តើអ្នកមានទំនុកចិត្តប៉ុណ្ណា? ចូរយើងនិយាយអំពីទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង!

តើអ្នកពេលខ្លះគិតថា «អូ! តើខ្ញុំអាចធ្វើរឿងនេះបានទេ?» ឬ «វាមិនល្អទេប្រសិនបើខ្ញុំមានភាពក្លាហានជាងនេះបន្តិច?» តាមពិតទៅ យើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ និងគំនិតទាំងនោះនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ វាជារឿងធម្មតាទេ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនេះ ឬអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនស្គាល់ថាជា «(ទំនុកចិត្ត)»។ នេះគឺជាអ្វីមួយដែលពិតជាសំខាន់សម្រាប់ជីវិត សុភមង្គល និងវឌ្ឍនភាពរបស់យើង។

តើទំនុកចិត្តជាអ្វី? និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ...

ទំនុកចិត្តគឺជាអារម្មណ៍ដ៏រឹងមាំមួយនៃតម្លៃខ្លួនឯង និងសមត្ថភាព។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាភាពក្រអឺតក្រទម ឬអារម្មណ៍នៃឧត្តមភាពនោះទេ។ វាជាអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ ប្រាកដនិយម និងមានសុវត្ថិភាព។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ទំនុកចិត្តគឺជា ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងខាងក្នុងដែលដឹងថា "ខ្ញុំអាចធ្វើរឿងនេះបាន"។ តើមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តមានឥរិយាបទយ៉ាងដូចម្តេច? សូមមើល៖

• ពួកគេ មិនមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងមិនមានសុវត្ថិភាពដោយមិនចាំបាច់នោះទេ ពួកគេមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពចំពោះខ្លួនឯង។
• ពួកគេដឹងថា ពួកគេអាចប្រឈមមុខនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលជីវិតបោះមកលើពួកគេ ដោយពឹងផ្អែកលើទេពកោសល្យ និងចំណុចខ្លាំងរបស់ពួកគេ ។
• ពួកគេមានអារម្មណ៍ ថាពួកគេបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់បញ្ហាប្រឈមប្រចាំថ្ងៃ ដូចជាការប្រឡង ការប្រកួតប្រជែង និងបទបង្ហាញ។
• ជាជាងគិតថា "ខ្ញុំមិនអាច" ពួកគេតែងតែគិតថា "ខ្ញុំអាចធ្វើបាន"។

ស្រមៃថាអ្នកមានឱកាសធ្វើការប្រកាសនៅក្នុងពិធីជប់លៀងរបស់សាលា។ អ្នកចូលចិត្តវាណាស់ ប៉ុន្តែអ្នកគិតថា "អូ! ខ្ញុំមិនអាចធ្វើរឿងនេះបានទេមែនទេ? តើខ្ញុំនឹងនិយាយตะกุกตะกักនៅចំពោះមុខហ្វូងមនុស្សទេ?" នោះហើយជាកន្លែងដែលទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ មែនទេ? ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តគិតថា "មិនអីទេ ខ្ញុំមិនដែលធ្វើរឿងនេះពីមុនមកទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងព្យាយាម។ ខ្ញុំអាចធ្វើវាបាន"។ នោះហើយជាភាពខុសគ្នា។

ហេតុអ្វីបានជាទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងមានសារៈសំខាន់ចំពោះយើង?

ទំនុកចិត្តគឺដូចជាមិត្តល្អម្នាក់ដែលជួយយើងក្នុងដំណើរជីវិត។ វាជួយយើងតាមវិធីជាច្រើន។

• វារៀបចំយើងឱ្យប្រឈមមុខនឹងបទពិសោធន៍ជីវិត៖ នៅពេលដែលយើងមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង យើងមិនខ្លាចក្នុងការប្រឈមមុខនឹងរឿងថ្មីៗ និងមនុស្សថ្មីៗនោះទេ។ យើងឆ្ពោះទៅមុខជាជាងដកថយពីពួកគេ។
• វាជំរុញទឹកចិត្តយើងឱ្យឈោងទៅរកឱកាស និងមនុស្សថ្មីៗ៖ ស្រមៃថាអ្នកមានគំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លាចនិយាយវា។ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង អ្នកទំនងជានឹងបង្ហាញគំនិតនោះទៅមុខ។ តើវាអាចមានប្រយោជន៍ប៉ុន្មានសម្រាប់អ្នក?
• ពួកគេខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីព្យាយាមម្តងទៀតទោះបីជាពួកគេបរាជ័យក៏ដោយ៖ យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើខុស ពេលខ្លះយើងទាំងអស់គ្នាបរាជ័យ។ ប៉ុន្តែមនុស្សដែលមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងមិនបោះបង់ចោលឡើយ។ ពួកគេក្រោកឡើងហើយព្យាយាមម្តងទៀត។

ចំណុច​អវិជ្ជមាន​មួយទៀត​គឺ​ពេល​ដែល​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង​ទាប។ មនុស្ស​ដែល​មាន​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង​ទាប​មាន​ភាពស្ទាក់ស្ទើរ​បន្តិច​ក្នុង​ការ​សាកល្បង​រឿង​ថ្មីៗ និង​ជួប​មនុស្ស​ថ្មីៗ។ ប្រសិនបើ​មាន​អ្វី​មួយ​មិន​ដំណើរការ​នៅ​លើក​ដំបូង ពួកគេ​ទំនង​ជា​មិន​ព្យាយាម​ម្ដង​ទៀត​ទេ។ ការ​ខ្វះ​ទំនុកចិត្ត​លើ​ខ្លួនឯង​នេះ​ជួនកាល​អាច​រារាំង​យើង​ពី​ការ​សម្រេច​បាន​សក្តានុពល​ពេញលេញ​របស់​យើង។វាដូចជាសត្វស្លាបដែលខ្លាចហោះហើរ ទោះបីជាវាមានស្លាបធំក៏ដោយ។

អត្ថន័យនៃការជឿជាក់លើខ្លួនឯង

តើមានអ្នកណាធ្លាប់ប្រាប់អ្នកទេថាអ្នកឆ្លាត កំប្លែង ចិត្តល្អ សិល្បៈ ជាសិស្សល្អ ជាអ្នកនិពន្ធល្អ ជាអត្តពលិកល្អ? នៅពេលដែលអ្នកដទៃឱ្យតម្លៃយើង នៅពេលដែលពួកគេទទួលស្គាល់ទេពកោសល្យ និងសមត្ថភាពរបស់យើង វាអាចបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់យើង។ ប៉ុន្តែមានលក្ខខណ្ឌមួយ - យើងត្រូវជឿលើរឿងល្អៗទាំងនោះ។ តើអ្នកធ្លាប់សង្ស័យលើអ្វីដែលល្អដែលមាននរណាម្នាក់និយាយទៅកាន់អ្នកទេ? តើអ្នកធ្លាប់គិតថា "អូ ទោះបីជាគាត់និយាយបែបនោះក៏ដោយ ខ្ញុំមិនសូវពូកែទេ"? នោះជាផ្នែកម្ខាងទៀតនៃការខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។ ដើម្បីជឿជាក់លើខ្លួនឯង អ្នកត្រូវតែមានអារម្មណ៍ជ្រៅថាអ្នកពិតជាឆ្លាត ហើយអ្នកអាចធ្វើវាបាន។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីបង្កើតទំនុកចិត្តនោះគឺត្រូវប្រើប្រាស់ទេពកោសល្យ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នក - នោះគឺរៀន អនុវត្ត។ ទំនុកចិត្តជួយយើងឱ្យរកឃើញសមត្ថភាពរបស់យើង និងអភិវឌ្ឍវា។ នៅពេលដែលយើងឃើញអ្វីដែលយើងពូកែ អ្វីដែលយើងអាចធ្វើបាន ហើយនៅពេលដែលយើងមានមោទនភាពចំពោះអ្វីដែលយើងបានធ្វើ និងសមិទ្ធផលដែលយើងសម្រេចបាន ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់យើងកាន់តែរឹងមាំ។

តើអ្នកបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនេះដោយរបៀបណា?

នេះជាផ្នែកសំខាន់បំផុត។ ដំណឹងល្អគឺថា យើងទាំងអស់គ្នាអាចបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងបន្តិចម្តងៗ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន៖

១. បង្កើតផ្នត់គំនិតដែលមានទំនុកចិត្ត

នេះជារឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុត។ នៅពេលដែលគំនិតអវិជ្ជមានដូចជា 'ខ្ញុំមិនអាច' 'រឿងនេះពិបាកធ្វើ' 'ខ្ញុំនឹងបរាជ័យ' ចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក កុំឲ្យវាកើតឡើង។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរទទួលស្គាល់សំឡេងនោះ ហើយអនុវត្តការផ្លាស់ប្តូរវាបន្តិច។ ជំនួសឱ្យ 'ខ្ញុំអាច' ចូរនិយាយឮៗថា 'ខ្ញុំអាច!' ឬប្រាប់ខ្លួនឯងថា 'យល់ព្រម នេះប្រហែលជាថ្មី ប៉ុន្តែប្រសិនបើខ្ញុំព្យាយាម ប្រសិនបើខ្ញុំដាក់ចិត្តធ្វើវា ខ្ញុំនឹងអាចរៀនរឿងនេះ ធ្វើការងារនេះ'។ ទោះបីជាវាពិបាកនៅពេលដំបូងក៏ដោយ នេះនឹងក្លាយជាទម្លាប់ ប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើវា។

២. ប្រៀបធៀបខ្លួនអ្នកជាមួយអ្នកដទៃ - ប៉ុន្តែដោយសប្បុរស!

យើងទាំងអស់គ្នាប្រៀបធៀបខ្លួនយើងទៅនឹងអ្នកដទៃ មែនទេ? វាជារឿងធម្មជាតិ។ វាជួយយើងឱ្យយល់អំពីខ្លួនឯង និងអភិវឌ្ឍគុណសម្បត្តិដែលយើងឱ្យតម្លៃ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ខកចិត្ត ឬមិនប្រាកដអំពីខ្លួនឯងជានិច្ច នោះជាបញ្ហាធំមួយ។ បន្ទាប់មកវាជាសញ្ញាល្អដែលអ្នកត្រូវកែលម្អទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯង។ ខណៈពេលដែលកំពុងកោតសរសើរចំពោះរឿងល្អៗនៅក្នុងអ្នកដទៃ ចូរសប្បាយចិត្តនឹងដំណើរជីវិតរបស់អ្នក។

៣. កម្ចាត់ការសង្ស័យលើខ្លួនឯង

នៅពេលដែលយើងសង្ស័យលើសមត្ថភាពរបស់យើង យើងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងទាបជាង មិនសក្តិសម និងមិនបានត្រៀមខ្លួន។ នេះអាចនាំឱ្យយើងជៀសវាងមនុស្ស និងឱកាសដែលយើងចង់ឃើញយើងរីកចម្រើន។ នៅពេលណាដែលអ្នកគិតថា "អូ ខ្ញុំមិនអាចទេ" ចូរប្រឈមនឹងគំនិតនោះ។ សូមគិតអំពីអ្វីមួយដែលអ្នកបានធ្វើដោយជោគជ័យកាលពីអតីតកាល។

៤. ចូរយើងប្រថុយប្រថានបន្តិច? (ប្រថុយប្រថានដោយសុវត្ថិភាព)

នេះមិនមានន័យថាលោតចូលទៅក្នុងរឿងធំៗ និងប្រថុយប្រថាននោះទេ។ វាមានន័យថាធ្វើអ្វី មួយដែលជាធម្មតាអ្នកខ្លាចធ្វើបន្តិច ប៉ុន្តែវាមានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការធ្វើ ដែលនាំអ្នកចេញពីតំបន់សុខស្រួលរបស់អ្នកបន្តិច ។

• ចូលរួមជាមួយសហជីពសាលា។
• ស្ម័គ្រចិត្តជួយក្នុងគម្រោង ឬសប្បុរសធម៌ណាមួយ។
• សាកល្បងចូលរួមក្រុម ឬកម្មវិធីបង្ហាញទេពកោសល្យនៅសាលា។
• លើកដៃរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់នៅក្នុងថ្នាក់ ហើយសួរ និងឆ្លើយសំណួរ។
• ញញឹម ហើយនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្ទាក់ស្ទើរបន្តិចក្នុងការនិយាយជាមួយ។

៥. ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯង

ប្រសិនបើអ្នកមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងច្រើនជាងនេះ សូមជ្រើសរើសអ្វីមួយដែលអ្នកចង់ធ្វើ។ ជំរុញខ្លួនឯងបន្តិច ហើយធ្វើវា។ ឥឡូវនេះ អ្នកបានធ្វើវារួចហើយ សូមជ្រើសរើសអ្វីផ្សេងទៀតដើម្បីសាកល្បង ហើយបន្តធ្វើវា។ ជាមួយនឹងជំហាននីមួយៗទៅមុខ ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកនឹងកើនឡើងជាលំដាប់។ ដូចពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណដែរ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងលូតលាស់។

៦. តើ​ទេពកោសល្យ​របស់​អ្នក​មាន​អ្វីខ្លះ? ចូរ​ឲ្យ​វា​ភ្លឺ​ចែងចាំង។

យើងតែងតែត្រូវបានបង្រៀនឱ្យខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកែលម្អចំណុចខ្សោយរបស់យើង។ ពេលខ្លះវាសំខាន់ណាស់ ដូចជាការកែលម្អចំណាត់ថ្នាក់មិនល្អក្នុងការប្រឡង។ ប៉ុន្តែ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីកែលម្អចំណុចខ្សោយ កុំឱ្យវារារាំងអ្នកពីការក្លាយជាមនុស្សពូកែរួចទៅហើយ។ នៅពេលអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកពូកែ អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយវាជួយបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នក។

៧. ធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នក និងសិក្សាឱ្យទាន់ពេលវេលា។

ប្រសិនបើអ្នកជាសិស្សសាលា ត្រូវធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នក។ សិក្សា។ ធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់អ្នក។ រៀបចំសម្រាប់ថ្នាក់រៀន ការប្រឡង និងការធ្វើតេស្ត។ តើអ្នកដឹងទេថាហេតុអ្វី? ប្រសិនបើអ្នកបន្តធ្វើកិច្ចការថ្នាក់របស់អ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់លើការប្រឡង និងការធ្វើតេស្តកាន់តែច្រើន។ ការការពារដ៏ល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភពីការប្រឡង និងភាពតានតឹងនៅសាលា គឺត្រូវបន្តធ្វើកិច្ចការរបស់អ្នក។ ការរៀបចំគឺជាគន្លឹះនៃទំនុកចិត្ត។

៨. កុំខ្លាចក្នុងការក្លាយជាអ្នកពិតប្រាកដ (ហ៊ានក្លាយជាអ្នកពិតប្រាកដ)

អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដទៃមើលឃើញអ្នកថាអ្នកជានរណាពិតប្រាកដ - កំហុសរបស់អ្នក ភាពមិនស្រួលរបស់អ្នក និងអ្វីៗទាំងអស់នោះ។ នៅពេលដែលយើងមិនមានអារម្មណ៍ថាយើងត្រូវលាក់បាំងរឿងទាំងនេះ វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការឆ្លងកាត់ភាពមិនស្រួលទាំងនោះ ហើយបន្តទៅមុខ។ ចូរសប្បាយចិត្តនឹងអត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ភាពចម្លែកតែមួយគត់របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមានវា។ ឈប់ព្យាយាមធ្វើជាអ្នកដទៃ ឬធ្វើពុតជាអ្នកដទៃ។ វាត្រូវការចិត្តទូលាយ និងទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងច្រើន ដើម្បីក្លាយជាអ្នកពិតប្រាកដ។ ប៉ុន្តែយើងកាន់តែមានភាពស្មោះត្រង់ យើងកាន់តែមានទំនុកចិត្ត។ ចងចាំថា ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងនេះគឺជាអ្វីដែលបង្កើតការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង។

ព្យាយាម​បន្ត​ទៀត! កុំ​បោះបង់! (បន្ត​ព្យាយាម​ទៀត!)

ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់យើងមិនតែងតែនៅកម្រិតដូចគ្នានោះទេ។ ពេលខ្លះយើងមានទំនុកចិត្តខ្លាំង ហើយពេលខ្លះទៀតយើងមានទំនុកចិត្តតិចជាងបន្តិច។ វាជារឿងធម្មតាសម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នា សូម្បីតែអ្នកដែលមើលទៅមានទំនុកចិត្តខ្លាំងនៅខាងក្រៅក៏ដោយ។

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងលេងកីឡាគ្រីឃីត។ ថ្ងៃមួយអ្នករកបានមួយសតវត្សរ៍។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកចង់ឈ្នះ។ នោះហើយជារបៀបដែលទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង។

ប្រសិនបើមានអ្វីមួយធ្វើឱ្យអ្នករង្គោះរង្គើបន្តិចបន្តួច ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង។ កុំវាយដំខ្លួនឯង។ កុំគិតថា "ខ្ញុំគ្មានប្រយោជន៍ទេ"។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូររៀនពីបទពិសោធន៍នោះ គិតថា "តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីខុសគ្នានៅពេលក្រោយ?" ហើយចងចាំរឿងនោះសម្រាប់នៅពេលក្រោយ។ និយាយអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងជាមួយនរណាម្នាក់ដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្នក និងគាំទ្រអ្នក។ បន្ទាប់មករំលឹកខ្លួនអ្នកអំពីចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក និងភាពជោគជ័យពីអតីតកាលរបស់អ្នក។ ត្រលប់មកលេងហ្គេមវិញ! ក្រោកឡើងវិញ!

ជាចុងក្រោយ អ្វីដែលអ្នកត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

ទំនុកចិត្តមិនមែនជាអ្វីមួយដែលអាចកសាងបានមួយយប់នោះទេ។ វាដូចជាការដាំរុក្ខជាតិនៅក្នុងសួនច្បារ។ វាត្រូវការស្រោចទឹក ថែទាំ និងផ្តល់ពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ មានតែពេលនោះទេដែលវានឹងលូតលាស់ រីកដុះដាល និងបង្កើតផល។

• អ្នកចាប់ផ្តើមជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ទទួលស្គាល់សមត្ថភាពរបស់អ្នក។
• ទទួលយកបញ្ហាប្រឈមតូចៗ ហើយ អបអរសាទរចំពោះភាពជោគជ័យដែលកើតចេញពីពួកគេ។
• ពេល​ដែល ​គំនិត​អវិជ្ជមាន ​មក​ដល់ កុំ​ឲ្យ​វា​មក​ដល់ ហើយ​អនុវត្ត​ការ​គិត​វិជ្ជមាន។
• កុំ​ប្រៀបធៀប​ខ្លួនឯង​ជាមួយ​អ្នកដទៃ ដោយ​បន្ទាប​ខ្លួនឯង​ឲ្យ​ទាប​ពេក។
• ប្រសិនបើអ្នកធ្វើខុស ចូររៀនពីវា ហើយព្យាយាមម្តងទៀត។
• កុំខ្លាចក្នុងការក្លាយជាខ្លួនឯងពិត។

អ្នកអាចធ្វើវាបាន! អ្នកខ្លាំងជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកអាចជឿជាក់លើខ្លួនឯងបាន គ្មានអ្វីនៅក្នុងលោកនេះដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាននោះទេ!

---

ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង, ទំនុកចិត្ត, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការជួយខ្លួនឯង, ការរីកចម្រើនផ្ទាល់ខ្លួន, ការគិតវិជ្ជមាន, ការគោរពខ្លួនឯង