តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍សោកសៅ និងឯកាបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនដែរឬទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន (PPD)!

ការនាំកូនមកផ្ទះគឺជាសេចក្តីរីករាយដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ រួមជាមួយនឹងសេចក្តីរីករាយនោះ ម្តាយថ្មីថ្មោងអាចមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកដ៏ធំធេង ភាពឯកោ និងទុក្ខព្រួយ។ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា 'ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ?' តើអ្នកជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលមានអារម្មណ៍សោកសៅនៅពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតទាំងអស់សប្បាយចិត្ត? កុំបារម្ភ អ្នកមិនឯកាទេ។ នេះជាស្ថានភាពដែលម្តាយជាច្រើនជួបប្រទះ។ ថ្ងៃនេះ យើងកំពុងនិយាយអំពីភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូន ឬដូចដែលវាត្រូវបានគេហៅថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន (PPD)។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន (PPD) ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ធ្ងន់ធ្ងរ (PPD) គឺជា​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ធ្ងន់ធ្ងរ​មួយ​ដែល​កើតឡើង​បន្ទាប់ពី​កំណើត​កូន ដែល​មាន​លក្ខណៈ​ដោយ​ការ​ប្រែប្រួល​រាងកាយ អារម្មណ៍ និង​អាកប្បកិរិយា​រួម​គ្នា។ ជាធម្មតា​វា​ចាប់ផ្តើម​ក្នុង​រយៈពេល​បី​ខែ​ដំបូង​បន្ទាប់ពី​កំណើត​កូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជួនកាល​វា​អាច​មាន​រយៈពេល​រហូតដល់​មួយឆ្នាំ។

ម្តាយជាច្រើនជួបប្រទះនឹងភាពសោកសៅស្រាលៗ និងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ដែលហៅថា "baby blues" បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។ វានឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ឬយ៉ាងច្រើនបំផុតពីរសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែ PPD គឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងយូរអង្វែងជាង។ វាគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវការការព្យាបាល។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចហៅជំងឺនេះថា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអំឡុងពេលសម្រាលកូន" ដែលមានន័យថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតឡើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬក្រោយពេលទារកកើត។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគសញ្ញា​នៃ​ស្ថានភាព​នេះ?

វាងាយស្រួលក្នុងការច្រឡំរោគសញ្ញាក្រោយសម្រាលកូនធម្មតាមួយចំនួនជាមួយនឹងរោគសញ្ញា PPD ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការយល់ដឹងពីភាពខុសគ្នា។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម សូមកុំពន្យារពេលក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

• ប្រសិនបើរោគសញ្ញាទាំងនេះនៅតែបន្ត លើសពីពីរសប្តាហ៍ ។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នកបាន។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬកូនតូចរបស់អ្នក។ នេះជាអាសន្ន។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ឬទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ ភ័យខ្លាចខ្លាំង ថប់បារម្ភ និងភ័យស្លន់ស្លោដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ពេញមួយថ្ងៃ។

មនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជាការថប់បារម្ភ និងការគេងមិនលក់ រួមជាមួយនឹងជំងឺ PPD។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចវិវត្តទៅជាជំងឺដូចជាជំងឺភ័យស្លន់ស្លោក្រោយសម្រាលកូន ដែលជាការភ័យខ្លាចភ្លាមៗ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ កុំខ្លាចក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងទាំងនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាជំងឺ PPD កើតឡើង? តើអ្វីជាមូលហេតុ?

មិនមានមូលហេតុតែមួយនៃជំងឺ PPD ទេ។ វាអាចបណ្តាលមកពីកត្តាជាច្រើន។

• ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន៖ សូមគិតអំពីវា អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ កម្រិតអ័រម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន និងប្រូហ្សេស្តេរ៉ូនក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង ដូចជាការឡើងភ្នំជាដើម។ នៅពេលដែលទារកកើតមក អ័រម៉ូនទាំងនេះធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំង។ ការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗនេះអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍របស់អ្នក។ កម្រិតអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីតទាបក៏អាចជាកត្តាមួយផងដែរ។
• ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ៖ រឿងដូចជាការគេងពេញមួយយប់ ខណៈពេលកំពុងមើលថែទារក ភាពអស់កម្លាំងដែលកើតឡើង និងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក អាចធ្វើឱ្យបញ្ហាតូចតាចហាក់ដូចជាលើសលប់។
• ហេតុផលផ្លូវចិត្ត និងសង្គម៖ការទទួលខុសត្រូវរបស់ទារកទើបនឹងកើត ការព្រួយបារម្ភអំពីលុយកាក់ ការផ្លាស់ប្តូរក្នុងជីវិតការងារ និងសង្គម ការព្រួយបារម្ភអំពីរូបរាងរបស់អ្នក និងអារម្មណ៍នៃការបាត់បង់អត្តសញ្ញាណរបស់អ្នក - រឿងទាំងអស់នេះអាចដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើចិត្តរបស់អ្នក។

កត្តាដែលបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺ PPD

គ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកមាន PPD មិនមានន័យថាវាជាកំហុសរបស់អ្នកនោះទេ។ កត្តាមួយចំនួនអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ។

• ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ឬជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងៗទៀតពីមុន។
• ប្រសិនបើសមាជិកគ្រួសារណាម្នាក់ធ្លាប់មានជំងឺផ្លូវចិត្ត។
• ប្រសិនបើមានការគាំទ្រពីសង្គមតិចតួចក្នុងអំឡុងពេល ឬក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ នោះគឺជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ ស្វាមី និងមិត្តភក្តិ។
• ប្រសិនបើមានបញ្ហាក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ ឬទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើទារកមានបញ្ហាសុខភាពពិសេស ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានកូនភ្លោះ។
• ប្រសិនបើអ្នកបានប្រឈមមុខនឹងព្រឹត្តិការណ៍ស្ត្រេសណាមួយ ដូចជាការបាត់បង់ការងារ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់ PPD?

ជំងឺ PPD គឺជាជំងឺដែលអាចព្យាបាលបាន។ ជម្រើសនៃការព្យាបាលមានភាពខុសគ្នាអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

១. ថ្នាំ៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នកប្រើថ្នាំប្រឆាំងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូន ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីវា។ បន្ទាប់មកគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងជ្រើសរើសថ្នាំដែលមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក និងកូនរបស់អ្នក។ ដូច្នេះកុំខ្លាចអី។

២. ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖ នេះគឺជាទម្រង់មួយនៃការព្យាបាលដោយការនិយាយ។ ការនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញអំពីវិធីគ្រប់គ្រងគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) គឺជាវិធីសាស្ត្រមួយដែលមានប្រសិទ្ធភាពដែលប្រើសម្រាប់រឿងនេះ។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ

ខណៈពេលកំពុងទទួលការព្យាបាល មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដើម្បីគាំទ្រដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

• សុំជំនួយ៖ កុំខ្មាសអៀន។ សុំជំនួយពីក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងប្តី/ប្រពន្ធ។ ត្រូវច្បាស់លាស់អំពីរបៀបដែលអ្នកអាចជួយ។
• សម្រាក៖ គេងនៅពេលដែលទារកគេងលក់។ ពន្យារពេលកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នកមួយរយៈ។ អ្នកត្រូវសម្រាក។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ។ ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេអ៊ីន។
• លំហាត់ប្រាណ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ យ៉ាងហោចណាស់ដើរលេងក្នុងទីធ្លាបន្តិច។ វានឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងចំពោះចិត្តរបស់អ្នក។
• កុំនៅម្នាក់ឯង៖ និយាយជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ។ ចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។
• កុំព្យាយាមធ្វើជាមនុស្សល្អឥតខ្ចោះ៖ កុំមានការរំពឹងទុកខ្ពស់ចំពោះខ្លួនអ្នក ឬកូនរបស់អ្នក។ មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវតែល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ ចូរទទួលយកថានឹងមានថ្ងៃល្អ និងថ្ងៃអាក្រក់។

ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ជំងឺ PPD អាចក្លាយជាជំងឺផ្លូវចិត្តរយៈពេលវែង និងប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយកូនតូច និងសមាជិកគ្រួសារដទៃទៀត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានជំនួយ។