តើអ្នកធ្លាប់គិតថា «តើខ្ញុំពិតជាអាចធ្វើរឿងនេះបានទេ?» ឬសង្ឃឹមថាអ្នកមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងបន្តិចទៀត? ការពិតគឺថា យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះអារម្មណ៍ និងគំនិតទាំងនេះនៅដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នាក្នុងជីវិតរបស់យើង។ វាជារឿងធម្មតាទេ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីទំនុកចិត្ត។ វាគឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃសុភមង្គល ការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន និងភាពជោគជ័យរួមរបស់អ្នកក្នុងជីវិត។
តើទំនុកចិត្តជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ? និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ…
ទំនុកចិត្តគឺជាជំនឿដ៏រឹងមាំ និងខាងក្នុងដែលអ្នកមានលើខ្លួនឯង និងសមត្ថភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាមិនមែននិយាយអំពីភាពក្រអឺតក្រទម ឬមានអារម្មណ៍ថាអ្នកល្អជាងអ្នកដទៃនោះទេ។ វាមានមូលដ្ឋាន ប្រាកដនិយម និងមានសុវត្ថិភាពជាង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាគឺជាចំណេះដឹងខាងក្នុងដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ថា 'ខ្ញុំអាចធ្វើរឿងនេះបាន'។
តើមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តមានអាកប្បកិរិយាយ៉ាងដូចម្តេច? នេះជាអ្វីដែលអ្នកប្រហែលជាកត់សម្គាល់៖
- ពួកគេមិនទទួលរងពីអារម្មណ៍មិនសុវត្ថិភាពដែលមិនចាំបាច់ទេ; ពួកគេមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនៅក្នុងខ្លួនពួកគេ។
- ពួកគេដឹងថាពួកគេអាចប្រឈមមុខនឹងអ្វីក៏ដោយដែលជីវិតបោះមកលើពួកគេ ដោយពឹងផ្អែកលើ ជំនាញ និងចំណុចខ្លាំងខាងក្នុង របស់ពួកគេ។
- ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីទទួលយកបញ្ហាប្រឈមប្រចាំថ្ងៃដូចជាការប្រឡង ការប្រកួតប្រជែង ឬការនិយាយជាសាធារណៈ។
- ជំនួសឲ្យការគិតថា «ខ្ញុំមិនអាចធ្វើបាន» ពួកគេតែងតែគិតថា «ខ្ញុំអាចធ្វើបាន»។
ស្រមៃថាអ្នកមានឱកាសធ្វើជាម្ចាស់ផ្ទះព្រឹត្តិការណ៍សាលាមួយ។ អ្នកពិតជាចង់ធ្វើវាមែន ប៉ុន្តែអ្នកគិតថា "ចុះបើខ្ញុំធ្វើខុស? ចុះបើខ្ញុំនិយាយตะกุกตะกักនៅចំពោះមុខមនុស្សគ្រប់គ្នា?" នោះជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថាទំនុកចិត្តរបស់អ្នកកំពុងធ្លាក់ចុះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តគិតថា "ពិតណាស់ ខ្ញុំមិនដែលធ្វើបែបនេះពីមុនមកទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងព្យាយាម។ ខ្ញុំអាចធ្វើវាបាន"។ នោះហើយជាភាពខុសគ្នា។
ហេតុអ្វីបានជាទំនុកចិត្តមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់យើង?
ទំនុកចិត្តគឺដូចជាមិត្តល្អម្នាក់ដែលជួយអ្នកឱ្យរុករកដំណើរជីវិត។ វាជួយយើងតាមវិធីជាច្រើន៖
- វារៀបចំយើងឱ្យប្រឈមមុខនឹងបទពិសោធន៍ជីវិត៖ នៅពេលដែលអ្នកមានទំនុកចិត្ត អ្នកមិនខ្លាចក្នុងការជួបប្រទះរឿងថ្មីៗ ឬជួបមនុស្សថ្មីៗនោះទេ។ អ្នកបន្តឆ្ពោះទៅមុខជាជាងការទប់ចិត្ត។
- វាលើកទឹកចិត្តយើងឱ្យស្វែងយល់ពីឱកាសថ្មីៗ និងភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ៖ សូមគិតអំពីពេលវេលាមួយដែលអ្នកមានគំនិតដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ភ័យពេកមិនអាចចែករំលែកវាបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្ត អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានអំណាចក្នុងការបង្ហាញគំនិតរបស់អ្នក។ សូមគិតអំពីទ្វារប៉ុន្មានដែលអាចបើកសម្រាប់អ្នក!
- វាជួយយើងឱ្យងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីបរាជ័យ៖ យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើខុស ហើយយើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះនឹងការបរាជ័យម្តងម្កាល។ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តមិននៅស្ងៀមទេ។ ពួកគេក្រោកឡើងវិញ ហើយព្យាយាមម្តងទៀត។
ផ្ទុយទៅវិញ អ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលទំនុកចិត្តទាប។ មនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តទាប ជារឿយៗស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសាកល្បងរឿងថ្មីៗ ឬសេពគប់ជាមួយមនុស្សថ្មីៗ។ ប្រសិនបើពួកគេបរាជ័យលើកដំបូង ពួកគេទំនងជាមិនសូវព្យាយាមម្តងទៀតទេ។ ការខ្វះទំនុកចិត្តជារឿយៗអាចរារាំងយើងពីការឈានដល់សក្តានុពលពេញលេញរបស់យើង។ វាដូចជាការធ្វើជាសត្វស្លាបដែលមានស្លាបធំដែលខ្លាចហោះហើរ។
អត្ថន័យនៃការជឿជាក់លើខ្លួនឯង
តើមាននរណាម្នាក់ធ្លាប់ប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានទេពកោសល្យ កំប្លែង ចិត្តល្អ សិល្បៈ ជាសិស្សពូកែ អ្នកនិពន្ធ ឬជាអត្តពលិកជំនាញដែរឬទេ?
នៅពេលដែលអ្នកដទៃទទួលស្គាល់ចំណុចខ្លាំង និងសមត្ថភាពរបស់យើង វាអាចជំរុញទំនុកចិត្តរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានលក្ខខណ្ឌមួយ៖ យើងក៏ត្រូវតែជឿលើរឿងវិជ្ជមានទាំងនោះដែរ។ តើអ្នកធ្លាប់សង្ស័យចំពោះការសរសើរដែលមាននរណាម្នាក់បានផ្តល់ឱ្យអ្នក ដោយគិតថា "ពួកគេគ្រាន់តែមានចិត្តល្អ ខ្ញុំពិតជាមិនពូកែប៉ុន្មានទេ?" នោះគឺជាផ្ទុយពីទំនុកចិត្ត។
ដើម្បីជឿជាក់លើខ្លួនឯងយ៉ាងពិតប្រាកដ អ្នកត្រូវតែមានអារម្មណ៍ជ្រៅក្នុងចិត្តថាអ្នកមានសមត្ថភាព និងមានទេពកោសល្យ។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីបង្កើតជំនឿនោះ គឺត្រូវប្រើប្រាស់ជំនាញ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក ដែលមានន័យថា ការរៀនសូត្រ ការអនុវត្ត និងការចាត់វិធានការ។
ទំនុកចិត្តជួយយើងឱ្យរកឃើញចំណុចខ្លាំងរបស់យើង និងពង្រឹងវា។ នៅពេលដែលយើងដឹងពីអ្វីដែលយើងពូកែ ហើយមានមោទនភាពចំពោះសមិទ្ធផលរបស់យើង ទំនុកចិត្តរបស់យើងក៏កាន់តែរឹងមាំឡើង។
តើអ្នកអាចបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?
នេះជាផ្នែកដ៏សំខាន់បំផុត។ ដំណឹងល្អគឺថា យើងទាំងអស់គ្នាអាចកសាងទំនុកចិត្តរបស់យើងបានមួយជំហានម្តងៗ។ នេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន៖
១. បង្កើតផ្នត់គំនិតដែលមានទំនុកចិត្ត
នេះជាជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុត។ នៅពេលដែលគំនិតអវិជ្ជមានដូចជា 'ខ្ញុំមិនអាច' 'នេះពិបាកពេក' ឬ 'ខ្ញុំនឹងបរាជ័យ' ចូលមក កុំផ្តល់ចន្លោះដល់ពួកគេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូររៀនទទួលស្គាល់សំឡេងខាងក្នុងនោះ ហើយផ្លាស់ប្តូរវា។ ជំនួស 'ខ្ញុំមិនអាច' ដោយពាក្យរឹងមាំ 'ខ្ញុំអាច!' ប្រាប់ខ្លួនឯងថា 'ប្រាកដណាស់ នេះជារឿងថ្មី ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំព្យាយាមផ្តោតអារម្មណ៍ ខ្ញុំពិតជាអាចរៀនវា ឬធ្វើវាបាន'។ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាពិបាកនៅពេលដំបូង ប៉ុន្តែវានឹងក្លាយជាទម្លាប់ជាមួយនឹងការអនុវត្ត។
២. ប្រៀបធៀបខ្លួនឯងដោយសប្បុរស
យើងទាំងអស់គ្នាប្រៀបធៀបខ្លួនយើងទៅនឹងអ្នកដទៃ មែនទេ? វាជារឿងធម្មជាតិទាំងស្រុង។ វាអាចជួយយើងឱ្យយល់ពីខ្លួនឯង និងជំរុញយើងឱ្យអភិវឌ្ឍគុណសម្បត្តិដែលយើងកោតសរសើរចំពោះអ្នកដទៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការប្រៀបធៀបឥតឈប់ឈរធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ បាក់ទឹកចិត្ត ឬទាបជាងអ្នកដទៃ នោះជាបញ្ហា។ នោះគឺជាសញ្ញាច្បាស់លាស់មួយដែលអ្នកត្រូវខិតខំលើការគោរពខ្លួនឯង។ ចូរឱ្យតម្លៃចំពោះចំណុចល្អរបស់អ្នកដទៃ ខណៈពេលដែលរក្សាសុភមង្គលជាមួយនឹងដំណើរជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
៣. កម្ចាត់ការសង្ស័យលើខ្លួនឯង
នៅពេលដែលយើងសង្ស័យលើសមត្ថភាពរបស់យើង យើងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងទាបជាង មិនសក្តិសម ឬមិនទាន់ត្រៀមខ្លួន។ នេះជារឿយៗនាំឱ្យយើងជៀសវាងមនុស្ស និងឱកាសដែលអាចជួយយើងឱ្យរីកចម្រើន។ រាល់ពេលដែលអ្នកគិតថា "ខ្ញុំមិនអាចទេ" ចូរប្រឈមនឹងគំនិតនោះ។ រំលឹកខ្លួនឯងអំពីអ្វីមួយដែលអ្នកសម្រេចបានដោយជោគជ័យកាលពីអតីតកាល។
៤. ហ៊ានប្រថុយប្រថានដោយសុវត្ថិភាព
នេះមិនមានន័យថាទទួលយកហានិភ័យដ៏គ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ វាមានន័យថាបោះជំហានចេញពី តំបន់សុខស្រួល របស់អ្នកបន្តិច ហើយសាកល្បងអ្វីមួយដែលអ្នកតែងតែខ្លាច ប៉ុន្តែដឹងថាវានឹងមានប្រយោជន៍។
- ចូលរួមក្លឹបសាលា។
- ធ្វើការស្ម័គ្រចិត្តសម្រាប់គម្រោង ឬព្រឹត្តិការណ៍សហគមន៍។
- សាកល្បងចូលរួមក្រុម ឬកម្មវិធីបង្ហាញទេពកោសល្យ។
- លើកដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងថ្នាក់ដើម្បីសួរ ឬឆ្លើយសំណួរ។
- ញញឹម ហើយចាប់ផ្តើមការសន្ទនាជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកតែងតែមានអារម្មណ៍ខ្មាសអៀន។
៥. ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង
ជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលអ្នកចង់ធ្វើ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្តច្រើនជាងនេះ។ ជំរុញខ្លួនឯងបន្តិច ហើយបន្តទៅមុខ។ នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចបានវា សូមជ្រើសរើសអ្វីផ្សេងទៀត ហើយបន្តជំរុញទៅមុខ។ ជំហាននីមួយៗដែលអ្នកបោះទៅមុខបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក ដូចជាការហាត់ប្រាណបង្កើតសាច់ដុំដែរ។
៦. ស្គាល់ទេពកោសល្យរបស់អ្នក ហើយជួយពួកគេឲ្យភ្លឺស្វាង
ជារឿយៗយើងត្រូវបានបង្រៀនឱ្យផ្តោតលើការជួសជុលចំណុចខ្សោយរបស់យើង។ ខណៈពេលដែលវាអាចមានសារៈសំខាន់ ដូចជាការកែលម្អចំណាត់ថ្នាក់នៅសាលា កុំឱ្យការខិតខំប្រឹងប្រែងលើចំណុចខ្សោយរបស់អ្នករារាំងអ្នកពីការពូកែក្នុងអ្វីដែលអ្នកពូកែរួចហើយ។ ការធ្វើអ្វីដែលអ្នកពូកែនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ ដែលវាជួយបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់អ្នក។
៧. បន្តការងាររបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកជាសិស្ស ចូរបន្តធ្វើកិច្ចការផ្ទះ ការសិក្សា និងគម្រោងរបស់អ្នក។ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ថ្នាក់រៀន សំណួរសាកល្បង និងការប្រឡង។ ហេតុអ្វី? ពីព្រោះការត្រៀមខ្លួនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវទំនុកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាគឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភពីការប្រឡង និងភាពតានតឹងនៅសាលា។ ការរៀបចំគឺជាគន្លឹះនៃទំនុកចិត្ត។
៨. ហ៊ានធ្វើជាខ្លួនអ្នកពិតប្រាកដ
ចូរឲ្យអ្នកដទៃមើលឃើញអ្នកដូចអ្នកពិតប្រាកដ រួមទាំងកំហុស និងភាពងាយរងគ្រោះរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលយើងឈប់ព្យាយាមលាក់បាំងអត្តសញ្ញាណពិតរបស់យើង វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការរុញច្រានភាពមិនប្រាកដប្រជារបស់យើង។ ចូរឱបក្រសោបភាពចម្លែករបស់អ្នក ហើយអបអរសាទរលក្ខណៈបុគ្គលរបស់អ្នក។ ឈប់ព្យាយាមធ្វើជាអ្នកដទៃ ឬប្រព្រឹត្តតាមរបៀបដែលមានអារម្មណ៍ក្លែងក្លាយ។ វាត្រូវការភាពក្លាហាន និងទំនុកចិត្តដើម្បីធ្វើជាខ្លួនពិតរបស់អ្នក ប៉ុន្តែអ្នកកាន់តែធ្វើវា ទំនុកចិត្តរបស់អ្នកនឹងកាន់តែកើនឡើង។ ចូរចងចាំថា ទំនុកចិត្តនេះគឺជាអ្វីដែលបង្កើតការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។
បន្តព្យាយាមទៀត! កុំបោះបង់!
ទំនុកចិត្តមិនតែងតែនៅកម្រិតដូចគ្នានោះទេ។ ពេលខ្លះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអ្វីអាចបញ្ឈប់អ្នកបានទាំងស្រុង ហើយពេលខ្លះទៀតអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តបន្តិច។ នេះជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា សូម្បីតែមនុស្សដែលហាក់ដូចជាមានអ្វីៗទាំងអស់រួមគ្នាក៏ដោយ។
សូមគិតថាវាដូចជាការលេងកីឡាគ្រីឃីតអញ្ចឹង។ ថ្ងៃណាមួយអ្នកប្រហែលជារកបានមួយរយពិន្ទុ ហើយថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកប្រហែលជារកគ្រាប់បាល់បាន។ ទំនុកចិត្តដំណើរការដូចនោះ។
ប្រសិនបើមានអ្វីមួយធ្វើឱ្យអ្នករង្គោះរង្គើទំនុកចិត្ត ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង។ កុំវាយដំខ្លួនឯង។ជៀសវាងការដាក់ស្លាកអវិជ្ជមានដូចជា "ខ្ញុំគ្មានប្រយោជន៍ទេ"។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូររៀនពីអ្វីដែលបានកើតឡើង សួរខ្លួនឯងថាតើអ្នកអាចធ្វើអ្វីខុសគ្នានៅពេលក្រោយ ហើយចងចាំរឿងនោះ។ និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តដែលគាំទ្រអ្នក។ បន្ទាប់មក រំលឹកខ្លួនឯងអំពីចំណុចខ្លាំង និងភាពជោគជ័យពីអតីតកាលរបស់អ្នក។ ត្រលប់មកលេងហ្គេមវិញ! ក្រោកឡើងនៅកន្លែងដែលអ្នកដួល!
សារដែលនាំទៅផ្ទះ
ទំនុកចិត្តមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកបង្កើតបានមួយយប់នោះទេ។ វាដូចជាការដាំសួនច្បារមួយ។ អ្នកត្រូវស្រោចទឹកវា ថែទាំវា ហើយឱ្យវាទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ នោះហើយជារបៀបដែលវាលូតលាស់ រីកដុះដាល និងបង្កើតផល។
- ចាប់ផ្តើមជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ទទួលស្គាល់សក្តានុពលរបស់អ្នក។
- ទទួលយកបញ្ហាប្រឈមតូចៗ។ អបអរសាទរភាពជោគជ័យដែលអ្នកសម្រេចបាន។
- ពេល មានគំនិតអវិជ្ជមាន កើតឡើង កុំទុកឲ្យវាមានចន្លោះឡើយ — អនុវត្តការគិតវិជ្ជមាន។
- កុំមើលងាយខ្លួនឯង ដោយប្រៀបធៀបផ្លូវរបស់អ្នកទៅនឹងអ្នកដទៃ។
- បើអ្នកបរាជ័យ ចូររៀនមេរៀនមួយ ហើយព្យាយាមម្តងទៀត។
- កុំខ្លាចក្នុងការធ្វើជាខ្លួនឯងពិតប្រាកដ។
អ្នកអាចធ្វើវាបាន! អ្នកខ្លាំងជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកអាចជឿជាក់លើខ្លួនឯងបាន គ្មានអ្វីនៅក្នុងលោកនេះដែលអ្នកមិនអាចសម្រេចបាននោះទេ!
ទំនុកចិត្ត, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការជួយខ្លួនឯង, ការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន, ការគិតវិជ្ជមាន, ការគោរពខ្លួនឯង
