តើរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះវីតាមីន D មែនទេ? (កង្វះវីតាមីន D) - មូលហេតុ រោគសញ្ញា និងរឿងដែលអ្នកត្រូវដឹង

តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងឈឺចុកចាប់ខុសពីធម្មតាដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់ទេ? ពេលខ្លះយើងគិតថាទាំងនេះជារឿងធម្មតា ហើយមិនអើពើនឹងពួកវា។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថានៅពីក្រោយរោគសញ្ញាតូចតាចទាំងនេះ អាចមានរឿងរ៉ាវលាក់កំបាំងនៃកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង? បញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនទទួលរងដោយមិនដឹងថាវាគឺកង្វះវីតាមីន D ពោលគឺកង្វះវីតាមីន D នៅក្នុងខ្លួន។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះដូចជាយើងកំពុងនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធម្នាក់។

តើកង្វះវីតាមីន D ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ កង្វះ​វីតាមីន D មាន​ន័យ​ថា​រាងកាយ​របស់​អ្នក​មិន​ទទួល​បាន​វីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់​ទេ។ នេះ​ជា​ចម្បង​ប៉ះពាល់​ដល់ ​សុខភាព​ឆ្អឹង និង​សាច់ដុំ​របស់​អ្នក ។

វីតាមីន D គឺជាវីតាមីនសំខាន់សម្រាប់ការលូតលាស់ និងការថែរក្សាឆ្អឹងដែលមានសុខភាពល្អ។ វាក៏ដើរតួនាទីក្នុងដំណើរការនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ប្រព័ន្ធសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងផងដែរ។

មានវិធីជាច្រើនដែលយើងអាចទទួលបានវីតាមីន D៖

• ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ៖ នៅពេលដែលស្បែករបស់យើងត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ វីតាមីន D ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងស្បែក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សដែលមានសម្បុរស្បែកខ្មៅ និងមនុស្សចាស់អាចមានការលំបាកក្នុងការផលិតវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់តាមវិធីនេះ។ តំបន់ដែលយើងរស់នៅក៏ប៉ះពាល់ដល់បញ្ហានេះផងដែរ។
• ពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ៖ អាហារមួយចំនួនមានផ្ទុកវីតាមីន D ដោយធម្មជាតិ។
• ពីអាហារបំប៉ន៖ អ្នកក៏អាចទទួលបានវីតាមីន D ក្នុងទម្រង់ជាថ្នាំគ្រាប់ ឬរាវផងដែរ។

គ្រាន់តែគិតថា បើទោះបីជាមានវិធីសាស្រ្តទាំងអស់នេះក៏ដោយ កង្វះវីតាមីន D គឺជាបញ្ហាសុខភាពទូទៅមួយនៅទូទាំងពិភពលោក។

ហេតុអ្វីបានជាវីតាមីន D មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងសម្រាប់យើង?

វីតាមីន D គឺដូចជាសារធាតុសាងសង់ដ៏ឆ្លាតវៃសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ គ្រឿងផ្សំសំខាន់ៗដែលត្រូវការដើម្បីសាងសង់ឆ្អឹងរបស់យើងគឺកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រ។ ទោះបីជាយើងទទួលបានកាល់ស្យូមពីអាហារក៏ដោយ យើងត្រូវការជំនួយពីវីតាមីន D ដែលជា "សារធាតុសាងសង់" ដើម្បីស្រូបយកវាពីពោះវៀនរបស់យើង ហើយប្រើប្រាស់វាដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងរបស់យើង។

ឥឡូវស្រមៃមើលថាតើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកខ្វះវីតាមីន D យ៉ាងខ្លាំង។ នេះកាត់បន្ថយការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម និងផូស្វ័រពីពោះវៀន។ នេះបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិកាល់ស្យូមនៅក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ។ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា ការថយចុះជាតិកាល់ស្យូមក្នុងឈាម (hypocalcemia )។

នៅពេលដែលកម្រិតកាល់ស្យូមនៅក្នុងឈាមធ្លាក់ចុះ រាងកាយរបស់យើងព្យាយាមកែតម្រូវបញ្ហានេះដោយជំរុញក្រពេញប៉ារ៉ាទីរ៉ូអ៊ីតនៅករបស់យើង ដែលចាប់ផ្តើមយកកាល់ស្យូមពីឆ្អឹង ហើយបន្ថែមវាទៅក្នុងឈាម។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ជំងឺប៉ារ៉ាទីរ៉ូអ៊ីតលើសកម្រិតបន្ទាប់បន្សំ ។

នៅពេលដែលដំណើរការនេះបន្ត កាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹងរបស់យើងរលាយបន្តិចម្តងៗ ដែលបណ្តាលឱ្យ ពួកវាចុះខ្សោយ និងផុយស្រួយ ។ នេះអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពមួយហៅថា osteomalacia ចំពោះមនុស្សពេញវ័យ និង rickets ចំពោះកុមារតូចៗ។ ក្នុងករណីទាំងពីរ ហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងយ៉ាងងាយ (ការបាក់ឆ្អឹង) កើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគសញ្ញា​នៃ​កង្វះ​វីតាមីន D?

ភាគច្រើន រោគសញ្ញានៃកង្វះវីតាមីន D មើលមិនឃើញទេ។ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់កុមារតូចៗ និងមនុស្សពេញវ័យ។

តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​នាំ​ឲ្យ​ខ្វះ​វីតាមីន D?

មានមូលហេតុចម្បងពីរយ៉ាង។

១. អ្នកយកមិនទទួលបានវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ និងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។

2. រាងកាយរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនអាចស្រូបយក ឬប្រើប្រាស់វីតាមីន D បានត្រឹមត្រូវទេ ។

បន្ថែមពីលើហេតុផលចម្បងៗទាំងនេះ កត្តាជាក់លាក់មួយចំនួនទៀតក៏អាចពាក់ព័ន្ធផងដែរ។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកខ្វះវីតាមីន D?

ជាធម្មតា គ្រូពេទ្យមិនធ្វើតេស្តកម្រិតវីតាមីន D របស់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន ឬប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យនៃកង្វះវីតាមីន D គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចស្នើសុំឱ្យអ្នកធ្វើតេស្តឈាម។

ការធ្វើតេស្តឈាមសំខាន់សម្រាប់បញ្ហានេះគឺ 25-hydroxyvitamin D (25-hydroxyvitamin D) ឬហៅកាត់ថា 25(OH)D ។ ការធ្វើតេស្តនេះអាចវាស់បរិមាណវីតាមីន D នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាល និងការពារវា?

គោលដៅនៃការព្យាបាល និងការបង្ការគឺដូចគ្នា៖ ដើម្បីនាំកម្រិតវីតាមីន D របស់រាងកាយឱ្យដល់កម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ និងរក្សាវាឱ្យនៅកម្រិតនោះ។

វាជាការល្អក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន D ឲ្យបានច្រើន និងទទួលបានការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យឲ្យបានច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកច្រើនតែប្រាប់អ្នកឲ្យលេបថ្នាំ បំប៉នវីតាមីន D។

វីតាមីន D មានពីរទម្រង់សំខាន់ៗ៖ D2 (ergocalciferol) និង D3 (cholecalciferol)។ D2 មានប្រភពមកពីរុក្ខជាតិ ចំណែកឯ D3 មានប្រភពមកពីសត្វ។ រាងកាយរបស់យើងស្រូបយក D3 បានយ៉ាងងាយស្រួលជាង D2។

តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់នៃកង្វះវីតាមីន D?

បន្ថែមពីលើស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួន កត្តាជាច្រើនទៀតអាចបង្កើនហានិភ័យនៃកង្វះវីតាមីន D។

តើអ្នកអាចទទួលបានវីតាមីន D ពីអាហារអ្វីខ្លះ?

អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព។ មានអាហារដែលមានផ្ទុកវីតាមីន D ដោយធម្មជាតិ និងអាហារដែលត្រូវបានបន្ថែមវីតាមីនដោយសិប្បនិម្មិត។

ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា វាអាចជាការលំបាកក្នុងការព្យាបាលកង្វះវីតាមីន D ទាំងស្រុងតាមរយៈរបបអាហារតែមួយមុខ។

តើវាមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកទទួលទានវីតាមីន D ច្រើនពេក?

មែនហើយ ពិតណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំគ្រាប់វីតាមីន D ច្រើនពេកដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ វាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការពុលវីតាមីន D។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានកម្រិតជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់នៅក្នុងឈាម (Hypercalcemia)។

ក្នុងពេលបែបនេះ រោគសញ្ញាបែបនេះអាចលេចឡើង៖

• ចង្អោរ
• ស្រេកទឹក និងនោមញឹកញាប់
• ចំណង់អាហារមិនល្អ
• ទល់លាមក
• ភាពទន់ខ្សោយ
• ភាពច្របូកច្របល់