តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ សោកសៅ ឬឯកាទេ? ប្រហែលជាគ្មានហេតុផលជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ដើរលេង ឬហាត់ប្រាណទេ។ ប៉ុន្តែ តើអ្នកដឹងទេថាការហាត់ប្រាណគឺជាវិធីមួយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពសោកសៅនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក? នោះហើយជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។
តើទំនាក់ទំនងរវាងការហាត់ប្រាណ និងសុខភាពផ្លូវចិត្តមានអ្វីខ្លះ?
ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញជាយូរមកហើយថា ការហាត់ប្រាណគឺជាឱសថដ៏មានឥទ្ធិពលសម្រាប់ចិត្តរបស់យើង។ ការសិក្សាថ្មីៗនេះនៅប្រទេសហ្វាំងឡង់បានតាមដានមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។ អ្វីដែលច្បាស់នោះគឺថា នៅពេលដែលពួកគេកាន់តែចាស់ ពួកគេកាន់តែមិនសូវសកម្ម និងទំនងជា ជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ។
នេះមានន័យថា ការហាត់ប្រាណតិចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ជាការពិតណាស់ ការសិក្សានេះមិនមែនជាការសិក្សាតែមួយគត់នោះទេ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងទៀត (ដូចជាជំងឺផ្សេងទៀត) ដែលរារាំងការហាត់ប្រាណ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សព្វថ្ងៃនេះ អ្នកជំនាញផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រភាគច្រើនយល់ស្របថា ការហាត់ប្រាណអាចកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង ការថប់បារម្ភ ចំពោះនរណាម្នាក់ ដោយមិនគិតពីអាយុ។
«លទ្ធផលគឺដូចគ្នាសម្រាប់ទាំងមនុស្សចាស់ និងមនុស្សវ័យក្មេង។ ការហាត់ប្រាណជួយកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ» - នោះជាអ្វីដែលសាស្ត្រាចារ្យម្នាក់នៅសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋអារីហ្សូណាបាននិយាយ។
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះខួរក្បាលរបស់យើងនៅពេលយើងហាត់ប្រាណ?
នេះជារឿងគួរឲ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនជឿថា នៅពេលយើងហាត់ប្រាណ កម្រិតនៃសារធាតុគីមីមួយចំនួននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងកើនឡើង។ ឲ្យបានច្បាស់លាស់ យើងហៅសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទាំងនេះថាជា សារធាតុបញ្ជូនសញ្ញា ។ និយាយឲ្យសាមញ្ញ ទាំងនេះគឺជាអ្នកនាំសារគីមីតូចៗដែលដឹកព័ត៌មានទៅមកក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់យើង។
ជាពិសេស សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទពីរប្រភេទ គឺ សេរ៉ូតូនីន និង ណូរីភីណេហ្វ្រីន គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់រឿងនេះ។ តើអ្នកដឹងទេថាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនដំណើរការដោយបង្កើនកម្រិតសារធាតុគីមីទាំងនេះនៅក្នុងខួរក្បាល? ដូច្នេះ ការហាត់ប្រាណគឺជាវិធីធម្មជាតិមួយដើម្បីធ្វើដូច្នេះ ដោយគ្មានផលប៉ះពាល់អ្វីឡើយ។
តើពិតទេដែលថាការហាត់ប្រាណល្អជាងថ្នាំ?
ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅសាកលវិទ្យាល័យ Duke នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ដើម្បីស្វែងយល់ថារឿងនេះពិតជាអស្ចារ្យណាស់។ ពួកគេបានបែងចែកមនុស្សដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលមានអាយុពី 50-77 ឆ្នាំជាបីក្រុម។
១. ក្រុមទីមួយ៖ អនុញ្ញាតឱ្យហាត់ប្រាណតែប៉ុណ្ណោះរយៈពេល ១៦ សប្តាហ៍។
២. ក្រុមទីពីរ៖ ត្រូវបានផ្តល់តែថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចជា "Zoloft" ប៉ុណ្ណោះ។
៣. សម្រាប់ក្រុមទីបី៖ ពួកគេត្រូវបានផ្តល់ទាំងលំហាត់ប្រាណ និងថ្នាំ។
លទ្ធផលគឺអស្ចារ្យណាស់។ នៅចុងបញ្ចប់នៃ 16 សប្តាហ៍ ក្រុមទាំងបីបានកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ពួកគេក្នុងកម្រិតដូចគ្នា។ នោះមានន័យថា ការហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯងមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំដែរ!
ប៉ុន្តែរឿងរ៉ាវមិនបានបញ្ចប់នៅទីនោះទេ។ ប្រាំមួយខែបន្ទាប់ពីការសិក្សាបានបញ្ចប់ មនុស្សទាំងនេះត្រូវបានធ្វើតេស្តម្តងទៀត។ នោះហើយជាពេលដែលភាពខុសគ្នាពិតប្រាកដត្រូវបានគេមើលឃើញ។
| ក្រុមស្រាវជ្រាវ | ប្រូបាប៊ីលីតេនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកើតឡើងវិញបន្ទាប់ពី 6 ខែ |
|---|---|
| អ្នកដែលគ្រាន់តែហាត់ប្រាណ | ទាបណាស់។ |
| អ្នកដែលលេបថ្នាំតែ | ច្រើនជាងអ្នកដែលហាត់ប្រាណយ៉ាងសំខាន់។ |
| អ្នកដែលបានហាត់ប្រាណ និងប្រើថ្នាំ | ច្រើនជាងអ្នកដែលហាត់ប្រាណយ៉ាងសំខាន់។ |
អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថានេះគឺដោយសារតែ កម្លាំងផ្លូវចិត្ត ។ អ្នកដែលជឿថាពួកគេបានជាសះស្បើយតាមរយៈការហាត់ប្រាណ និងការខិតខំប្រឹងប្រែងផ្ទាល់ខ្លួន ជាជាងជឿថាពួកគេត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ ទទួលបានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងកម្លាំងកាន់តែច្រើន។
នៅពេលអ្នកគិតថា "នេះមិនមែនដោយសារតែថ្នាំទេ ប៉ុន្តែជាអ្វីមួយដែលខ្ញុំបានធ្វើតាមរយៈការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់" ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងការគោរពខ្លួនឯងដែលអ្នកទទួលបានពីវាគឺខ្ពស់ណាស់។ ដូច្នេះ ឱកាសនៃការធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តម្តងទៀតគឺទាប។
ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលយើងចាស់ទៅ?
យើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅពេលយើងចាស់ទៅ ពីព្រោះជួនកាលវាអាចត្រូវបានគេយល់ច្រឡំថាមានជំងឺវង្វេងវង្វាន់ ឬជំងឺផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺដែលអាចព្យាបាលបាន។
លើសពីនេះ ក៏មានការពិភាក្សាអំពីស្ថានភាពមួយដែលទើបត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណថ្មីៗនេះ ហៅថា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសរសៃឈាម"។ ក្នុងករណីនេះ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបណ្តាលមកពីការខូចខាតដល់សរសៃឈាមតូចៗដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាល។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ ថ្នាំសរសៃឈាមបេះដូងដែលពង្រឹងបេះដូង និងសរសៃឈាមមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំ។អ្នកស្រាវជ្រាវជឿថា ការហាត់ប្រាណអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការហាត់ប្រាណជាមួយក្រុម
មានអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀតនៃការហាត់ប្រាណជាមួយមិត្តភក្តិមួយចំនួន ឬក្រុម ជាជាងការហាត់ប្រាណតែម្នាក់ឯង។ នោះគឺជាការតភ្ជាប់សង្គម។
ស្ត្រីអាយុ 69 ឆ្នាំម្នាក់ដែលកំពុងរងទុក្ខដោយសារជំងឺសរសៃប្រសាទធ្ងន់ធ្ងរ (ជំងឺ Charcot-Marie-Tooth) បានពិពណ៌នាអំពីបទពិសោធន៍របស់គាត់ថា “នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណជាមួយក្រុម វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ពិសេសមួយ។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាក្រុមគ្រួសារមួយ។ តាមបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណគឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចស្រមៃបាន។ ខ្ញុំបានប្រើថ្នាំដូចជា Prozac ក្នុងអំឡុងពេលដ៏អាក្រក់បំផុត។ ប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែចង់ឈប់ប្រើថ្នាំ។ ការហាត់ប្រាណបានជួយខ្ញុំឱ្យធ្វើដូច្នោះ”។
ទោះបីជានាងមិនអាចរត់ ឬលោតបានដោយសារស្ថានភាពសុខភាពរបស់នាងក៏ដោយ ក៏នាងនៅតែហ្វឹកហាត់កម្លាំង និងការហ្វឹកហាត់ចម្រុះ។ នាងនិយាយថា "ប្រសិនបើខ្ញុំមិនហាត់ប្រាណដោយហេតុផលណាមួយទេ ខ្ញុំពិតជាធ្លាក់ទឹកចិត្តណាស់"។
ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? តើវាដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរគីមីវិទ្យាខួរក្បាលមែនទេ? តើវាដោយសារតែការគោរពខ្លួនឯងកើនឡើងមែនទេ? តើវាដោយសារតែការសេពគប់ជាមួយអ្នកដទៃមែនទេ? ប្រហែលជាវាជារឿងទាំងអស់នេះ។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតនោះគឺ ថាវាដំណើរការ។
សារយកទៅផ្ទះ
- លំហាត់ប្រាណគឺជាមធ្យោបាយធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។
- ក្នុងករណីខ្លះ វាអាចមានប្រសិទ្ធភាពដូចថ្នាំដែរ ហើយវាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញផងដែរ។
- វាប៉ះពាល់ដល់គីមីវិទ្យាខួរក្បាល ទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងទំនាក់ទំនងសង្គមក្នុងពេលដំណាលគ្នា។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង ឬសោកសៅបន្តិច ការចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញដូចជាការដើរ រត់ ឬហែលទឹក នឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
- សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬមានជំងឺផ្សេងៗទៀត សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ច មុនពេលចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។ ជៀសវាងការឈប់ប្រើថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។