ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಈ ಬಿಳಿ ರೇಖೆ (ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ) ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ಇಂದು ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರುವ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲಿದ್ದೇವೆ. ಅದನ್ನೇ 'ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿರುವಂತೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ಇದು ಗಂಭೀರ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಮೇಲಿನಿಂದ ಕೆಳಕ್ಕೆ ಚಲಿಸುವ ತೆಳುವಾದ ರೇಖೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ನೀವು ಬಹುಶಃ "ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಎಬಿಎಸ್" ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಬದಿಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್. ಈ ರೇಖೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಮೂಳೆಯಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಯವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದನ್ನು ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ . ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮುಂಡಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ದುರ್ಬಲವಾದರೆ , ಅದು (poor posture) , (pelvic and back pain ) ನೋವು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಲ್ಯಾಟಿನ್ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ, "ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ" ಎಂದರೆ "ಬಿಳಿ ರೇಖೆ". ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು "ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್" ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ, ಈ ರೇಖೆಯು ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ತೆಳುವಾದ, ಬಣ್ಣರಹಿತ ರೇಖೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಗಾಢವಾಗುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನಾವು ಅದನ್ನು " ಲೀನಿಯಾ ನಿಗ್ರಾ " ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಮುಂತಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಕ್ರಮೇಣ ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಚರ್ಮವು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಕೂಡ ಬೇರ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲವಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇರ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಲಿನಿಯಾ ನಿಗ್ರಾ ಎಂದರೇನು?

ಲಿನಿಯಾ ನಿಗ್ರ ಎಂಬುದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ಲಂಬ ರೇಖೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು "ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ರೇಖೆ" ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಹೊಕ್ಕುಳಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ, ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಈ ರೇಖೆಯು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಮೂಳೆಯವರೆಗೂ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಎಂದರೇನು?

ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಎಂದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು (ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು) ಬೇರ್ಪಡುವುದು. ಈ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಮಗುವನ್ನು ಹೆತ್ತ ನಂತರ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ, ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಸಹ ಚಾಚಿಕೊಂಡಂತೆ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬಿರುವಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎಲ್ಲರ ಬಳಿಯೂ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಇದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೋಡುವುದಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ (ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೆ).

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಏಕೆ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ?

ಇದು ತುಂಬಾ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಲೀನಿಯಾ ನಿಗ್ರಾ" ಆಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಜರಾಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೆಲನಿನ್ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿಗೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ನೀಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮೆಲನಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಈ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಕಪ್ಪಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದ ಕಾರ್ಯವೇನು?

ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವೆಂದರೆ ಬಲ ಮತ್ತು ಎಡ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಂದರೆ ಓರೆಯಾದ ಮತ್ತು ಅಡ್ಡ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಹ ಈ ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಇದು ನಮ್ಮ ಮುಂಡಕ್ಕೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ , ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಬಲವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ತುಂಬಾ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡದಾಗಬಹುದು . ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಆದರೆ, ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗ ಮಾತ್ರ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಯಾವುದರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ?

ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ನಾರಿನ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಇವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನೀಡುವ ನಾರುಗಳಾಗಿವೆ. ಅವು ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪಿನ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಬದಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಗೋಡೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲವಾದ, ಅಂಡಾಕಾರದ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.

ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಎಷ್ಟು ಅಗಲವಿದೆ?

ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ತನ್ನ ಅಗಲವಾದ ಬಿಂದುವಿನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2.25 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ (ಸೆಂ.ಮೀ) ಅಗಲವಿರಬಹುದು (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಕ್ಕುಳಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಿರುತ್ತದೆ). ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗದಿಂದ (ಸ್ಟರ್ನಮ್ ಕೆಳಗೆ) ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಮೂಳೆಯವರೆಗೆ ಸಾಗುತ್ತದೆ. ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲಿನ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೊಜ್ಜು) ಹಿಗ್ಗಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು 2.25 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಅಗಲವಾಗಿರಬಹುದು.

ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದಿಂದ ಇದನ್ನು ಯಾವುದು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುತ್ತದೆ?

ಇದು ನಿಮಗೆ ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು, "(ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್)" ಸ್ನಾಯುಗಳ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಬದಿಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ "(ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್)" ಸ್ನಾಯು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಲಂಬವಾಗಿ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸಿಕ್ಸ್-ಪ್ಯಾಕ್ ಆಬ್ಸ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದಿಂದ ಭಾಗಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಬದಿಗಳು.

ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಆಗಿದೆಯೇ?

ಇಲ್ಲ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ. ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಲ್ಲ. ಇದು ನಾರಿನ ಅಂಗಾಂಶ . ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಇದು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುವು?

ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ರಬ್ಬರ್ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ನಂತೆ ಹಿಗ್ಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಹಿಗ್ಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಸರಿಯಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಬರದಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಎಡ ಮತ್ತು ಬಲ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೇರ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಇದನ್ನು "ಅಬ್ ಗ್ಯಾಪ್" ಅಥವಾ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ "ಅಬ್ ಗ್ಯಾಪ್" ಅನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆ ವಿಪರೀತವಾಗಿದ್ದರೆ , ಅಂದರೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಅಂತರವಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಗೋಚರಿಸುವ ಉಬ್ಬು ಅಥವಾ ಚೀಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಅಥವಾ ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಲೀನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕೋನ್-ಆಕಾರದ (ಕೋನಿಂಗ್) ಅಥವಾ ಗುಮ್ಮಟ-ಆಕಾರದ (ಗುಮ್ಮಟಾಕಾರದ) ಆಕಾರಕ್ಕೆ ಉಬ್ಬುತ್ತದೆ. ಅದು ಟೆಂಟ್‌ನಂತಿದೆ.
• ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವುದು, ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ.
• ಶ್ರೋಣಿಯ ಅಥವಾ ಸೊಂಟ ನೋವು.
• ಬೆನ್ನು ನೋವು . ಇದು ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆ.
• ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು.
• ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಕೆಮ್ಮಿದಾಗ, ನಗುವಾಗ ಅಥವಾ ಸೀನುವಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೂತ್ರ ಸೋರುತ್ತದೆ .

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾದಲ್ಲಿ ಹರ್ನಿಯಾ ಕೂಡ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಒಂದು ಬದಿಯಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಳಗೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ?

ನಿಮ್ಮ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಎಂದಿಗೂ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಲಿನಿಯಾ ನಿಗ್ರಾ (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಆ ಕಪ್ಪು ರೇಖೆ) ಇದ್ದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅದು ಕ್ರಮೇಣ ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು! ನಿಮ್ಮ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅಬ್ ಸೆಪರೇಷನ್ ಅಥವಾ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೆಕ್ಟಸ್ ಅಬ್ಡೋಮಿನಿಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಎತ್ತುವಾಗ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ . ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಗಿಹಿಡಿದು ಬಲವಂತವಾಗಿ ಎತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬೀರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ , ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಿಟ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿ ಇದ್ದರೆ. ಇವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
• ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕೆಲುಬು ಹಿಗ್ಗಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ: ನಿಮ್ಮ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ . ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಡುವಿನ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಗುಣವಾಗಬಹುದೇ?

ಹೌದು, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತಾನಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತೆ ಬಲಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದಾಗ ಅದು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ತಾನಾಗಿಯೇ ಗುಣವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಹಾಯ (ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ) ಅಗತ್ಯವಿರಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ, ಇದೆಲ್ಲದರಿಂದ ತಿಳಿಯುವ ಸಂದೇಶವೇನು?

ಸರಿ, ನಾವು ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇವೆ. ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಕೋರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಅತಿಯಾದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು. ದುರ್ಬಲ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಬ್ಬುವುದು, ನೋವು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ . ಬಲ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಲಿನಿಯಾ ಆಲ್ಬಾ ಮತ್ತು ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರೆಕ್ಟಿಯಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ನಾಚಿಕೆಪಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ!