ಗ್ರೆಲಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಈ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆಯೇ? ಅಥವಾ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ತಿಂದರೂ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ? ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟವಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗಿನ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ರಹಸ್ಯ ಸಂದೇಶವಾಹಕನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಅದು ಇದೆಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಇದು ಘ್ರೆಲಿನ್ ಎಂಬ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವೂ ಆಗಿದೆ!

ಘ್ರೆಲಿನ್ ಎಂದರೇನು?

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಎಂದರೇನು? ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಗ್ರೆಲಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಾಗಿವೆ, ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳಂತೆ. ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಅಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು, ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಯೂ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಘ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು "ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ನೀವು ಹಸಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಮಗೆ ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಲ್ಲದೆ. ಘ್ರೆಲಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

• ಇದು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಜನರು ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬದುಕುಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿರಬಹುದು.
• ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
• ಘ್ರೆಲಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು, ಮೂಳೆ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ.

ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಈಗ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರಬಹುದು, ಗ್ರೆಲಿನ್ ನಂತೆ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಇವೆಯೇ? ಹೌದು, ಇವೆ! ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕ, ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಜಾಲವಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದು ಲೆಪ್ಟಿನ್ . ಈ ಇಬ್ಬರು ಒಂದೇ ತಂಡದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಂತೆ, ಆದರೆ ಅವರು ವಿರುದ್ಧವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಘ್ರೆಲಿನ್ ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮೆದುಳಿಗೆ, 'ಸರಿ, ಈಗ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದೆ, ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಘ್ರೆಲಿನ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬು ಇದ್ದಾಗ, ಅಂದರೆ, ದೇಹವು ಅದಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ಮೆದುಳಿಗೆ, 'ನಮಗೆ ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿ ಇದೆ, ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ್ದೇವೆ, ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ,ಘ್ರೆಲಿನ್ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಹಸಿವಿನ ನಿಯಂತ್ರಕವಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಲೆಪ್ಟಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೆಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಿ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗ್ರೆಲಿನ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಯಾವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

• ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತ ನೀಡುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಎಂಬ ಒಂದು ಭಾಗವಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಹಸಿವು, ಬಾಯಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯಂತಹ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೇಂದ್ರದಂತಿದೆ. ಘ್ರೆಲಿನ್ ಈ ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, 'ನನಗೆ ಹಸಿವಾಗಿದೆ, ನನಗೆ ಆಹಾರ ಬೇಕು' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಆಗ ನಿಮಗೆ ಹಸಿವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆ: ಘ್ರೆಲಿನ್ ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಪಡೆಯುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜನರು ಬದುಕುಳಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು, ಸರಿಯೇ? ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದು ಬೊಜ್ಜುತನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆ: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ ಎಂಬ ಗ್ರಂಥಿ ಇದೆ. ಇಲ್ಲಿಯೇ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ದೇಹದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಗ್ರೆಲಿನ್ ಈ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯ: ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿಗೆ ಚಲಿಸಲು ಘ್ರೆಲಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಇನ್ಸುಲಿನ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದೆ. ಈ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಕೂಡ ಏನಾದರೂ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
• ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಇದು ಅದ್ಭುತವಲ್ಲವೇ? ಗ್ರೆಲಿನ್ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವಲ್ಲಿಯೂ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೆಲಿನ್ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಅಥವಾ, ಗ್ರೆಲಿನ್ ಯಾವಾಗ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ?

ಇದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿಯಾದಾಗ, ಗ್ರೆಲಿನ್ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಈ ಗ್ರೆಲಿನ್ ರಕ್ತದ ಮೂಲಕ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ 'ತಿನ್ನಿರಿ' ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ. ನೀವು ತಿಂದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದಾಗ, ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತೆ ಇಳಿಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಒಂದು ಚಕ್ರದಂತೆ.

ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಯಾವುದೇ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಇದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಇದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತಿಂದ ನಂತರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದಾಗಿ, ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಹುದು.

ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು

• ಬೊಜ್ಜು: ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧಕರು ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ದೇಹವು ಗ್ರೆಲಿನ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅಂದರೆ ಅವರ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾದರೂ ಸಹ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಕೆಲವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಘ್ರೆಲಿನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗಳು:
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಜಠರದುರಿತ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಒಳಪದರವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಉರಿಯುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.
• ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಅಜೀರ್ಣ: ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಬೇಗನೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟ.
• ಎಚ್. ಪೈಲೋರಿ ಸೋಂಕು: ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕು. ಇದು ಜಠರದುರಿತ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಹುಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
• ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (IBS): ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಮಲಬದ್ಧತೆ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ.

ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳು

• ನೀವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದಾಗ: ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಂದರೆ, ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲವು ಜೈವಿಕ ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:
• ಅನೋರೆಕ್ಸಿಯಾ ನರ್ವೋಸಾ: ಇದು ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಒಬ್ಬರ ತೂಕದ ಬಗ್ಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಭಯ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲಿನ ತೀವ್ರ ನಿರ್ಬಂಧದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.
• ಕ್ಯಾಚೆಕ್ಸಿಯಾ: ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಂಭೀರವಾದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ (ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಏಡ್ಸ್ ನಂತಹ) ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ದೇಹವು ಕೃಶವಾಗುವ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಅಂತಹ ಜನರಲ್ಲಿ ಘ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ.
• ಸೀಲಿಯಾಕ್ ಕಾಯಿಲೆ: ಇದು ಗ್ಲುಟನ್ (ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿಯಂತಹ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್) ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಲರ್ಜಿಯಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಣ್ಣ ಕರುಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಉರಿಯೂತದ ಕರುಳಿನ ಕಾಯಿಲೆ (IBD): ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿವೆ: ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್.
• ಪ್ರೇಡರ್-ವಿಲ್ಲಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್: ಇದು ಅಪರೂಪದ ಆನುವಂಶಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಈ ಜನರು ಯಾವಾಗಲೂ ತುಂಬಾ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.

ಬೇರಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಗ್ರೆಲಿನ್‌ಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ತೀವ್ರ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಬೈಪಾಸ್ ಸರ್ಜರಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲೀವ್ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೆಕ್ಟಮಿ . ಈ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದು ಭಾವಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಅಥವಾ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ, ಗ್ರೆಲಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಸರಿ, ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಘ್ರೆಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

• ಯೋ-ಯೋ ಡಯಟಿಂಗ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿ: ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಫ್ಯಾಡ್ ಡಯಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಡಿ. ಅವು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಓಟ್ಸ್), ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸಗಳು (ಕೋಳಿ, ಮೀನು) ಉತ್ತಮ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.
• ಸಿಹಿ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ: ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ (ಹಲವು ಸಿಹಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು, ಕೇಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು. ಇವು ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.
• ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೀರಿನಂಶ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ: ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರಿನಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು (ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮುಂತಾದವು) ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು (ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಲೆಟಿಸ್ ನಂತಹವು) ಸೇರಿಸಿ. ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡರೆ ಘ್ರೆಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ: ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಘ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ನೆಚ್ಚಿನ ಹವ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವಿದೆಯೇ?

ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಕಷ್ಟ . ಆದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ಉದಾ. ಧಾನ್ಯಗಳು) ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.(ಉದಾಹರಣೆಗಳು: ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೇಳೆ) ನಿಮ್ಮ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದರರ್ಥ ಹಸಿವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗ್ರೆಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಅಂತಿಮ ವಿಷಯಗಳು (ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಸಂದೇಶ)

ನಾವು ಮಾತನಾಡಿದ ಘ್ರೆಲಿನ್, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಆದರೆ ಮೆದುಳು, ಸಣ್ಣ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಖಾಲಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಅದು ಮೆದುಳಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದನ್ನು 'ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್' ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಚಿಕ್ಕ ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಂದೇಶವಾಹಕನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

` ಘ್ರೆಲಿನ್, ಹಸಿವಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಹಾರ್ಮೋನ್, ಲೆಪ್ಟಿನ್, ಬೊಜ್ಜು, ಆಹಾರ, ಆರೋಗ್ಯ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್, ತೂಕ ನಷ್ಟ