ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು (ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ) - ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣವೇ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ? ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಅರಿವು ಇರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು (ಅಂದರೆ, `ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ` ಮಾಡುವುದು) ಆ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸ್ತನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದರೇನು?

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ನೋಡಿದಾಗ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸಿದರೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು, ಅಂದರೆ, ವೈದ್ಯರು, ಸ್ತನ ಅಸಹಜತೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಈ ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ಹೌದು, ಖಂಡಿತ! ಈ ಮಾಸಿಕ ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಸೋಂಕು, ಇತರ ಸ್ತನ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ "ಸಾಮಾನ್ಯ" ಏನೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಂತರ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು (ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ) ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವಿರಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಹ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಈ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಮಾಡುವ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್‌ಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು . ಈ ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಂತರ ಅವರು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಇತಿಹಾಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸಬಹುದು.

ನಾನು ಇದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಇದು ಏಕೈಕ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಇರುವ ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ತನದಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆಯಂತೆ ಏನಾದರೂ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಗಮನಿಸಿದರು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಭಿನ್ನವಾದದ್ದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.

ತಿಂಗಳಿನ ಯಾವ ದಿನ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ?

ಇನ್ನೂ ಋತುಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತಿರುವವರು, ಅಂದರೆ ನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ತಮ್ಮ ಮುಟ್ಟು ಮುಗಿದ ಮರುದಿನ ಈ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಋತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದವರು (ಅಂದರೆ ಮುಟ್ಟು ನಿಂತಿದೆ) ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಅನಿಯಮಿತ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು, ತಿಂಗಳಿಗೆ ಒಂದು ದಿನವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಒಂದೇ ದಿನ, ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಡಲು ಸುಲಭವಾದ ದಿನ.ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಿಂಗಳ ಮೊದಲ ದಿನ, ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯ ದಿನ, ಅಥವಾ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದಿನ. ನೀವು ನೋಡುವ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ `ಟಿಪ್ಪಣಿ`ಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಈ ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ?

ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

1. ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಹೇಗೆ ನೋಡಬೇಕು:

ಇದು ಮೊದಲ ವಿಧಾನ.

• ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ (ಬ್ರಾ) ತೆಗೆದು ಕನ್ನಡಿಯ ಮುಂದೆ ಹೋಗಿ.
• ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಊತ, ಚರ್ಮದ ಕುಳಿಗಳು (ಸಣ್ಣ ಡಿಂಪಲ್‌ಗಳಂತೆ) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.
• ಮುಂದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ನೋಡಿದ ಅದೇ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೋಡಿ.
• ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒತ್ತಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಿ. ಅದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನೋಡಿ. ಎರಡೂ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಈ ರೀತಿ ನೋಡುವುದು ಸರಿಯೇ?

2. ನಿಂತು ಕೈ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ವಿಧಾನ:

ಇದು ಅನೇಕ ಜನರು ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವೂ ಆಗಿದೆ.

• ನಿನ್ನ ಟಾಪ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಾ ತೆಗೆದು ನೋಡು.
• ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯಿಂದ ಎಡ ಸ್ತನವನ್ನು ಮತ್ತು ಎಡಗೈಯಿಂದ ಬಲ ಸ್ತನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳ ತುದಿಯಿಂದ (ಕೆಳಗಿನ ಮೃದುವಾದ ಭಾಗ) ಪ್ರತಿ ಸ್ತನದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ. ಮೊದಲು ಲಘುವಾಗಿ ಒತ್ತಿ, ನಂತರ ಮಧ್ಯಮವಾಗಿ, ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ . ಉಂಡೆಗಳು , ದಪ್ಪವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಇತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
• ನಂತರ, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಬಳಿಯ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ. ಅರೋಲಾದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸ್ರಾವ ಹೊರಬರುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಿ.
• ಸ್ತನದ ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ನಿಂತು ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಚರ್ಮವು ಒದ್ದೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

3. ಒರಗಿಕೊಂಡು ಕೈ ಪರೀಕ್ಷಾ ವಿಧಾನ:

ನೀವು ಮಲಗಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶವು ಹೆಚ್ಚು ಸಮವಾಗಿ ಹರಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಇದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ.

• ಮಲಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಭುಜದ ಕೆಳಗೆ ಒಂದು ದಿಂಬನ್ನು ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ.
• ಈಗ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದಂತೆ (ವಿಧಾನ 2) ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯದ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶ ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿರಿ.
• ಕೊನೆಗೆ, ದಿಂಬನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಸ್ತನ ಮತ್ತು ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ ಅನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ಅರೋಲಾದ ಕೆಳಗಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಕಪ್ಪು ವೃತ್ತವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸ್ರಾವವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಕಂಕುಳು, ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಸಂದು ಪ್ರದೇಶ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ನೋಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ಈ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

• ಅದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ ಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ ಬಿಚ್ಚುವಾಗ.
• ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗಲೇ, ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನವೇ.
• ಸ್ನಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಬಹುದೇ?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಲು ಈ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ವೈದ್ಯರು ನಡೆಸುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್‌ಗೆ ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ ಪರ್ಯಾಯ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಒಂದು ವಿಧಾನವೇ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ. ಇದು ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ. ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಲು ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕಾರಣ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ನಿಜವಲ್ಲ.
• ಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಅಸಹಜತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದು ಅನಗತ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಗಡ್ಡೆಯೂ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಕಳವಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಗಡ್ಡೆಗಳು ಯಾವುವು?

ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಜ, ಮತ್ತು ಅದು ಕಳವಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಕೆಲವರ ಸ್ತನಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಗಡ್ಡೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಮಗೆ ಈ ರೀತಿ ಅನಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಏನಾದರೂ ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ:

• ಸ್ತನ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾದ ಭಾವನೆ.
• ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಅನಿಯಮಿತ ಅಥವಾ ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಸ್ರಾವ .
• ಚರ್ಮದ ದದ್ದು, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಊತ.
• ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ , ವಿಲೋಮ.

ಆದರೆ ಮುಟ್ಟಿನಂತಹ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ನೋಟ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಹ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ವೈದ್ಯರು ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಅಥವಾ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್‌ನಂತಹ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಯಾವುವು?

ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಸಾಧನವಲ್ಲ. ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಗಡ್ಡೆಯು ಹಾನಿಕಾರಕವೇ ಎಂದು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರು ಮಾತ್ರ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನ ಕೆಲವು ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳು ಒಳಗೆ ಇಳಿಯುವುದು ಅಥವಾ ಚಾಚಿಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು.
• ಸ್ತನಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು, ನೋವು, ದದ್ದು ಅಥವಾ ಊತ.
• ಸ್ತನದ ಚರ್ಮದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವಿಕೆ (ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯಂತೆ).
• ಅನಿಯಮಿತ ಮೊಲೆತೊಟ್ಟುಗಳ ಸ್ರಾವ.

ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ?

ಇಲ್ಲ, ಅದು ಅಲ್ಲ. ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದಲ್ಲ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಅಥವಾ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ ಎಂದು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಂತರ, ಏನಾದರೂ ಬದಲಾದರೆ (ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದರೆ), ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು.

ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್ ಗಿಂತ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ ಉತ್ತಮವೇ?

ಇಲ್ಲ, ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ವೈದ್ಯರು ನಡೆಸುವ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್ ಅಥವಾ ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮ ವಾರ್ಷಿಕ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ನಡೆಸುವ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸ್ತನ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ನಡುವೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್‌ಗೆ ಪರ್ಯಾಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಾರದು. ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು

ಮಾಸಿಕ ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗದ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಹಂತಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನೀವು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧವಾದಾಗ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ. ಪ್ರತಿ ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆಯೊಂದಿಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಚಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ. ನಿಮಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದು ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ (ಅವು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ) ಗಮನ ಕೊಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ನಂತರ ನೀವು ಆ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಾಳಜಿಗಳಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಎಂದಿಗೂ ತಡವಾಗಿಲ್ಲ!

---

ಸ್ತನ ಸ್ವಯಂ ಪರೀಕ್ಷೆ, ಸ್ತನ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮ್ಯಾಮೊಗ್ರಾಮ್, ಗಡ್ಡೆಗಳು, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ