ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ಕಾಲಿನವರೆಗೆ ಹರಡುವ ಈ ವಿಚಿತ್ರ ನೋವು ಏನು? ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಬಗ್ಗೆ ನಿಖರವಾಗಿ ಕಲಿಯೋಣ!

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೂಲಕ ವಿದ್ಯುತ್ ಆಘಾತದಂತೆ ಚಲಿಸುವ ವಿಚಿತ್ರ ನೋವು, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸುಡುವ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಾ? ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತ ನಂತರ ಎದ್ದು ನಿಂತಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಮರಗಟ್ಟಬಹುದು? ಹಾಗಾದರೆ ನಿಮಗೆ "ಸಿಯಾಟಿಕಾ" ಎಂಬ ಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು, ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಹೆಸರಿಗೆ ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇಂದು, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಂದರೇನು, ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು ಮತ್ತು ನಾವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಈ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅತ್ಯಂತ ಉದ್ದವಾದ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ನರವಾಗಿದೆ . ಇದು ನಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳ್ಳಿಯಂತೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲಿಂದ, ಅದು ನಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಮೂಲಕ, ನಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಹಿಂಭಾಗದ ಕೆಳಗೆ, ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪಾದಗಳವರೆಗೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಈ ಎರಡು ನರಗಳಿವೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ, ನಾವು ನಡೆಯಲು, ಓಡಲು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಈ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರದಿಂದ ಬರುವ ಸಂಕೇತಗಳು, ಇದು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ನರವು ತುಂಬಾ ದಪ್ಪವಾಗಿದ್ದು, ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ನಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಅಗಲಕ್ಕಿಂತ ಅಗಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ 'ಸಿಯಾಟಿಕಾ' ಒಂದು ರೋಗವೇ?

ಅನೇಕ ಜನರು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳ ಇದು. ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಒಂದು ರೋಗವಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ಲಕ್ಷಣ . ಅಂದರೆ, ನಾವು ಮೊದಲು ಮಾತನಾಡಿದ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ಯಾವುದೋ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಂಡಾಗ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ ಅಥವಾ ಉಬ್ಬಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ.

ಯಾರಾದರೂ ನೀರಿನ ಪೈಪ್ ಮೇಲೆ ಕಾಲಿಟ್ಟಾಗ ನೀರಿನ ಹರಿವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ಈ ನರವು ಎಲ್ಲೋ ಒತ್ತಿದಾಗ, ಆ ನರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚಲಿಸುವ ಸಂಕೇತಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ಆ ವಿದ್ಯುತ್ ತರಹದ ನೋವು ಮತ್ತು ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳು ಯಾವುವು?

ನಾವು ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಈ ನರವು ಎರಡು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಕೆಳಗಿನ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ನೋಡಿ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್: ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ನಡುವೆ (ನಾವು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ) ಜೆಲ್ಲಿ ತರಹದ ಕುಶನ್‌ಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಛಿದ್ರವಾದರೆ, ಅದರೊಳಗಿನ ಜೆಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಸೋರಿಕೆಯಾಗಿ ಹತ್ತಿರದ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರ ಬೇರಿನ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಬಹುದು.
• ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಡಿಸ್ಕ್ ಕಾಯಿಲೆ: ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು ಸವೆದು ಕಶೇರುಖಂಡಗಳು ಹತ್ತಿರವಾಗುತ್ತವೆ. ಇದು ನರಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಸೆಟೆದುಕೊಂಡಂತೆ ಆಗಬಹುದು.
• ಸೊಂಟದ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಸ್ಟೆನೋಸಿಸ್: ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಲಕ ನರಗಳು ಚಲಿಸುವ ಕಾಲುವೆಯಂತಹ ಮಾರ್ಗವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಕಿರಿದಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಗಳು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಮೂಳೆ ಮುರಿತಗಳು / ಆಸ್ಟಿಯೋಫೈಟ್‌ಗಳು: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕಶೇರುಖಂಡಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊಸ, ಅನಗತ್ಯ ಮೂಳೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳು, ಇದು ನರಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಪಿರಿಫಾರ್ಮಿಸ್ ನಮ್ಮ ಪೃಷ್ಠದ ಆಳವಾದ ಸ್ನಾಯು. ಈ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಳಗೆ ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ನಾಯು ಬಿಗಿಯಾದರೆ ಅಥವಾ ಊದಿಕೊಂಡರೆ, ಅದು ನರವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಸ್ಪಾಂಡಿಲೊಲಿಸ್ಥೆಸಿಸ್: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಂದು ಕಶೇರುಖಂಡ (ಕೀಲು) ಅದರ ಕೆಳಗಿನ ಕಶೇರುಖಂಡದ ಮೇಲೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಜಾರಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನರಗಳ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸಿಯಾಟಿಕಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು?

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಧಾನವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ.

ನೀವು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು.

• ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ.
• ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ನೋವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದರೆ.
• ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ.
• ನೀವು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಅಸಂಯಮ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ (ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ).
• ನಿಮಗೆ ಜ್ವರದ ಜೊತೆಗೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಲು ಯಾವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವರು ಮಾಡುವ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ:

• ಪ್ರತಿ ಕಾಲನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಿರಿ.
• ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಮಾಡಿ.

ಇವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಕಾರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಥೂಲ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಇತರ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಿಗೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಎಕ್ಸ್-ರೇ: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ನಂತಹ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಲು.
• MRI ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಇದು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳು, ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್‌ನಂತಹ ಮೂಲ ಕಾರಣವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸಿಟಿ ಸ್ಕ್ಯಾನ್: ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೂರು ಆಯಾಮದ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಮ್ಯೋಗ್ರಾಮ್ (EMG): ನರಗಳಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇದು ನರ ಹಾನಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕ್ ನರವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು?

ನಿಮಗೆ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವು ಇದ್ದಾಗ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಸರಳ ಕೆಲಸಗಳಿವೆ.

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ: ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮೊದಲ ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಆದರೆ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.
• ಶೀತ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗಳು: ಮೊದಲ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಐಸ್ ಪ್ಯಾಕ್ (ಟವಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ) ಹಚ್ಚಿ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಟವಲ್ ಅನ್ನು ಹಚ್ಚಿ. ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್: ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನು, ಪೃಷ್ಠ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ . ನಿಮಗೆ ಯಾವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
• ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಂತಾಗ ಮತ್ತು ಭಾರ ಎತ್ತುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
• ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು: ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಪ್ಯಾರಸಿಟಮಾಲ್ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ನೋವು ನಿವಾರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ನೀವು ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ಯಾರಿಗೆ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು?

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಬರುವ ಅಪಾಯ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

• ವಯಸ್ಸು: ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 30 ರಿಂದ 50 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ . ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯಲ್ಲಿ ಆಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಇದು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
• ಉದ್ಯೋಗ: ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬೆನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ತಿರುಚುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು (ಉದಾ. ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು, ಚಾಲಕರು) ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.
• ಬೊಜ್ಜು: ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಬೀಳುತ್ತದೆ.
• ಮಧುಮೇಹ: ಮಧುಮೇಹವು ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ: ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಮಗುವಿನ ತೂಕ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನರಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಿಯಾಟಿಕಾವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ಧೂಮಪಾನ: ಧೂಮಪಾನವು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಡಿಸ್ಕ್‌ಗಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಸವೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಯಾಟಿಕಾ ನೋವಿನ ಅನುಭವವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.