តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន និងមិនស្រួលខ្លួនដោយគ្មានមូលហេតុដែរឬទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីភាពចលាចល។

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ខឹង ឬមិនស្រួលខ្លួនដោយគ្មានហេតុផលទេ? ដៃ និងជើងរបស់អ្នកញ័រ អ្នកមិនអាចរក្សាចិត្តរបស់អ្នកនៅកន្លែងតែមួយបានទេ... នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថាភាពមិនស្រួលខ្លួន ឬ 'ការរំជើបរំជួល' ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ។ ខណៈពេលដែលរឿងនេះជួនកាលធម្មតា វាក៏អាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផងដែរ។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យ កាន់តែលម្អិត នៅថ្ងៃនេះ។

តើ​ការ​រំជើបរំជួល​នេះ​ជា​អ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ វា​គឺជា​អារម្មណ៍​នៃ​កំហឹង ស្ត្រេស ឬ​ភាព​តានតឹង​ខ្លាំង។ អ្នក​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​មាន​សម្ពាធ​ច្រើន​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន ដូចជា​ម៉ូទ័រ​តូច​មួយ​កំពុង​ដំណើរការ​នៅ​ក្នុង​ខ្លួន​របស់​អ្នក។ រួម​ជាមួយ​នេះ អ្នក​ក៏​អាច​នឹង​មាន​អាកប្បកិរិយា​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន និង​គ្មាន​គោលបំណង​ដូចជា​ការ​ញ័រ​ខ្លួន​ជាដើម។

ស្ថានភាពនេះអាចស្រាល ឬធ្ងន់ធ្ងរ។ វាអាចបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីមួយរយៈ ឬវាអាចមានរយៈពេលច្រើនថ្ងៃ។

សូមគិតអំពីវា វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ភ័យបន្តិចនៅពេលដែលយើងមានការប្រឡងជិតមកដល់ ឬនៅពេលដែលយើងជាប់គាំងក្នុងចរាចរណ៍កកស្ទះ។ វាជាផ្នែកមួយនៃជីវិតរបស់យើង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា "នេះជារឿងធម្មតាទេ វាកំពុងប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ ទំនាក់ទំនងរបស់ខ្ញុំ" នោះវាអាចជាបញ្ហាសុខភាព។ ជាពិសេសប្រសិនបើភាពភ័យនេះកើនឡើងដល់ចំណុចនៃអំពើហិង្សា ឬគំនិតធ្វើបាបខ្លួនឯង វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែមិនទាន់ប្រាកដថាអ្វីជាមូលហេតុពិតប្រាកដនៃបញ្ហានេះនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែពួកគេជឿថាវាបណ្តាលមកពីអតុល្យភាពនៃសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងដែលបញ្ជូនសារ ពោលគឺសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ dopamine និង serotonin។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ភាព​មិន​ស្ងប់​នេះ?

ទាំងនេះគឺជាអាកប្បកិរិយា និងលក្ខណៈដែលអាចមើលឃើញចំពោះអ្នកដែលមានស្ថានភាពនេះ។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានលក្ខណៈទាំងអស់នេះទេ។

ពេលខ្លះភាពតានតឹងនេះអាចចេញមកជាការឈ្លានពាន។ វាអាចមាននៅក្នុងពាក្យសម្ដី ឬសកម្មភាព។ ក្នុងករណីខ្លះ ស្ថានភាពនេះអាចកើនឡើងដល់ការធ្វើបាបខ្លួនឯង។

ហេតុអ្វីបានជាស្ថានភាពនេះកើតឡើង?

អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះ។ វាអាចកើតឡើងជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំមួយចំនួន ជាផលវិបាកនៃជំងឺភ្លាមៗ ឬជាលទ្ធផលនៃស្ថានភាពសុខភាពយូរអង្វែង។ ហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួនគឺ៖

• បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ ភាពមិនស្ងប់នេះត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅជាមួយនឹងស្ថានភាពដូចជា ជំងឺថប់បារម្ភ ជំងឺបាយប៉ូឡា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺវិកលចរិក និងជំងឺអូទីសឹម។
• លក្ខខណ្ឌរាងកាយ៖
• ស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល ដូចជា «ជំងឺភ្លេចភ្លាំង» (ភាពច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្តភ្លាមៗ) និង «ជំងឺវង្វេង» (ឧទាហរណ៍ «ជំងឺអាល់ហ្សៃមឺរ»)។
• ការឆ្លងមេរោគក្នុងរាងកាយ ជាពិសេសការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោម (UTIs) ដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ។
• ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលើស។
• អតុល្យភាពអេឡិចត្រូលីតនៅក្នុងខ្លួន។
• Sepsis ដែលជាការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរ។
• របួសក្បាល។
• រយៈពេលនៃការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីការប្រកាច់ (`ស្ថានភាពប្រកាច់ក្រោយប្រកាច់`)។
• ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹង៖ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលប្រើប្រាស់ ឬការឈប់ប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹង។
• ការពុល៖ ស្ថានភាពនេះក៏អាចកើតឡើងដោយសារតែការទទួលទានអ្វីមួយដែលមានជាតិពុលផងដែរ។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យអំពីរឿងនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទាក់ទង មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានពុលជាតិនៅមន្ទីរពេទ្យជាតិកូឡុំបូ ជាបន្ទាន់។

ស្ថានភាពនេះអាចបង្កឡើង ឬកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយការជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ ឬរបួសផ្លូវចិត្ត។ ការប្រឈមមុខនឹងបរិស្ថានដែលមិនធ្លាប់ស្គាល់ ដូចជាការចូលសម្រាកព្យាបាលនៅមន្ទីរពេទ្យ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភនេះចំពោះមនុស្សមួយចំនួនផងដែរ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ?

ការព្យាបាលអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន រួមទាំងមូលហេតុ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព និងបរិស្ថានរបស់អ្នកជំងឺ (ឧទាហរណ៍ ផ្ទះ ឬមន្ទីរពេទ្យ)។ គោលដៅចម្បងគឺដើម្បីព្យាបាលស្ថានភាពមូលដ្ឋានដែលបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកជំងឺកំពុងធ្វើសកម្មភាពឈ្លានពានដោយសារតែការថប់បារម្ភ វាពិបាកក្នុងការព្យាបាល។ ដូច្នេះ គ្រូពេទ្យព្យាយាមគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះជាមុនសិនដោយប្រើវិធីសាស្ត្រទាំងនេះ។

• ការបន្ថយភាពតានតឹង៖ វេជ្ជបណ្ឌិត ឬបុគ្គលិកពេទ្យព្យាយាមធ្វើឱ្យមនុស្សដែលមានការរំជើបរំជួលស្ងប់ចិត្តដោយនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ ស្តាប់សំណួររបស់ពួកគេ និង បន្ថយភាពតានតឹង។
• ការ​នៅ​ដាច់​ដោយ​ឡែក៖ ស្ថានភាព​នេះ​ក៏​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​ដោយ​ការ​ដក​មនុស្ស​នោះ​ចេញ​ពី​បរិយាកាស​ដែល​មាន​សំឡេង​រំខាន ហើយ​ដាក់​ពួកគេ​ក្នុង​បន្ទប់​ស្ងាត់​ និង​ស្ងប់​សុខ។
• ការប្រើថ្នាំ៖ ប្រសិនបើវិធីសាស្ត្រខាងលើមិនអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពបានទេ ជំហានបន្ទាប់គឺការប្រើថ្នាំ។ ជាធម្មតាវាពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រើប្រាស់ថ្នាំងងុយគេង (ដូចជា «ថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគវិកលចរិកជំនាន់ទីពីរ» ឬ «ថ្នាំ benzodiazepines»)។
• ការរឹតបន្តឹងរាងកាយ៖ នេះត្រូវបានប្រើជា ជម្រើសចុងក្រោយ តែប៉ុណ្ណោះ។ វិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានប្រើលុះត្រាតែអ្នកជំងឺមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ ហើយមិនអាចគ្រប់គ្រងដោយវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀតបានទេ។

តើអ្នកអាចជួយនរណាម្នាក់ដែលមានការថប់បារម្ភដោយរបៀបណា? តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដោយខ្លួនឯង?

វិធីដែលអ្នកអាចគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះដោយខ្លួនឯង

ចំពោះការថប់បារម្ភកម្រិតស្រាល អ្នកអាចសាកល្បងវិធីទាំងនេះ៖

• ចៀស​ឲ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​កន្លែង ឬ​មនុស្ស​ដែល​បង្ក​ភាព​តានតឹង​ដល់​អ្នក។
• សម្រាក​ខ្លះ​ក្នុង​បន្ទប់​ងងឹត ស្ងាត់ និង​ឆ្ងាយ​ពី​ការ​រំខាន។
• ដើរលេង ឬធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្សេងទៀតដែលអ្នកចូលចិត្ត។
• អនុវត្តការធ្វើសមាធិ ឬលំហាត់ដកដង្ហើមជ្រៅៗ។
• ស្តាប់តន្ត្រីដែលបន្ធូរអារម្មណ៍។
• សរសេរអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិតទុកក្នុងសៀវភៅ។

ពេល​ជួប​មនុស្ស​ដែល​មិន​ស្ងប់​ចិត្ត...

ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នកកំពុងទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ រឿងទាំងនេះនឹងមានសារៈសំខាន់ក្នុងការជួយគាត់ ឬនាង។

• រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់៖ នៅពេលអ្នកនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងយឺតៗ អ្នកដទៃក៏មានអារម្មណ៍ដូចគ្នាដែរ។
• ផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន៖ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមដកមនុស្ស និងអ្វីដែលរំខានចេញពីតំបន់នោះ។ ឬសួរថាតើពួកគេចង់ទៅកន្លែងណាដែលស្ងាត់ស្ងៀមដែរឬទេ។
• គោរព​ចន្លោះ​ផ្ទាល់ខ្លួន៖ រក្សា​គម្លាត​សុវត្ថិភាព។ កុំ​ប៉ះ​គ្នា​ដោយ​បង្ខំ។
• ស្តាប់៖ ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលពួកគេនិយាយ ដោយមិនរំខាន ដោយសួរសំណួរសាមញ្ញៗ។
• ចូរ​មាន​ការ​យោគយល់៖ ស្តាប់​អារម្មណ៍​របស់​ពួកគេ​ដោយ​ការ​យោគយល់ និង​ការ​យក​ចិត្ត​ទុក​ដាក់​ដោយ​ស្មោះ​ត្រង់ ដោយ​មិន​វិនិច្ឆ័យ​គេ។