តើអ្នកក៏មានអាការៈឈឺសុដន់ដែរទេ? (ឈឺសុដន់) តើយើងគួរនិយាយអំពីរឿងនេះទេ?

ដូច​ផ្នែក​ផ្សេងទៀត​នៃ​រាងកាយ​របស់​យើង​ដែរ សុដន់​របស់​យើង​ពេលខ្លះ​អាច​ឈឺចាប់​បន្តិចបន្តួច។ តាមពិតទៅ ការឈឺសុដន់​គឺជា​រឿង​ធម្មតា​សម្រាប់​មនុស្ស​ជាច្រើន ប៉ុន្តែ​មិនមាន​អ្វី​ដែល​ត្រូវ​ព្រួយបារម្ភ​នោះទេ ព្រោះ​ភាគច្រើន​វា​មិន​ធ្ងន់ធ្ងរ​នោះទេ។ ដូច្នេះ ចូរ​យើង​ពិនិត្យមើល​មូលហេតុ​ដែល​រឿងនេះ​កើតឡើង និង​អ្វី​ដែល​អ្នក​អាច​ធ្វើបាន​អំពី​វា។

តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​ការ​ឈឺ​ចាប់​សុដន់?

អាចមានហេតុផលមួយចំនួនដែលធ្វើឲ្យសុដន់របស់អ្នកឈឺ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុសំខាន់ៗមួយចំនួន។

ភាពពេញវ័យ

សុដន់ចាប់ផ្តើមលូតលាស់ នៅពេលដែលក្មេងស្រីឈានដល់វ័យពេញវ័យ ។ ភាពពេញវ័យជាធម្មតាចាប់ផ្តើមរវាងអាយុ 8 និង 13 ឆ្នាំ ហើយសុដន់ច្រើនតែចាប់ផ្តើមលូតលាស់នៅអាយុ 10 ឬ 11 ឆ្នាំ។

ដំបូងឡើយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ ដូចជាដុំពកតូចមួយនៅក្រោមតំបន់ក្បាលសុដន់ ។ ពេលខ្លះវាអាចឈឺចាប់បន្តិច។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា «(ថង់សុដន់)»។ នេះជារឿងធម្មតាទេ កុំបារម្ភ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលសុដន់ឈឺ និងងាយប្រតិកម្មបន្តិចក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

សូមគិតអំពីវា វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលខ្លះ នៅពេលដែលមានអ្វីថ្មីកំពុងលូតលាស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ សុដន់ក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។

ពេលខ្លះ ក្មេងប្រុសក៏អាចមានសុដន់លូតលាស់អំឡុងពេលពេញវ័យដែរ។ យើងហៅវាថា "(Gynecomastia)"។ ប៉ុន្តែភាគច្រើនវាក៏បាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងតាមពេលវេលាផងដែរ។

រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ (PMS)

តើអ្នកជួបប្រទះនឹងការប្រែប្រួលរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានថ្ងៃមុន និងអំឡុងពេលមករដូវដែរ ឬទេ? នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា "រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ" ឬ "PMS"។ រោគសញ្ញាទូទៅមួយនៃ "PMS" គឺការឈឺសុដន់។

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ កម្រិតអរម៉ូនមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងផ្លាស់ប្តូរ ។ នេះអាចបង្កើនទំនោរសម្រាប់រាងកាយក្នុងការរក្សាទឹក ធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ហើមពោះបន្តិច។ សារធាតុរាវបន្ថែមនេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យសុដន់រីកធំផងដែរ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យសរសៃប្រសាទនៅក្នុងសុដន់លាតសន្ធឹង ដែលអាចបណ្តាលឱ្យសុដន់ឈឺចាប់ ឬសូម្បីតែឈឺចាប់នៅពេលប៉ះ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍ថាសុដន់របស់ពួកគេរីកធំជាងមុនពេញមួយយប់។

ការមានផ្ទៃពោះ

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានកូន សញ្ញាមួយក្នុងចំណោមសញ្ញាដំបូងៗអាចជាសុដន់ហើម និងឈឺ។ សញ្ញាមួយទៀតគឺការមករដូវយឺត។ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានអ្វីមួយដូចនេះ អ្នកគួរតែ ទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ទាំងក្នុងនាមជាម្តាយ ឬជាឪពុក ។

តើ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ខ្លះ​ដើម្បី​បំបាត់​ការ​ឈឺ​ចាប់​សុដន់​នេះ?

ប្រសិនបើសុដន់របស់អ្នកឈឺដោយសារតែ PMS រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតានឹងថយចុះនៅពេលដែលរដូវរបស់អ្នកចប់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយបំបាត់ការឈឺចាប់។

• លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ អ្នកអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា (Acetaminophen) ឬ (Ibuprofen) ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលលេបវា។
• ពាក់អាវទ្រនាប់ដែលផ្តល់ការទ្រទ្រង់ល្អ៖ការពាក់អាវទ្រនាប់ដែលមានទំហំត្រឹមត្រូវ និងផ្តល់ការទ្រទ្រង់ល្អសម្រាប់សុដន់របស់អ្នក អាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បានយ៉ាងច្រើន។ ជាពិសេសនៅពេលហាត់ប្រាណ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពាក់ "អាវទ្រនាប់កីឡា" ដ៏ល្អ។
• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ វាអាចហាក់ដូចជាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណជាប្រចាំក៏អាចកាត់បន្ថយរោគសញ្ញា PMS ផងដែរ រួមទាំងការឈឺសុដន់។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹកក៏អាចប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះដែរ។
• កាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ កាហ្វេ តែ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមួយចំនួន និងសូកូឡា សុទ្ធតែមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់។ សាកល្បងកាត់បន្ថយភេសជ្ជៈទាំងនេះបន្តិច។
• កាត់បន្ថយជាតិប្រៃ៖ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រៃខ្ពស់ក៏បង្កើនការរក្សាជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។
• ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម៖ ការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម ដូចជាទឹកដោះគោ ឈីស ទឹកដោះគោជូរ និងបន្លែបៃតង អាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺសុដន់ និងរោគសញ្ញា PMS ផ្សេងទៀត។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ យុវវ័យត្រូវការគេងចន្លោះពី ៨ ទៅ ១០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់អាចជួយកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលជាច្រើនរបស់រាងកាយអ្នក។
• រំខានខ្លួនឯង៖ ពេលខ្លះរឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺដកគំនិតរបស់អ្នកចេញពីការឈឺចាប់ ហើយផ្តោតលើអ្វីផ្សេងទៀត។ ដេកឱបខ្នើយ ហើយមើលភាពយន្តល្អមួយ អានសៀវភៅ ឬធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។

តើអ្នកត្រូវដឹងអ្វីទៀត?

ប្រសិនបើការឈឺចាប់សុដន់របស់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរជាងធម្មតា មានរយៈពេលយូរ ឬ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភផ្សេងទៀត ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានការហូរទឹករំអិល ចេញពីសុដន់ម្ខាង ឬទាំងសងខាង សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

គ្រូពេទ្យនឹងធ្វើការពិនិត្យសុដន់។ គាត់ ឬនាងនឹងស្ទាបដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវតំបន់ផ្សេងៗនៃសុដន់របស់អ្នក។ នេះគឺជាការធ្វើតេស្តរហ័ស ហើយវានឹងជួយ គ្រូពេទ្យ រកមើលថាមានអ្វីខុសជាមួយអ្នក។

ចូរចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចម្លែក ឬមិនស្រួលខ្លួន កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យឲ្យសោះ។ សុខភាពរបស់អ្នកគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។

ដូច្នេះ នេះជាអ្វីដែលយើងត្រូវចងចាំ!

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការឈឺ​សុដន់​ជាធម្មតា ​មិន​មែន​ជា​រឿង​ដែល​គួរ​ឲ្យ​ព្រួយបារម្ភ​នោះទេ ។ ជាធម្មតា​វា​អាច​បណ្តាលមកពី​កត្តា​ដូចជា​ភាពពេញវ័យ រដូវ​មក​មិន​ទៀងទាត់ ឬ​ការមានផ្ទៃពោះ។

• ស្វែងយល់ពីមូលហេតុ៖ នៅពេលដែលអ្នកយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់នេះ ការភ័យខ្លាចនឹងថយចុះ។
• មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ៖ អ្នកអាចស្វែងរកការធូរស្បើយជាមួយនឹងរបស់របរដូចជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ អាវទ្រនាប់ល្អ និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។
• សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើចាំបាច់៖ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ជាប់រហូត ឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ដែលអ្នកកំពុងថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាព័ត៌មាននេះនឹងជួយអ្នកបាន!

ឈឺសុដន់, ឈឺសុដន់, ឈឺសុដន់, ភាពពេញវ័យ, រោគសញ្ញាមុនពេលមករដូវ, PMS, ការមានផ្ទៃពោះ, អរម៉ូន