ស្រមៃថាអ្នកកំពុងលេងកីឡាគ្រីឃីតជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក ឬកំពុងរត់តាមឡានក្រុង។ ភ្លាមៗនោះ អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំងនៅខ្នងរបស់អ្នក ដូចជាមាននរណាម្នាក់វាយអ្នកដោយថ្ម។ ពេលអ្នកងាកមើលទៅក្រោយ គ្មានអ្នកណាម្នាក់ទេ! នេះជារបៀបដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនឹង "ការរហែកកំភួនជើង"។ ទោះបីជាវាជាបទពិសោធន៍ដ៏ឈឺចាប់ខ្លាំងក៏ដោយ វាជាអ្វីមួយដែលអាចព្យាបាលបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើយល់ និងព្យាបាលបានត្រឹមត្រូវ។ ដូច្នេះ ចូរយើងនិយាយអំពីវាទាំងអស់នៅថ្ងៃនេះ។
តើសាច់ដុំកំភួនជើងរហែកជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការឈឺចាប់សរសៃភ្លៅខាងក្រោយគឺនៅពេលដែល សាច់ដុំ នៅតំបន់សរសៃភ្លៅខាងក្រោយរបស់អ្នកត្រូវបានលាតសន្ធឹងខ្លាំងពេក ហើយ សរសៃ នៅក្នុងសាច់ដុំទាំងនោះត្រូវបានរហែក។ តំបន់សរសៃភ្លៅខាងក្រោយរបស់យើង ដែលជាផ្នែកខាងក្រោយជើងនៅក្រោមជង្គង់ ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសាច់ដុំសំខាន់ពីរ។ ពួកវាគឺ «សាច់ដុំ Gastrocnemius» និង «សាច់ដុំ Soleus» ។ សាច់ដុំទាំងនេះរត់ពីផ្នែកខាងក្រោយ ជង្គង់ ដល់ កែងជើង ។
សូមគិតថាវាដូចជាខ្សែកៅស៊ូ។ វាមិនអីទេក្នុងការទាញវាធម្មតា។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើអ្នកទាញវាភ្លាមៗ ដោយកម្លាំង លើសពីដែនកំណត់របស់វា? វារហែក។ នោះហើយជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះសាច់ដុំភ្លៅរបស់យើង។ ប្រសិនបើសាច់ដុំទាំងនេះត្រូវបានលាតសន្ធឹងច្រើនពេកក្នុងអំឡុងពេលចលនាភ្លាមៗដូចជាការរត់ លោត ឬការផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ ពួកវាអាចរហែក។ ការរហែកនេះអាចមានទំហំតូច ឬវាអាចរហែកសាច់ដុំទាំងមូល។
ដោយសារតែសាច់ដុំទាំងនេះមានទីតាំងស្ថិតនៅចន្លោះ សន្លាក់ ពីរ គឺជង្គង់ និងកជើង ពួកវាមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការរងរបួសបែបនេះ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពនេះ?
រោគសញ្ញានៃរបួសខួរឆ្អឹងខ្នងអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស ប៉ុន្តែមានរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួន។
| លក្ខណៈ | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ការឈឺចាប់ភ្លាមៗ និងមុតស្រួច | ការឈឺចាប់ខ្លាំងភ្លាមៗ ដូចជាមាននរណាម្នាក់ទាត់ជើងអ្នក ឬវាយអ្នកដោយថ្ម។ |
| សំឡេង 'ប៉ុប' ឬ 'តាក់' | ឮ ឬមានអារម្មណ៍ថាមានសំឡេងគោះ ឬសំឡេងបាក់នៅខាងក្នុងជើងនៅពេលមានរបួស។ |
| ពិបាកប្រើជើង | ជើងដែលរងផលប៉ះពាល់មិនអាចដាក់ឱ្យនៅក្រោមទម្ងន់បានទេ ហើយក៏មិនអាចលើកឡើងលើម្រាមជើងរបស់វាបានដែរ។ ការដើរក្លាយជាឈឺចាប់ខ្លាំង។ |
| ហើម និង ស្នាមជាំ | ហើមកន្លែងដែលរងផលប៉ះពាល់ និងមានស្នាមជាំពណ៌ខៀវ/ស្វាយនៅក្រោមស្បែកប៉ុន្មានម៉ោងក្រោយ។ |
| ស្នាមប្រេះដែលអាចមើលឃើញ | ក្នុងការរហែកធ្ងន់ធ្ងរ ស្នាមជ្រួញអាចមើលឃើញនៅក្រោមស្បែកកន្លែងដែលសាច់ដុំត្រូវបានរហែក។ |
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានអង្គែស្បែកក្បាល?
មូលហេតុចម្បងសម្រាប់បញ្ហានេះគឺភាពតានតឹងភ្លាមៗ និងមិនអាចទ្រាំទ្របានលើសាច់ដុំកំភួនជើង។
- ពេលលេងកីឡា៖ ហានិភ័យនេះខ្ពស់ជាពិសេសនៅពេលលេងកីឡាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ ឈប់ភ្លាមៗ ផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ និងការលោត (ឧទាហរណ៍ បាល់បោះ បាល់ទាត់ វាយកូនបាល់ គ្រីឃីត)។
- លំហាត់ប្រាណ៖ ដូចជាការចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណខ្លាំងៗភ្លាមៗដោយមិនបានកម្តៅខ្លួន។
- ការហាត់ប្រាណហួសកម្លាំង ៖ ការហាត់ប្រាណជាប់ៗគ្នាដោយមិនផ្តល់ពេលសម្រាកដល់សាច់ដុំ។
- របួសចាស់៖ ការចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡាម្តងទៀត បន្ទាប់ពីរបួសពីមុន មុនពេលវាជាសះស្បើយទាំងស្រុង។
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់បំផុតចំពោះស្ថានភាពនេះ?
ទោះបីជាអ្នកណាក៏អាចកើតជំងឺនេះបានដែរ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់។
- អត្តពលិក៖ សម្រាប់អ្នកដែលចូលរួមក្នុងកីឡាដែលត្រូវការចលនាភ្លាមៗ ដូចដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន។
- មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ៖ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ សាច់ដុំរបស់យើងបាត់បង់ ភាពបត់បែន និងកម្លាំង ដែលធ្វើឱ្យយើងងាយនឹងរងរបួស។
- អ្នកដែលមានសរសៃពួរភ្លៅតឹង៖ សរសៃពួរភ្លៅរបស់មនុស្សមួយចំនួនគឺខ្លី និងតឹងបន្តិច។ ពួកគេមានហានិភ័យខ្ពស់ប្រសិនបើពួកគេធ្វើសកម្មភាពដោយមិនបាន លាតសន្ធឹង ត្រឹមត្រូវ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ កុំព្រងើយកន្តើយនឹងវា ហើយកុំបង្ខំវា។ វាអាចប្រែក្លាយរបួសតូចតាចទៅជាបញ្ហាធំមួយ។
តើគ្រូពេទ្យសម្គាល់រឿងនេះដោយរបៀបណា?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ដំបូងគាត់នឹងសួរអ្នកអំពីរបៀបដែលរបួសបានកើតឡើង។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងពិនិត្យជើងរបស់អ្នក។ គាត់នឹងស្ទាបរកមើលកន្លែងឈឺចាប់ ឬហើមណាមួយ។
ពេលខ្លះរោគសញ្ញានៃជំងឺរលាកកែងជើងអាចស្រដៀងនឹងជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀតដែលប៉ះពាល់ដល់ជើង។ ឧទាហរណ៍៖
- ការដាច់រហែកសរសៃពួរ Achilles (សរសៃពួរ Achilles) នៅពីលើកែងជើង។
- កំណកឈាមក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែនជើង ( ជំងឺស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ - DVT )។
- ដុំគីស Baker បែកនៅពីក្រោយជង្គង់។
ដូច្នេះប្រសិនបើការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមិនច្បាស់លាស់ គ្រូពេទ្យអាចបញ្ជូនអ្នកទៅធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀត។
តើការធ្វើតេស្តអ្វីខ្លះត្រូវបានអនុវត្ត?
ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន Doppler ឬការស្កេន MRI ជាធម្មតាអាចត្រូវបានណែនាំ។
- អ៊ុលត្រាសោនដូបប្លឺ៖ វិធីនេះអាចពិនិត្យមើលស្ថានភាពសាច់ដុំ និងរបៀបដែលឈាមហូរកាត់សាច់ដុំ។
- MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក)៖ វាអាចបង្កើតរូបភាពច្បាស់លាស់នៃជាលិកាឆ្ងាញ់ៗដូចជាសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃចង។ វាជួយកំណត់ភាពធ្ងន់ធ្ងរពិតប្រាកដនៃរបួស។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលវា? ចូរយើងរៀនអំពីវិធីសាស្ត្រ RICE
អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើក្នុងរយៈពេល ៤៨-៧២ ម៉ោងដំបូងបន្ទាប់ពីរបួសសរសៃពួរគឺត្រូវប្រើ RICE។ នេះគឺជាការព្យាបាលសង្គ្រោះបឋមដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ វាអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ ការហើម និងការខូចខាតបន្ថែមទៀត។
| សំបុត្រ | អត្ថន័យ | អ្វីដែលត្រូវធ្វើ |
|---|---|---|
| រ | សម្រាក | ឈប់ធ្វើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើជាបន្ទាន់។ សម្រាកជើងរបស់អ្នក។ ឈប់ដើរ ឬរត់។ ប្រើឈើច្រត់បើចាំបាច់។ |
| ខ្ញុំ | ទឹកកក | ស្អំទឹកកកលើកន្លែងដែលឈឺចាប់។ ស្អំដុំទឹកកក ឬកញ្ចប់ទឹកកកដែលរុំដោយក្រណាត់ប្រហែល ២០ នាទី។ ធ្វើបែបនេះរៀងរាល់ពីរម៉ោងម្តង។ កុំស្អំទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក។ |
| គ | ការបង្ហាប់ | ដើម្បីគ្រប់គ្រងការហើម សូមរុំកន្លែងដែលមានបញ្ហាដោយបង់រុំយឺត (បង់រុំបង្ហាប់)។ ប៉ុន្តែកុំរុំវាឱ្យតឹងពេករហូតដល់ វាឈប់ ហូរឈាម។ |
| អ៊ី | កម្ពស់ | នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងរបស់អ្នក។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការហើម។ |
កុំនិយាយពីរឿងទាំងនេះអី!
ជៀសវាងរឿងទាំងនេះក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងនៃការព្យាបាល RICE៖
- កម្ដៅ ៖ កុំដាក់ដបទឹកក្តៅ ឬកញ្ចប់ទឹកក្តៅ។
- គ្រឿងស្រវឹង ៖ កុំផឹកស្រា។
- ការរត់ ៖ កុំរត់ ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណណាមួយដែលនឹងធ្វើឱ្យរបួសមានភាពតានតឹង។
- ម៉ាស្សា ៖ កុំម៉ាស្សាកន្លែងដែលរងរបួស។
បន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក អ្នកនឹងត្រូវទទួលការព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីកសាងកម្លាំង និងភាពបត់បែនសាច់ដុំឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ។
ពេលណាដែលអ្នកពិតជាគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ
ទោះបីជាការរមួលក្រពើធម្មតានឹងជាសះស្បើយដោយការព្យាបាល RICE និងការសម្រាកក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ ការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រជាបន្ទាន់គឺចាំបាច់ណាស់។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឈរ ឬដើរដោយមានទម្ងន់ លើជើងដែលរងរបួសរបស់អ្នកបាន។
- ប្រសិនបើមានការ ហើមធ្ងន់ធ្ងរ ឬស្នាមជាំ នៅជើង។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ឬមិនធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ។
- ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកស្ពឹក ឬមានអារម្មណ៍ថាវាបានផ្លាស់ប្តូរពណ៌ ។
- ប្រសិនបើ មានសំឡេង 'ប៉ុប' ខ្លាំងៗ នៅពេលដែលរបួសកើតឡើង (នេះអាចជាសញ្ញានៃការរហែកទាំងស្រុង)។
ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ សូមទៅជួបផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត ឬគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការជ្រុះសក់?
ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ដូច្នេះមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីជំងឺនេះ។
- មុនពេលហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡា៖ ត្រូវប្រាកដថាធ្វើការកម្តៅសាច់ដុំថាមវន្តយ៉ាងហោចណាស់ ៥-១០ នាទី។
- ការលាតសន្ធឹង៖ ធ្វើលំហាត់លាតសន្ធឹងមួយចំនួនបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ នេះនឹងបង្កើនភាពបត់បែននៃសាច់ដុំរបស់អ្នក។
- បង្កើនបន្តិចម្តងៗ៖ កុំចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណខ្លាំងៗក្នុងពេលតែមួយ។ បង្កើនរយៈពេល និងអាំងតង់ស៊ីតេនៃលំហាត់របស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។
- សម្រាក៖ ផ្តល់ពេលសម្រាកដល់សាច់ដុំរបស់អ្នកដើម្បីស្តារឡើងវិញ។ កុំធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងៗដដែលៗជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ៖ ពាក់ស្បែកជើងដែលសមស្របសម្រាប់កីឡា ឬការហាត់ប្រាណដែលអ្នកកំពុងធ្វើ និងផ្តល់ការគាំទ្រល្អ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការរហែកសាច់ដុំភ្លៅខាងក្រោយ គឺជាចលនាភ្លាមៗដែលធ្វើឱ្យសាច់ដុំភ្លៅខាងក្រោយរហែក។ រឿងនេះអាចកើតឡើងចំពោះអត្តពលិក ក៏ដូចជាសាធារណជនទូទៅផងដែរ។
- រោគសញ្ញាចម្បងៗរួមមាន ការឈឺចាប់ភ្លាមៗ ការឮសំឡេង «ប៉ុប» ការហើម និងអសមត្ថភាពក្នុងការដើរ។
- ចាប់ផ្តើមសង្គ្រោះបឋមដោយប្រើ បច្ចេកទេស RICE (សម្រាក ស្អំទឹកកក សង្កត់ លើក) ភ្លាមៗនៅពេលមានរបួសកើតឡើង។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកមិនអាចដើរបាន ឬការហើមខ្លាំងពេក ត្រូវប្រាកដ ថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។
- ដើម្បីជៀសវាងរបួស វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ ធ្វើលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ និងស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។