស្រមៃ និង/ឬការពិត)។ យូរៗទៅ អ្នករៀនស៊ាំនឹងស្ថានភាពជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាតឱ្យវាបណ្តាលឱ្យអ្នកមានការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាច។ ពេញមួយដំណើរការនេះ អ្នករៀនបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ដូចជាលំហាត់ដកដង្ហើម ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។

ថ្នាំ

មានថ្នាំដែលអាចជួយព្យាបាលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោផងដែរ៖

• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនអាចកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការភ័យស្លន់ស្លោ។ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើ ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសារធាតុ serotonin-selective reuptake inhibitors (SSRIs) ឬ ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកសារធាតុ serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) ។ ថ្នាំ SSRIs រួមមាន fluoxetine (Prozac®) និង paroxetine (Paxil®)។ ថ្នាំ SNRIs រួមមាន duloxetine (Cymbalta®) និង venlafaxine (Effexor®)។
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ៖ ទាំងនេះគឺជាថ្នាំដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាទូទៅបំផុតដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីព្យាបាល និងការពារការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ថ្នាំ​បេនហ្សូឌីអាហ្សេពីន គឺជា​ថ្នាំ​មួយ​ប្រភេទ។ ទោះបីជា​វា​ជួយ​បំបាត់​ការថប់បារម្ភ​ក៏ដោយ ក៏ ​វា​អាច​ញៀន​បាន ដូច្នេះ ​អ្នក​គួរតែ​ប្រុងប្រយ័ត្ន​ខ្ពស់​នៅពេល​ប្រើប្រាស់​វា។ ថ្នាំ​ទាំងនេះ​រួមមាន alprazolam (Xanax®) និង lorazepam (Ativan®)។

តើការព្យាករណ៍នៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ និងជំងឺភ័យស្លន់ស្លោគឺជាអ្វី?

ជាមួយនឹងការព្យាបាល មនុស្សជាច្រើនដែលជួបប្រទះនឹងការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោ ឬមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ នឹងជាសះស្បើយឡើងវិញ។

ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ អ្នកដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោនឹងមានហានិភ័យខ្ពស់នៃ គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត ។ លើសពីនេះ គុណភាពជីវិតរបស់អ្នកអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយសារតែមុខងារសង្គមចុះខ្សោយ។

តើខ្ញុំអាចការពារការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោដោយរបៀបណា?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាជំរុញដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យស្លន់ស្លោ។ នៅក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អ្នករៀនយុទ្ធសាស្ត្រដើម្បីគ្រប់គ្រងកត្តាជំរុញទាំងនេះ និងការពារការវាយប្រហារ។ អ្នកក៏អាចធ្វើដូចខាងក្រោមដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ៖

• ជៀសវាងកាហ្វេអ៊ីន គ្រឿងស្រវឹង និងការជក់បារី ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យការភ័យស្លន់ស្លោកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
• គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។
• សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំបំប៉នរុក្ខជាតិ ឬថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា (OTC)។ សារធាតុមួយចំនួនអាចបង្កើនការថប់បារម្ភ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ?

ទោះបីជាមិនមានវិធីដើម្បីបញ្ឈប់ការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលដែលវាចាប់ផ្តើមក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញារហូតដល់ការវាយប្រហារនោះចប់៖

• អនុវត្តការដកដង្ហើមជ្រៅៗ៖ ការដកដង្ហើមលឿនពេក គឺជារោគសញ្ញាមួយដែលអាចបង្កើនការភ័យខ្លាចអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ការដកដង្ហើមជ្រៅៗអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការភ័យស្លន់ស្លោអំឡុងពេលមានការវាយប្រហារ។ ដកដង្ហើមចូលយឺតៗ ជ្រៅៗ និងថ្នមៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបានតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក។ បិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។
• ទទួលយកថាអ្នកកំពុងមានអាការៈភ័យស្លន់ស្លោ៖ ការដឹងថាអ្នកកំពុងមានអាការៈភ័យស្លន់ស្លោ មិនមែនជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដ៏គ្រោះថ្នាក់នោះទេ អាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ សូមរំលឹកខ្លួនឯងថា អាការៈនេះគឺបណ្តោះអាសន្ន ហើយនឹងបាត់ទៅវិញ។
• បន្ធូរសាច់ដុំរបស់អ្នក៖ ការថប់បារម្ភអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នកតឹងណែន។ ផ្តោតលើការបន្ធូរសាច់ដុំមួយក្រុមក្នុងពេលតែមួយ កាត់បន្ថយភាពតឹងណែន និងបន្តនៅបច្ចុប្បន្នកាល។
• ការអនុវត្តស្មារតី៖ការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានផ្តាច់ចេញពីពិភពពិត ឬរាងកាយរបស់អ្នក។ អនុវត្តការសមាធិ ផ្តោតលើពេល បច្ចុប្បន្ន និងធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមានស្ថេរភាពដោយផ្តោតអារម្មណ៍លើគំនិតរបស់អ្នក។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ ដូចជាការប្រើថ្នាំ និងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈភ័យស្លន់ស្លោញឹកញាប់។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយនរណាម្នាក់ដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ?

ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងមានអាការៈភ័យស្លន់ស្លោ អ្នកអាចធ្វើរឿងទាំងនេះដើម្បីជួយពួកគេ៖

• នៅជាមួយពួកគេ ចូររក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។
• សួរពួកគេថាពួកគេចង់បានអ្វី។
• និយាយជាមួយពួកគេជាប្រយោគខ្លីៗ និងសាមញ្ញៗ។
• ជួយពួកគេឱ្យផ្តោតលើបច្ចុប្បន្ន។
• ជួយពួកគេដកដង្ហើមវែងៗ ដោយរាប់ដល់ប្រាំជាមួយនឹងការស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចេញម្តងៗ។
• សូមធានាដល់ពួកគេដោយថ្នមៗ និងដោយទំនុកចិត្តថាពួកគេមានសុវត្ថិភាព ហើយការវាយប្រហារនេះគឺបណ្តោះអាសន្ន។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

រោគសញ្ញាមួយចំនួននៃជំងឺភ័យស្លន់ស្លោអាចស្រដៀងនឹងបញ្ហារាងកាយ ដូចជាគាំងបេះដូងជាដើម។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺទ្រូង ពិបាកដកដង្ហើម ឬបាត់បង់ស្មារតី សូមស្វែងរកការព្យាបាលជាបន្ទាន់ជាបន្ទាន់។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានអាការៈភ័យស្លន់ស្លោ ហើយកំពុងជួបប្រទះនឹងរឿងទាំងនេះ អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖

• ការថប់បារម្ភរយៈពេលវែង ('រ៉ាំរ៉ៃ') ដែលរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
• ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។
• ខឹងខ្លាំងណាស់។
• ការភ័យខ្លាចក្នុងការចាកចេញពីផ្ទះ (អាហ្គោរ៉ាហ្វូប៊ីយ៉ា)។
• រោគសញ្ញានៃការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោមានរយៈពេលលើសពី 15 នាទី។
• បញ្ហាដំណេក។

ការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោពិតជាមិនស្រួលខ្លួន។ ទោះបីជាវាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយក៏ដោយ វាអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងបញ្ឈប់អ្នកពីការធ្វើអ្វីដែលអ្នកពេញចិត្ត។ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកថាអ្នកកំពុងមានការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភដែលបណ្តាលឱ្យមានការវាយប្រហារ។ ពួកគេអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដូចជា ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងថ្នាំដើម្បីព្យាបាលការវាយប្រហារ។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំពីអត្ថបទនេះ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះ ពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយ ទាំងនេះគឺជារឿងសំខាន់ៗដែលអ្នកត្រូវចងចាំ៖

• ការវាយប្រហារដោយភាពភ័យស្លន់ស្លោ គឺជាការភ័យខ្លាចភ្លាមៗ និងខ្លាំងក្លា អមដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានៃរោគសញ្ញារាងកាយ។ វា មិនមែនជាការគាំងបេះដូងទេ ប៉ុន្តែវាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការគាំងបេះដូង។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យស្លន់ស្លោញឹកញាប់ ដែលមិនអាចពន្យល់បាន វាអាចជា ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ។
• មានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ស្ថានភាពទាំងពីរនេះ ដូច្នេះកុំភ័យស្លន់ស្លោ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ កុំធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង ឬមិនព្យាបាល។
• ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងល្អជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញៗ (ការកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន ការហាត់ប្រាណ) និងការព្យាបាលដោយថ្នាំ (ចិត្តសាស្ត្រ និងថ្នាំ)។
• ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងមានអាការៈភ័យស្លន់ស្លោ សូមជួយពួកគេដោយស្ងប់ស្ងាត់។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាព័ត៌មាននេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ សូមមានសុខភាពល្អ!

ការវាយប្រហារភ័យ ស្លន់ស្លោ , ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ, ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ, ការថប់បារម្ភ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការភ័យខ្លាច