តើអ្នកចង់និយាយជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអំពីបញ្ហាប្រឈមនៃការរស់នៅជាមួយ AS ដែរឬទេ? (ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងខ្នង)

ការរស់នៅជាមួយជំងឺរ៉ាំរ៉ៃមួយប្រភេទដែលហៅថា Ankylosing Spondylitis (AS) អាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយនៅពេលខ្លះ។ មានតែអ្នកទេដែលដឹងថាវាពិបាកប៉ុណ្ណាក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងការឈឺចាប់ ភាពរឹង និងអស់កម្លាំង។ ជួនកាលវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ និងខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់ដំណើរនេះតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ការគាំទ្រពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យការប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមនេះកាន់តែងាយស្រួល។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ក្នុងការនិយាយអំពីរឿងនេះ?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការនិយាយជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក និងអារម្មណ៍របស់អ្នកអាចជួយពួកគេឱ្យយល់ពីអ្នកកាន់តែច្បាស់។ មានតែពេលនោះទេដែលពួកគេនឹងដឹងពីរបៀបជួយអ្នក និងរបៀបគាំទ្រអ្នក។

ស្រមៃថាអ្នកមានជំងឺមួយកើតឡើងម្តងទៀត។ អ្នកមិនអាចធ្វើការងារ ឬចេញទៅក្រៅបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិននិយាយអ្វីអំពីវាទេ មនុស្សអាចគិតថាអ្នកខ្ជិល ឬគ្រាន់តែព្យាយាមរារាំងពួកគេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកនិយាយថា "AS របស់ខ្ញុំកាន់តែអាក្រក់បន្តិចនៅថ្ងៃនេះ ខ្នងរបស់ខ្ញុំឈឺខ្លាំង នោះហើយជាមូលហេតុដែលខ្ញុំមិនអាចទៅបាន" ពួកគេនឹងយល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ ពួកគេក៏នឹងសួរថាតើអ្នកត្រូវការជំនួយដែរឬទេ។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយបើកចំហនេះគឺល្អសម្រាប់ទំនាក់ទំនង និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

តើអ្នកប្រាប់អ្នកណា? តើអ្នកចាប់ផ្តើមដោយរបៀបណា?

នេះ​ជា​រឿង​ផ្ទាល់ខ្លួន​ខ្លាំង​ណាស់។ អ្នក​ណា​ដែល​អ្នក​ប្រាប់​អំពី​ស្ថានភាព​របស់​អ្នក និង​ចំនួន​ព័ត៌មាន​លម្អិត​ដែល​អ្នក​ចែករំលែក គឺ​អាស្រ័យ​លើ​អ្នក​ទាំងស្រុង ។ អ្នក​មិន​ចាំបាច់​ប្រាប់​អ្នក​រាល់​គ្នា​អំពី​វា​ទេ។ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​រឿង​សំខាន់​ក្នុង​ការ​ប្រាប់​មនុស្ស​ដែល​នៅ​ជិត​អ្នក​បំផុត​ក្នុង​ជីវិត​របស់​អ្នក គឺ​មនុស្ស​ដែល​អ្នក​ចំណាយ​ពេល​ជាមួយ​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ។

• ដៃគូរបស់អ្នក៖ គាត់/នាងគឺជាផ្នែកធំបំផុតនៃជីវិតរបស់អ្នក។ វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់គាត់/នាងក្នុងការដឹងអំពីថ្ងៃល្អរបស់អ្នក ក៏ដូចជាថ្ងៃអាក្រក់របស់អ្នកផងដែរ។
• ក្រុមគ្រួសារ (ឪពុកម្តាយ បងប្អូនបង្កើត)៖ ពួកគេតែងតែមានឆន្ទៈជួយអ្នក និងមើលថែអ្នក។
• មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ៖ ពួកគេគឺជាមនុស្សដ៏ល្អបំផុតដើម្បីប្រាប់អ្នកនៅពេលអ្នកសោកសៅ ឬពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមិនអាចទៅធ្វើដំណើរកម្សាន្តបាន។
• អ្នកគ្រប់គ្រង ឬមិត្តរួមការងារដែលគួរឱ្យទុកចិត្តនៅកន្លែងធ្វើការ៖ ពេលខ្លះវាអាចមានសារៈសំខាន់ក្នុងការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងវិធីដែលអ្នកធ្វើការ ឬដើម្បីសុំជំនួយនៅថ្ងៃដ៏លំបាកមួយ។

តើអ្នកពន្យល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច?

មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមិនដឹងអំពីជំងឺរលាកឆ្អឹងខ្នងប្រភេទ Ankylosing Spondylitis (AS) ទេ។ ពួកគេប្រហែលជាគិតថាវាគ្រាន់តែជាបញ្ហាខ្នងទូទៅមួយ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពន្យល់យ៉ាងសាមញ្ញអំពីស្ថានភាពនេះ។

អ្នកអាចនិយាយបានថា៖

"នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការឈឺខ្នងនោះទេ។ នេះគឺជាជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃដែលបណ្តាលមកពីបញ្ហាជាមួយនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់ខ្ញុំ។ វា ភាគច្រើន ប៉ះពាល់ដល់សន្លាក់នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់ខ្ញុំ។ យូរៗទៅ សន្លាក់ទាំងនោះក្លាយទៅជារឹង ហើយពិបាកក្នុងការពត់ និងបត់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពេលខ្លះខ្ញុំមានបញ្ហាក្នុងការស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដដែលក្នុងរយៈពេលយូរ ឬមិនអាចលើករបស់ធ្ងន់ៗបាន"។

នាំពួកគេទៅជួបគ្រូពេទ្យជាមួយគ្នា។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ សូមអញ្ជើញដៃគូ សមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកឱ្យមកជួប គ្រូពេទ្យ ជាមួយអ្នក។ នេះនឹងផ្តល់ឱកាសឱ្យពួកគេស្តាប់ដោយផ្ទាល់ពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក និងសួរសំណួរណាមួយដែលពួកគេអាចមាន។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។

កុំភ្លេចអំពីរោគសញ្ញា 'មើលមិនឃើញ'

បញ្ហាប្រឈមដ៏ធំបំផុតមួយជាមួយ AS គឺថាមិនមានភាពខុសគ្នាដែលអាចមើលឃើញនោះទេ។ មិនថាអ្នកមានការឈឺចាប់ ឬអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណានោះទេ វាមិនអាចមើលឃើញដោយអ្នកសង្កេតការណ៍ខាងក្រៅទេ។ ដូច្នេះ សូមនិយាយដោយបើកចំហអំពីរោគសញ្ញា 'មើលមិនឃើញ' ទាំងនេះ។

• អស់កម្លាំង៖ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាអស់កម្លាំងនោះទេ។ នេះគឺជាអស់កម្លាំងខ្លាំងដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេងពេញមួយថ្ងៃ។ ត្រូវប្រាកដថានិយាយអំពីរឿងនេះ។
• ភាពរឹង៖ ចូរនិយាយអំពីភាពរឹងនៅក្នុងសន្លាក់របស់អ្នក ជាពិសេសនៅពេលព្រឹក និងបន្ទាប់ពីស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដដែលក្នុងរយៈពេលយូរ។
• ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍៖ នៅពេលរស់នៅជាមួយនឹងការឈឺចាប់ និងបញ្ហាប្រឈមជាប់លាប់ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍សោកសៅ ខឹង និងខកចិត្តនៅពេលខ្លះ។ ចូរនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីអារម្មណ៍ទាំងនេះ។

ចែករំលែកអំពីការព្យាបាល និងការគ្រប់គ្រងរបស់អ្នក

ប្រាប់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអំពីការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។ នៅពេលដែលពួកគេដឹងអំពីផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ពួកគេក្នុងការគាំទ្រអ្នក។

• លំហាត់ប្រាណ និងការព្យាបាលដោយចលនា៖ លំហាត់ប្រាណគឺដូចជាថ្នាំសម្រាប់ជំងឺ AS។ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្លាប់ហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃ សូមនិយាយអំពីវា។ ពួកគេប្រហែលជាអាចដើរជាមួយអ្នក និងជួយរំលឹកអ្នកឱ្យហាត់ប្រាណ។
• ថ្នាំ៖ សូមប្រាប់យើងអំពីថ្នាំដែលអ្នកប្រើ និងពេលណាដែលអ្នកប្រើវា។
• របបអាហារ៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាបានណែនាំរបបអាហារពិសេសមួយ។ ប្រាប់ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីវា ហើយពួកគេអាចជួយអ្នករៀបចំអាហារដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។