សួស្តី! សព្វថ្ងៃនេះ អ្នកកំពុងស្ថិតក្នុងពេលវេលាពិសេស និងចម្លែកបន្តិច មែនទេ? ប្រហែលជាអ្នកបានចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកហើយ។ ឬប្រហែលជាអ្នកនៅតែមិនអាចស្រមៃមើលដំណើរថ្មីនេះ ភ្ញៀវថ្មីនេះបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាប្រាកដណាស់ថាជីវិតតូចមួយកំពុងចាប់ផ្តើមមានរូបរាងនៅក្នុងស្បូនរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ចូរយើងមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក នៅក្នុងពិភពលោករបស់កូនតូចរបស់អ្នក ក្នុងសប្តាហ៍ទីបួននេះ?
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះទារកតូចនៅក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នក?
នៅសប្តាហ៍ទីបួននេះ ទារករបស់អ្នកនៅតែជា បាល់កោសិកា ដែលតូចពេកមើលមិនឃើញដោយភ្នែកទទេ។ ឲ្យច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត គ្រូពេទ្យហៅវា ថា «អំប្រ៊ីយ៉ុង »។ គ្រាន់តែគិតទៅ វាតូចជាងគ្រាប់ល្ងតូចមួយទៅទៀត! ប៉ុន្តែនៅខាងក្នុងអំប្រ៊ីយ៉ុងតូចមួយនេះ មានការងារជាច្រើន ដំណើរការស្មុគស្មាញខ្លាំងមួយកំពុងកើតឡើង។ អំប្រ៊ីយ៉ុងនេះឥឡូវនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងជាចម្បងដោយ ស្រទាប់កោសិកាពីរ ។
- មួយគឺស្រទាប់ខាងលើនៃកោសិកាដែលហៅថា «អេពីប្លាស» ។
- ស្រទាប់មួយទៀតគឺជាស្រទាប់កោសិកាខាងក្រោមដែលហៅថា 'អ៊ីប៉ូប្លាស '។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ស្រទាប់កោសិកាតូចៗទាំងពីរនេះ គឺជាអ្វីដែលនឹង បង្កើតជាសរីរាង្គ និងផ្នែករាងកាយរបស់កូនអ្នកទាំងអស់ ។ តើវាមិនអស្ចារ្យទេឬ? វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលរបស់តូចមួយនេះអាចមានច្រើនយ៉ាងណា។
រឿងសំខាន់ពីរផ្សេងទៀតកំពុងកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
១. ទឹកភ្លោះ និងទឹកភ្លោះ៖ នេះគឺដូចជាសំណាញ់សុវត្ថិភាពតូចមួយ។ ថង់នេះហៅថា «ទឹកភ្លោះ» ពោរពេញទៅដោយ «ទឹកភ្លោះ» ។ នេះជាអ្វីដែលនៅជុំវិញទារករបស់អ្នក ហើយជួយឱ្យវាលូតលាស់ដោយសុវត្ថិភាព និងស្រួលដោយគ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។ វាដូចជា ផ្ទះតូចមួយដែលមានសុវត្ថិភាព សម្រាប់ទារក។ ទឹកភ្លោះនេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យទារកធ្វើចលនាបានបន្តិចបន្តួច ហើយមិនត្រូវបានរុញច្រានតាមរបៀបដដែលនោះទេ។
២. ថង់លឿង៖ នេះក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ វាដូចជាអាហារដំបូងរបស់ទារក។ «ថង់លឿង» នេះគឺជាអ្វី ដែលបង្កើតឈាម និងចិញ្ចឹម អំប្រ៊ីយ៉ុងនៅដំណាក់កាលដំបូង។ អំប្រ៊ីយ៉ុងលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាទទួលបានពីវា។ ក្រោយមក នៅពេលដែល «សុក» ដែល ជាសរីរាង្គពិសេសមួយដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើការងារនេះ ត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងពេញលេញ តួនាទីរបស់ថង់លឿងថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ នោះគឺទារកត្រូវបានចិញ្ចឹមពីថង់តូចនេះរហូតដល់សុកចូលគ្រប់គ្រង។
ដូច្នេះ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែរនៅសប្តាហ៍នេះ?
ជារឿយៗ បួនសប្តាហ៍គឺជាពេលវេលាដែលអ្នកដឹងថារដូវរបស់អ្នកបានឈប់។ អ្នកប្រហែលជាអាចប្រាប់បាន ដោយការធ្វើតេស្តទឹកនោមមានផ្ទៃពោះនៅផ្ទះ។អ្នកប្រហែលជាបានឮដំណឹងល្អនេះរួចហើយ។ ស្រមៃមើលមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកម្នាក់ ឧទាហរណ៍ នីម៉ាលី។ នាងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងបន្តិចអស់រយៈពេលពីរបីថ្ងៃមកហើយ សុដន់របស់នាងឈឺបន្តិច។ រដូវរបស់នាងក៏បានកន្លងផុតទៅដែរ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលនាងបានធ្វើតេស្តមានផ្ទៃពោះ នាងបានរកឃើញថានាងកំពុងមានកូន។ សេចក្តីរីករាយ និងការភ្ញាក់ផ្អើលដែលនាងមានអារម្មណ៍នៅពេលនោះគឺហួសពីពាក្យពណ៌នា។ អ្នកប្រហែលជាមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានេះ មែនទេ?
ក្នុងអំឡុងពេលនេះ បដិវត្តន៍អ័រម៉ូនដ៏ធំមួយកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ ជាពិសេស អរម៉ូន 'hCG (Human Chorionic Gonadotropin)' កើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នេះជាអ្វីដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការធ្វើតេស្តមានផ្ទៃពោះ។ ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់ អរម៉ូន 'hCG' នេះគឺជាអ្វីដែលប្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកថា "មែនហើយ អ្នកនឹងក្លាយជាម្តាយឥឡូវនេះ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់វា"។
ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជា៖
- ឈឺ ឬ ទន់សុដន់៖ សុដន់របស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាហើមបន្តិច ឈឺចាប់ពេលប៉ះ និងធ្ងន់។ អ្នកក៏អាចឃើញសរសៃវ៉ែនពណ៌ខៀវផងដែរ។
- មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃ។ នេះជារឿងធម្មតាទេ ពីព្រោះរាងកាយរបស់អ្នកកំពុងធ្វើការងារច្រើននៅខាងក្នុង។
- ត្រូវការបត់ជើងតូចញឹកញាប់៖ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន និងការកើនឡើងនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់តម្រងនោម អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកត្រូវទៅបន្ទប់ទឹកញឹកញាប់ជាងមុន។
- មិនចូលចិត្តអាហារមួយចំនួន ឬក្លិនមិនល្អ៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ស្អប់ខ្ពើមនៅពេលឃើញអាហារដែលអ្នកធ្លាប់ចូលចិត្ត ឬអ្នកប្រហែលជាពិបាកទ្រាំនឹងក្លិនមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ ក្លិនចម្អិនអាហារ ក្លិនសាប៊ូមួយចំនួន)។
- ចង្អោរពេលព្រឹក៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ចង្អោរ និងក្អួតនៅពេលនេះ។ ទោះបីជាវាត្រូវបានគេហៅថា "ចង្អោរពេលព្រឹក" ក៏ដោយ វាអាចកើតឡើងនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែវាមិនកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។
ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះដូចគ្នានោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចនឹងមិនជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះទាល់តែសោះ។ ឬពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ស្រាលៗ។ នេះជារឿងធម្មតា ដូច្នេះកុំបារម្ភអំពីវា។ អ្នកមិនចាំបាច់មានរោគសញ្ញាដូចមិត្តភក្តិរបស់អ្នកទេ។
តើតូចនោះធំប៉ុណ្ណា?
សប្តាហ៍នេះ កូន ឬអំប្រ៊ីយ៉ុងរបស់អ្នកមានទំហំតូចណាស់។ សូមគិតថាវាមានទំហំ ប៉ុនគ្រាប់អាភៀន ! មែនហើយ វាតូចប៉ុនហ្នឹងហើយ។ វាមានប្រវែងត្រឹមតែប្រហែលមួយមីលីម៉ែត្រប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែវាពិបាកក្នុងការស្រមៃមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនតូចនោះ មែនទេ? កោសិការបស់វាកំពុងបែងចែកយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឯកទេស និងដាក់គ្រឹះសម្រាប់សរីរាង្គនាពេលអនាគត។
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →តើអ្នកត្រូវប្រយ័ត្នអ្វីខ្លះនៅសប្តាហ៍នេះ?
នេះជាពេលវេលាដ៏សំខាន់បំផុត។ ការអភិវឌ្ឍដំបូងរបស់កូនអ្នក ជាពិសេសផ្នែកសំខាន់ៗដូចជាខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នង កំពុងចាប់ផ្តើមបង្កើត ដូច្នេះអ្នកត្រូវគិតជាពិសេសអំពីសុខភាពរបស់អ្នក អាហារដែលអ្នកញ៉ាំ និងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
- បញ្ជាក់ពីការមានផ្ទៃពោះរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានធ្វើតេស្តមានផ្ទៃពោះនៅផ្ទះនៅឡើយទេ សូមធ្វើតេស្តមួយ។ បន្ទាប់មក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយចុះឈ្មោះ ។ តាមវិធីនេះ អ្នកអាចទទួលបានដំបូន្មាន និងការធ្វើតេស្តចាំបាច់ដែលបានធ្វើបានត្រឹមត្រូវ។
- ចាប់ផ្តើមជាមួយអាស៊ីតហ្វូលិក៖នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ អាស៊ីតហ្វូលិក គឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារក ជាពិសេសដើម្បីការពារជំងឺដែលហៅថា ពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទ (ដូចជាជំងឺស្ពៃណាប៊ីហ្វីដា)។ គ្រូពេទ្យច្រើនតែណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមធ្វើវាភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានគម្រោងមានកូន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានធ្វើទេ សូមចាប់ផ្តើមថ្ងៃនេះ តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ។ កុំញ៉ាំច្រើនពេកព្រោះអ្នក "ត្រូវញ៉ាំសម្រាប់ពីរនាក់" ប៉ុន្តែអាហារដែលអ្នកញ៉ាំគួរតែមានគុណភាពល្អ។
- ផ្លែឈើស្រស់ៗ បន្លែ ឱសថ (លាងសម្អាតឱ្យបានស្អាត)
- អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ (អង្ករគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល ស្រូវសាលី ស្រូវសាលី)
- បន្ថែមអាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន (ត្រីឆ្អិនល្អ ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ សាច់ឆ្អិនល្អ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក និងសណ្តែកដី) ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
- ចូរចងចាំ ថាត្រូវញ៉ាំតែអាហារដែលចម្អិនឆ្អិនល្អ ។ ជៀសវាងរបស់របរដូចជាសាច់ឆៅ ត្រីឆៅ ស៊ុតឆៅ និងឈីសដែលផលិតពីទឹកដោះគោដែលមិនទាន់បានសម្លាប់មេរោគ។
- នៅឱ្យឆ្ងាយពីរបស់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់៖
- ជៀសវាង ការជក់បារី ទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកជក់បារី សូមនៅឱ្យឆ្ងាយពីបរិស្ថាននោះ (ការជក់បារីអកម្ម)។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដល់ទារក។
- ឈប់ ផឹកស្រា ទាំងស្រុង។ មិនមានកម្រិតជាតិអាល់កុលដែលមានសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ។
- កុំប្រើថ្នាំណាមួយ ដោយគ្មានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំណាមួយ (ឧទាហរណ៍ សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម) សូមជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំទាំងនោះ ហើយកែសម្រួលវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹង សារធាតុគីមី ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត និងសារធាតុវិទ្យុសកម្ម មួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើសារធាតុគីមីដ៏អាក្រក់នៅពេលសម្អាតផ្ទះរបស់អ្នក សូមពាក់ស្រោមដៃ និងធ្វើការនៅកន្លែងដែលមានខ្យល់ចេញចូលល្អ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ព្យាយាមផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨-១០ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។
- សម្រាកឲ្យបានច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង សូមគេងលក់មួយស្របក់។ គេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។
- លំហាត់ប្រាណស្រាលៗ៖ តាមដំបូន្មានរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗដូចជាការដើរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការលើកទម្ងន់ ការហាត់ប្រាណខ្លាំង ឬការហាត់ប្រាណដែលដាក់សម្ពាធលើពោះ គឺមិនសមរម្យនៅពេលនេះទេ។
- សុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ផ្សេងៗ។ អារម្មណ៍ដូចជាសុភមង្គល ការភ័យខ្លាច និងការចង់ដឹងចង់ឃើញអាចកើតឡើង ហើយបាត់ទៅវិញ។ ចូរនិយាយអំពីអ្វីដែលកំពុងគិតជាមួយដៃគូ ក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នក។ ព្យាយាមរក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យស្ងប់។ អានសៀវភៅ ស្តាប់បទចម្រៀង ឬធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឲ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។
ចុះបើអ្នកមានបញ្ហាតូចតាច និងការភ័យខ្លាច?
នៅដំណាក់កាលដំបូងទាំងនេះ វាជារឿងធម្មតាទេដែលរឿងខ្លះចូលមកក្នុងគំនិតម្តងមួយៗ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិច។
- មនុស្សមួយចំនួនមានការភ័យខ្លាចថា "ខ្ញុំមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទេ តើទារកសុខសប្បាយជាទេ?" ដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយពីមុនមក មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានរោគសញ្ញានោះទេ នោះជារឿងធម្មតា។ កុំភ័យស្លន់ស្លោរហូតដល់អ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានដំបូន្មាន។
- "តើនេះជាការពិតមែនទេ?"វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍បែបនោះ។ វានឹងត្រូវការពេលខ្លះដើម្បីស៊ាំនឹងការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំនេះ។
- អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹង ការរមួលក្រពើស្រាលៗ ឬ មានស្នាមអុចៗ ។ នេះជាពេលដែលអំប្រ៊ីយ៉ុងផ្សាំខ្លួនវាទៅក្នុងជញ្ជាំងស្បូន (ការហូរឈាមពេលផ្សាំ)។ ជាធម្មតា ការហូរឈាមនេះមានរយៈពេលត្រឹមតែមួយឬពីរថ្ងៃប៉ុណ្ណោះ ហើយបរិមាណនៃការហូរឈាមគឺតិចតួចណាស់។
ប៉ុន្តែ ចូរចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជា ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ ឈឺពោះរួមជាមួយនឹងឈឺស្មា ហូរឈាមច្រើន (ដូចជាមករដូវម្តង ឬច្រើនជាងនេះ) គ្រុនក្តៅ វិលមុខ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃការមានផ្ទៃពោះក្រៅស្បូន ឬការរលូតកូន។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរ ឬកង្វល់ណាមួយ ដោយមិនចាំបាច់រក្សាទុកវាសម្រាប់តែខ្លួនឯងនោះទេ។ កុំគិតថា "នេះជារឿងតូចតាច ខ្ញុំមិនចាំបាច់សួរទេ"។ អ្នកមានសិទ្ធិសួរអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកគិត។
តើមានអ្វីបន្ទាប់?
នេះជាការចាប់ផ្តើមនៃដំណើរដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់អ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នក។ កូនរបស់អ្នកនឹងលូតលាស់យ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានសប្តាហ៍ខាងមុខនេះ។ បេះដូងរបស់គាត់នឹងចាប់ផ្តើមលោតញាប់ (អ្នកថែមទាំងអាចមើលឃើញវានៅលើការស្កេននៅអាយុប្រហែល 6 សប្តាហ៍ទៀតផង!) ហើយអវយវៈតូចៗ ម្រាមដៃ ភ្នែក និងត្រចៀកនឹងចាប់ផ្តើមបង្កើត។ ដូច្នេះក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកគួរតែថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងជីវិតតូចនៅក្នុងស្បូនរបស់អ្នកឲ្យបានកាន់តែល្អ។ នៅពេលអ្នកទៅពិនិត្យសុខភាពលើកដំបូង គ្រូពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នកពីព័ត៌មានលម្អិតជាច្រើនទៀត និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការធ្វើតេស្តចាំបាច់។
រឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំនៅសប្តាហ៍នេះ
មិនអីទេ ដូច្នេះសូមរំលឹកអ្នកអំពីរឿងសំខាន់ៗមួយចំនួនសម្រាប់សប្តាហ៍ទីបួនរបស់អ្នកពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ៖
- កូនតូចនៅក្នុងស្បូនរបស់អ្នកឥឡូវនេះគឺជា «អំប្រ៊ីយ៉ុង» ។ ទោះបីជាវាមានទំហំតូចក៏ដោយ ផ្នែកសំខាន់ៗនៃរាងកាយ និងប្រព័ន្ធសរីរាង្គរបស់វាកំពុងចាប់ផ្តើមបង្កើត។
- ថង់ទឹកភ្លោះ និង ថង់លឿងស៊ុត បង្កើតបាន ដែលផ្តល់ការការពារ និងអាហារូបត្ថម្ភដំបូងដល់ទារក។
- អ្នកអាចនឹងមាន ឬមិនមាន រោគសញ្ញានៃការមានផ្ទៃពោះ (ដូចជាឈឺសុដន់ អស់កម្លាំង ចង្អោរ)។ វាខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។
- ការទទួលទានវីតាមីន "អាស៊ីតហ្វូលិក" គឺជាការចាំបាច់។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការលូតលាស់ដែលមានសុខភាពល្អរបស់ទារក។
- ចូរប្រកាន់ខ្ជាប់ នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ ។ ញ៉ាំ ផឹក និងសម្រាកឲ្យបានល្អ។ ជៀសវាងរបស់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង។
- ប្រញាប់ឡើង ហើយចុះឈ្មោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងទទួលបានការណែនាំដែលអ្នកត្រូវការ។
- កុំខ្លាច ក្នុងការពិភាក្សាអំពីសំណួរ ឬការសង្ស័យណាមួយដែលអ្នកមានជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។
ដំណើរនេះពិតជាស្រស់ស្អាត ប៉ុន្តែក៏ជាទំនួលខុសត្រូវមួយដែរ។ យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានកម្លាំងដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងរឿងទាំងអស់នេះ! អ្នកមិនឯកាទេ មានមនុស្សជាច្រើនដើម្បីជួយអ្នក និងចែករំលែកសេចក្តីរីករាយនេះជាមួយអ្នក។ ដៃគូ ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកប្រហែលជាកំពុងរង់ចាំភ្ញៀវថ្មីនេះ។ យើងនឹងជួបអ្នកនៅសប្តាហ៍ខាងមុខជាមួយនឹងព័ត៌មានស្រដៀងគ្នា!
ការ មានផ្ទៃពោះ , មានផ្ទៃពោះ ៤ សប្តាហ៍, ការអភិវឌ្ឍអំប្រ៊ីយ៉ុង, សប្តាហ៍ទី ៤ នៃការមានផ្ទៃពោះ, ការអភិវឌ្ឍអំប្រ៊ីយ៉ុង, មានផ្ទៃពោះ ៤ សប្តាហ៍, អាស៊ីតហ្វូលិក, រោគសញ្ញានៃការមានផ្ទៃពោះ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.