តើអ្នកឈឺបំពង់កដែរទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីការឈឺបំពង់ក (រលាកបំពង់ក) នេះ!

មានថ្ងៃខ្លះដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយបំពង់ករបស់អ្នកមានអារម្មណ៍រមាស់ ហើយវាឈឺនៅពេលអ្នកលេប ​​មែនទេ? អ្នកមានអារម្មណ៍ថាបំពង់ករបស់អ្នករមាស់សូម្បីតែពេលអ្នកនិយាយក៏ដោយ។ នេះជាអ្វីដែលយើងតែងតែហៅថា «ឈឺបំពង់ក»។ តាមពិតទៅ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយហៅថា «(ជំងឺរលាកបំពង់ក)» ក្នុងន័យវេជ្ជសាស្ត្រ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលព័ត៌មានលម្អិតមួយចំនួនអំពីរឿងនេះ។

តើ​ជំងឺ​រលាក​បំពង់ក (Pharngitis) ជា​អ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការឈឺបំពង់ក គឺនៅពេលដែលផ្នែកខាងក្រោយនៃបំពង់ករបស់អ្នក ដែលជាផ្នែកដែលបំពង់កស្ថិតនៅ ក្លាយទៅជាឆ្លងមេរោគ ហើម និងឈឺចាប់។ ឲ្យ​បាន​ច្បាស់លាស់ ភ្នាសរំអិលនៅខាងក្នុងបំពង់ករបស់អ្នកក្លាយទៅជាហើម។ នេះជាពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់មិនត្រឹមតែនៅពេលអ្នកលេបអាហារ និងទឹកមាត់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែពេលខ្លះសូម្បីតែពេលអ្នកគ្រាន់តែនិយាយក៏ដោយ។ សូមគិតថាវាដូចជារបួសតូចមួយនៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នក។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ការឈឺបំពង់ក​មាន​អ្វីខ្លះ?

ការឈឺបំពង់កចាប់ផ្តើមដោយមិនសូវច្បាស់។ ដំបូងឡើយ បំពង់ករបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ស្ងួត និងរមាស់។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា 'អូ! បំពង់កខ្ញុំមានអារម្មណ៍ចម្លែកបន្តិច'។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលវាកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ ឈឺចាប់ខ្លាំង នៅក្នុងបំពង់ករបស់អ្នកនៅពេលអ្នកលេបអាហារ ឬផឹកទឹកបន្តិច។ មនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ថាការឈឺចាប់នេះរាលដាលដល់ត្រចៀកទាំងសងខាង និងកទាំងសងខាង។

ឥឡូវនេះ ប្រសិនបើការឈឺបំពង់កនេះបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគ អ្នកអាចនឹងមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត។ ទាំងនេះរួមមាន៖

• មានអារម្មណ៍ដូចជាគ្រុនក្តៅ ប្រហែលជាកំពុងគ្រុនក្តៅ។
• ឈឺក្បាល។
• ឈឺក្រពះ ពោលគឺមានអារម្មណ៍ចង្អោរ ឬក្អួត។
• ហើមកូនកណ្តុរជុំវិញកញ្ចឹងក។ ទាំងនេះប្រៀបដូចជាចំណុចត្រួតពិនិត្យសុវត្ថិភាពនៃរាងកាយរបស់យើង។
• ការកកស្ទះច្រមុះ, ហៀរសំបោរ។
• ក្អក។
• មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង។
• សំឡេងក្លាយជាស្អក ប្រហែលជាស្អកទៀតផង។
• បំពង់ក និង​បំពង់​បំពង់ក​ទាំងពីរ​នៅក្នុង​បំពង់ក​ក្លាយជា​ក្រហម និង​ហើម។ រឿងនេះ​អាចមើលឃើញ​ប្រសិនបើអ្នក​បញ្ចាំង​ពិល ហើយ​មើល​ក្នុង​កញ្ចក់។
• ពេលខ្លះ អ្នកអាចនឹងឃើញចំណុចពណ៌ស ឬចំណុចៗនៅលើបំពង់ក ឬខាងក្នុងបំពង់ក។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញចំណុចទាំងនេះ អ្នកគួរតែព្រួយបារម្ភបន្តិច ព្រោះវាអាចជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី។

ហេតុអ្វីបានជាយើងឈឺបំពង់ក?

ភាគច្រើននៃពេលវេលា ពោលគឺប្រហែលកៅសិបភាគរយនៃការឈឺបំពង់កគឺបណ្តាលមកពី ការឆ្លងមេរោគ ។ ស្រមៃមើលថានៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយធម្មតា ឬគ្រុនផ្តាសាយ បំពង់ករបស់អ្នកឈឺ មែនទេ? នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើង។ មេរោគទាំងនោះច្រើនតែទទួលខុសត្រូវចំពោះបញ្ហានេះ។

ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែជាវីរុសនោះទេ។ មានហេតុផលជាច្រើនទៀតដែលធ្វើឱ្យឈឺបំពង់ក។

• ការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី ៖ បាក់តេរីមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់កផងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពីជំងឺមួយហៅថា "ជំងឺរលាកបំពង់កដោយសារបាក់តេរី"។ នោះជាឧទាហរណ៍មួយ។ ក្នុងនេះ បំពង់កឈឺខ្លាំង មានគ្រុនក្តៅ ហើយចំណុចពណ៌សទាំងនោះអាចលេចឡើង។ ម្យ៉ាងទៀត ការឆ្លងមេរោគប្រហោងឆ្អឹងដោយសារបាក់តេរីក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់កផងដែរ។
• រលាក​បំពង់ក (Tonsillitis)នេះជាពេលដែលបំពង់កទាំងពីរនៅសងខាងបំពង់ករបស់យើងឆ្លងមេរោគ និងហើម។ នេះអាចបណ្តាលមកពីវីរុស ក៏ដូចជាបាក់តេរីផងដែរ។ យើងប្រហែលជាចាំបានថាបំពង់ករបស់យើងហើមគ្រប់ពេលដែលយើងនៅក្មេង។
• អាឡែស៊ី ៖ មនុស្សមួយចំនួនមានអាឡែស៊ីទៅនឹងរបស់របរដូចជាធូលីដី លំអងផ្កា រោមសត្វ និងផ្សិត។ នេះបណ្តាលឱ្យសារធាតុរាវដូចស្លេសហូរចេញពីច្រមុះចូលទៅក្នុងបំពង់ក (ដំណក់ទឹកក្រោយច្រមុះ)។ នេះក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់ក និងមានអារម្មណ៍រមាស់ផងដែរ។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាមានអ្វីមួយជាប់នៅក្នុងបំពង់ក។
• ជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះ៖ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពីជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះ (GERD)។ នេះជាពេលដែលអាស៊ីតក្រពះ ហូរត្រឡប់ទៅបំពង់អាហារវិញ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ក្រហាយទ្រូង និងឈឺបំពង់ក។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថាក្រហាយទ្រូងផងដែរ។ នេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ចម្លែកនៅក្នុងបំពង់ករបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។
• ការឈឺបំពង់ក ឬរបស់ដែលមិនល្អសម្រាប់បំពង់ក ៖ ការស្រែកខ្លាំងៗ ការអបអរសាទរក្នុងការប្រកួតកីឡា ការច្រៀងយូរ ឬនរណាម្នាក់ដែលនិយាយពេញមួយថ្ងៃ ដូចជាគ្រូបង្រៀន អាចបណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់ក។ វាក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់កផងដែរ។ លើសពីនេះ ការញ៉ាំអាហារហឹរ ការជក់បារី (វាអាក្រក់ណាស់សម្រាប់បំពង់ក!) និងការផឹកស្រាក្តៅខ្លាំងអាចបណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់ក។
• ការដកដង្ហើមតាមមាត់ ៖ មនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសពេលកំពុងគេង ដកដង្ហើមតាមមាត់ជំនួសឲ្យច្រមុះ។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលច្រមុះរបស់ពួកគេត្រូវបានស្ទះ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យបំពង់កស្ងួត និងធ្វើឱ្យពួកគេភ្ញាក់ពីដំណេកដោយឈឺបំពង់កនៅពេលព្រឹក។
• ដុំសាច់ ៖ រឿងនេះ កម្រមានណាស់ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺបំពង់កក៏អាចជារោគសញ្ញានៃដុំសាច់មហារីក ឬដុំសាច់ស្លូតនៅក្នុងបំពង់កផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងនេះកម្រមានណាស់ ដូច្នេះកុំភ័យស្លន់ស្លោប្រសិនបើអ្នកឈឺបំពង់ក។ ប្រសិនបើការឈឺបំពង់ករបស់អ្នកនៅតែបន្ត វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

តើមានអាការៈឈឺបំពង់កប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែរឬទេ?

មែនហើយ គ្រូពេទ្យបែងចែកការឈឺបំពង់កជាពីរប្រភេទសំខាន់ៗ អាស្រ័យលើរយៈពេលដែលអ្នកមានរោគសញ្ញា។

• ជំងឺរលាកបំពង់កស្រួចស្រាវ (`(ជំងឺរលាកបំពង់កស្រួចស្រាវ)`) : នេះគឺជា ប្រភេទទូទៅបំផុត ។ ក្នុងករណីនេះ ការឈឺបំពង់កនឹងធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលប្រហែលបីទៅដប់ថ្ងៃ។ ស្ទើរតែយើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែមានប្រភេទនេះ។ ការឈឺបំពង់កដែលកើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺផ្តាសាយគឺជាឧទាហរណ៍ដ៏ល្អមួយនៃបញ្ហានេះ។
• រលាកបំពង់ករ៉ាំរ៉ៃ ៖ ក្នុងករណីនេះ ការឈឺបំពង់កមានរយៈពេលលើសពីដប់ថ្ងៃ ជួនកាលច្រើនសប្តាហ៍។ ឬវាអាចនឹងប្រសើរឡើង កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ប្រសើរឡើង ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅៗម្តងទៀត។ ក្នុងករណីដូចនេះ អ្នកត្រូវស៊ើបអង្កេតបន្តិចបន្តួច ពីព្រោះអាចមានមូលហេតុផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ អាឡែស៊ី អាស៊ីតក្រពះ)។

តើគ្រូពេទ្យរកឃើញរឿងនេះដោយរបៀបណា?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិនិត្យអាការៈឈឺបំពង់ក គាត់នឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នកជាមុនសិន។ គាត់នឹងសួរសំណួរដូចជា "បំពង់ករបស់អ្នកឈឺយូរប៉ុណ្ណាហើយ?", "តើអ្នកមានគ្រុនក្តៅទេ?", "តើពិបាកលេបទេ?", "តើអ្នកមានបញ្ហាអ្វីទៀត?"។ គាត់ក៏អាចសួរអំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នកផងដែរ។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងពិនិត្យអ្នក។ គាត់នឹងមើលបំពង់ក អណ្តាត និងប្រហែលជាត្រចៀករបស់អ្នក។ គាត់ក៏នឹងស្ទាបរកការហើមនៅកផងដែរ។

ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចធ្វើតេស្ត "Strep test" ផងដែរ។ វាជាការធ្វើតេស្តដ៏សាមញ្ញមួយ។ ពួកគេនឹងយកសំណាកពីខាងក្រោយបំពង់ករបស់អ្នក ហើយអាចធ្វើតេស្តរកការឆ្លងមេរោគបាក់តេរីដែលហៅថា "Strep throat" ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មាននាទី។ ការធ្វើតេស្តទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ ពីព្រោះពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការប្រាប់ពីរោគសញ្ញាតែម្នាក់ឯងថាតើវាបណ្តាលមកពីវីរុស ឬបាក់តេរី។ លទ្ធផលនឹងកំណត់ថាតើអ្នកត្រូវការការព្យាបាលប្រភេទណា។

តើ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ដើម្បី​ព្យាបាល​ការ​ឈឺបំពង់ក?

ការព្យាបាលអាស្រ័យលើមូលហេតុនៃការឈឺបំពង់ករបស់អ្នក។

• ប្រសិនបើវាជាវីរុស... : ការឈឺបំពង់កដែលបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគជាធម្មតា នឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង ក្នុងរយៈពេលប្រហែលមួយសប្តាហ៍។ ពិតជាមិនមានថ្នាំជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់បញ្ហានេះទេ។ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយយើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវីរុស។ ទន្ទឹមនឹងនេះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យប្រើថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា (OTC) ដើម្បីបំបាត់ការឈឺបំពង់ករបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើវាជាការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី... : ប្រសិនបើអ្នកមានការឆ្លងមេរោគបាក់តេរី ដូចជាជំងឺរលាកបំពង់ក អ្នកនឹងត្រូវលេបថ្នាំ អង់ទីប៊ីយោទិក ។ ជាធម្មតាអ្នកនឹងត្រូវលេបថ្នាំទាំងនេះប្រហែលដប់ថ្ងៃ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ក្នុងការប្រើថ្នាំឱ្យត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ កុំឈប់ប្រើវាដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ បើមិនដូច្នោះទេ ការឆ្លងមេរោគអាចនឹងមិនប្រសើរឡើងទាំងស្រុងទេ ហើយអាចកើតឡើងវិញ ឬបាក់តេរីអាចធន់នឹងថ្នាំ។
• ការព្យាបាលសម្រាប់មូលហេតុផ្សេងទៀត ៖
• ប្រសិនបើវាបណ្តាលមកពីអាឡែស៊ី ៖ ចំពោះការហូរទឹករំអិលក្រោយច្រមុះដែលបណ្តាលមកពីអាឡែស៊ី គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន។
• ប្រសិនបើវាបណ្តាលមកពីជំងឺច្រាលអាស៊ីតក្រពះ ៖ ថ្នាំដូចជាថ្នាំបន្សាបអាស៊ីតអាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាអាស៊ីតដែលបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង និងឈឺបំពង់ក។ អ្នកក៏អាចត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅផងដែរ ដូចជាមិនញ៉ាំអាហារយប់ជ្រៅ និងមិនចូលគេងលឿនពេក និងកាត់បន្ថយអាហារហឹរ។
• ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួន ៖ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺបំពង់កធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែស្ថានភាពដូចជាជំងឺមហារីក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើទឹកខ្ពុរមាត់ពិសេស។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា 'ទឹកខ្ពុរមាត់វេទមន្ត'។ វាមានផ្ទុកសារធាតុស្ពឹក (ដូចជា Lidocaine), Benadryl® និង Maalox® ដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់បំពង់កជាបណ្ដោះអាសន្ន។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកឈឺបំពង់ក?

ការឈឺបំពង់កជាធម្មតាមិនមែនជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ភាគច្រើនវាគ្រាន់តែជារោគសញ្ញាមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចនៃជំងឺផ្តាសាយ ឬគ្រុនផ្តាសាយប៉ុណ្ណោះ។

ការឈឺបំពង់កដែលបណ្តាលមកពីវីរុសជាធម្មតានឹងធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលបីទៅដប់ថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺបំពង់ករបស់អ្នកមានរយៈពេលយូរជាងនេះ វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពដែលត្រូវការថ្នាំ ឬការព្យាបាលផ្សេងទៀតពីគ្រូពេទ្យ។

តើអ្នកអាចការពារការឈឺបំពង់កដោយរបៀបណា?

ការឆ្លងមេរោគដូចជាជំងឺផ្តាសាយ និងគ្រុនផ្តាសាយ ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យឈឺបំពង់ក។ ដូច្នេះ ការការពារខ្លួនអ្នកពីការឆ្លងមេរោគទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការឈឺបំពង់ក។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖

• ទៅចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺផ្តាសាយ និងកូវីដ-១៩។
• លាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ជាមួយសាប៊ូ និងទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 20 វិនាទី ឬប្រើទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគដែលមានជាតិអាល់កុល។ ជាពិសេសមុនពេលញ៉ាំអាហារ បន្ទាប់ពីប្រើបន្ទប់ទឹក និងបន្ទាប់ពីចេញទៅខាងក្រៅ។
• កុំចែករំលែកអាហារ ភេសជ្ជៈ ចានដែលប្រើរួច សម ស្លាបព្រា ជាដើម ជាមួយអ្នកដទៃ។
• នៅឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្សដែលមានជំងឺផ្លូវដង្ហើមឆ្លងដូចជាជំងឺផ្តាសាយធម្មតា។
• នៅពេលអ្នកឈឺ សូមកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការចម្លងជំងឺទៅអ្នកដទៃដោយកំណត់ការប៉ះពាល់របស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ គ្របមាត់ និងច្រមុះរបស់អ្នកដោយក្រដាសជូតមាត់នៅពេលអ្នកក្អក ឬកណ្តាស់។

តើការព្យាបាលអ្វីខ្លះដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ?

ទោះបីជាមូលហេតុនៃការឈឺបំពង់ករបស់អ្នកជាអ្វីក៏ដោយ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដើម្បីជួយបន្ធូរបន្ថយភាពមិនស្រួលរហូតដល់វាត្រូវបានព្យាបាល ហើយអ្នកជាសះស្បើយ។ ទាំងនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការធូរស្រាលខ្លះ។

• ប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា។ ថ្នាំ Acetaminophen (ឧ. Tylenol®), naproxen sodium (ឧ. Aleve®) និង ibuprofen (ឧ. Advil®) អាចជួយក្នុងការឈឺបំពង់ក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យ ឬឱសថការីរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំទាំងនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ស្ថានភាពផ្សេងទៀត។
• បឺត​ថ្នាំ​อม​បំពង់ក ឬ​ទំពារ​ស្ករកៅស៊ូ ឬ​ស្ករគ្រាប់​ផ្អែម។ វិធី​នេះ​នឹង​បង្កើន​ការផលិត​ទឹកមាត់ និង​រក្សា​សំណើម​បំពង់ក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំ​ឲ្យ ​កុមារ​អាយុ​ក្រោម 5 ឆ្នាំ ​ញ៉ាំ​វា​ឡើយ ព្រោះ​វា​អាច​បណ្តាល​ឲ្យ​ឈឺបំពង់ក។
• ជញ្ជក់ដុំទឹកកក ឬអាហារត្រជាក់។ ការជញ្ជក់របស់របរដូចជាដុំទឹកកក និងស្ករគ្រាប់ក៏អាចជួយបំបាត់ការឈឺបំពង់កបានដែរ។
• ផឹកទឹកដែលជួយសម្រួលបំពង់ករបស់អ្នក។ តែក្តៅឧណ្ហៗជាមួយក្រូចឆ្មា និងទឹកឃ្មុំ (ទឹកឃ្មុំមិនស័ក្តិសមសម្រាប់កុមារតូចៗទេ) ទឹកស៊ុបមាន់ ឬទឹកស៊ុបស៊ុបជាដើម អាចជួយសម្រួលបំពង់កស្ងួត និងរមាស់បាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្វីដែលត្រជាក់ល្អសម្រាប់បំពង់ករបស់អ្នក សូមផឹកទឹកកកពីរបីស្លាបព្រា។
• ខ្ពុរមាត់ជាមួយទឹកអំបិល។ ការខ្ពុរមាត់ជាមួយអំបិលកន្លះស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងពែងទឹកក្តៅឧណ្ហៗច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃអាចជួយកាត់បន្ថយការហើម និងការកកស្ទះក្នុងបំពង់ក។ ប៉ុន្តែកុំលេប។
• ប្រើម៉ាស៊ីនបង្កើនសំណើម ឬម៉ាស៊ីនចំហាយទឹក។ ការបន្ថែមសំណើមដល់បរិស្ថាន ជាពិសេសបន្ទប់គេងរបស់អ្នក អាចជួយបំបាត់អាការៈបំពង់កស្ងួត។ ឬអ្នកអាចស្រូបចំហាយទឹកពីការងូតទឹកក្តៅ។
• សម្រាកសំឡេងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើបំពង់ករបស់អ្នកឈឺដោយសារការស្រែក ច្រៀង ឬនិយាយច្រើន ការផ្តល់ពេលសម្រាកសំឡេងអាចជួយបាន។ និយាយតិចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• នៅឱ្យឆ្ងាយពីរបស់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់បំពង់ករបស់អ្នក។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីផ្សែងបារី។ ជៀសវាងរបស់ដែលរលាកបំពង់ករបស់អ្នក ដូចជាអាហារហឹរ និងភេសជ្ជៈក្តៅខ្លាំង។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី នេះជាពេលវេលាល្អដើម្បីព្យាយាមឈប់ជក់បារី។ ស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យ។

ពេលណាដែលអ្នកពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ?

ការឈឺបំពង់កភាគច្រើននឹងធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ទាំងនេះគឺជាករណី៖

• ប្រសិនបើការឈឺបំពង់ករបស់អ្នកមាន រយៈពេលលើសពីមួយសប្តាហ៍ ។
• ប្រសិនបើអ្នក ឈឺបំពង់កធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចលេបទឹកមាត់បានឡើយ។
• ដកដង្ហើម ប្រសិនបើវាពិបាកលេបអាហារ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅ ជាពិសេសប្រសិនបើវាខ្ពស់ជាង 100.4 ហ្វារិនហៃ (38 អង្សាសេ) ហើយមិនថយចុះលើសពីពីរឬបីថ្ងៃ។
• ប្រសិនបើ មានអ្វីមួយដែលមើលទៅដូចជាដុំពកនៅខាងក្រោយបំពង់ករបស់អ្នក ។
• ប្រសិនបើអ្នកឃើញ ឈាមនៅក្នុងទឹកមាត់ ឬស្លេសរបស់អ្នក ។
• ប្រសិនបើមាន កន្ទួលនៅកន្លែងណាមួយនៅលើដងខ្លួន ។
• ប្រសិនបើដុំពកនៅលើកញ្ចឹងកហើមខ្លាំង និងឈឺចាប់។
• ប្រសិនបើវាពិបាកក្នុងការបើកមាត់របស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ កុំខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ព្រោះទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។

សំណួរដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យ

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកក៏អាចសួរសំណួរបានដែរ។ តាមវិធីនេះ អ្នកអាចយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាព។ សំណួរមួយចំនួនដែលត្រូវសួរគឺ៖

• «លោកគ្រូពេទ្យ តើអ្វីជាមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំឈឺបំពង់ក?»
• ប្រសិនបើរឿងនេះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ តើខ្ញុំអាចរំពឹងថានឹងមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?
• តើខ្ញុំត្រូវការការព្យាបាលទេ ឬខ្ញុំអាចដោះស្រាយរឿងនេះដោយធ្វើអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ?
• តើការឈឺបំពង់ករបស់ខ្ញុំនឹងមានរយៈពេល ប៉ុន្មាន ?
• តើ​មាន​អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​អាច​ធ្វើ​បាន​ដើម្បី​ការពារ​កុំ​ឲ្យ​រឿង​នេះ​កើត​ឡើង​ម្ដង​ទៀត​ទេ?

រឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងត្រូវចងចាំ

មិនអីទេ យើងបាននិយាយច្រើនអំពីការឈឺបំពង់ក។ ជាចុងក្រោយ រឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំគឺថា ភាគច្រើននៃការឈឺបំពង់ក មិនមែនជារឿងដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ ។ ជាធម្មតាវាបណ្តាលមកពីវីរុស ហើយនឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺបំពង់ករបស់អ្នកមានរយៈពេលលើសពីមួយសប្តាហ៍ មានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរដូចជាពិបាកដកដង្ហើម គ្រុនក្តៅខ្លាំង ពិបាកលេប ឬប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺបំពង់កដែលកើតឡើងញឹកញាប់ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ មានវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ អ្នកក៏អាចអនុវត្តតាមជំហានសាមញ្ញៗដែលយើងបានពិភាក្សាដើម្បីការពារការឈឺបំពង់កផងដែរ។ សុខភាពរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក! សូមរក្សាសុខភាព!

`ឈឺបំពង់ក, រលាកបំពង់ក, ឈឺបំពង់ក, ការឆ្លងមេរោគបំពង់ក, ផ្តាសាយ, គ្រុនផ្តាសាយ, រលាកបំពង់ក