ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អ្នកដឹងថាការរស់នៅជាមួយវាអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយនៅពេលខ្លះ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬខ្មាស់អៀននៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចទទួលបានចម្លើយចំពោះសំណួររបស់អ្នក មានវិធីដើម្បីនិយាយអំពីសំណួរទាំងនោះ និងទទួលបានការថែទាំដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកត្រូវការ។ ការតស៊ូមតិដោយខ្លួនឯង គឺជារឿងសំខាន់បំផុតនៅពេលដោះស្រាយជាមួយជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
តើនេះមានន័យយ៉ាងណាដែលថា «និយាយជំនួសខ្លួនឯង»?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «ការតស៊ូមតិដើម្បីខ្លួនឯង» មានន័យថា ការតស៊ូមតិដើម្បីតម្រូវការ និងសិទ្ធិផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក នៅពេលគ្រប់គ្រងស្ថានភាពរបស់អ្នក។ វាដូចជាការធ្វើជាអ្នកតស៊ូមតិដើម្បីសុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនដែរ។ ការអនុវត្តនេះអាចជួយអ្នកស្វែងរកព័ត៌មានសុខភាពដែលអ្នកត្រូវការ យល់វា និងអនុវត្តវាទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបង្កើតអារម្មណ៍ថា អ្នកកំពុងគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក ជាជាងវាគ្រប់គ្រង អ្នក។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ និងគ្រប់គ្រងបានកាន់តែច្រើន នៅពេលអ្នកបន្តដំណើរនេះ។
សារៈសំខាន់នៃការរៀនសូត្រឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានចំណេះដឹងអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ពីព្រោះមានតែនៅពេលដែល ចំណេះដឹង និងសកម្មភាព ត្រូវបានផ្សំបញ្ចូលគ្នាប៉ុណ្ណោះ ទើបអ្នកអាចរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យនៅកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ។ បន្ទាប់មកអ្នកក៏អាចការពារផលវិបាកដែលអាចកើតឡើងដោយសារតែជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។
ស្រមៃមើល ប្រសិនបើអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមានមួយចំនួនចំពោះរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក និងបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាអាចកាត់បន្ថយកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នក ឬថែមទាំងឈប់ប្រើវាទាំងស្រុង។
មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវធ្វើជាមុនសិន៖
- ដឹងពីលេខរបស់អ្នក៖ ដឹងច្បាស់ពីកម្រិត A1c សម្ពាធឈាម និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក និងតម្លៃធម្មតារបស់វា។ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអត្ថន័យរបស់វា។
- ទទួលបានជំនួយពីបច្ចេកវិទ្យា៖ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។ មានកម្មវិធីឥតគិតថ្លៃដែលអ្នកអាចទាញយកទៅក្នុងទូរស័ព្ទរបស់អ្នក ដើម្បីជួយអ្នកតាមដានការទទួលទានអាហាររបស់អ្នក ហើយមានឧបករណ៍ដូចជាម៉ែត្រជាតិស្ករជាបន្តបន្ទាប់ ដែលអាចតាមដានកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងទាំងនេះ។
- ស្វែងយល់ពី «របៀប» និង «មូលហេតុ» នៃថ្នាំ៖ តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះថ្នាំដែលអ្នកទទួលបាន? តើវាបន្ថយជាតិស្ករក្នុងឈាមទេ? តើវាការពារតម្រងនោម ឬបេះដូងរបស់អ្នកទេ? តើវាជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់ទេ? ស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីអ្វីដែលជារបស់ទាំងនេះ។ ពេលខ្លះ អាស្រ័យលើការធានារ៉ាប់រងរបស់អ្នក មានវិធីដើម្បីជ្រើសរើសថ្នាំដែលមានតម្លៃសមរម្យ និងសមរម្យសម្រាប់អ្នក។
- ធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ ការអនុវត្តតាមផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកយ៉ាងច្បាស់លាស់អាចជួយការពារផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺបេះដូង ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ និងភាពងងឹតភ្នែក។ទម្លាប់ដូចជាការគ្រប់គ្រងកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់ដូចជាអង្ករ នំប៉័ង និងផលិតផលម្សៅ ការរក្សាភាពសកម្ម និងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង នឹងបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការមិនប្រើថ្នាំ។
ការធ្វើរឿងទាំងអស់នេះក្នុងពេលតែមួយអាចហាក់ដូចជាពិបាកណាស់។ ដើម្បីជួយអ្នក អ្នកអាចសុំឱ្យគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបញ្ជូនអ្នកទៅជួប អ្នកឯកទេសថែទាំ និងអប់រំជំងឺទឹកនោមផ្អែម (DCES) ។ ពួកគេអាចយល់ពីការភ័យខ្លាច និងកង្វល់របស់អ្នក និងជួយអ្នករៀបចំសម្រាប់ការទៅជួបគ្រូពេទ្យលើកក្រោយរបស់អ្នក។
ធ្វើការជាមួយក្រុមគ្រូពេទ្យ
ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺមួយដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នកពីក្បាលដល់ចុងជើង។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកពិនិត្យភ្នែក សម្អាតធ្មេញ ពិនិត្យជើង ធ្វើតេស្តឈាម (តេស្តមន្ទីរពិសោធន៍) និងការថែទាំសុខភាពចាំបាច់ផ្សេងទៀត។ ដើម្បីរក្សាសុខភាពជាមួយនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 អ្នកត្រូវការការគាំទ្រពីក្រុមគ្រូពេទ្យ។
«កន្លែងដែលអ្នកទទួលបានព័ត៌មានគឺសំខាន់ដូចព័ត៌មានដែលអ្នកទទួលបានដែរ»។
មានព័ត៌មានជាច្រើនអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅលើអ៊ីនធឺណិត ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ដឹងវាទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកស្វែងរកព័ត៌មានដែលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក។
តើអ្នកនិយាយដោយខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេច?
កុំខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាចពេលនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ កុំគិតថាគាត់នឹងវិនិច្ឆ័យអ្នក។ ទោះបីជាអ្នកជាធម្មតាជាមនុស្សដែលស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយក៏ដោយ ចូរព្យាយាមនិយាយដោយស្មោះត្រង់បន្តិច។ ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាប់គាត់អំពីបញ្ហា ឬការលំបាកដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះទេ គ្រូពេទ្យនឹងមិនដឹងអំពីវាទេ។ ពាក្យសម្ដីរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការព្យាបាលរបស់អ្នក និងគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។
ពេលខ្លះការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យអាចបង្កភាពតានតឹងខ្លាំង រហូតដល់អ្នកភ្លេចនិយាយ។ ប៉ុន្តែមានវិធីដើម្បីធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល។
| អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ | អត្ថប្រយោជន៍របស់វា |
|---|---|
| ត្រៀមខ្លួនហើយទៅ។ | រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃអំពីជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយសរសេរកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម ថ្នាំ និងសំណួរណាមួយដែលអ្នកមាន។ តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងមិនភ្លេចអ្វីទាំងអស់។ |
| យកនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តទៅជាមួយអ្នក។ | វាអាចជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងក្នុងការមានមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារនៅជាមួយអ្នក។ ពួកគេក៏អាចជួយអ្នកឱ្យចងចាំអ្វីដែលគ្រូពេទ្យនិយាយផងដែរ។ |
| និយាយដោយបើកចំហរ និងដោយស្មោះត្រង់។ | ទោះបីជាគ្រូពេទ្យនិយាយថា "ញ៉ាំអាហារឲ្យបានល្អ ហាត់ប្រាណ លេបថ្នាំ" ក៏ដោយ ចូរប្រាប់ពួកគេពីបញ្ហាពិតរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ និយាយពាក្យដូចជា៖ "លោកគ្រូពេទ្យ ថ្នាំនេះថ្លៃបន្តិច" "ខ្ញុំពិបាករកពេលចម្អិនអាហារណាស់" "ជង្គង់ខ្ញុំឈឺ ដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចដើរបានទេ"។ |
| ជឿជាក់លើខ្លួនឯង។ | ប្រសិនបើមានអ្វីមួយមិនសមនឹងអ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនយល់ច្បាស់ពីដំបូន្មានដែលកំពុងផ្តល់ឱ្យ ឬប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកវិធីបញ្ចូលវាទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកបានទេ ត្រូវប្រាកដថាសួរអំពីវា។ |
នៅពេលដែលផែនការព្យាបាលរបស់អ្នកដំណើរការល្អ សូមចែករំលែកដំណឹងល្អនោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ពីព្រោះអ្នកគឺជាចំណុចកណ្តាលនៃក្រុមគ្រូពេទ្យទាំងមូលនេះ។ អ្នកស្គាល់រាងកាយរបស់អ្នក បទពិសោធន៍របស់អ្នក គោលដៅរបស់អ្នក បញ្ហារបស់អ្នក និងកាលវិភាគរបស់អ្នកបានល្អបំផុតហើយ។ ដូច្នេះ អ្នកគឺជាអ្នកដែលអាចកំណត់វិធីល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក និងជៀសវាងផលប៉ះពាល់។
សារយកទៅផ្ទះ
- អ្នកគឺជាមនុស្សសំខាន់បំផុតក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក។ កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយការពារសុខភាពរបស់អ្នក។
- ត្រូវដឹងអំពីរឿងដូចជាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម (A1c) សម្ពាធឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុល។
- នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ សូមសរសេរសំណួររបស់អ្នកនៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា ហើយត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមនាំនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តទៅជាមួយអ្នក។
- សូមពិភាក្សាដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុ ឬបញ្ហាជាក់ស្តែងណាមួយដែលអ្នកអាចជួបប្រទះក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល (ដូចជាថ្លៃថ្នាំ កង្វះពេលវេលា)។
- រក្សាការទំនាក់ទំនងល្អជាមួយក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក (វេជ្ជបណ្ឌិត គិលានុបដ្ឋាយិកា)។ អ្នកគឺជាអ្នកដឹកនាំក្រុមនោះ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។