ចូរយើងរៀនអំពីនាវាដ៏អស្ចារ្យនៃបេះដូង?

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថាបេះដូងរបស់យើងគឺជាស្នប់ដ៏អស្ចារ្យមួយដែលដំណើរការមិនឈប់ឈរ។ ដូចជាម៉ូទ័រទឹកដែរ ស្នប់នេះបូមឈាមពាសពេញរាងកាយរបស់យើង។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់គិតអំពីប្រព័ន្ធ 'បំពង់' ដ៏ធំមួយដែលនាំឈាមទៅកាន់ស្នប់នេះ ហើយដឹកឈាមត្រឡប់ទៅរាងកាយវិញ ពោលគឺបំពង់បង្ហូរឈាមសំខាន់? សរសៃឈាមសំខាន់ៗ និងធំបំផុតដែលភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងបេះដូងគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា 'សរសៃឈាមដ៏អស្ចារ្យនៃបេះដូង' ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយដោយសាមញ្ញ និងសប្បុរសអំពីទាំងនេះ មុខងាររបស់វា និងរបៀបរក្សាសុខភាពរបស់វា។

តើនាវាដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ទាំងនេះគឺជាផ្លូវហាយវេសំខាន់ៗដែលភ្ជាប់បេះដូងរបស់យើង។ សរសៃឈាមធំៗទាំងនេះ គឺជាអ្វីដែលដឹកឈាមទៅមករវាងបេះដូង និងសួតរបស់អ្នក និងរវាងបេះដូង និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើទាំងនេះមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវទេ ប្រព័ន្ធឈាមរត់របស់រាងកាយទាំងមូលនឹងរងផលប៉ះពាល់។

ក្រុមសរសៃឈាមសំខាន់ៗនេះរួមមានផ្នែកសំខាន់ៗចំនួនប្រាំ៖

• សរសៃឈាមអាអរតា៖ នេះគឺជាសរសៃឈាមធំបំផុត និងសំខាន់បំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វាដូចជាបំពង់ធំបំផុតដែលចែកចាយទឹកពីធុងទឹកសំខាន់ទៅកាន់ទីក្រុងទាំងមូល។
• សរសៃឈាមសួតសំខាន់៖ នេះគឺជាសរសៃឈាមដែលដឹកឈាម "កខ្វក់" ពីបេះដូងទៅសួត។
• សរសៃឈាមវ៉ែនសួត៖ សរសៃឈាមវ៉ែនទាំងនេះបញ្ជូនឈាមដែលត្រូវបានបំពេញដោយអុកស៊ីសែននៅក្នុងសួតត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ។
• សរសៃឈាមវ៉ែនវីណាកាវ៉ាខាងលើ៖ នេះជាកន្លែងដែលឈាមដែលប្រើរួចពីផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយរបស់អ្នក ដូចជាក្បាល ក និងដៃ ត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ។
• សរសៃឈាមវ៉ែនខាងក្រោម៖ សរសៃឈាមវ៉ែននេះដឹកឈាមដែលបានប្រើរួចពីផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយរបស់អ្នក ដូចជាជើង និងពោះ ត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ។

សរសៃឈាមវ៉ែនទាំងអស់នេះធ្វើការរួមគ្នា ក្នុងលក្ខណៈសម្របសម្រួលខ្លាំង ដើម្បីបញ្ជូនឈាមតាមផ្លូវត្រឹមត្រូវរៀងរាល់វិនាទីដែលបេះដូងរបស់អ្នកលោត។

តើមុខងារចម្បងរបស់ទាំងនេះជាអ្វី? របៀបដែលឈាមធ្វើដំណើរ

សរសៃឈាមធំៗទាំងនេះគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃ ប្រព័ន្ធឈាមរត់ របស់យើង។ មានសៀគ្វីឈាមរត់សំខាន់ពីរនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាសៀគ្វីទាំងពីរនេះជាអ្វី និងរបៀបដែលសរសៃឈាមធំៗរបស់យើងជួយក្នុងរឿងនេះ។

១. សៀគ្វីសួត - ដំណើររវាងបេះដូង និងសួត

វាសាមញ្ញណាស់។ សៀគ្វីនេះដឹកឈាមរវាងបេះដូង និងសួតរបស់អ្នក។ ដំបូង ឈាមដែលត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់នៅក្នុងរាងកាយ ដែលមានអុកស៊ីសែនទាប (សូមហៅវាថាឈាមកខ្វក់ដើម្បីងាយស្រួលយល់) ចេញពីបេះដូងទៅសួត។ សួតធ្វើការងារស្រដៀងគ្នាទៅនឹងការថែទាំរថយន្ត។ ពួកវាយកផលិតផលកាកសំណល់ដូចជាកាបូនឌីអុកស៊ីតចេញពីឈាម ហើយបន្ថែមអុកស៊ីសែនទៅក្នុងឈាមដែលយើងដកដង្ហើមចូល។ ឈាមថ្មីដែលសម្បូរអុកស៊ីសែន នេះ បន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ។

របៀបដែលសរសៃឈាមធំៗជួយក្នុងរឿងនេះ៖

• សរសៃឈាមសួតសំខាន់៖នេះជាអ្វីដែលដឹកឈាមដែលមានអុកស៊ីសែនតិចពីបំពង់បេះដូងខាងស្តាំទៅកាន់សួត។
• សរសៃឈាមវ៉ែនសួត៖ សរសៃឈាមវ៉ែនទាំងនេះដឹកឈាមដែលមានអុកស៊ីសែនពីសួតត្រឡប់ទៅអាទ្រីយ៉ូមខាងឆ្វេងនៃបេះដូងវិញ។ ជាធម្មតាមានសរសៃឈាមវ៉ែនទាំងនេះចំនួនបួន។

ចូរចងចាំរឿងសំខាន់មួយ! ជាធម្មតា សរសៃឈាមរបស់យើងដឹកឈាមស្អាតដែលមានអុកស៊ីសែនច្រើន ហើយសរសៃឈាមវ៉ែនរបស់យើងដឹកឈាមមិនស្អាតដែលមានអុកស៊ីសែនតិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងសៀគ្វីសួតនេះ វាផ្ទុយស្រឡះពីនេះ។ សរសៃឈាមសួតដឹកឈាមមិនស្អាត ហើយសរសៃឈាមវ៉ែនសួតនាំឈាមស្អាតចូលមក។ នេះជាករណីពិសេសមួយ។

២. សៀគ្វីប្រព័ន្ធ - ដំណើររវាងបេះដូង និងរាងកាយទាំងមូល

ឥឡូវនេះ ឈាមស្អាត និងសម្បូរអុកស៊ីសែន ដែលមកពីសួត ហើយស្ថិតនៅក្នុងបេះដូង ត្រូវបានបញ្ជូនទៅគ្រប់ជ្រុងទាំងអស់នៃរាងកាយ។ នោះហើយជាអ្វីដែលសៀគ្វីនេះមានសម្រាប់។ តាមរយៈសៀគ្វីនេះ ឈាមសម្បូរអុកស៊ីសែនចាកចេញពីបេះដូង ធ្វើដំណើរពាសពេញរាងកាយ និងចែកចាយអុកស៊ីសែន សារធាតុចិញ្ចឹម និងអរម៉ូនទៅកាន់កោសិកា និងសរីរាង្គនីមួយៗ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាប្រមូលផលិតផលកាកសំណល់ដែលកកកុញនៅកន្លែងទាំងនោះ ហើយឈាមដែលខ្វះអុកស៊ីសែននឹងត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ។

របៀបដែលសរសៃឈាមធំៗជួយក្នុងរឿងនេះ៖

• សរសៃឈាមអាអរតា៖ នេះគឺជាវីរបុរសនៃដំណើរនេះ។ ឈាមដែលសម្បូរអុកស៊ីសែនដែលបូមដោយកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យដោយបំពង់បេះដូងខាងឆ្វេងនៃបេះដូងដំបូងចូលទៅក្នុងសរសៃឈាមអាអរតានេះ។ បន្ទាប់មកវាចែកចាយឈាមពាសពេញរាងកាយតាមរយៈមែកឈើជាច្រើនដែលបែកចេញពីវា។
• សរសៃឈាមវ៉ែនខាងលើ៖ សរសៃឈាមវ៉ែនធំនេះប្រមូលឈាមដែលមានអុកស៊ីសែនតិចពីផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយរបស់អ្នក (ក្បាល ក ដៃ) ហើយនាំវាទៅកាន់បេះដូងខាងស្តាំ។
• សរសៃឈាមវ៉ែនខាងក្រោម៖ សរសៃឈាមវ៉ែននេះប្រមូលឈាមដែលមានអុកស៊ីសែនតិចពីផ្នែកខាងក្រោមនៃរាងកាយរបស់អ្នក (ជើង ពោះ) ហើយនាំវាទៅកាន់បេះដូងខាងស្តាំ។

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

តើសរសៃឈាមធំៗទាំងនេះស្ថិតនៅទីណា ហើយតើវាត្រូវបានភ្ជាប់គ្នាយ៉ាងដូចម្តេច?

សរសៃឈាមធំៗទាំងនេះត្រូវបានភ្ជាប់ដោយផ្ទាល់ទៅនឹងបន្ទប់ទាំងបួននៃបេះដូង។ អ្នកអាចយល់រឿងនេះកាន់តែច្បាស់ពីតារាងខាងក្រោម។

តើ​របស់​ទាំងនេះ​ធ្វើ​ពី​អ្វី? តើ​វា​មាន​ទំហំ​ប៉ុនណា?

សរសៃឈាមធំនេះ ដូចជាសរសៃឈាមដទៃទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែរ ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយជញ្ជាំងដែលបង្កើតឡើងដោយស្រទាប់ជាលិកាបីស្រទាប់ ដូចជាបំពង់មួយ។

១. ស្រទាប់ខាងក្នុងបំផុត (Tunica Intima)៖ នេះគឺជាផ្នែកដែលប៉ះដោយផ្ទាល់ជាមួយឈាម។ វាត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយស្រទាប់កោសិកាស្តើងមួយ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យឈាមហូរឆ្លងកាត់ដោយគ្មានការស្ទះ។

២. ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ Tunica៖ ស្រទាប់នេះ មានសរសៃយឺត។ នៅពេលដែលបេះដូងបូមឈាមដោយកម្លាំងខ្លាំង ស្រទាប់នេះជួយឱ្យសរសៃឈាមលាតសន្ធឹង និងត្រឡប់ទៅទីតាំងធម្មតាវិញ។ វាក៏ជាស្រទាប់នេះដែលជួយឱ្យសរសៃឈាមកន្ត្រាក់ និងពង្រីក (ការរួមតូចនៃសរសៃឈាម និងការពង្រីកសរសៃឈាម) ។

៣. ស្រទាប់ខាងក្រៅបំផុត (Tunica Adventitia)៖ នេះជាកន្លែងដែលសរសៃឈាមទទួលបានកម្លាំង និងរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា។

ទាំងនេះមិនត្រូវបានគេហៅថាសរសៃឈាម "ដ៏អស្ចារ្យ" ដោយឥតប្រយោជន៍នោះទេ។ ពួកវាមានអង្កត់ផ្ចិតខាងក្នុងធំជាង ឬទទឹងនៃសរសៃឈាម ជាងសរសៃឈាមដទៃទៀត។ នេះដោយសារតែពួកវាត្រូវមានទំហំធំល្មមដើម្បីផ្ទុកបរិមាណឈាមដ៏ច្រើនដែលហូរទៅ និងមកពីបេះដូង។ ជាពិសេសសរសៃឈាមអាអក និងសរសៃឈាមសួតត្រូវរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទប់ទល់នឹងសម្ពាធខ្ពស់ដែលបញ្ចេញដោយបេះដូង។

ទទឹង (អង្កត់ផ្ចិត) នៃរបស់ទាំងនេះជាធម្មតាមានប្រហែល 2-3 សង់ទីម៉ែត្រ។ នេះអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាអាយុ និងភេទ។

តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមទាំងនេះ?

ជាអកុសល សរសៃឈាមសំខាន់ៗទាំងនេះក៏អាចរងផលប៉ះពាល់ដោយជំងឺផ្សេងៗផងដែរ។ ខ្លះជាជំងឺបេះដូង ពី កំណើតដែលមានតាំងពីកំណើត។ ខ្លះទៀតបណ្តាលមកពីទម្លាប់រស់នៅមិនល្អដូចដែលយើងរស់នៅ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលជំងឺមួយចំនួនដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមនីមួយៗ។

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺកុំភ័យស្លន់ស្លោ ប៉ុន្តែ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន និងស្វែងរកដំបូន្មាន។

តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាសរសៃឈាមសំខាន់ៗទាំងនេះឱ្យមានសុខភាពល្អ?

ដើម្បីរក្សាមិនត្រឹមតែសរសៃឈាមសំខាន់ៗទាំងនេះប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសរសៃឈាមទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួន និងបេះដូងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការអនុវត្តតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូង។ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះសាមញ្ញៗមួយចំនួន ប៉ុន្តែមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកអាចអនុវត្តតាម។

• ជៀសវាងការជក់បារីទាំងស្រុង៖ ជៀសវាងមិនត្រឹមតែបារី បារីស៊ីហ្គា និងបារីអេឡិចត្រូនិចប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងការជក់បារីអេឡិចត្រូនិចផងដែរ។ ទាំងនេះបំផ្លាញជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យវារឹង។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការឈប់ជក់បារី សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវិធីដើម្បីទទួលបានជំនួយ។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់បេះដូង៖ កាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិប្រៃ ស្ករ និងខ្លាញ់ឆ្អែតខ្ពស់ (ដូចជាអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ អាហារចៀន និងអាហាររហ័ស)។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូររួមបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិសរសៃរលាយខ្ពស់ ដូចជាផ្លែឈើ បន្លែ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ វាជាការល្អប្រសិនបើអ្នកអាចហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះអាចជាដើរ រត់ ឬជិះកង់។ ប៉ុន្តែសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីលំហាត់ប្រាណណាដែលមានសុវត្ថិភាព និងសមរម្យសម្រាប់អ្នក។
• កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង៖ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការឈប់ផឹកស្រាទាំងស្រុងប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។
• គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ និងកូឡេស្តេរ៉ុល៖ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពទាំងនេះ សូមលេបថ្នាំរបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ ទាន់ពេលវេលា និងអនុវត្តតាមរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។
• ទទួលការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំ៖ ទោះបីជាអ្នកគិតថាអ្នកមិនមានបញ្ហាសុខភាពក៏ដោយ ការទៅជួបគ្រូពេទ្យយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពរបស់អ្នក នឹងជួយអ្នកឱ្យជៀសវាងជំងឺធំៗនាពេលអនាគត។

សរសៃឈាមដ៏អស្ចារ្យទាំងនេះធ្វើការងារ "ធំ" យ៉ាងពិតប្រាកដ។ ចាប់ពីការនាំឈាមទៅកាន់បេះដូង រហូតដល់ការចែកចាយអុកស៊ីសែនដែលផ្តល់ជីវិតពាសពេញរាងកាយ រហូតដល់ការយកកាកសំណល់ចេញ ប្រព័ន្ធទាំងមូលពឹងផ្អែកលើសុខភាពនៃផ្លូវហាយវេទាំងនេះ។