តើការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកយ៉ាងម៉េចដែរ? តើយើងអាចនិយាយអំពីរឿងនេះបន្តិចបានទេ?

យើងទាំងអស់គ្នាឮពាក្យថា «ការគោរពខ្លួនឯង» គ្រប់ពេល មែនទេ? គេនិយាយថា ការគោរពខ្លួនឯង នេះមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសុភមង្គល និងភាពជោគជ័យក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការគោរពខ្លួនឯងនេះជាអ្វីដែលអាចផ្លាស់ប្តូរបាន សូម្បីតែដោយរឿងតូចតាចក៏ដោយ។ រឿងនេះអាចកើតឡើងនៅទីនេះ និងទីនោះ ដោយសារតែរឿងដូចជាមនុស្សនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង និងសំឡេងដែលមកពីខាងក្នុងយើង។ ដូច្នេះ ខ្ញុំគិតថាវាជាការល្អក្នុងការនិយាយអំពីរឿងនេះឲ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ។

តើការគោរពខ្លួនឯងជាអ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការគោរពខ្លួនឯងគឺជារបៀបដែលអ្នកគិតអំពីខ្លួនឯង តម្លៃដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯង។ វាមានន័យថាតើអ្នកទទួលយកខ្លួនឯងជាមួយនឹងចំណុចខ្លាំង និងចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង និងគោរពខ្លួនឯងដែរឬទេ។ វាដូចជាកញ្ចក់នៅក្នុងចិត្តរបស់យើង។ ប្រសិនបើកញ្ចក់នោះបង្ហាញយើងយ៉ាងច្បាស់ និងល្អ នោះការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើងគឺខ្ពស់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនច្បាស់លាស់ ហើយបង្ហាញយើងថាទាបជាង យើងអាចនិយាយបានថាយើងមានការគោរពខ្លួនឯងទាប យល់ទេ? ដូច្នេះ ការមានការគោរពខ្លួនឯងល្អគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ។ វាដូចជាគ្រឹះដ៏រឹងមាំមួយ។ វាជួយយើងឱ្យប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមដែលកើតឡើងក្នុងជីវិត ចាប់ផ្តើមរឿងថ្មីៗ និងរក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកដទៃ។ នៅពេលដែលការគោរពខ្លួនឯងទាប យើងព្រួយបារម្ភអំពីសូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុត បាត់បង់ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងមានអារម្មណ៍ខ្លាចក្នុងការធ្វើរឿងថ្មីៗ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការដឹងអំពីរឿងនេះ។

តើ​មាន​រឿង​អ្វីខ្លះ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​ការគោរព​ខ្លួនឯង​របស់​យើង?

ឥឡូវនេះ មើលចុះ ការគោរពខ្លួនឯងនេះមិនមែនជាអ្វីដែលមាននៅកន្លែងតែមួយ និងតាមរបៀបដូចគ្នានោះទេ។ វាអាចឡើងចុះបាន។ រឿងផ្សេងៗប៉ះពាល់ដល់វា។ ចូរយើងមើលថាតើរឿងសំខាន់ៗអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់វា។

សំឡេងដែលចេញពីក្នុងចិត្តរបស់យើង (សំឡេងខាងក្នុង)

តើអ្នកធ្លាប់និយាយជាមួយខ្លួនឯងទេ? មែនហើយ យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់និយាយ។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា «សំឡេងខាងក្នុង» ។ ពេលខ្លះសំឡេងនេះមានចិត្តល្អ ដោយនិយាយរឿងដូចជា «អ្នកអាចធ្វើបាន» «នេះល្អ»។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះសំឡេងនេះពិតជាឃោរឃៅ ដោយនិយាយ រឿងអវិជ្ជមាន ដូចជា «អ្នកអាចធ្វើបាន» «អ្នកល្ងង់» «អ្នកគ្មានប្រយោជន៍»។ ដូច្នេះប្រសិនបើយើងឮសំឡេងអវិជ្ជមាននេះគ្រប់ពេល ការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើងនឹងចាប់ផ្តើមថយចុះ។ ឲ្យច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើយើងរិះគន់ខ្លួនឯងច្រើនពេក វាមិនល្អសម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើងទេ។

មនុស្សនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង

មនុស្សនៅជុំវិញខ្លួនយើងក៏មានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើងផងដែរ។ ក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ ប្តីឬប្រពន្ធរបស់អ្នក មនុស្សនៅកន្លែងធ្វើការរបស់អ្នក... ពាក្យសម្ដី និងសកម្មភាពរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាប៉ះពាល់ដល់យើង។ គ្រាន់តែគិតថា នៅពេលដែលអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីមួយដោយចំណង់ចំណូលចិត្ត តើវានឹងសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណា ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់មករកអ្នក ហើយនិយាយថា 'អូ អ្នកអាចធ្វើបែបនោះបាន អ្នកពូកែណាស់!' នោះជួយបង្កើនការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើងកាន់តែខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែនៅជុំវិញមនុស្សដែលរិះគន់អ្វីដែលអ្នកធ្វើ ហើយនិយាយបង្អាប់អ្នក ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកអាចថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវប្រឈមមុខនឹងរឿងដូចជា ការធ្វើបាប នោះក៏ជាការវាយប្រហារដ៏ធំមួយចំពោះការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកផងដែរ។

បទពិសោធន៍ជីវិត

យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះនឹងបទពិសោធន៍ផ្សេងៗគ្នាក្នុងជីវិត។ អ្នកខ្លះសប្បាយចិត្ត អ្នកខ្លះសោកសៅ។ សមិទ្ធផល ដែលយើងសម្រេចបានការទទួលស្គាល់ដែលយើងទទួលបានជួយជំរុញការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងដូចជា ការបរាជ័យ ការខកចិត្ត និងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់ អាចប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺរបៀបដែលយើងងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីបទពិសោធន៍បែបនេះ។ មនុស្សមួយចំនួនដួលរលំសូម្បីតែបន្ទាប់ពីធ្វើខុសតិចតួចក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះរៀនពីកំហុសទាំងនោះ ហើយក្លាយជាមនុស្សរឹងមាំជាងមុន។

ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម

សព្វថ្ងៃនេះ បណ្តាញសង្គម បានក្លាយជាឥទ្ធិពលដ៏សំខាន់មួយទៅលើការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង។ នៅលើរបស់របរដូចជាហ្វេសប៊ុក និងអ៊ីនស្តាក្រាម យើងឃើញតែទិដ្ឋភាពដ៏ល្អបំផុត និងស្រស់ស្អាតបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នកដទៃ មែនទេ? នៅពេលដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាហាក់ដូចជាសប្បាយចិត្ត និងជោគជ័យ ពេលខ្លះយើងអាចមានអារម្មណ៍ខកចិត្តចំពោះខ្លួនឯង។ 'ហេតុអ្វីបានជាជីវិតរបស់ខ្ញុំបែបនេះ?' យើងប្រហែលជាគិត។ ការប្រៀបធៀបដែលមិនចាំបាច់ ទាំងនេះមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការបន្ថយការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង។ ដូច្នេះ យើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅពេលប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គម។

សុខភាពរាងកាយ និងរូបរាង

សុខភាពរាងកាយរបស់យើង និងអារម្មណ៍របស់យើងចំពោះរូបរាងរបស់យើងក៏ទាក់ទងនឹងការគោរពខ្លួនឯងផងដែរ។ ប្រសិនបើយើងមានជំងឺ ឬប្រសិនបើយើងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេល វាអាចប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ និងការគោរពខ្លួនឯងរបស់យើង។ ម្យ៉ាងទៀត មនុស្សមួយចំនួនព្រួយបារម្ភច្រើនពេកអំពីរូបរាងរបស់ពួកគេ (ដូចជាកម្ពស់ ទម្ងន់ ពណ៌ស្បែក) ហើយប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដទៃ ហើយមានអារម្មណ៍វេទនា។ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវយល់ថា មនុស្សគ្រប់គ្នាគឺខុសគ្នា ហើយមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែស្រស់ស្អាតតាមរបៀបរបស់ពួកគេ ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​គោរព​ខ្លួនឯង​ទាប?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា 'ខ្ញុំមិនដឹងថាខ្ញុំមានការគោរពខ្លួនឯងទាបឬអត់ទេ'។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតបែបនោះ សូមចំណាយពេលមួយភ្លែតដើម្បីមើលថាតើអ្នកមានលក្ខណៈទាំងនេះដែរឬអត់។

• បន្ទោសខ្លួនឯងជានិច្ច៖ ប្រសិនបើអ្នកគិតរឿងអវិជ្ជមានជានិច្ចដូចជា 'ខ្ញុំមិនអាច' 'ខ្ញុំមិនល្អគ្រប់គ្រាន់'។
• ការជៀសវាងបញ្ហាប្រឈម៖ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចចាប់ផ្តើមអ្វីថ្មី ទទួលយកកិច្ចការដ៏លំបាក ឬគិតជានិច្ចថា 'តើខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីប្រសិនបើខ្ញុំបរាជ័យ?'
• ភាពស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទទួលយកការសរសើរ៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់និយាយអ្វីដែលល្អមកកាន់អ្នក អ្នកនឹងជៀសវាងវាដោយនិយាយថា 'អូ ទេ នោះមិនច្រើនប៉ុន្មានទេ'។
• ប្រសិនបើអ្នកតែងតែប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្នកដទៃ ដោយគិតរឿងដូចជា៖ «គាត់មានរបស់នេះ ខ្ញុំមិនមានទេ» នោះអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ។
• ការភ័យខ្លាចហួសហេតុចំពោះកំហុស៖ ប្រសិនបើអ្នកគិតច្រើនពេក សូម្បីតែកំហុសតូចតាច ហើយមានអារម្មណ៍ខកចិត្តចំពោះខ្លួនឯង។
• ការផ្គាប់ចិត្តមនុស្ស៖ ការនិយាយថា «យល់ព្រម» ចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ទោះបីជាអ្នកមិនចូលចិត្តវាក៏ដោយ ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកដទៃឈឺចាប់។
• ភាពរសើបខ្លាំងពេកចំពោះការរិះគន់៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ធ្វើការរិះគន់តូចតាច អ្នកនឹងយកវាទៅក្នុងចិត្ត ហើយគិតអំពីវាអស់ជាច្រើនថ្ងៃ។
• មានអារម្មណ៍ថាគ្មានតម្លៃ៖ ប្រសិនបើអ្នក មានអារម្មណ៍ដូចជា 'ខ្ញុំគ្មានតម្លៃអ្វីសម្រាប់នរណាម្នាក់ទេ' 'ខ្ញុំគ្មានតម្លៃអ្វីដើម្បីមានជីវិតទេ'។

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានលក្ខណៈមួយ ឬពីរក្នុងចំណោមលក្ខណៈទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើលក្ខណៈជាច្រើននៃលក្ខណៈទាំងនេះអនុវត្តចំពោះអ្នក ហើយអ្នកតស៊ូជាមួយអារម្មណ៍ទាំងនេះគ្រប់ពេល វាដល់ពេលដែលត្រូវពិនិត្យមើលការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកហើយ។

តើអ្នកបង្កើត និងការពារការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នកដោយរបៀបណា?

ដំណឹងល្អគឺថា ការគោរពខ្លួនឯងគឺជាអ្វីមួយដែលយើងអាចកែលម្អបាន។ ដូចគ្នានឹងការហាត់ប្រាណ និងការកសាងរាងកាយរបស់យើងដែរ យើងក៏អាចពង្រឹងចិត្តរបស់យើងផងដែរ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីជួយ។

១. ប្រឈម​នឹង​គំនិត​អវិជ្ជមាន

ខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីសំឡេងអវិជ្ជមាននៅក្នុងចិត្តរបស់យើង។ នៅពេលដែលសំឡេងនោះមកដល់ កុំគ្រាន់តែទទួលយកវា ចូរប្រឈមនឹងវា។ សួរខ្លួនឯងនូវសំណួរដូចជា 'តើនោះពិតជាខ្ញុំមែនទេ?', 'តើមានភស្តុតាងណាមួយសម្រាប់រឿងនេះទេ?', 'តើខ្ញុំមិនអាចគិតអំពីវា ខុសគ្នាបានទេឬ?' ស្រមៃថាអ្នកមានពេលវេលាដ៏លំបាកមួយនៅក្នុងការប្រឡង។ ជំនួសឱ្យការគិតថា 'ខ្ញុំល្ងង់' អ្នកអាចគិតថា 'ខ្ញុំមិនបានធ្វើបានល្អលើកនេះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងព្យាយាមបន្ថែមទៀតនៅពេលក្រោយ' មែនទេ? បច្ចេកទេសដែលបានបង្រៀននៅក្នុងការព្យាបាលដូចជាការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) ជួនកាលអាចជួយក្នុងរឿងនេះ។

២. អនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង

តើអ្នកប្រព្រឹត្តចំពោះមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលគាត់ ឬនាងសោកសៅ? តើអ្នកស្តីបន្ទោសគាត់ ឬនាងទេ? តើអ្នកមិនស្តីបន្ទោសទេ? តើអ្នកនិយាយទៅកាន់គាត់ ឬនាងដោយសប្បុរស និងការយោគយល់ដែរឬទេ? នោះហើយជារបៀបដែលអ្នកគួរតែប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនឯង។ យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើខុស យើងទាំងអស់គ្នាមានចំណុចខ្សោយ។ ជំនួសឱ្យការបន្ទោសខ្លួនឯងនៅពេលនោះ សូមគិតថា 'មិនអីទេ ខ្ញុំក៏ជាមនុស្សដែរ'។ ការមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការកសាងការគោរពខ្លួនឯង។

៣. កំណត់គោលដៅប្រាកដនិយម

នៅពេលដែលយើងព្យាយាមសម្រេចគោលដៅធំៗក្នុងពេលតែមួយ យើងនឹងក្លាយជាមនុស្សខកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើយើងបរាជ័យ។ ដូច្នេះ ចូរកំណត់ គោលដៅតូចៗដែលអ្នកពិតជាអាចសម្រេចបាន ។ នៅពេលអ្នកសម្រេចបានគោលដៅមួយក្នុងចំណោមគោលដៅទាំងនោះ ចូរអបអរសាទរវា។ វានឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង និងជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ ជ័យជម្នះតូចៗបើកផ្លូវសម្រាប់ជ័យជម្នះធំៗ។

៤. ផ្តោតលើចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក

យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែមានទេពកោសល្យ និងចំណុចខ្លាំងខ្លះ។ ប្រហែលជាអ្នកពូកែគូររូប ឬប្រហែលជាអ្នកពូកែធ្វើម្ហូប ឬប្រហែលជាអ្នកពូកែជួយអ្នកដទៃ។ ជំនួសឱ្យការគិតអំពីចំណុចខ្សោយរបស់អ្នក ចូរស្វែងយល់ពីចំណុចខ្លាំងរបស់អ្នក ។ អភិវឌ្ឍវា។ នៅពេលអ្នកធ្វើអ្វីដែលអ្នកពូកែ អ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង។

៥. កសាងទំនាក់ទំនងវិជ្ជមាន

ចូរនៅជុំវិញខ្លួនអ្នកជាមួយមនុស្សដែលគាំទ្រអ្នក លើកទឹកចិត្តអ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលអ្នកនៅជាមួយពួកគេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីមនុស្សដែលរិះគន់ និងមើលងាយអ្នកឥតឈប់ឈរ។ កំណត់ព្រំដែន ។ កុំព្យាយាមធ្វើជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ហើយបាត់បង់ខ្លួនឯង។

៦. ថែរក្សាខ្លួនឯង (ថែរក្សាខ្លួនឯង)

នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកត្រូវការការសម្រាក និងអាហារូបត្ថម្ភល្អ។ ញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងហាត់ប្រាណ ។ ស្វែងរកពេលវេលាដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ធ្វើអ្វីមួយដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នក ដូចជាការអានសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រី ឬធ្វើសួនច្បារបន្តិចបន្តួច។ នៅពេលដែលយើងប្រព្រឹត្តចំពោះខ្លួនឯង យើងមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង។

៧. រៀននិយាយថាទេ

យើងតែងតែនិយាយថា «យល់ព្រម» ចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ទោះបីជាវាពិបាកសម្រាប់យើងក៏ដោយ ដោយសារតែខ្លាចធ្វើបាបអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែវាគ្រាន់តែធ្វើឱ្យយើងស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយដែលអ្នកពិតជាមិនអាចធ្វើបាន ឬមិនចង់ធ្វើ កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយថា «ទេ» ។ វាជួយសន្សំសំចៃពេលវេលា និងថាមពលរបស់អ្នក ហើយវាបង្ហាញថាអ្នកគោរពខ្លួនឯង។

៨. ទទួលយកភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ

គ្មាននរណាម្នាក់ល្អឥតខ្ចោះនោះទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែមានចំណុចខ្វះខាត និងកំហុសឆ្គង។ ការព្យាយាម ធ្វើជាមនុស្សល្អឥតខ្ចោះ (ភាពល្អឥតខ្ចោះ) គ្រាន់តែដាក់សម្ពាធមកលើខ្លួនយើងប៉ុណ្ណោះ។ ទទួលយកខ្លួនឯងជាមួយនឹងចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើខុស ចូររៀនពីវា ហើយបន្តទៅមុខទៀត។

៩. ជួយអ្នកដទៃ

យើងទទួលបានសេចក្តីរីករាយយ៉ាងខ្លាំងពីការធ្វើអំពើល្អបន្តិចបន្តួចសម្រាប់អ្នកដទៃ។ វាធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនយើង និងតម្លៃរបស់យើង។ ធ្វើការស្ម័គ្រចិត្ត ជួយអ្នកជិតខាង ជួយនរណាម្នាក់តាមមធ្យោបាយណាមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

១០. ស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញប្រសិនបើចាំបាច់

ពេលខ្លះ មិនថាយើងព្យាយាមយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចជាការលំបាកក្នុងការយកឈ្នះលើអារម្មណ៍អវិជ្ជមានទាំងនេះ។ នៅពេលបែបនេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកជំនួយ ពីអ្នកប្រឹក្សាយោបល់ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត/គ្រូពេទ្យវិកលចរិក ។ វាមិនមែនជាចំណុចខ្សោយទេ វាជាអ្វីមួយដែលមនុស្សម្នាក់ដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះខ្លួនឯងធ្វើ។ វាដូចជាការទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលដែលយើងមានគ្រុនក្តៅ។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

ដូច្នេះ ការគោរពខ្លួនឯងគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ វាដូចជារុក្ខជាតិដ៏មានតម្លៃមួយ យើងត្រូវថែរក្សាវា ចិញ្ចឹមវា និងការពារវា។

អ្នកមានតម្លៃ។ ស្រឡាញ់ខ្លួនឯង គោរពខ្លួនឯង និងជឿជាក់លើខ្លួនឯង។

ការគោរពខ្លួនឯងមិនមែនជាអ្វីដែលបង្កើតឡើងក្នុងមួយយប់នោះទេ។ វាត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែង។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជារឿងដែលមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ព្យាយាមបញ្ចូលរឿងទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។ ថ្ងៃខ្លះវានឹងពិបាក ថ្ងៃខ្លះវានឹងងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែកុំបោះបង់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង អ្នកនឹងមានកម្លាំងដើម្បីប្រឈមមុខនឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលជីវិតបោះមកលើអ្នក។ សុភមង្គលរបស់អ្នកស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក!

---

ការគោរពខ្លួនឯង, ការគោរពខ្លួនឯង, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, សុភមង្គល, ភាពជោគជ័យ, គំនិតអវិជ្ជមាន, ការថែទាំខ្លួនឯង