សប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក (សប្តាហ៍ទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះ): ហេតុអ្វីបានជាសប្តាហ៍នេះមានសារៈសំខាន់ ទោះបីជាអ្នកមិនទាន់មានកូនក៏ដោយ?

ប្រសិនបើអ្នកជាម្តាយដែលស្រមៃចង់ក្លាយជាម្តាយ រឿងនេះនឹងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពី «សប្តាហ៍ដំបូង» នៃការមានផ្ទៃពោះ។ ប៉ុន្តែរឿងដ៏អស្ចារ្យនោះគឺថា ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនេះ ទារកមិនទាន់ត្រូវបានបង្កកំណើតនៅក្នុងពោះរបស់អ្នកនៅឡើយទេ! ដូច្នេះតើនេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់រយៈពេលនៃការមានផ្ទៃពោះយ៉ាងដូចម្តេច? ចូរយើងនិយាយអំពីវាឱ្យបានលម្អិត។ វាដូចជាការរៀបចំមុនពេលធ្វើដំណើរកម្សាន្ត។

ហេតុអ្វីបានជា «សប្តាហ៍ដំបូង» នេះពិសេសម្ល៉េះ? តើអ្នករាប់ដោយរបៀបណាបើគ្មានកូន?

អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា 'អូ! តើនេះជាសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះយ៉ាងដូចម្តេច នៅពេលដែលអ្នកមិនទាន់មានកូនផង?' នោះជាសំណួរដ៏ល្អមួយ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ គ្រូពេទ្យគណនា កាលបរិច្ឆេទសម្រាលកូនដែលរំពឹងទុក (EDD) របស់អ្នកចាប់ពីថ្ងៃដំបូងនៃរដូវចុងក្រោយរបស់អ្នក។ ជាធម្មតាយើងរាប់ការមានផ្ទៃពោះពេញលេញជា 40 សប្តាហ៍។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសប្តាហ៍នៃការមករដូវចុងក្រោយរបស់អ្នកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការចាប់ផ្តើមនៃដំណើរដ៏អស្ចារ្យនេះ។

នោះមានន័យថា តាមបច្ចេកទេស រាងកាយរបស់អ្នកទើបតែរៀបចំសម្រាប់ជីវិតថ្មីនៅសប្តាហ៍នេះ ហើយស៊ុតមិនទាន់ត្រូវបានបង្កកំណើតនៅឡើយទេ មានន័យថាទារកមិនទាន់ត្រូវបានបង្កកំណើតនៅឡើយទេ។ រាងកាយរបស់អ្នក ជាពិសេសស្បូន និងអូវែររបស់អ្នក កំពុងចាប់ផ្តើមដំណើរការដោយមានក្តីសង្ឃឹមថ្មីនៅខែនេះ។ វាមិនអស្ចារ្យទេឬ? ប៉ុន្តែដោយការរាប់តាមវិធីនេះ គ្រូពេទ្យអាចតាមដានការវិវឌ្ឍន៍របស់ទារក និងសុខភាពរបស់អ្នកជាប្រព័ន្ធ។

តើវាសំខាន់ទេក្នុងការរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកមុនពេលមានគភ៌?

មនុស្សជាច្រើនគិតថាបន្ទាប់ពីមានកូនរួច អ្នកត្រូវបង្កើតទម្លាប់ល្អ និងញ៉ាំអាហារឲ្យបានល្អ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទេ។ តើអ្នកដឹងទេថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងការរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់វា សូម្បីតែមុនពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ? ដូចជាគ្រាប់ពូជល្អដុះនៅក្នុងដីល្អ រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អទំនងជាមានកូនដែលមានសុខភាពល្អ។ ដូច្នេះ អ្វីដែលហៅថា "សប្តាហ៍ដំបូង" នេះ ដែលជាពេលវេលានៃការមករដូវ គឺពិតជាឱកាសល្អសម្រាប់អ្នកក្នុងការពិនិត្យមើលរបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ចូរយើងមើលពីរបៀបដែលអ្នកគួរថែរក្សាសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នក សូម្បីតែមុនពេលអ្នកគិតអំពីការមានកូនក៏ដោយ។ វាដូចជាការសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡងដ៏ធំមួយ។

លុបបំបាត់រឿងទាំងនេះចេញពីជីវិតរបស់អ្នក៖ គ្រឿងស្រវឹង គ្រឿងញៀន និងថ្នាំជក់។

នេះជាអ្វីដែលអ្នកពិតជាគួរចងចាំ។ គ្រឿងស្រវឹង គ្រឿងញៀនគ្រប់ប្រភេទ (ដូចជាម្សៅ កញ្ឆា) និងថ្នាំជក់ (ដូចជាបារី ប៊ីឌី) គឺជារបស់ដែលអ្នកពិតជាគួរបោះបង់ចោល ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានកូន។ មនុស្សមួយចំនួនអាចគិតថា "អូ! ខ្ញុំមិនទាន់មានផ្ទៃពោះទេ វាមិនអីទេក្នុងការផឹកបន្តិច"។ ប៉ុន្តែនោះជាអាកប្បកិរិយាខុសឆ្គងមួយ។

តើអ្នកដឹងទេថាហេតុអ្វី? រឿងទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមាន ពិការភាពពីកំណើត ចំពោះទារករបស់អ្នកនាពេលអនាគត។ ម្យ៉ាងទៀត គ្រឿងស្រវឹងអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយហៅថា 'រោគសញ្ញាអាល់កុលគភ៌' ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ខួរក្បាល ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ រូបរាងមុខ និងការអភិវឌ្ឍទាំងមូលរបស់ទារកពេញមួយជីវិត។ លើសពីនេះ បញ្ហាផ្លូវដង្ហើម ទម្ងន់កំណើតទាបការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ ការរលូតកូន និងបញ្ហាសុខភាពជាច្រើនទៀតគឺខ្ពស់ណាស់។ គ្រាន់តែគិតទៅ ការសម្រេចចិត្តខុសតូចមួយដែលអ្នកធ្វើអាចបំផ្លាញជីវិតទាំងមូលរបស់កុមារដែលគ្មានកំហុស។ ដូច្នេះ ការនៅឱ្យឆ្ងាយពីរឿងទាំងនេះទាំងស្រុងគឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក និងកូននាពេលអនាគតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការបោះបង់ទម្លាប់ទាំងនេះ កុំខ្មាស់អៀន ហើយសុំជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្ត។ វាមិនមែនជាចំណុចខ្សោយទេ វាគឺជាចំណុចខ្លាំង។

តើអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើថ្នាំដែរឬទេ?

យើងទាំងអស់គ្នាប្រើថ្នាំមួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺស្រាល ឬជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ។ ថ្នាំខ្លះជា ថ្នាំ ដែលចេញដោយគ្រូពេទ្យ ហើយថ្នាំខ្លះទៀតជា ថ្នាំដែលមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា (OTC) ដែលយើងទិញពីឱសថស្ថាន ឧទាហរណ៍ Panadol, Aspirin និងសុីរ៉ូក្អក។ ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការមានកូន អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះថ្នាំប្រភេទនេះ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវជម្រាបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងប្រើ (មិនថាវាត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយគ្រូពេទ្យ ទិញពីឱសថស្ថាន ឬសូម្បីតែថ្នាំអាយុវវេទ)។

ហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះ? ដោយសារតែថ្នាំមួយចំនួនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ ដល់ទារក ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ថ្នាំមួយចំនួនថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពពីកំណើតទៀតផង។ ដូច្នេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យមើលថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើ ហើយសម្រេចចិត្តថាតើវាគួរតែត្រូវបានបន្ត ផ្លាស់ប្តូរ ឬបញ្ឈប់មួយរយៈ។ ស្រមៃថាមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកតែងតែលេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាសម្រាប់ការឈឺក្បាល។ ឥឡូវនេះនាងកំពុងគិតអំពីការមានកូន តើវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យថាតើវាមិនអីទេក្នុងការបន្តលេបថ្នាំនោះ?

ចំណុចសំខាន់មួយទៀតគឺ អ្នកមិនគួរឈប់ប្រើថ្នាំណាមួយភ្លាមៗដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឡើយ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺរយៈពេលវែង (ឧទាហរណ៍ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ជំងឺឆ្កួតជ្រូក ជំងឺផ្លូវចិត្ត) ការឈប់ប្រើថ្នាំភ្លាមៗអាចបង្កបញ្ហាដល់សុខភាពរបស់អ្នក និងទារកនាពេលអនាគត។ ដូច្នេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គាត់។ គាត់នឹងប្រាប់អ្នកពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការបន្តប្រើថ្នាំនេះ ហានិភ័យ និងរបៀបប្តូរទៅប្រើថ្នាំដែលមានសុវត្ថិភាពជាងប្រសិនបើចាំបាច់។

អ្នកក៏ត្រូវគិតអំពីអាហារ និងភេសជ្ជៈផងដែរ៖ ជាពិសេសអាស៊ីតហ្វូលិក!

នៅពេលរំពឹងថានឹងមានកូនដែលមានសុខភាពល្អ យើងត្រូវគិតច្រើនអំពីអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។ របបអាហារដែលមានតុល្យភាព និងមានជីវជាតិគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះ វីតាមីនមួយប្រភេទហៅថា អាស៊ីតហ្វូលិក មានតួនាទីពិសេស ជាពិសេសនៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមមានកូន និងក្នុងរយៈពេលបីខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។

ហេតុអ្វីបានជាអាស៊ីតហ្វូលិកមានសារៈសំខាន់ម៉្លេះ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អាស៊ីតហ្វូលិកវាគឺជាវីតាមីន B។ វាគឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏សំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវនៃខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារក (ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទនៅខាងក្នុងឆ្អឹងខ្នង)។ ក្នុងអំឡុងពេលពីរបីសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ នៅពេលដែលអ្នកមិនដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារកចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមាន អាស៊ីតហ្វូលិក គ្រប់គ្រាន់ក្នុងអំឡុងពេលនេះទេ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃពិការភាពពីកំណើតដែលហៅថា ពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ (NTDs) ។ ឧទាហរណ៍ដ៏ល្អមួយនៃរឿងនេះគឺស្ថានភាពមួយហៅថា spina bifida ។ នេះជាពេលដែលខួរឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារកមិនបិទត្រឹមត្រូវ ហើយនៅតែបើក។ នេះគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចប៉ះពាល់ដល់ជីវិតទាំងមូលរបស់ទារក។ ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយទៀតគឺ anencephaly ដែលជាពេលដែលផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាលរបស់ទារកមិនវិវឌ្ឍត្រឹមត្រូវ។

តើអ្នកត្រូវការអាស៊ីតហ្វូលិកប៉ុន្មាន?

ជាទូទៅ គ្រូពេទ្យណែនាំថា ស្ត្រីទាំងអស់ដែលរំពឹងថានឹងមានកូន គួរតែលេប អាស៊ីតហ្វូលិកយ៉ាងហោចណាស់ ៤០០ មីក្រូក្រាម (៤០០ មីក្រូក្រាម) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជួនកាលវាអាចពិបាកក្នុងការទទួលបានអាស៊ីតហ្វូលិកពីអាហារតែម្នាក់ឯង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការមានកូន ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយនិយាយអំពីការចាប់ផ្តើមប្រើ ថ្នាំបំប៉នអាស៊ីតហ្វូលិក ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំកម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។ មានករណីពិសេសមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានកូនដែលមានបញ្ហាបំពង់សរសៃប្រសាទ ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំមួយចំនួន ដូចជាថ្នាំសម្រាប់ជំងឺឆ្កួតជ្រូក ក្នុងករណីនេះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យប្រើកម្រិតខ្ពស់នៃអាស៊ីតហ្វូលិក។

ចូរចងចាំថា ពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមប្រើប្រាស់អាស៊ីតហ្វូលិកគឺយ៉ាងហោចណាស់មួយខែមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ។ នោះជាពេលដែលអ្នកនឹងមាន អាស៊ីតហ្វូលិក គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដើម្បីមានគភ៌។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបន្តប្រើប្រាស់វាសម្រាប់រយៈពេលបីខែដំបូងបន្ទាប់ពីអ្នកមានផ្ទៃពោះ។

បន្ថែមពីលើការទទួលទានអាហារបំប៉នអាស៊ីតហ្វូលិក វាជាគំនិតល្អក្នុងការរួមបញ្ចូលអាហារដែលសម្បូរអាស៊ីតហ្វូលិកនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍៖

• បន្លែបៃតងចាស់ (ដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ ប្រូខូលី សាឡាត់)
• ធញ្ញជាតិដូចជា សណ្តែកបារាំង សណ្តែកសៀង សណ្តែកបៃតង និងសណ្តែកបារាំង
• ផ្លែឈើមួយចំនួន (ផ្លែក្រូច ផ្លែបឺរ ផ្លែស្ត្របឺរី)
• ធញ្ញជាតិ និងនំប៉័ងដែលបន្ថែមអាស៊ីតហ្វូលិក
• មានរបស់របរដូចជាស៊ុត និងថ្លើមផងដែរ។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា ដោយសារតែអាហារទាំងនេះតែមួយមុខអាចនឹងមិនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអាស៊ីតហ្វូលិកគ្រប់គ្រាន់ទេ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការលេបថ្នាំបំប៉នដែលណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក។

សូមគិតអំពីសុខុមាលភាពទូទៅរបស់អ្នកផងដែរ។

ការជៀសវាងពីគ្រឿងស្រវឹង និងបារី ការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះថ្នាំរបស់អ្នក ការលេបថ្នាំអាស៊ីតហ្វូលិក និងរឿងតូចតាចផ្សេងទៀតដែលជួយរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ ក៏អាចមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើការមានកូនរបស់អ្នកផងដែរ។

• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការមិនគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់អាចរំខានដល់មុខងារអ័រម៉ូន។
• សុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ កុំដាក់ភាពតានតឹងដែលមិនចាំបាច់មកលើខ្លួនឯង។ ភាពតានតឹង មិនល្អសម្រាប់ការមានកូន ឬការមានផ្ទៃពោះទេ។ ព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។ ការធ្វើយូហ្គា សមាធិ និងការចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្តអាចជួយបាន។
• រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ ទាំងការធាត់ និងការស្រកទម្ងន់អាចប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។ ព្យាយាមរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ ( សន្ទស្សន៍ម៉ាសរាងកាយ - BMI ) សម្រាប់កម្ពស់របស់អ្នក។ អ្នកអាចពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីរឿងនេះ។
• លំហាត់ប្រាណ៖ ការហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម (ដូចជាការដើរលឿនៗ ហែលទឹក ឬជិះកង់) ប្រហែល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ច្រើនថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ គឺជាគំនិតល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ ឬកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំង សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
• សុខភាពធ្មេញ៖ កុំភ្ញាក់ផ្អើលអី សុខភាពធ្មេញ និងអញ្ចាញធ្មេញរបស់អ្នកក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នកដែរ។ ជំងឺអញ្ចាញធ្មេញត្រូវបានគេរកឃើញថាមានទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងកំណើតមិនគ្រប់ខែ។ ដូច្នេះ វាជាគំនិតល្អក្នុងការទៅជួបពេទ្យធ្មេញ និងពិនិត្យធ្មេញរបស់អ្នក។
• នៅឱ្យឆ្ងាយពីសារធាតុបំពុលបរិស្ថាន៖ ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមីមួយចំនួន ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត និងលោហធាតុធ្ងន់ក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ការមានកូន និងការមានផ្ទៃពោះផងដែរ។ ត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះផងដែរ។

ដូច្នេះ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រឿង​សំខាន់ៗ​បំផុត​ដែល​យើង​បាន​រៀន​ក្នុង​សប្តាហ៍​នេះ? (សារ​យក​ទៅ​ផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលរឿងមួយចំនួនដែលយើងបាននិយាយ ហើយរំលឹកអ្នកអំពីរឿងដែលអ្នកត្រូវចងចាំ។ ទាំងនេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃដំណើរមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក។

• ទោះបីជាវាត្រូវបានគេហៅថា 'សប្តាហ៍ដំបូង' នៃការមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ តាមពិតវាគឺជាសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីការមករដូវចុងក្រោយរបស់អ្នក។ នោះមានន័យថាអ្នកមិនទាន់មានកូននៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កាលបរិច្ឆេទកំណត់សម្រាលកូន (EDD) ត្រូវបានគណនាចាប់ពីសប្តាហ៍នេះ។
• វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកមុនពេលមានគភ៌។ ម្តាយដែលមានសុខភាពល្អអាចរំពឹងថានឹងមានកូនដែលមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះ។
• ត្រូវ​នៅ​ឲ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​គ្រឿង​ស្រវឹង គ្រឿងញៀន និង​ថ្នាំជក់​ទាំង​ស្រុង។ ទាំងនេះ​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន ​ពិការភាព​ពី​កំណើត ​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​ស្ថានភាព​ដូចជា ​ជំងឺ​ផ្ដាសាយ​ដោយសារ​គ្រឿង​ស្រវឹង ​ក្នុង​ទារក។
• សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងប្រើ (ទាំងថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា និងថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា (OTC))។ កុំចាប់ផ្តើម ឬឈប់ប្រើថ្នាំណាមួយដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
• អាស៊ីតហ្វូលិកគឺជាសារធាតុចាំបាច់។ ចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំ បំប៉នអាស៊ីតហ្វូលិក ចំនួន ៤០០ មីក្រូក្រាម (៤០០ មីក្រូក្រាម) ក្នុងមួយថ្ងៃយ៉ាងហោចណាស់មួយខែមុនពេលអ្នកមានគម្រោងមានផ្ទៃពោះ។ នេះអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃ ជំងឺខូចបំពង់សរសៃប្រសាទ (NTDs) នៅក្នុងខួរក្បាល និងឆ្អឹងខ្នងរបស់ទារកអ្នក ដូចជា ជំងឺស្ពៃណាប៊ីហ្វីដា (Spina bifida ) យ៉ាងខ្លាំង។
• របបអាហារមានតុល្យភាព ការគេងលក់ស្រួល សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យម ក៏មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។

ចូរចងចាំថា អ្នកកំពុងធ្វើរឿងទាំងអស់នេះដើម្បីធ្វើឱ្យក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកក្លាយជាការពិត ដើម្បីនាំទារកដែលមានសុខភាពល្អមកកាន់ពិភពលោកនេះ។ ដូច្នេះ ការធ្វើតាមការណែនាំទាំងនេះគឺជាការវិនិយោគដ៏ធំបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានលើខ្លួនអ្នក និងកូននាពេលអនាគតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬការសង្ស័យបន្ថែម សូមកុំខ្មាស់អៀន ហើយនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ឬគ្រូពេទ្យឯកទេសសម្ភព-រោគស្ត្រី។ ពួកគេតែងតែត្រៀមខ្លួនជួយអ្នក។

សប្តាហ៍ទី 1 នៃ ការមានផ្ទៃពោះ, ការមានផ្ទៃពោះ, ការថែទាំមុនពេលមានគភ៌, អាស៊ីតហ្វូលិក, ការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ, ពិការភាពពីកំណើត, EDD, សប្តាហ៍ទី 1 នៃការមានផ្ទៃពោះ, អាស៊ីតហ្វូលិក, ការថែទាំមុនពេលមានគភ៌, ពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ