តើអ្នកក៏ភ្លេចរឿងต่างๆ យ៉ាងរហ័សដែរមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីការចងចាំរយៈពេលខ្លី។

តើអ្នកធ្លាប់ទៅហាងហើយភ្លេចរបស់របរពីរឬបីមុខនៅក្នុងបញ្ជីទិញទំនិញរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកត្រឡប់មកផ្ទះវិញទេ? ឬតើអ្នកធ្លាប់ភ្លេចលេខទូរស័ព្ទដែលមាននរណាម្នាក់បានឲ្យអ្នកមុនពេលអ្នកអាចសរសេរវាចុះទេ? រឿងទាំងនេះកើតឡើងចំពោះយើងទាំងអស់គ្នាគ្រប់ពេល។ មូលហេតុចម្បងនៃរឿងនេះគឺផ្នែកនៃខួរក្បាលរបស់យើងដែលហៅថា 'ការចងចាំរយៈពេលខ្លី'។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះដោយសាមញ្ញនៅថ្ងៃនេះ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ តើការចងចាំរយៈពេលខ្លីជាអ្វី?

ការចងចាំរយៈពេលខ្លីគឺជាកន្លែងផ្ទុកទិន្នន័យបណ្ដោះអាសន្ននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ វាដូចជា RAM នៅក្នុងកុំព្យូទ័ររបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នករៀន ឃើញ ឬឮអ្វីមួយ វារក្សាទុកព័ត៌មាននោះក្នុងរយៈពេលខ្លី។ វាអាចរក្សាទុកព័ត៌មានក្នុងរយៈពេលខ្លីណាស់ ជាធម្មតាប្រហែល 15 ទៅ 30 វិនាទី។

ស្រមៃថាអ្នកឃើញលេខផ្លាកលេខរថយន្តនៅលើឡាន។ អ្នកចាំវាបានមួយរយៈ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកអ្នកភ្លេចវា។ វាដូចគ្នានឹងលេខទូរស័ព្ទដែលមាននរណាម្នាក់ហៅទៅដែរ។ យើងគ្រាន់តែត្រូវចាំវារហូតដល់យើងអាចសរសេរវាចុះ។ ការចងចាំរយៈពេលខ្លីជួយក្នុងកិច្ចការដូចនេះ។

ជាធម្មតា យើងអាចចងចាំព័ត៌មានប្រហែល ៥ ទៅ ៧ ក្នុងពេលតែមួយតាមវិធីនេះ។

ការចងចាំរយៈពេលខ្លីនេះមានមុខងារសំខាន់ពីរគឺ៖

• ការយកចិត្តទុកដាក់៖ ការផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅលើអ្វីមួយនៅក្នុងបរិស្ថានរបស់អ្នកជួយអ្នកឱ្យបញ្ចូលព័ត៌មាននោះទៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។
• ការទទួលស្គាល់៖ ជួយអ្នកឱ្យភ្ជាប់ ឬផ្គូផ្គងព័ត៌មានថ្មីជាមួយនឹងព័ត៌មានចាស់ៗដែលមាននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នករួចហើយ។

ការចងចាំរយៈពេលខ្លីនេះដំណើរការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយនឹងការចងចាំញ្ញាណ និងការចងចាំរយៈពេលវែងរបស់យើង។ នោះគឺវាដើរតួជាស្ពានដែលយកព័ត៌មានពីញ្ញាណរបស់យើង ដូចជាភ្នែក និងត្រចៀករបស់យើង ហើយផ្ញើអ្វីដែលយើងគិតថាសំខាន់ទៅកាន់ការចងចាំរយៈពេលវែងរបស់យើង។

តើការចងចាំនេះស្ថិតនៅកន្លែងណាក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង?

ការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់អ្នកត្រូវបានរក្សាទុកជាបណ្ដោះអាសន្ននៅក្នុងផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលរបស់អ្នក ហៅថា prefrontal cortex ដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រោយថ្ងាសរបស់អ្នក។

លើសពីនេះ ផ្នែកមួយទៀតនៃខួរក្បាលដែលហៅថា ហ៊ីបប៉ូកាំពុស ជួយបំលែងការចងចាំរយៈពេលខ្លីទាំងនេះទៅជាការចងចាំរយៈពេលវែង។ វាដូចជានរណាម្នាក់នៅក្នុងបណ្ណាល័យដែលយកសៀវភៅពីតុបណ្ដោះអាសន្ន ហើយដាក់វានៅលើធ្នើរអចិន្ត្រៃយ៍។ វាគឺជាផ្នែកនៃខួរក្បាលដែលដឹកនាំការចងចាំសំខាន់ៗទៅកាន់ការផ្ទុកអចិន្ត្រៃយ៍។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងការចងចាំរយៈពេលខ្លី និងការចងចាំការងារ?

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពាក្យថា 'ការចងចាំការងារ'។ ទាំងពីរនេះគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់ ហើយពេលខ្លះមួយត្រូវបានប្រើជំនួសគ្នាទៅវិញទៅមក។ ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ចូរយើងមើលថាវាជាអ្វី។

• ការចងចាំរយៈពេលខ្លី៖វាដូចជាសៀវភៅកត់ត្រាតូចមួយដែលអ្នកកាន់នៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ អ្នកអាចមើលឃើញអ្វីដែលនៅក្នុងនោះ ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចធ្វើការផ្លាស់ប្តូរធំដុំណាមួយចំពោះវា ឬធ្វើការគណនាជាមួយព័ត៌មាននោះទេ។ វា គ្រាន់តែជាកន្លែងសម្រាប់រក្សាទុកព័ត៌មានមួយរយៈប៉ុណ្ណោះ។

• អង្គចងចាំដំណើរការ៖ នេះប្រៀបដូចជាតុរបស់អ្នក។ អ្នកអាចដាក់សៀវភៅនៅលើតុនោះ យកព័ត៌មានពីសៀវភៅទាំងនោះ សរសេរអ្វីថ្មី ធ្វើការគណនាជាដើម។ ម្យ៉ាងវិញទៀត អង្គចងចាំនេះជួយអ្នករក្សាទុកព័ត៌មានជាបណ្ដោះអាសន្ន និង ប្រើប្រាស់វា ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការចងចាំរយៈពេលខ្លីគ្រាន់តែរក្សាទុកព័ត៌មានប៉ុណ្ណោះ។ ការចងចាំដែលកំពុងដំណើរការយកព័ត៌មាននោះ ហើយប្រើប្រាស់វាដើម្បីអនុវត្តភារកិច្ចមួយ។

តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​បាត់បង់​ការចងចាំ​រយៈពេល​ខ្លី?

ពេលខ្លះយើងមានបញ្ហាក្នុងការចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ និងការសន្ទនាថ្មីៗ។ អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ មិនមែនមានតែមួយទេ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុសំខាន់ៗ។

តើមានការធ្វើតេស្តដើម្បីមើលថាតើអ្នកមានការចងចាំមិនល្អដែរឬទេ?

មែនហើយ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីការចងចាំរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចធ្វើតេស្តសាមញ្ញមួយដើម្បីស្វែងយល់។ វាមិនមែនជារឿងធំដុំ ឬគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ។ វាដូចជាល្បែងចងចាំតូចមួយ។

ជាធម្មតា គ្រូពេទ្យធ្វើតេស្តនេះដូចខាងក្រោម៖

១. អ្នកនឹងឃើញរូបភាព មួយចំនួន ពាក្យមួយចំនួន ឬលេខមួយចំនួន។

2. បន្ទាប់មកបន្ទាប់ពីពីរបីវិនាទី ឬប៉ុន្មាននាទី...

៣. សួរថាតើអ្នកចាំរូបភាព ពាក្យ ឬលេខអ្វីខ្លះដែលអ្នកបានឃើញ។ អ្នកថែមទាំងអាចត្រូវបានគេស្នើសុំឱ្យនិយាយវាតាមលំដាប់ដែលអ្នកបានឃើញទៀតផង។

លទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តនេះអាចផ្តល់ឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវគំនិតមួយអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចចងចាំរឿងต่างๆ បានល្អប៉ុណ្ណា។ បន្ទាប់ពីការធ្វើតេស្តដូចនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានជាក់លាក់អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដោយផ្អែកលើលទ្ធផល។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភ ឬការសង្ស័យអំពីការចងចាំរបស់អ្នក កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីវា។

នៅពេលដែលអ្នកអានប្រយោគនេះចប់ ការចងចាំរយៈពេលខ្លីរបស់អ្នកបានលុបប្រយោគមុនចេញរួចហើយ ហើយបានបើកកន្លែងសម្រាប់ព័ត៌មានថ្មី។ នោះហើយជារបៀបដែលប្រព័ន្ធនេះដំណើរការលឿន។