តើអ្នកក៏ទទួលរងពីភាពតានតឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងនាមជាអ្នកថែទាំដែរឬទេ? (ភាពតានតឹង និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកថែទាំ)

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ មិនថាជាម្តាយ ឪពុក ដៃគូ ឬកូនរបស់អ្នកឈឺ ការថែទាំពួកគេបន្ថែមការទទួលខុសត្រូវដ៏ធំមួយដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមិនបានគិតអំពីភាពតានតឹងដ៏ធំធេងដែលភ្ជាប់មកជាមួយការទទួលខុសត្រូវនោះទេ។ ដោយសារតែការយកចិត្តទុកដាក់ពេញលេញរបស់អ្នកផ្តោតលើអ្នកជំងឺ វាងាយនឹងភ្លេចអំពីខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។ ពីព្រោះប្រសិនបើភាពតានតឹងនេះមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងទេ វាអាចប្រែក្លាយទៅជាស្ថានភាពមួយដែលហៅថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត នៅពេលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈម ការបរាជ័យ ឬការខាតបង់ក្នុងជីវិត។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ភាពសោកសៅ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តនេះ កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងយូរអង្វែង រហូតដល់មិនអាចរស់នៅជីវិតធម្មតាបាន។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬតាមវេជ្ជសាស្ត្រថា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ"។

ការសិក្សាថែមទាំងបានរកឃើញថា អ្នកថែទាំជាងពាក់កណ្តាលបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពួកគេក៏ទំនងជាលេបថ្នាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភជាងអ្នកដទៃទៀតដែលមានអាយុដូចគ្នា។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងអំពីរឿងនេះឱ្យបានឆាប់ និងស្វែងរកការព្យាបាលប្រសិនបើចាំបាច់។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តឱ្យបានឆាប់រហ័ស?

ការគិតថា "វាមិនអីទេ" អាចមានគ្រោះថ្នាក់។ មានហេតុផលជាច្រើន៖

• ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាច កាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរដែលមិនបានព្យាបាលអាចនាំ ឱ្យធ្វើអត្តឃាត ទៀតផង។
• មនុស្សជាច្រើនដែលមិនស្វែងរកការព្យាបាល មិនបានជាសះស្បើយពេញលេញពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។
• ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវអាច ការពារការកើតឡើងវិញ នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកអាចជា រោគសញ្ញានៃជំងឺមួយផ្សេងទៀត ដែលអាចក្លាយទៅជាធ្ងន់ធ្ងរប្រសិនបើមិនបានព្យាបាល។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៅក្នុងតារាងខាងក្រោម លើសពីពីរសប្តាហ៍ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងពិភាក្សាអំពីបញ្ហានេះ។

ចុះបើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអត្តឃាតវិញ?

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​អ្វីខ្លះ?

ដំណឹងល្អគឺថាមនុស្សភាគច្រើនដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចព្យាបាលបានដោយជោគជ័យ។ មានការព្យាបាលពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។ ជួនកាលទាំងពីរអាចប្រើជាមួយគ្នាបាន។

១. ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖

មិនមានមូលហេតុតែមួយនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ វាគឺជាស្ថានភាពស្មុគស្មាញមួយ។ វាត្រូវបានគេជឿថាទាក់ទងនឹងបញ្ហានៃមុខងារនៃសៀគ្វីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដំណើរការដោយការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសកម្មភាពនៃសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលដែលហៅថា សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដែលជួយកែលម្អការទំនាក់ទំនងរវាងកោសិកាខួរក្បាល។ នេះធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។

២. ចិត្តសាស្ត្រព្យាបាល៖

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នេះគឺជា ការព្យាបាលដោយការនិយាយ ។ ក្នុងការព្យាបាលនេះ អ្នកនិយាយជាមួយអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល (អ្នកប្រឹក្សា ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិត) ដើម្បីផ្តោតលើអាកប្បកិរិយា អារម្មណ៍ និងគំនិត (ជាពិសេសគំរូគំនិតអវិជ្ជមាន) ដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក។ តាមរយៈការព្យាបាលនេះ អ្នកអាចជួយមនុស្សឱ្យយល់ពីរបៀបដែលស្ថានភាព ដូចជាការថែទាំអ្នកជំងឺ អាចរួមចំណែកដល់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអ្វីដែលអាចធ្វើបានដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះ។ នេះអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានការគ្រប់គ្រង និងសុភមង្គលក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឡើងវិញ។

តើខ្ញុំគួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះមួយ ឬច្រើនខាងក្រោម សូមស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញជាបន្ទាន់ ពោលគឺគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនអាចការពារបានទេ?

មែនហើយ មានរឿងជាក់ស្តែងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

• តាមរយៈ ការរក្សាសុខភាពរាងកាយឱ្យបានល្អ និងការញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព អ្នកអាចការពារជំងឺផ្សេងៗទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗទៀត សូមអនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចកើតឡើងជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំមួយចំនួនផងដែរ។
• អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះ សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ ភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកធ្ងន់ពេក ចំពោះការទទួលខុសត្រូវក្នុងការថែទាំរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានការផ្លាស់ប្តូរណាមួយនៅក្នុងសុខភាព គំនិត ឬអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។