ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೀರಿ? ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ!

ನಮಸ್ಕಾರ! ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಅಂದರೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದು ನಿಜಕ್ಕೂ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನಾವು ಏನು ಕಲಿಯಬಹುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ?

ಈ ನಾಡಿಮಿಡಿತ ಏನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಾಡಿಮಿಡಿತವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಹಲವಾರು ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಅಳೆಯುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಥವಾ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಒಳಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಮೋಟಾರ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ. ಅದು ಬಡಿಯುವ ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡ್, ಅದು ನಮ್ಮ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಈ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಜಾಲದ ಮೂಲಕ ರಕ್ತವನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬಡಿತಗಳ ನಡುವೆ, ಹೃದಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಆ ಅಪಧಮನಿಗಳೊಳಗಿನ ಒತ್ತಡವು ಮತ್ತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ನಲ್ಲಿಯಿಂದ ನೀರು ಹೊರಬರುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವ ಬದಲು, ಹೃದಯ ಬಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಮಗೆ ಒಂದೇ ದಡ್, ದಡ್ ಶಬ್ದ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ?

ಈ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ನಾನು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಮೊಣಕೈ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಮಗೆ ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಮಣಿಕಟ್ಟು.

ನನ್ನ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು?

ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಾವು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕಾದಾಗ ನಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತೇವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ ಅಥವಾ ಅಪಘಾತದ ನಂತರ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿರಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅವರ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು:

ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

1. ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಅಂಗೈ ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿರುವಂತೆ ತಿರುಗಿಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯ ಮೂರು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು (ಹೆಬ್ಬೆರಳು, ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುವ ಬೆರಳು) ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಮಣಿಕಟ್ಟನ್ನು ಸಂಧಿಸುವ ಸ್ಥಳದ ಕೆಳಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿದ ಕೈಯ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲಿನ ಇಂಡೆಂಟೇಶನ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳಿನ ಬದಿಯಿಂದ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಕೆಳಗೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಮೊದಲ ಇಂಡೆಂಟೇಶನ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ.

3. ನಿಧಾನವಾಗಿ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೃಢವಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಡಿತ, ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಿಡಿತ, ಮಿಡಿಯುವಂತೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

4. ನಿಮಗೆ ಏನೂ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳ ತುದಿಯಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅತ್ತಿತ್ತ ಅಲುಗಾಡಿಸಿ.

5. ಈಗ ಒಂದು ಗಡಿಯಾರ ಅಥವಾ `(ಸ್ಟಾಪ್‌ವ್ ಎಟಿಸಿ ಎಚ್)` ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಣಿಸಿ.

6.ನೀವು ಎಣಿಸಿದ ಬಡಿತಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎರಡರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ. ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಉತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಬಡಿಯುತ್ತದೆ (`ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಬಡಿತಗಳು - bpm`). ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ 40 ಬಡಿತಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿದರೆ, 40 ಅನ್ನು 2 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ 80 `bpm` ಆಗಿದೆ.

ಮುಖ್ಯ: ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೆಬ್ಬೆರಳು ಕೂಡ ಸ್ವಲ್ಪ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಾಡಿಮಿಡಿತದೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು:

ಕುತ್ತಿಗೆಯಿಂದ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ:

1. ನಿಮ್ಮ ತೋರು ಬೆರಳನ್ನು (ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ಮುಟ್ಟುತ್ತಿರುವ ಬೆರಳು) ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕತ್ತಿನ ಒಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ (ಶ್ವಾಸನಾಳ ) ಬದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸಣ್ಣ ಟೊಳ್ಳಾದ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇಡಬೇಕು.

2. ನಾಡಿಮಿಡಿತ ಅನುಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಣಿಸಿ (ಗಡಿಯಾರ ಬಳಸಿ).

4. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಎಣಿಸಿದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಎರಡರಿಂದ ಗುಣಿಸಿ.

ಇನ್ನೊಂದು ಸಣ್ಣ ಮಾರ್ಗ:

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 6 ರಿಂದ ಗುಣಿಸಬಹುದು.

ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಎಣಿಸಿ: ಪ್ರತಿ 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಗೆ _____ ಬಡಿತಗಳು x 6 = ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ _____ ಬಡಿತಗಳು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಎಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಎರಡರಿಂದ ಗುಣಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾಡಿ ದರ ಎಂದರೇನು?

ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಸರಾಸರಿ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾಡಿಮಿಡಿತ ದರವು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60 ರಿಂದ 100 ಬಡಿತಗಳ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು (`60-100 bpm`).

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು. ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಸರಾಸರಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾಡಿಮಿಡಿತ:

ವಯಸ್ಸಿನ ಪ್ರಕಾರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ದರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮಕ್ಕಳು (6 ರಿಂದ 15 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು): ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 70 ರಿಂದ 100 ಬಡಿತಗಳು (`70-100 bpm`).
• ವಯಸ್ಕರು (18 ವರ್ಷ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರು): ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60 ರಿಂದ 100 ಬಡಿತಗಳು (`60-100 bpm`).

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾಡಿಮಿಡಿತದ ದರ:

ನೀವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವಾಗ, ಅಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವು ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ 50% ಮತ್ತು 70% ರ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು.

ಈ ಸೂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು:

220 – ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು = ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, 30 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರಿಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತ 190 bpm (220 – 30 = 190). ಈ ಗರಿಷ್ಠ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಾಸರಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ 95 ರಿಂದ 133 bpm ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವಾಗ ನಿಮಗೆ ಬಡಿತ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ (`(ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ)`) ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬಡಿತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಎದೆನೋವಿನಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಭಯಪಡಬೇಡಿ, ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ ಏನು?

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 60 ಬಡಿತಗಳಿಗಿಂತ (`60 bpm`) (`(ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ)`) ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಬಹುದು:

• ನೀವು ಆಟಗಾರರಾಗಿದ್ದರೆ.
• ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ.
• ನೀವು ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮಗೆ ಕಡಿಮೆ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಮತ್ತು ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪಿದಂತೆ ಭಾಸವಾದರೆ.
• ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ದಣಿದಿದ್ದರೆ (`ಆಯಾಸ`).
• ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಇದ್ದರೆ.

ನನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಏನು?

ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಬಡಿಯುವುದು ಸಹಜ. ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ (ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ), ಅದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಜೊತೆಗೆ ತ್ವರಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನನ್ನ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು?

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ:

• ದೇಹದ ಸ್ಥಾನ: ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತದ ಓದುವಿಕೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 15-20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಲಯವು ಬದಲಾದಂತೆ.
• ಭಾವನೆಗಳು: ನೀವು ಆತಂಕ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷ ಅಥವಾ ದುಃಖದಂತಹ ಭಾವನೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿಹೋದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿ ಬಡಿತವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಸರಿಯೇ?
• ಔಷಧಿಗಳು: ನಾವು ಮೊದಲು ಚರ್ಚಿಸಿದ ಬೀಟಾ-ಬ್ಲಾಕರ್‌ಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಕೆಲವು ಆಸ್ತಮಾ ಔಷಧಿಗಳು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
• ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಉಷ್ಣತೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಇದ್ದಾಗ, ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.ಆಗ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು.
• ದೇಹದ ಗಾತ್ರ: ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು, ಅಂದರೆ 30 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (BMI) ಹೊಂದಿರುವವರು, ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಗನಿಸುತ್ತದೆ?

ನೀವು ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮೃದುವಾದ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ನಾನು ನಾಡಿಮಿಡಿತ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ನಂತರ?

ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ಬಡಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಕುತೂಹಲವಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸರಳ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಮನೆಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಂದೇಶ

ಹಾಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯ ಎಂದು ಈಗ ನೀವು ನೋಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಾಡಿಮಿಡಿತ ದರ 60-100 bpm ನಡುವೆ ಇರುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತವನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು.
• ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳು ನಾಡಿ ಬಡಿತದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು (ಉದಾ: ವ್ಯಾಯಾಮ, ಭಾವನೆಗಳು, ಔಷಧಿ, ತಾಪಮಾನ).
• ನಿಮ್ಮ ನಾಡಿಮಿಡಿತ ಅಥವಾ ಲಯದ ಅಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನೀವು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ!

` ನಾಡಿಮಿಡಿತ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ನಾಡಿಮಿಡಿತ, ಆರೋಗ್ಯ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ವಯಂ ತಪಾಸಣೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಾಡಿಮಿಡಿತ