តើអ្នកនោមចេញបន្តិចទេពេលសើច ក្អក ឬលើករបស់ធ្ងន់ៗ? ឬអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬឈឺចាប់ពេលបន្ទោរបង់? អ្នកប្រហែលជាខ្មាស់អៀនបន្តិចក្នុងការនិយាយអំពីរឿងទាំងនេះជាមួយនរណាម្នាក់។ ប៉ុន្តែទាំងនេះពិតជាបញ្ហាទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ ទាំងអស់នេះអាចទាក់ទងគ្នា ហើយថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងឆ្អឹងដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដែលមនុស្សជាច្រើនមិនសូវនិយាយច្រើនទេ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាកជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ វាគឺជាប្រព័ន្ធសាច់ដុំមួយដែលទ្រសរីរាង្គអាងត្រគាករបស់អ្នក តំបន់រវាងជើងរបស់អ្នក និងខាងក្រោមពោះរបស់អ្នក ក្នុងកន្ត្រក ឬចាន។ សូមគិតថាវាដូចជាអង្រឹងធ្វើពីក្រណាត់រឹងមាំ។ អង្រឹងនេះទ្រសរីរាង្គសំខាន់ៗរបស់អ្នក រួមទាំង ប្លោកនោម ពោះវៀន និងចំពោះស្ត្រី ស្បូនរបស់អ្នក ។
ជារឿយៗយើងមិនគិតពីសាច់ដុំទាំងនេះទេ ពីព្រោះវាធ្វើការងាររបស់វាដោយស្វ័យប្រវត្តិ។ ប៉ុន្តែមានតែនៅពេលដែលយើងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងប្លោកនោម និងពោះវៀនរបស់យើងប៉ុណ្ណោះ ទើបយើងដឹងពីតម្លៃរបស់វា។ ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថា ប្រសិនបើសាច់ដុំទាំងនេះចុះខ្សោយ ពួកវាអាចត្រូវបានពង្រឹងឡើងវិញជាមួយនឹងលំហាត់ពិសេស និងការព្យាបាលដោយចលនា។
តើសាច់ដុំទាំងនេះផ្តល់សេវាកម្មអ្វីខ្លះដល់រាងកាយរបស់យើង?
ប្រព័ន្ធសាច់ដុំនេះគឺដូចជាអ្នកធ្វើការស្ងាត់ៗនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមុខងារមួយចំនួនដែលវាអនុវត្ត៖
- ការរក្សាសរីរាង្គ៖ សរីរាង្គអាងត្រគាកដូចជាប្លោកនោម និងស្បូន ត្រូវបានរក្សាទុកយ៉ាងពិតប្រាកដនៅកន្លែងដែលវាគួរតែមាន។
- ការផ្តល់ការគ្រប់គ្រង៖ សាច់ដុំទាំងនេះផ្តល់ការគ្រប់គ្រង ដូច្នេះអ្នកអាចបត់ជើងតូច បន្ទោរបង់ និងបញ្ចេញខ្យល់បានតែនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការប៉ុណ្ណោះ។
- ការរក្សាឥរិយាបថ៖ សាច់ដុំពោះរបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងដ្យាក្រាមរបស់អ្នក ជួយរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងរក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ។
- ទប់ទល់នឹងសម្ពាធ៖ សម្ពាធនៅក្នុងពោះនៅពេលក្អក សើច ឬកណ្តាស់ ជួយការពារការលេចធ្លាយទឹកនោមសូម្បីតែបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ។
- ជួយក្នុងដំណើរការផ្លូវភេទ៖ សាច់ដុំទាំងនេះជួយក្នុងការកន្ត្រាក់ទ្វារមាសអំឡុងពេលរួមភេទ និងការឈានដល់ចំណុចកំពូលចំពោះស្ត្រី ព្រមទាំងការឡើងរឹងរបស់លិង្គ និងការបញ្ចេញទឹកកាមចំពោះបុរស។
- អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ៖ សាច់ដុំទាំងនេះផ្តល់ការគាំទ្រដ៏អស្ចារ្យដើម្បីទ្រទ្រង់ទម្ងន់របស់ទារកដែលកំពុងលូតលាស់អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- អំឡុងពេលសម្រាលកូន៖ វាជួយផ្តល់កន្លែងសម្រាប់ទារកចេញមកតាមទ្វារមាសអំឡុងពេលសម្រាលកូន។
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ចូរយើងស្វែងយល់ពីកន្លែងដែលសាច់ដុំទាំងនេះស្ថិតនៅ។
ស្រទាប់សាច់ដុំនេះគ្របដណ្តប់ផ្នែកខាងក្រោមនៃប្រហោងអាងត្រគាករបស់អ្នក។ ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់ ពួកវាលាតសន្ធឹងពីឆ្អឹងសាធារណៈ ដែលស្ថិតនៅខាងក្រោមផ្ចិតរបស់អ្នក នៅខាងមុខ រហូតដល់ឆ្អឹងកន្ទុយនៅខាងក្រោយ។
មានវិធីជាច្រើនដើម្បីស្វែងយល់ពីកន្លែងដែលសាច់ដុំទាំងនេះស្ថិតនៅ។
១. រន្ធគូថ៖ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ចេញខ្យល់ ប៉ុន្តែអ្នកកំពុងព្យាយាមបញ្ឈប់វា។ ទាំងនេះគឺជាសាច់ដុំដែលរឹតតឹងពីខាងក្នុង ហើយមានអារម្មណ៍ដូចជាពួកវាកំពុងទាញឡើងលើ។
២. បង្ហួរនោម៖ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលអ្នកព្យាយាមឈប់នោមពាក់កណ្តាលផ្លូវ? នេះគឺជាសាច់ដុំដែលរឹតបន្តឹងនៅពេលនោះ។ ( សំខាន់៖ នេះមិនមែនជារឿងល្អដែលត្រូវធ្វើគ្រប់ពេលនោះទេ គ្រាន់តែគិតអំពីវាដើម្បីកំណត់កន្លែងដែលសាច់ដុំនោះនៅ។)
៣. រន្ធទ្វារមាស៖ ស្ត្រីអាចបញ្ចូលម្រាមដៃចូលទៅក្នុងទ្វារមាស ហើយព្យាយាមច្របាច់វា។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំរឹតតឹងនៅខាងក្នុង។
នៅពេលនីមួយៗទាំងនេះ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាមានសាច់ដុំតូចមួយកំពុងទាញឡើងលើ និងចូលខាងក្នុងពីខាងក្នុងអាងត្រគាករបស់អ្នក។ នោះគឺជាសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាករបស់អ្នក។
តើបញ្ហា និងស្ថានភាពអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំទាំងនេះ?
ការអសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាក និងប្រើប្រាស់សាច់ដុំទាំងនេះបានត្រឹមត្រូវ គឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា មុខងារមិនប្រក្រតីនៃកម្រាលអាងត្រគាក។ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងតាមវិធីសំខាន់ពីរយ៉ាង។ ទាំងសាច់ដុំ ចុះខ្សោយពេក (ខ្សោយ) ឬ វាក្លាយទៅជាតឹងពេក (hypertonic) ។
សាច់ដុំទាំងនេះអាចចុះខ្សោយដោយសារកត្តាដូចជា ការសម្រាលកូន ការវះកាត់ ការលើករបស់ធ្ងន់ញឹកញាប់ ការក្អករ៉ាំរ៉ៃ និងការធាត់ជ្រុលខ្លាំង។
| បញ្ហាដែលអាចកើតឡើងដោយសារតែសាច់ដុំខ្សោយ | |
|---|---|
| ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ | ពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញ |
| ការនោមទាស់ | ការលេចធ្លាយទឹកនោមដោយអចេតនានៅពេលក្អក សើច ឬលើកវត្ថុធ្ងន់ៗ។ |
| អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងលាមក (Fecal Incontinence) | ការបន្ទោរបង់ដោយអចេតនា សូម្បីតែបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ។ |
| ការធ្លាក់សរីរាង្គអាងត្រគាក | ដោយសារតែសាច់ដុំខ្សោយ សរីរាង្គដូចជាស្បូន និងប្លោកនោម ចុះមករកទ្វារមាស។ |
| ភាពមិនដំណើរការផ្លូវភេទ | ការថយចុះភាពរសើបផ្លូវភេទ ឬបញ្ហាឡើងរឹងរបស់លិង្គចំពោះបុរស។ |
| បញ្ហាដែលអាចកើតឡើងដោយសារតែសាច់ដុំតឹងណែន | |
|---|---|
| រោគសញ្ញា | ការពិពណ៌នា |
| ការឈឺចាប់អាងត្រគាក | ឈឺចាប់ជាប់រហូតនៅក្នុងអាងត្រគាក ពោះផ្នែកខាងក្រោម និងតំបន់ប្រដាប់ភេទ។ |
| ការរួមភេទដ៏ឈឺចាប់ | ឈឺចាប់ខ្លាំងក្នុងពេលរួមភេទ។ |
| ទល់លាមក | ពិបាកបន្ទោរបង់ដោយសារតែសាច់ដុំខ្សោយ។ |
| ពិបាកនោម | ពិបាកចាប់ផ្តើមនោម ឬមិននោមទាំងស្រុង។ |
| ឈឺខ្នង ត្រគាក ឬជើង | ភាពតឹងណែននៃសាច់ដុំទាំងនេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ។ |
តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាសាច់ដុំជាន់អាងត្រគាករបស់ខ្ញុំរឹងមាំ?
ប្រសិនបើអ្នកមានការគ្រប់គ្រងប្លោកនោម ពោះវៀន និងប្លោកនោមបានល្អ សាច់ដុំជាន់អាងត្រគាករបស់អ្នកទំនងជាមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងដូចជាការមានផ្ទៃពោះ ការសម្រាលកូន និងការវះកាត់ក្រពេញប្រូស្តាតចំពោះបុរសអាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំដែលធ្លាប់រឹងមាំចុះខ្សោយ។
ចូរចងចាំថា តុល្យភាពគឺជាគន្លឹះនៅទីនេះ។ សាច់ដុំទាំងនេះត្រូវរឹងមាំ ប៉ុន្តែក៏ត្រូវមានភាពបត់បែនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីសម្រាកនៅពេលចាំបាច់។
ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យ ឬសំណួរណាមួយអំពីរឿងនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ និយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា ។ ទាំងនេះគឺជាបញ្ហាវេជ្ជសាស្ត្រទូទៅ។ ដូច្នេះគ្មានហេតុផលដែលត្រូវខ្មាស់អៀននោះទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកអំពីរឿងដូចជា លំហាត់ Kegel ដែលអ្នកត្រូវធ្វើដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំទាំងនេះ។ គាត់ ឬនាងក៏អាចបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកព្យាបាលរាងកាយដែលមានជំនាញខាងនេះផងដែរ។
សារយកទៅផ្ទះ
- សាច់ដុំជាន់អាងត្រគាករបស់អ្នកគឺដូចជាសំណាញ់រឹងមាំមួយដែលទ្រទ្រង់សរីរាង្គដូចជាប្លោកនោម ស្បូន និងពោះវៀនរបស់អ្នកឱ្យនៅនឹងកន្លែង។
- ទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទឹកនោម និងពោះវៀន មុខងារផ្លូវភេទដែលមានសុខភាពល្អ និងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- ការចុះខ្សោយនៃសាច់ដុំទាំងនេះអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពដូចជាការនោមទាស់/លាមកមិនរួច និងការធ្លាក់ខ្លួន។
- ទាំងនេះអាចក្លាយទៅជាតឹងពេកដែលមិនចាំបាច់ ហើយបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ទល់លាមក និងពិបាកនោម។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ កុំខ្មាស់អៀន ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ជំងឺជាច្រើនអាចគ្រប់គ្រងបានដោយលំហាត់ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.