នៅពេលអ្នកក្លាយជាម្តាយ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកបំបៅដោះកូន អ្នកមានសំណួរជាច្រើននៅក្នុងចិត្ត។ 'តើអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំល្អសម្រាប់កូនរបស់ខ្ញុំទេ?', 'តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វី?', 'តើខ្ញុំគួរជៀសវាងអ្វី?' វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការគិតរឿងបែបនេះ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក និងរបៀបដែលវាអាចប៉ះពាល់ដល់កូនរបស់អ្នក។ កុំបារម្ភ វាមិនស្មុគស្មាញដូចអ្នកគិតនោះទេ!
តើអ្នកគួរញ៉ាំអ្វីពេលកំពុងបំបៅដោះកូន?
ដូចពេលដែលអ្នកកំពុងមានផ្ទៃពោះដែរ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អពេលកំពុងបំបៅដោះកូន។ ចងចាំថា កូនរបស់អ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលវាត្រូវការពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារឲ្យបានល្អ កូនរបស់អ្នកក៏នឹងទទួលបានទឹកដោះល្អដែរ។
តើ «អាហារឆ្ងាញ់» នេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញ ទៅ អ្នកគួរតែរួមបញ្ចូលផ្លែឈើស្រស់ៗ បន្លែ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ (ឧទាហរណ៍ អង្ករសំរូប គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ស្រូវសាលី) អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន (ដូចជាត្រី សាច់ ស៊ុត សណ្តែកបាយ សណ្តែកបៃតង សណ្តែកបាយ) និងអាហារសម្បូរកាល់ស្យូម (ដូចជាទឹកដោះគោ ឈីស ទឹកដោះគោជូរ ត្រីតូចៗ បន្លែបៃតងចាស់ និងគ្រាប់ល្ង) នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការរួមបញ្ចូលបន្លែ និងផ្លែឈើចម្រុះពណ៌ជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ព្យាយាមរក្សាអាហារចម្រុះប្រភេទ ជាជាងការញ៉ាំអាហារដូចគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងឆ្ងល់ថា «តើខ្ញុំគួរញ៉ាំប៉ុន្មាន?» ជាមធ្យម ម្តាយបំបៅដោះកូនត្រូវការ កាឡូរីបន្ថែមប្រហែល ៤៥០ ទៅ ៥០០ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ នោះមានន័យថា អ្នកត្រូវញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំធម្មតា។ ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថា អ្នកគួរតែញ៉ាំច្រើននោះទេ។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលបានបរិមាណបន្ថែមនោះពីអាហារដែលមានជីវជាតិ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចបន្ថែមផ្លែឈើមួយចំនួន ទឹកដោះគោជូរមួយពែង ឬអាហារសម្រន់ដែលមានជីវជាតិទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
ម្យ៉ាងទៀត អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកច្រើនជាងមុន នៅពេលបំបៅដោះកូន។ វាជារឿងធម្មតាទេ។ ដូច្នេះ សូមទុកដបទឹកមួយនៅក្បែរខ្លួន។ សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកឱ្យផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ ការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨-១០ កែវគឺល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះកូនរបស់អ្នកក៏នឹងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកពេលកំពុងបំបៅដោះកូនដែរ ដូច្នេះវាជាការប្រសើរក្នុងការទុកកែវទឹកមួយនៅក្បែរខ្លួនមុនពេលអ្នកអង្គុយចុះដើម្បីបំបៅ។
តើខ្ញុំត្រូវការលេបវីតាមីនបន្ថែមទេ?
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកច្រើនតែប្រាប់អ្នកឱ្យបន្តប្រើថ្នាំវីតាមីនសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលអ្នកបានប្រើនៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬប្រើថ្នាំបំប៉នសម្រាប់ស្ត្រីជាពិសេស។ នេះជារឿងល្អ ពីព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមបន្ថែមក្នុងពេលបំបៅដោះកូន ហើយពេលខ្លះអ្នកមិនអាចទទួលបានវាពីអាហារតែម្នាក់ឯងបានទេ។
ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានបង់ទៅឱ្យសារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានជាតិអ៊ីយ៉ូត។
អ៊ីយ៉ូតគឺជាសារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់បំផុតសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារក។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រាកដថាអ្នកទទួលបានអ៊ីយ៉ូតគ្រប់គ្រាន់។
- វាជាគំនិតល្អក្នុងការលេបថ្នាំបំប៉នដែលមានផ្ទុកជាតិអ៊ីយ៉ូតចំនួន 150 មីក្រូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ គាត់ ឬនាងនឹងណែនាំអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
- អំបិលអ៊ីយ៉ូដ ពេលចម្អិនអាហារប្រើវា។ អំបិលដែលយើងប្រើជាទូទៅនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាមានផ្ទុកជាតិអ៊ីយ៉ូត ប៉ុន្តែវាជាគំនិតល្អក្នុងការធ្វើការស្រាវជ្រាវខ្លះអំពីវា។
- បន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិអ៊ីយ៉ូត - ដូចជាអាហារសមុទ្រ ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ - ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
ចំណាំពិសេស៖ ប្រសិនបើអ្នកជា អ្នកបរិភោគបួស ឬប្រសិនបើអ្នកមិនបរិភោគត្រី ឬផលិតផលទឹកដោះគោ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការធ្វើតេស្តរកកង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត។ គាត់នឹងផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកតាមការចាំបាច់។
តើកូនរបស់ខ្ញុំអាចមានអាឡែស៊ីនឹងអ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំបានទេ?
មែនហើយ ពេលខ្លះវាអាចកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកប៉ះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ ឬផឹកទេ វាអាចជាកូនរបស់អ្នកមាន អាឡែស៊ី ឬងាយប្រតិកម្ម ។ វាមិនដូចគ្នាសម្រាប់ទារកគ្រប់រូបទេ ប៉ុន្តែទារកខ្លះអាចងាយប្រតិកម្មបន្តិច។ ដូច្នេះកុំបារម្ភដោយមិនចាំបាច់។
អាហារមួយចំនួនដែលអាចបង្កបញ្ហាដល់ទារក៖
- អាហារមួយចំនួនដូចជា សណ្តែក ប្រូខូលី ផ្កាខាត់ណាខៀវ ស្ពៃក្តោប សណ្តែកក្រហម ឬផលិតផលទឹកដោះគោមួយចំនួន អាចបណ្តាលឱ្យទារកមានអារម្មណ៍ហើមពោះ មានអារម្មណ៍ឆ្អែត យំញឹកញាប់ ក្អួត ឬអ្វីដែលយើងហៅថា " ចុកពោះ" ។
- ម្យ៉ាងទៀត អាហារសំខាន់ៗដែលជាធម្មតាអាចបង្កអាឡែស៊ីចំពោះទារកគឺ ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ សណ្តែកសៀង ស្រូវសាលី ពោត អូត ស៊ុត គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងសណ្តែកដី ត្រី ឬសត្វខ្យង ។
តើអ្នកគួរធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើអ្នកគិតថាកូនរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មមិនល្អចំពោះអាហារ?
ជាដំបូង កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវធ្វើ៖
១. សូមទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ ប្រាប់គាត់ពីព័ត៌មានលម្អិត។ សូមពន្យល់ឱ្យច្បាស់អំពីរោគសញ្ញារបស់កូនអ្នក និងអាហារដែលអ្នកសង្ស័យ។
2. ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអាហារជាក់លាក់ណាមួយកំពុងបង្កឲ្យមានទុក្ខព្រួយដល់កូនរបស់អ្នក សូមសាកល្បងកាត់បន្ថយអាហារ ឬភេសជ្ជៈនោះរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ កុំកាត់បន្ថយអាហារច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ ព្រោះវាអាចពិបាកក្នុងការស្វែងយល់ថាអ្វីដែលបង្កបញ្ហា។
៣. សរសេរកំណត់ហេតុអាហារ។ នោះគឺសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹកពេញមួយថ្ងៃ រួមជាមួយនឹងពេលវេលា។ ដូចគ្នានេះដែរ សូមសរសេរប្រតិកម្មណាមួយដែលកូនរបស់អ្នកមាន (ឧទាហរណ៍ យំ ក្អួត កន្ទួលស្បែក ការប្រែប្រួលលាមក)។ ឧទាហរណ៍ អ្នកបានញ៉ាំបាយជាមួយសាឡាត់ស្ពៃក្តោបនៅរសៀលនេះ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរអ៊ូរទាំបន្តិចនៅពេលរសៀល ឬយំដូចជាគាត់មានឧស្ម័ន សូមសរសេរវាចុះ។ ដោយការសរសេរកំណត់ហេតុដូចនេះ ទាំងអ្នក និងគ្រូពេទ្យអាចរកឃើញយ៉ាងងាយស្រួលថាអាហារណាដែលកូនរបស់អ្នកមិនបានញ៉ាំ។
សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ទោះបីជារឿងនេះកម្រកើតឡើងក៏ដោយ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកពិបាកដកដង្ហើម ហឺត មានសំឡេងចម្លែកៗពេលដកដង្ហើម ឬមានរោគសញ្ញាដូចជាហើមមុខ (ឧទាហរណ៍ ហើមបបូរមាត់ អណ្តាត ឬជុំវិញភ្នែក) ឬមានកន្ទួលរមាស់ ឬពងបែកភ្លាមៗនៅលើស្បែក សូមនាំកូនរបស់អ្នកទៅមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត ឬទូរស័ព្ទទៅសេវារថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ឧទាហរណ៍ 1990 Suwaseriya)។ នេះអាចជាប្រតិកម្មអាលែហ្សីដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត (អាណាហ្វីឡាក់ស៊ី)។
ចុះគ្រឿងស្រវឹងវិញ? តើវានៅតែដដែលទេ?
នេះជាសំណួរដែលម្តាយជាច្រើនសួរ។ 'តើខ្ញុំអាចផឹកស្រាបន្តិចបានទេ ព្រោះខ្ញុំកំពុងបំបៅដោះកូន?'
និយាយដោយស្មោះត្រង់ទៅ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺឈប់ផឹកស្រាទាំងស្រុង ព្រោះនោះជារឿងដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់សុខភាពទារក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចង់ផឹកតែ បរិមាណតិចតួច និងមធ្យមម្តងម្កាល ដូចជាស្រាមួយកែវនៅក្នុងព្រឹត្តិការណ៍ពិសេសណាមួយ ពោលគឺប្រសិនបើអ្នកផឹកតែមួយឬពីរកែវស្តង់ដារក្នុងរយៈពេល 24 ម៉ោង វានឹងមិនមែនជាបញ្ហាធំនោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែអត់ធ្មត់មុនពេលបំបៅដោះកូន។
តើអាល់កុលចូលទៅក្នុងទឹកដោះគោដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកផឹកស្រា បរិមាណតិចតួចរបស់វានឹងចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក និងទឹកដោះម្តាយរបស់អ្នកផងដែរ។ បរិមាណជាតិអាល់កុលនៅក្នុងទឹកដោះរបស់អ្នកអាស្រ័យលើបរិមាណជាតិអាល់កុលនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។
ជាទូទៅ បន្ទាប់ពីអ្នក ផឹកភេសជ្ជៈស្តង់ដារមួយកែវ (ឧទាហរណ៍ ស្រាបៀរមួយកំប៉ុងតូច ស្រាប្រហែល 120 មីលីលីត្រ) វាត្រូវចំណាយពេល ប្រហែល 2 ទៅ 3 ម៉ោង សម្រាប់គ្រឿងស្រវឹងដើម្បីចាកចេញពីរាងកាយ និងទឹកដោះរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ នេះមានន័យថា ប្រសិនបើអ្នកផឹកមួយកែវ អ្នកមិនគួរបំបៅកូនរបស់អ្នកដោយទឹកដោះដែលអ្នកទើបតែបឺតយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ម៉ោងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកផឹកពីរកែវ វានឹងចំណាយពេល 4-6 ម៉ោងជាដើម។ អ្នកអាចបៅដោះកូនរបស់អ្នកមុនពេលផឹកស្រា ឬអ្នកអាចបឺតទឹកដោះខ្លះបាន។
តើ «បូម និង ចាក់ចោល» ជាអ្វី?
ប្រសិនបើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ថាចង់ផឹកច្រើនពេក រឿងមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺ « បូមហើយចាក់ចេញ» ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការពន្យារពេលផ្តល់ទឹកដោះដល់កូនរបស់អ្នកដែលអ្នកបានបូមអស់មួយរយៈ (រហូតដល់ជាតិអាល់កុលបានស្ងប់ចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក)។ ប៉ុន្តែមុននឹងធ្វើបែបនេះ អ្នកគួរតែស៊ាំនឹងការបំបៅដោះកូនរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់មួយខែ។ ម្យ៉ាងទៀត វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការធ្វើបែបនេះជាប្រចាំ។ «បូមហើយចាក់ចេញ» នឹងមិនធ្វើឱ្យជាតិអាល់កុលចេញពីឈាមរបស់អ្នកលឿនជាងមុនទេ។ វាគ្រាន់តែមានន័យថាទឹកដោះដែលមានជាតិអាល់កុលនឹងមិនទៅដល់កូនរបស់អ្នកទេ។
ការផឹកស្រាច្រើនពេកមិនមែនជាគំនិតល្អទេពេលកំពុងបំបៅដោះកូន។ ទោះបីជាអ្នកបូម និងចាក់ចេញក៏ដោយ ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យ។ ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនសូវប្រុងប្រយ័ត្ន និងមិនសូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ នេះអាចប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកថែទាំកូនរបស់អ្នក និងឆ្លើយតបទៅនឹងតម្រូវការរបស់គាត់ ឬនាង។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការផឹកស្រាច្រើនពេកអាចបង្កើនហានិភ័យ នៃជំងឺ SIDS (រោគសញ្ញាស្លាប់ភ្លាមៗរបស់ទារក)។វាក៏ជាកត្តាហានិភ័យនៃរោគសញ្ញាស្លាប់ទារកភ្លាមៗផងដែរ ដែលជាហានិភ័យនៃទារកស្លាប់ភ្លាមៗពេលកំពុងគេង។
តើត្រីប្រភេទខ្លះនៅតែមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបរិភោគទេឬ? តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរឿងបារតនេះ?
មែនហើយ នេះជាអ្វីដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ អ្នកគួរតែជៀសវាង ឬកំណត់ការបរិភោគ ត្រីដែលមានផ្ទុកជាតិបារតខ្ពស់ នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងបំបៅដោះកូន។
ហេតុអ្វីបានជាបារតមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងម្ល៉េះ?
ត្រីសមុទ្រធំៗ (ជាពិសេសត្រីធំៗ និងមានអាយុវែងដូចជាត្រីដាវ ត្រីឆ្លាម ត្រីម៉ាកឺរ៉េលស្តេច និងត្រីម៉ាកឺរ៉េលស្តេច) អាចមានជាតិបារតខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំត្រីប្រភេទនេះ ជាតិបារតអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនកូនរបស់អ្នកតាមរយៈទឹកដោះរបស់អ្នក។ កម្រិតខ្ពស់នៃជាតិបារតអាចបំផ្លាញខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់។ ដូច្នេះ វាមានសុវត្ថិភាពជាងក្នុងការញ៉ាំត្រីតូចៗ (ឧទាហរណ៍ ត្រីម៉ាកឺរ៉េល ត្រីសាឌីន) ត្រីទន្លេ និងត្រីទឹកសាប។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំត្រីសមុទ្រធំៗ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់វាឱ្យនៅត្រឹមម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ (ប្រហែល 100-150 ក្រាម)។ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីរឿងនេះ សូមសួរគ្រូពេទ្យ ឬបុគ្គលិកសុខភាពគ្រួសាររបស់អ្នក។
ចុះរបស់ដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជាកាហ្វេ និងតែវិញ?
ដូចគ្នានឹងគ្រឿងស្រវឹងដែរ វាជាគំនិតល្អក្នុងការកំណត់ការទទួលទាន កាហ្វេអ៊ីន របស់អ្នក ខណៈពេលកំពុងបំបៅដោះកូន។ កាហ្វេអ៊ីនមិនត្រឹមតែមាននៅក្នុងកាហ្វេ និងតែប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មាននៅក្នុងសូកូឡា កាកាវ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមួយចំនួន និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មួយចំនួនផងដែរ។
ការផឹក កាហ្វេមួយឬពីរពែង (ប្រហែល 200-300 មីលីក្រាមនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន) ក្នុងមួយថ្ងៃមិនមែនជារឿងធំដុំទេ។ នោះគឺប្រហែលពីរឬបីពែងតែមួយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនជាងបរិមាណនេះក្នុងមួយថ្ងៃ វាអាចប៉ះពាល់ដល់ អារម្មណ៍ និងការគេងរបស់ទារកអ្នក។ ទារករបស់អ្នកអាចភ្ញាក់ជានិច្ច រវើរវាយ មិនចង់គេង ឬភ្ញាក់ញឹកញាប់។
ដូច្នេះ នៅពេលអ្នកទទួលទានអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនដូចជា កាហ្វេ តែ សូកូឡា និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមួយចំនួន សូមគិតអំពីរឿងនេះ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងកម្រិតមធ្យម។
ជាចុងក្រោយ រឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំ
មិនអីទេ ដូច្នេះសូមរំលឹកអ្នកម្តងទៀតអំពីចំណុចសំខាន់ៗបំផុតពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ៖
- ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានជីវជាតិ។ កុំភ្លេចផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូម។ រួមបញ្ចូលអាហារចម្រុះពណ៌។
- អ្នកត្រូវការកាឡូរីបន្ថែមប្រហែល ៤៥០-៥០០ ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ចូរទទួលទានវាតាមរបៀបដែលមានជីវជាតិ មិនមែនគ្រាន់តែកាឡូរីទទេនោះទេ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ យ៉ាងហោចណាស់ ៨-១០ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ដាក់ដបទឹកនៅជិតខ្លួន។
- លេបថ្នាំ វីតាមីន ឬអាហារបំប៉ន ដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកណែនាំ។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះ ជាតិអ៊ីយ៉ូត ។
- ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំមិនល្អសម្រាប់កូនរបស់អ្នក សូមកត់ត្រាកំណត់ហេតុអាហារ ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាពិបាកដកដង្ហើម ឬហើមមុខ សូមទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។
- កាត់បន្ថយការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ឬបញ្ឈប់វាទាំងស្រុង។ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះ សូមផឹកទឹកតិចតួចបំផុត និងពីរបីម៉ោងមុនពេលបំបៅកូនរបស់អ្នក (យ៉ាងហោចណាស់ 2-3 ម៉ោងមុន)។ ជៀសវាងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន!
- កំណត់ការបរិភោគ ត្រីធំៗដែលមានផ្ទុកជាតិបារតខ្ពស់ ។ ត្រីតូចៗ និងត្រីទន្លេ គឺល្អជាង។
- កំណត់ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក មិនលើសពី 1-2 ពែងកាហ្វេ ឬតែ 2-3 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
ជាចុងក្រោយ ម្តាយគ្រប់រូប និងទារកគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬការសង្ស័យណាមួយ កុំព្យាយាមគិតដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែសូមសួរគ្រូពេទ្យ ឬឆ្មបសុខភាពគ្រួសាររបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងជួយអ្នក។ អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ គឺការបំបៅដោះកូន គឺជាអំណោយដ៏មានតម្លៃបំផុតដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នក! ដូច្នេះ សូមបន្តដំណើរនេះដោយភាពរីករាយ និងទំនុកចិត្ត។
ការបំបៅដោះ កូន របបអាហាររបស់ម្តាយ ម្តាយដែលបំបៅដោះកូន សុខភាពទារក អាឡែស៊ីអាហារ គ្រឿងស្រវឹង និងទឹកដោះម្តាយ កាហ្វេអ៊ីន និងទឹកដោះម្តាយ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។