តើមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នកស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដៃវែងដោយគ្មានហេតុផលទេ? តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញរបួស ឬស្នាមជាំណាមួយនៅលើដងខ្លួនរបស់ពួកគេទេ? ប្រហែលជាមនុស្សនោះកំពុងធ្វើបាបខ្លួនឯង។ នេះជាប្រធានបទដ៏រសើបមួយ ហើយពិបាកនិយាយបន្តិច។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនិយាយអំពីវា និងដឹងអំពីវា។ ពីព្រោះវិធីល្អបំផុតដើម្បីជួយនរណាម្នាក់ដែលកំពុងរងទុក្ខពីបញ្ហានេះ គឺត្រូវយល់អំពីស្ថានភាពនេះឲ្យបានច្បាស់លាស់។
តើ «ការធ្វើបាបខ្លួនឯង» ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការធ្វើបាបខ្លួនឯងគឺជា ការបង្កគ្រោះថ្នាក់ដោយចេតនាដល់រាងកាយរបស់ខ្លួន ។ នេះជាធម្មតាបណ្តាលឲ្យមានស្លាកស្នាមលើស្បែក ឬខូចខាតដល់ជាលិកា។ អ្នកដែលធ្វើបែបនេះច្រើនតែធ្វើបែបនេះតែម្នាក់ឯង ដោយសម្ងាត់ពីអ្នកដទៃ។ ពួកគេក៏ព្យាយាមឲ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីលាក់បាំងអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេពីអ្នកដទៃផងដែរ។
ឥរិយាបថទាំងនេះអាចមានច្រើនទម្រង់។ ឧទាហរណ៍៖
- កាត់ស្បែកដោយវត្ថុមុតស្រួច។
- ការរលាកពីវត្ថុក្តៅ។
- ការកោស និងត្រដុសមុខរបួសលើស្បែកម្តងហើយម្តងទៀត ដែលរារាំងវាមិនឱ្យជាសះស្បើយ។
- ការដកសក់ (នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "Trichotillomania" ក្នុងន័យវេជ្ជសាស្ត្រផងដែរ)។
- វាយក្បាលរបស់អ្នកទៅលើជញ្ជាំង ឬវត្ថុផ្សេងទៀត។
- វាយប្រហារខ្លួនឯង។
- អំពើហឹង្សាដូចជាការបាក់ឆ្អឹង។
តើអ្នកណាខ្លះដែលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងជាងគេពីស្ថានភាពនេះ?
ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់វ័យ ភេទ ឬពូជសាសន៍។ ការអប់រំ ឋានៈសង្គម ឬសាសនាមិនពាក់ព័ន្ធនឹងរឿងនេះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានកត្តាទូទៅមួយចំនួនដែលអាចមើលឃើញក្នុងចំណោមមនុស្សដែលងាយនឹងមានអាកប្បកិរិយាទាំងនេះ។ ចូរយើងមើលថាតើវាជាអ្វី។
| កត្តាហានិភ័យ | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| ក្មេងស្រីវ័យក្មេង | ស្ថានភាពនេះកើតមានជាទូទៅក្នុងចំណោមក្មេងស្រីវ័យជំទង់។ |
| អ្នកដែលត្រូវបានរំលោភបំពានកាលពីនៅក្មេង | ហានិភ័យនេះគឺខ្ពស់ជាងសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានរំលោភបំពានផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត ឬផ្លូវភេទកាលនៅជាកុមារ។ |
| អ្នកដែលមានបញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត | ស្ថានភាពនេះក៏អាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលមានបញ្ហាផ្សេងទៀតដូចជា ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ជំងឺ obsessive-compulsive disorder (OCD) និងជំងឺនៃការញ៉ាំ។ |
| អ្នកដែលមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបង្ហាញអារម្មណ៍របស់ពួកគេ | សម្រាប់អ្នកដែលធំធាត់ក្នុងគ្រួសារដែលពួកគេត្រូវរក្សាទុកអារម្មណ៍ដូចជាកំហឹង និងទុក្ខព្រួយតាំងពីកុមារភាព ហើយមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ចេញវាចេញមក។ |
| មនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងសង្គមទាប | សម្រាប់អ្នកដែលមិនដឹងពីរបៀបបង្ហាញអារម្មណ៍របស់ពួកគេចេញមក មានអារម្មណ៍ថាគ្មានអ្នកណាជួយពួកគេ ហើយក៏មិនមានបណ្តាញមិត្តភក្តិល្អដែរ។ |
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សម្នាក់ធ្វើបាបខ្លួនឯង?
នេះជារឿងដែលពិបាកយល់សម្រាប់អ្នកដែលមើលពីខាងក្រៅ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកធ្វើបាបខ្លួនឯង?" ប៉ុន្តែនៅពីក្រោយអាកប្បកិរិយានោះមានការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តយ៉ាងជ្រៅ និងមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ សូមគិតអំពីធុងទឹកមួយដែលពេញទៅដោយទឹក។ នៅពេលដែលវាហៀរចេញ ហើយអ្នកមិនអាចដាក់ទឹកចូលបានទៀតទេ នោះជាអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ មនុស្សមួយចំនួនធ្វើបែបនេះជាមធ្យោបាយមួយដើម្បីបញ្ចេញការឈឺចាប់ដែលនៅសល់។
អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ៖
- ជាមធ្យោបាយមួយ ដើម្បីកាត់បន្ថយអារម្មណ៍ ភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភលើសលប់ជាបណ្ដោះអាសន្ន ។
- ត្រូវប្រាកដថាអ្នកកំពុង «រស់នៅ» និង «មានអារម្មណ៍» អ្វីមួយ។
- គ្រប់គ្រងចំណង់ចង់ធ្វើបាបអ្នកដទៃ ហើយជំនួសមកវិញធ្វើបាបខ្លួនឯង។
- ចូលចិត្ត ជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ខាងរាងកាយ ជាជាងការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្ត។
- ការបង្កើតការឈឺចាប់ដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងបាន (ផ្ទុយពីការឈឺចាប់ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដូចជាការរំលោភបំពានក្នុងវ័យកុមារភាព)។
- បំបែកភាពស្ពឹកស្រពន់ខាងអារម្មណ៍។
- ជា មធ្យោបាយប្រយោលមួយក្នុងការសុំជំនួយ ។ ទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការជំនួយ។
- ក្នុងការប៉ុនប៉ងរៀបចំអ្នកដទៃ ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុស ឬរក្សាពួកគេឱ្យនៅឆ្ងាយ។
មនុស្សជាច្រើនច្រឡំរឿងនេះជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាចង់ធ្វើអត្តឃាត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការធ្វើបាបខ្លួនឯងច្រើនតែមិនត្រូវបានធ្វើឡើងដោយមានបំណងចង់ធ្វើអត្តឃាតនោះទេ។ វាគឺជាយន្តការដោះស្រាយខុសក្នុងការដោះស្រាយការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ លទ្ធភាពនៃការធ្វើបាបជីវិតមិនអាចច្រានចោលបានទេ។
តើមានសញ្ញាព្រមានអ្វីខ្លះ?
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមិត្តភក្តិរបស់អ្នកអាចកំពុងរងទុក្ខដោយស្ថានភាពនេះ សូមតាមដានរោគសញ្ញាទាំងនេះ។
| សញ្ញាព្រមាន | អ្វីដែលអ្នកនឹងឃើញ |
|---|---|
| លក្ខណៈឥរិយាបថ និងរាងកាយសំខាន់ៗ | |
| របួសដែលមិនអាចពន្យល់បាន | នៅពេលសួរអំពីស្នាមរបួស និងរលាកនៅលើដងខ្លួនរបស់គាត់ គាត់មិនបានផ្តល់ចម្លើយច្បាស់លាស់ទេ។ |
| គ្របដណ្ដប់រាងកាយដោយសម្លៀកបំពាក់ | សូម្បីតែនៅថ្ងៃក្តៅខ្លាំងក៏ដោយ ខ្ញុំស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដៃវែង និងខោវែង (ដើម្បីបិទបាំងស្នាម)។ |
| ការកាន់កាប់វត្ថុមិនធម្មតា | របស់មុតស្រួច/ក្តៅដូចជាកាំបិត ឡាម និងភ្លើង ត្រូវបានរកឃើញដោយមិននឹកស្មានដល់ក្នុងចំណោមរបស់របររបស់មនុស្សនោះ។ |
| លក្ខណៈផ្លូវចិត្ត និងសង្គម | |
| ការគោរពខ្លួនឯងទាប | ពួកគេនិយាយមិនល្អអំពីខ្លួនឯង ហើយគិតថាពួកគេមិនសក្តិសម។ |
| ពិបាកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ | វាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយអារម្មណ៍ អ្នកងាយខឹង ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ។ |
| បញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនង | ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារច្រើនតែមានបញ្ហា។ |
| ការចុះខ្សោយនៃសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ | អ្នកមិនអាចអនុវត្តកាតព្វកិច្ចរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវនៅកន្លែងធ្វើការ សាលារៀន ឬនៅផ្ទះទេ។ |
តើវាត្រូវបានព្យាបាលដោយរបៀបណា?
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវយល់ថា នេះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបានទេ។ វាពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ជាពិសេសគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកប្រឹក្សាយោបល់។ គ្មានហេតុផលអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាចនោះទេ។
គ្រូពេទ្យនឹងនិយាយជាមួយអ្នកជាមុនសិន ដើម្បីកំណត់ថាអ្វីជាមូលហេតុនៃស្ថានភាពនេះ និងថាតើវាជារោគសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតឬអត់។ ឧទាហរណ៍ វាអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពមួយក្នុងចំណោមស្ថានភាពដូចខាងក្រោម៖
- ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ (ជាពិសេស "ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែន")
- ជំងឺបាយប៉ូឡា
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ
- ជំងឺថប់បារម្ភ ជំងឺវិកលចរិក-អារម្មណ៍ `(ជំងឺវិកលចរិក)`
ខាងក្រោមនេះត្រូវបានប្រើជាចម្បងជាការព្យាបាល៖
វិធីសាស្ត្រព្យាបាលសំខាន់ៗ
- ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ៖ នេះគឺជាទម្រង់នៃការព្យាបាលសំខាន់។ អ្នកនឹងត្រូវបានបង្រៀនពីរបៀបដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ ដោយការនិយាយអំពីអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក មូលហេតុនៅពីក្រោយអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក និងរបៀបដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នកតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។
- ការព្យាបាលជាក់លាក់៖ ការព្យាបាលដូចជា «CBT (ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង)» ជួយអ្នកឱ្យស្គាល់អារម្មណ៍ទាំងនេះនៅពេលដែលវាកើតឡើង និងរៀនដោះស្រាយវាតាមវិធីផ្សេង។ «DBT (ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថគ្រាមភាសា)» ក៏ជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។
- ការព្យាបាលជាក្រុម៖ ការនិយាយជាមួយអ្នកដទៃដែលមានបញ្ហាដូចគ្នានឹងអ្នក អាចកាត់បន្ថយភាពខ្មាស់អៀន និងភាពឯកោ ព្រមទាំងផ្តល់ការគាំទ្រពីអ្នកដទៃ។
- ការព្យាបាលតាមគ្រួសារ៖ ការចូលរួមពីសមាជិកគ្រួសារ ជួយពួកគេឱ្យយល់អំពីស្ថានភាព និងទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមកកាន់តែប្រសើរ។
- ថ្នាំ៖ ពេលខ្លះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬថ្នាំដទៃទៀតដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពមូលដ្ឋានដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។ ការស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញផងដែរថា ថ្នាំដូចជា Naltrexone អាចជួយមនុស្សមួយចំនួនបាន។
- វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត៖ បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ដូចជាការសម្មាធិក៏អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងមុននេះផងដែរ។
ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចជាសះស្បើយទាំងស្រុងពីស្ថានភាពនេះ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវស្វែងរកមូលហេតុផ្លូវចិត្តនៅពីក្រោយឥរិយាបថនេះ ហើយព្យាបាលវា។ ដូច្នេះ ជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវសុំជំនួយដោយមិនចាំបាច់ខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាច។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការធ្វើបាបខ្លួនឯងមិនមែនជាការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាតទេ។ វាគឺជាការប៉ុនប៉ងខុសឆ្គងក្នុងការដោះស្រាយការឈឺចាប់ផ្លូវចិត្តដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
- ប្រសិនបើនរណាម្នាក់កំពុងទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្តាប់ពួកគេដោយសប្បុរស និងការយោគយល់ ដោយមិនវិនិច្ឆ័យពួកគេ។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះសញ្ញាព្រមាន ដូចជាការស្លៀកសម្លៀកបំពាក់វែងៗ សូម្បីតែនៅថ្ងៃក្តៅ និងមានស្លាកស្នាមដែលមិនអាចពន្យល់បាននៅលើខ្លួនរបស់អ្នក។
- នេះមិនមែនជាអ្វីដែលអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបានទេ។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិតជាបន្ទាន់។
- ជាមួយនឹងការព្យាបាល និងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចជាសះស្បើយពីស្ថានភាពនេះបានពេញលេញ និងរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។