សន្លាក់ត្រគាក៖ ចូរយើងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីសន្លាក់ដ៏អស្ចារ្យនេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។

យើងដើរ រត់ ឱនចុះដើម្បីរើសអ្វីមួយនៅលើឥដ្ឋ ក្រោកពីកៅអី អង្គុយចុះ... តើយើងធ្វើរឿងប៉ុន្មានយ៉ាងជារៀងរាល់ថ្ងៃ? យើងធ្វើចលនាទាំងអស់នេះបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ប៉ុន្តែថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីសន្លាក់ដ៏សំខាន់ និងរឹងមាំបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដែលជួយយើងពីក្រោយរឿងទាំងអស់នេះ។ នោះគឺសន្លាក់ត្រគាក ឬដូចដែលយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា «សន្លាក់ត្រគាក»។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​សន្លាក់​ត្រគាក​នេះ​ជា​អ្វី?

សន្លាក់ត្រគាក គឺជាកន្លែងដែលឆ្អឹងភ្លៅរបស់អ្នក (ឆ្អឹងវែងបំផុតនៅក្នុងភ្លៅរបស់យើង) ភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក ដែលជាស៊ុមឆ្អឹងធំជុំវិញចង្កេះរបស់អ្នក។ តាមពិតទៅ វាគឺជាសន្លាក់ធំទីពីរនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង បន្ទាប់ពីសន្លាក់ជង្គង់របស់យើង។

អ្វីដែលពិសេសអំពីសន្លាក់នេះគឺថាវាជា 'សន្លាក់បាល់និងរន្ធ'។ ស្រមៃមើលផ្នែកមូលដូចជាបាល់ដែលជាប់នៅក្នុងចន្លោះប្រហោងមូលដូចជាពែង។ នោះហើយជារបៀបដែលសន្លាក់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើង។ ផ្នែកដូចបាល់នៅផ្នែកខាងលើនៃឆ្អឹងភ្លៅរបស់អ្នក (ឆ្អឹងភ្លៅ) សមនឹងរន្ធដូចពែងនៅក្នុងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នក។ នេះជាមូលហេតុដែលយើងអាចបង្វិល ពត់ និងលាតជើងរបស់យើងស្ទើរតែគ្រប់ទិសដៅ។

នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ សន្លាក់នេះត្រូវបានដាក់ឈ្មោះតាមការតភ្ជាប់នេះ។ យើងហៅផ្នែកដែលមានរាងដូចពែងនៃឆ្អឹងអាងត្រគាកថា អាសេតាប៊ូឡុម។ ឆ្អឹងភ្លៅត្រូវបានគេហៅថា ឆ្អឹងភ្លៅ។ ដូច្នេះ ដោយសារតែសន្លាក់ទាំងពីរនេះមកជាមួយគ្នា សន្លាក់នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា 'សន្លាក់អាសេតាប៊ូឡូហ្វេម៉ូរ៉ាល់'។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងនិយាយ យើងគួរតែនិយាយថា 'សន្លាក់ត្រគាក' ឬ 'សន្លាក់ត្រគាក'។

ដូច្នេះតើសន្លាក់នេះផ្តល់សេវាកម្មអ្វីខ្លះដល់រាងកាយរបស់យើង?

នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាកន្លែងដែលឆ្អឹងពីរជួបគ្នានោះទេ។ សន្លាក់ត្រគាកអនុវត្តមុខងារសំខាន់ណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។

• ទ្រទម្ងន់រាងកាយទាំងមូល៖ នៅពេលយើងឈរ ដើរ ឬរត់ សន្លាក់ត្រគាកទាំងពីរនេះទ្រទម្ងន់ទាំងមូលនៃរាងកាយផ្នែកខាងលើរបស់យើង ហើយចែកចាយវាទៅជើងរបស់យើង។ ស្រមៃមើលថាតើវាជាទំនួលខុសត្រូវដ៏ធំប៉ុណ្ណា។
• ជួយយើងរក្សាតុល្យភាព៖ នៅពេលដែលយើងឈរជើងម្ខាង ដើរ ឬផ្អៀងទៅម្ខាង សន្លាក់នេះ រួមជាមួយសាច់ដុំជុំវិញវា ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាព និងមិនឱ្យដួល។
• ការអនុញ្ញាតឱ្យមានចលនាជើង៖ នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដែលយើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ច្រើនបំផុត។ លក្ខណៈ 'បាល់ និងរន្ធ' នៃសន្លាក់នេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងមានចលនាយ៉ាងទូលំទូលាយ។
• លើកជើងរបស់អ្នកទៅមុខ (ពត់ខ្លួន)
• លាតជើងរបស់អ្នកទៅក្រោយ (ផ្នែកបន្ថែម)
• បង្វិលជើង និងត្រគាករបស់អ្នកពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ (បង្វិល)
• បង្វិលជើងជារង្វង់ (Circumduction)

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ សន្លាក់ត្រគាក​នេះ​ជាប់​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​ចលនា​ស្ទើរតែ​ទាំងអស់​ដែល​ប្រើ​ជើង ឬ​ត្រគាក​របស់​អ្នក។

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

តើ​សមាសធាតុ​នៃ​សន្លាក់​ត្រគាក​មាន​អ្វីខ្លះ?

សន្លាក់ដ៏អស្ចារ្យនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយផ្នែកជាច្រើន។ ផ្នែកនីមួយៗអនុវត្តមុខងារជាក់លាក់របស់វា ដែលជាមូលហេតុដែលយើងអាចដើរ និងរត់បានដោយគ្មានបញ្ហា។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើផ្នែកទាំងនោះជាអ្វី។

តើ​ជំងឺ និង​បញ្ហា​ទូទៅ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ប៉ះពាល់​ដល់​សន្លាក់​ត្រគាក?

ទោះបីជាសន្លាក់ត្រគាកជាធម្មតារឹងមាំ និងមានស្ថេរភាពខ្លាំងក៏ដោយ វាអាចខូចខាតដោយស្ថានភាពសុខភាព និងគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងៗ។ កាលណាយើងប្រើសន្លាក់នេះកាន់តែច្រើន វាកាន់តែងាយនឹងកើតបញ្ហា។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ ឬភាពមិនស្រួលជាប់រហូតនៅក្នុងសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នក កុំមើលរំលងវា។ ការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យទាន់ពេលវេលាអាចការពារបញ្ហាធំបាន។

ចូរយើងមើលថាតើបញ្ហាអ្វីខ្លះដែលកើតមានជាទូទៅបំផុត។

តើអ្នកសម្គាល់បញ្ហាជាមួយនឹងសន្លាក់ត្រគាកដោយរបៀបណា?

មនុស្សគ្រប់គ្នាតែងតែជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់តិចតួចម្តងម្កាល។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍រឹងបន្តិចនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកបន្ទាប់ពីអង្គុយពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនខាងក្រោមនៅតែបន្តកើតមានលើសពីមួយ ឬពីរសប្តាហ៍ កុំមើលរំលងវា។

• ឈឺត្រគាក៖ ការឈឺចាប់នេះអាចកើតឡើងពីខាងក្នុងត្រគាក ក្រលៀន គូទ ឬចុះមកភ្លៅ។
• ភាពរឹងនៃសន្លាក់៖ អារម្មណ៍រឹងនៅក្នុងសន្លាក់ មិនថាពេលភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក បន្ទាប់ពីស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដដែលមួយរយៈ ឬពេលធ្វើចលនានោះទេ។
• ហើម៖ តំបន់ជុំវិញសន្លាក់ក្លាយទៅជាហើម ហើយមានអារម្មណ៍ក្តៅនៅពេលប៉ះ។
• ការលំបាកក្នុងការធ្វើចលនា៖ មិនអាចធ្វើចលនាជើងរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល និងរលូនដូចមុនទេ។ ពិបាកក្នុងការពាក់ស្បែកជើង និងស្រោមជើង និងរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ហើយវាធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការធ្វើកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងពិនិត្យអ្នក បញ្ជាឱ្យមានការធ្វើតេស្តដូចជាការថតកាំរស្មីអ៊ិចប្រសិនបើចាំបាច់ និងកំណត់ឱ្យច្បាស់ពីអ្វីដែលខុសជាមួយអ្នក និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលចាំបាច់។

សូម្បីតែពេលដែលយើងមិនគិតអំពីវាក៏ដោយ សូម្បីតែពេលយើងកំពុងគេងក៏ដោយ សន្លាក់ត្រគាកកំពុងធ្វើការជាជំនួយសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ វាគឺជាសន្លាក់មួយក្នុងចំណោមសន្លាក់ដែលធំជាងគេ និងរឹងមាំបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ សន្លាក់នេះរឹងមាំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីទ្រទ្រង់យើងពេញមួយជីវិតរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចរងផលប៉ះពាល់ដោយគ្រោះថ្នាក់ និងស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងៗ។ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់រស់នៅជាមួយភាពមិនស្រួល និងការឈឺចាប់នោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសន្លាក់ត្រគាករបស់អ្នកមិនរឹងមាំ ឬមានស្ថេរភាពដូចពីមុនទេ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចទទួលបានជំនួយដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យជាសះស្បើយឡើងវិញ។