ನಿಮ್ಮ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನೋಯುತ್ತವೆಯೇ? ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವಾಗಿರಬಹುದು!

ನಿಮ್ಮ ಭುಜ, ಮೊಣಕೈ ಅಥವಾ ಮೊಣಕಾಲಿನಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಾ? ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇದು ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ, ಅಂದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳು ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ನಿಮಗೆ ಇರಬಹುದು. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಊತವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಊತವಾಗಿದೆ. ಈಗ ನೀವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬೇಕು, ಸರಿ? ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಬಲವಾದ, ಬಿಳಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಾಗಿವೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಿದಾಗ, ಓಡಿದಾಗ, ಜಿಗಿಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಿದಾಗ, ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಬಲವನ್ನು ರವಾನಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಯಾವುದೋ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ಅದನ್ನು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ (ತೀವ್ರ) ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ (ದೀರ್ಘಕಾಲದ) ಆಗಿರಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಗಳು ಯಾವುವು?

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಹಲವು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗಕ್ಕೆ ಸೋಂಕು ತಗುಲಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ಟೆನ್ನಿಸ್ ಮೊಣಕೈ: ಮೊಣಕೈಯ ಹೊರಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ನೋವು. ಇದು ಟೆನ್ನಿಸ್ ಆಟಗಾರರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೊಣಕೈಯ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವವರಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಗಾಲ್ಫ್ ಆಟಗಾರನ ಮೊಣಕೈ: ಮೊಣಕೈಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೋವು.
• ಪಿಚರ್‌ನ ಭುಜ: ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಿಚರ್‌ಗಳ ಭುಜಕ್ಕೆ ಗಾಯ.
• ಈಜುಗಾರರ ಭುಜ: ಈಜುಗಾರರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಭುಜದ ಗಾಯ.
• ಓಟಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲು ಅಥವಾ ಜಿಗಿತಗಾರನ ಮೊಣಕಾಲು: ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಜಿಗಿತಗಾರರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸ್ಥಿತಿ.

ಇವುಗಳನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಇತರ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಊದಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಎಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ?

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು, ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಹವ್ಯಾಸಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ, ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಈಗ ನಿಮಗೆ ಈ 'ಟೆಂಡೊನೈಟಿಸ್' ಬಂದಾಗ ಏನಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

• ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೋವು. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ. ನೀವು ಚಲಿಸುವಾಗ, ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಈ ನೋವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಕೀಲುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಅನಿಸಬಹುದು, ಅಥವಾ ಚಲಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಈ ಬಿಗಿತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ಜನರು ಅಲುಗಾಡುವಾಗ 'ಟಿಕ್ಕಿಂಗ್' ಶಬ್ದವನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು, ಅಥವಾ ಏನೋ ಸ್ಫೋಟಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅಥವಾ ಒಳಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.
• ಊತ ಇರಬಹುದು. ಆ ಪ್ರದೇಶದ ಚರ್ಮವು ಕೆಂಪು, ಬಹುಶಃ ನೀಲಿ-ನೇರಳೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣಕ್ಕಿಂತ ಗಾಢವಾಗಿರಬಹುದು.

ಈ ನೋವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರಬಹುದು. ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿದ್ದರೆ (ಇದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಣ್ಣ ಉಬ್ಬುಗಳಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು). ಈ ಉಬ್ಬುಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ತುರಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದ ಯಾವ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ?

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಳಗಳು:

• ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬುಡ.
• ಮೊಣಕೈ - ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಂದೋಳಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ತೋಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೊಣಕೈಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಭುಜ.
• ಸೊಂಟ.
• ಮೊಣಕಾಲು - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಂಡಿಚಿಪ್ಪು ಕೆಳಗೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೊಣಕಾಲ ಮೂಳೆಗೆ (ಟಿಬಿಯಾ) ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಅಕಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಮೂಳೆಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ. ಓಟಗಾರರು ಮತ್ತು ಜಿಗಿತಗಾರರು ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಗಾಯಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಸರಿ, ಈ "ಟೆಂಡೊನೈಟಿಸ್" ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ? ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು:

• ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳು. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಟೈಪ್ ಮಾಡುವುದು, ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವುದು ಅಥವಾ ದಿನನಿತ್ಯ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ. ಈ ವಿಷಯಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಅವು ಊದಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಎಳೆತ ಎಂದರೆ ಹಠಾತ್, ಶ್ರಮದಾಯಕ ಚಲನೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಭಾರವಾದದ್ದನ್ನು ಎತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಬಿದ್ದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ತೋಳಿಗೆ ಬಡಿದರೆ.
• ನೇರ ಗಾಯ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವಾಗಿಯೂ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸ್ಟ್ಯಾಟಿನ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್-ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಫ್ಲೋರೋಕ್ವಿನೋಲೋನ್‌ಗಳಂತಹ ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕೆಲವು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• `ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್`
• `ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ`
• ಗೌಟ್ ಅಥವಾ ಸ್ಯೂಡೋಗೌಟ್ (ಇವು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಗಳು)
• ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಮೂಳೆ ಸವೆತದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೀಲು ಹಾನಿ)
• ಏನೋ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸೋಂಕು.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಯಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು?

ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಬರಬಹುದಾದರೂ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದೇ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಮಾಡುವವರಿಗೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ತೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ತೋಟಗಳನ್ನು ಅಲಂಕರಿಸುವ ಜನರು.
• ಮರಗೆಲಸಗಾರರು (ಬಡಗಿಗಳು).
• ಸಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು.
• ವರ್ಣಚಿತ್ರಕಾರರು.
• ಏನನ್ನಾದರೂ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರು.
• ಟೆನಿಸ್, ಗಾಲ್ಫ್, ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್, ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರು.

ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿವೆ:

• ತಪ್ಪು ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು.
• ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವ ಕೆಲವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು.
• ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲವು, ಕಡಿಮೆ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹರಿದು ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಇದಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? (ತೊಡಕುಗಳು)

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೂ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ: ಇದರರ್ಥ ಚಲಿಸುವಾಗ ನಿರಂತರ ಮಂದ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ತಿಂಗಳುಗಳು, ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ.
• ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಅಸಾಧ್ಯವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಛಿದ್ರ: ಇದು ಗಂಭೀರ ಸ್ಥಿತಿ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಛಿದ್ರವಾದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
• ಸ್ನಾಯು ದೌರ್ಬಲ್ಯ: ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯು ಕೂಡ ಕ್ರಮೇಣ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಎಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದಿಂದ ನೋವು ಇದೆ, ಅದು ಹೇಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ನೋವು ಯಾವಾಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ನಂತರ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನೋಡಿ ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಇಮೇಜಿಂಗ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

• ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
• MRI (ಮ್ಯಾಗ್ನೆಟಿಕ್ ರೆಸೋನೆನ್ಸ್ ಇಮೇಜಿಂಗ್): ಇದು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಂತಹ ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ನಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಊತ ಅಥವಾ ಹರಿದುಹೋಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಟೆಂಡೈನಿಟಿಸ್ ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ?

ಸರಿ, ಈ "ಟೆಂಡೊನೈಟಿಸ್" ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತೀರಿ? ಹಲವಾರು ಚಿಕಿತ್ಸಾ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಮೊದಲು, ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮೊದಲ ಹಂತ: ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲಸಗಳು

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ಗಾಯಗೊಂಡ ಭಾಗಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಐಸ್: ಗಾಯವಾದ ದಿನದಂದು ಅಥವಾ ನೋವು ಅಥವಾ ಊತ ಇದ್ದಾಗ ದಿನಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ಇದು ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿದ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
• ಸಂಕೋಚನ: ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಆ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಎಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್‌ನಿಂದ ಸುತ್ತಬಹುದು. ಆದರೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಎತ್ತರ: ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮಟ್ಟಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ಇದು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಔಷಧ: ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು (ಉದಾ. ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್ ಮತ್ತು ನ್ಯಾಪ್ರೋಕ್ಸೆನ್‌ನಂತಹ OTC ಉರಿಯೂತ ನಿವಾರಕ ಔಷಧಿಗಳು) ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಈ ವಿಷಯಗಳು ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 2-3 ವಾರಗಳು) ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು: ಇವು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ಇವುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಊತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಗಾಯಗೊಂಡ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತವೆ. ಕೈ ಅಥವಾ ಮುಂದೋಳಿಗೆ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗೆ ಕ್ರಮೇಣ ಹೊರೆ ಹಾಕುವುದನ್ನು ಎಕ್ಸೆನ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಡಿಂಗ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದನ್ನು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿಯೂ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದವರಿಗೆ, ತೀವ್ರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಹರಿದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮುಂತಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತೆ, ಕೆಲವು ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

• ನೀವು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಪಡೆದರೆ, ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮತ್ತು ಊತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ದೇಹ ನೋವು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ನೀವು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಸೋಂಕು ಅಥವಾ ಅರಿವಳಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಗುಣವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಯವು ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆ, ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಎಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಸೌಮ್ಯ ಪ್ರಕರಣಗಳು ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗುಣವಾಗಲು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವುದು . ನೀವು ಗುಣಮುಖರಾಗುವವರೆಗೆ ಕಠಿಣ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಹಿಂತಿರುಗಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಾವು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ?

ಖಂಡಿತ! ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಈ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ.
• ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಯಂತ್ರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ.
• ನೀವು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ವಸ್ತುವಿನ ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ವಸ್ತುವನ್ನು ತಲುಪುವಾಗ, ನೇರವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ತಲುಪಿ. ವಸ್ತುವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದಿಗೂ ಬದಿಗೆ ಬಾಗಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾಡಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಸ್ಟೂಲ್ ಬಳಸಿ.
• ಏನನ್ನಾದರೂ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಎತ್ತುವಾಗ, ಅದನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹಿಂಡಬೇಡಿ.
• ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತಬೇಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ದೀರ್ಘ ದೂರಕ್ಕೆ ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಭಾರವನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಎರಡೂ ಕೈಗಳಿಂದ ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಒಂದು ಕಾಲನ್ನು ದೇಹದ ಕೆಳಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.
• ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ! "ನೋವು ಇಲ್ಲ, ಲಾಭವಿಲ್ಲ" ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲೆಡೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು:

• ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ. ನಂತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳಿಗೆ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
• ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕ್ರೀಡೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಬಟ್ಟೆ, ಬೂಟುಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
• ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಲವಾಗಿ ತಳ್ಳಬೇಡಿ. ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

ನೀವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು?

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಗಾಯದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಚೇತರಿಕೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಿಂದ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು "ಪರವಾಗಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು" ಎಂದು ಹೇಳುವವರೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಡಿ.

ಆದರೆ ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವಿದ್ದು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡ ಹೇರಿದರೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ , ಅದು ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ಟ್ರೈನ್ ಗಾಯವಾಗಿದೆ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಮರುಕಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು, ಕ್ರೀಡಾ ಔಷಧ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ!

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು:

• ಜ್ವರ (38 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ಅಥವಾ 100 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್‌ಹೀಟ್‌ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು).
• ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವು ಊದಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಕೆಂಪಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ .
• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ (ಉದಾ. ನಿಮಗೆ ಶೀತ ಇದ್ದಂತೆ).
• ನೋವು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ .
• ಗಾಯಗೊಂಡ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ ಅದು ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ.

ಇವು ತಕ್ಷಣದ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸೋಂಕಿನಂತಹ ಮತ್ತೊಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು?

ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಹೋದಾಗ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನನಗೆ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಬೇರೇನಾದರೂ ಇದೆಯೇ?
• ನಾನು ಯಾವಾಗ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು?
• ನನಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಂದ ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ? ಅವು ಯಾವುವು?
• ನನಗೆ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
• ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸದಂತೆ ನಾನು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಏನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು! (ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ)

ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತವು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಕಿರಿಕಿರಿ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಗೊಂಡು ಗಾಯಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಗುಣವಾಗಲು ವಾರಗಳು ಅಥವಾ ತಿಂಗಳುಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ತ್ವರಿತ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ವೈದ್ಯರು "ಈಗ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು" ಎಂದು ಹೇಳುವವರೆಗೆ ಮೈದಾನ, ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸಿ. ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ನೋವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತ. ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ! ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳಿಂದ, ನೀವು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು.

` ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಉರಿಯೂತ, ಕೈಕಾಲು ನೋವು, ಕೀಲು ನೋವು, ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳು, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ